Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

3 sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta

3 Sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta

Evita sa te ingrasi in perioada sarbatorilor

Poti evita sa te ingrasi in vacanta urmand o serie de sfaturi simple care ofera obiceiuri de viata sanatoase. In acest articol, vom impartasi trei dintre ele.

Pentru ca oamenii se relaxeaza si profita de timpul liber pentru a se intalni cu prietenii si familia, este relativ obisnuit sa se ingrase in vacanta. Cu toate acestea, urmand recomandarile noastre, este usor sa evitati sa va ingrasati.

In acest sens, trebuie sa retineti ca o masa adipoasa crescuta este asociata cu un risc crescut de a suferi de afectiuni complexe pe termen mediu si lung. Aceasta situatie este in detrimentul sanatatii noastre.

Urmand aceste sfaturi, veti putea sa va mentineti greutatea in timpul vacantei. In acest fel, nu veti avea regrete!

Sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta

Cu urmatoarele sfaturi, veti putea sa va urmariti silueta, in timp ce va bucurati de mancare si de timpul liber in vacanta.

1. Proteinele peste carbohidrati

Sa mananci mese mari uneori nu este rau pentru tine. Cu toate acestea, daca va rasfatati frecvent, este posibil sa va ingrasati. Pentru a evita aceasta situatie, ar trebui sa prioritizezi intotdeauna consumul de proteine in detrimentul consumului de carbohidrati. Dupa cum un studiu publicat in Journal of Dairy Science afirma, consumul de proteine este o modalitate de a produce o senzatie mai mare de satietate.

CITEȘTE ȘI:
Cum sa previi albirea prematura a parului: 4 alimente de evitatfoods to avoidCum sa previi albirea prematura a parului: 4 alimente de evitat
3 sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta
3 Sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta

In acelasi timp, acesti nutrienti vor putea asigura conservarea masei slabe si vor preveni catabolismul muscular care conditioneaza metabolismul. In plus, daca exista un stimulent prin activitate fizica, ar putea genera chiar o usoara hipertrofie, cu beneficiile consecvente pentru compozitia corporala si sanatate.

2. Exercitii fizice dupa ce mananci

3 sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta
Cuplu in forma in bucatarie; proteine animale versus proteine vegetale: o farfurie cu carne de vita, oua, somon, branza si pui la gratar si alta cu nuci, ciuperci, broccoli, linte, humus si quinoa

Practicarea unui sport sau a unei activitati fizice va poate ajuta sa va mentineti greutatea optima. De fapt, s-a demonstrat, de asemenea, ca simpla iesire la o plimbare dupa o masa copioasa reduce impactul negativ pe care aceasta il poate avea asupra metabolismului.

In acest fel, va imbunatatiti sanatatea pe termen mediu si reduceti riscul de a va confrunta cu alterari legate de compozitia corporala si rezistenta la insulina.

Unii experti recomanda ca oamenii sa efectueze o activitate fizica dupa o masa mare. Puteti astepta o ora pentru ca digestia sa fie mai usoara si apoi sa faceti o plimbare. Acest lucru va influenta in mod pozitiv capacitatea organismului dvs. de a utiliza substantele nutritive.

In plus, expertii mai sfatuiesc sa faceti exercitii de mare intensitate de cel putin trei ori pe saptamana. Exercitiile de intarire sunt cele mai bune.

3 sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta
3 Sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in vacanta

3. Reduceti consumul de alcool

Cel mai rau lucru pe care il puteti face in vacanta este sa beti in exces. Alcoolul este toxic si daunator in orice cantitate. Dar consumul sau cronic are un impact negativ semnificativ asupra compozitiei corporale si asupra functionarii multor organe vitale.

CITEȘTE ȘI:
Semintele de dovleac combat diabetul, bolile de inima si celulele canceroase

Merita mentionat faptul ca bauturile alcoolice sunt foarte bogate in calorii si nu ofera niciun nutrient. Acest lucru creeaza dezechilibre intre aportul si cheltuielile de energie, ceea ce duce la cresterea in greutate. Iar acest lucru creste riscul aparitiei altor boli.

Din acest motiv, expertii recomanda cu tarie evitarea consumului de bauturi alcoolice in timpul vacantei. In acest fel, veti putea evita cresterea nedorita in greutate.

Mai mult, trebuie sa remarcam ca alcoolul poate induce si catabolismul proteic, ceea ce ar putea reduce masa musculara. De asemenea, poate provoca dezechilibre hormonale.

Poti evita sa te ingrasi in vacanta

Este usor si accesibil sa evitati sa luati in greutate in vacanta. Pur si simplu puneti in practica sfaturile pe care le-am explicat aici pentru a atinge obiectivul. Este o modalitate excelenta de a va simti bine in pielea dumneavoastra dupa ce vacanta se termina. In plus, veti evita sa fiti nevoit sa urmati o dieta restrictiva sau sa faceti schimbari de obiceiuri care va pot afecta starea de spirit.

Trebuie sa va amintiti ca alimentatia este strans legata de obiceiuri. Daca urmati o dieta sanatoasa pe tot parcursul anului, nu ar trebui sa va fie greu sa continuati sa faceti acest lucru si in vacanta.

CITEȘTE ȘI:
Cele mai bune alimente in luna iulie: lista de fructe, legume si ierburi de sezon