Exercitii usoare pentru imbunatatirea mobilitatii articulatiilor soldului.

Gaseste exercitii simple si eficiente pentru a-ti imbunatati mobilitatea soldului! Acest articol ofera o lista detaliata de exercitii usoare ce se pot face acasa pentru a imbunatati flexibilitatea articulatiilor soldului si a spori mobilitatea acestora. Vei vedea rezultate pozitive in cateva saptamani!

Exercitiile zilnice sunt una dintre cele mai bune modalitati de a mentine o buna mobilitate a articulatiilor soldului, dar ajuta si la dezvoltarea flexibilitatii si nutritiei acestora.

Primele efecte pozitive pot fi observate dupa 1-2 luni de exercitii fizice sistematice. Acest lucru se datoreaza imbunatatirii circulatiei sangelui si intaririi muschilor si ligamentelor situate in aceasta zona.

Îmbunatatirea mobilitatii duce, de asemenea, la cresterea productiei de lichid sinovial si la o mai buna circulatie in articulatii. Un alt efect pozitiv este acela de a preveni stagnarea sangelui in organele pelvine, ceea ce nu este, de asemenea, lipsit de importanta pentru calitatea muncii lor.

Bineinteles, pentru a maximiza beneficiile, nu trebuie sa uitati de reguli atunci cand faceti gimnastica:

• numai exercitiile fizice regulate pot avea un efect pozitiv semnificativ
• nu uitati de respiratie – in timpul tensiunii trebuie sa expirati si in timpul relaxarii sa inspirati
• nu faceti exercitii fizice bruste si evitati durerile ascutite
• exersati timp de cel putin 10 minute
• incalziti-va inainte de fiecare antrenament
• dupa antrenament, faceti un dus pentru a imbunatati circulatia sangelui in tot corpul.

Principala regula de baza. Daca aveti probleme cu articulatiile, ar trebui sa consultati mai intai un specialist, nu le tratati singur.

Cumpara din magazin:

• Băutură instant ghimbir latte Bio, aromată, 70g RAAB
• Măsline verzi Athinolia, în vid, bio, Stamatakos Olivegrove, 500g
• Cuisoare intregi, Madagascar, naturale, aromatice, Cook, 30g

Asa ca am facut incalzirea si suntem gata sa trecem la setul principal de exercitii. 2 sau 3 ori ar trebui sa se faca cu fiecare exercitiu, tinand pozitia timp de 20-30 de secunde.

Pozitia copacului

Postura razboinicului

Aplecati-va inainte cu picioarele departate

Aplecati-va in fata sedintei

Pozitia broastei

Extinderea genunchilor culcat pe spate

Picioarele intinse in lateral, culcat pe spate

Cumpara din magazin:

• Balsam natural pentru strălucirea părului mat cu mesteacăn, 150 ml, Sante
• Ceapă fulgi, condiment organic aromatic, Bio Cook, 125g
• Calciu magneziu zinc, 100 comprimate, Solgar

Pozitia fluturelui

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Articole similare:

• Despre tehnica alergării: cum să corectați cele mai comune greșeli
• Arderea Grăsimilor la Sală: Sfaturi și Tehnici
• Exerciții cu benzi elastice mini de rezistență
• Rutina de CrossFit: antrenamentul zilei (WOD)
• Alergarea: tonifiază picioarele, ajută la slăbit și întărește centrul corpului
• Exerciții pentru eliminarea grăsimii de sub braț