Sfatul expertilor dieteticieni cu privire la cele mai bune alimente inainte de a merge la sala.

Pentru a obtine performanta maxima la antrenament, este necesar sa stii ce sa mananci inainte de antrenament.

Majoritatea oamenilor acorda mai multa importanta alimentelor consumate dupa antrenament si putini sunt cei care acorda suficienta importanta ceea ce se mananca inainte de antrenament. Aceasta este o eroare.

De fapt, a manca inainte de a face miscare este fundamental pentru corpul dispune de energia necesara pe tot parcursul antrenamentului.

Importanta alimentatiei inainte de antrenament

Adesea, persoanele care tin dieta si fac exercitii speciale, in cautarea unui obiectiv, fie ca este sa slabeasca sau sa castige masa musculara, se concentreaza mai mult pe alimentatia post-antrenament. Cu toate acestea, mancarea pre-antrenament sau pre-exercitiu este la fel de importanta ca si a doua.

Pe de alta parte, exista un mit larg raspandit conform caruia a nu consuma niciun aliment inainte de antrenament accelereaza arderea caloriilor. Aceasta afirmatie nu este doar falsa, dar este si periculoasa.

Exercitiile fizice pe stomacul gol pot decompensa organismul si pot provoca greata, ameteli si alte neplaceri; in plus, organismul nu se va baza pe aceeasi incarcatura energetica pentru a obtine un antrenament optim.

Cumpara din magazin:

Alimentele pe care ar trebui sa le consumi inainte de a face miscare sunt la fel de importante ca si mesele de pe parcursul zilei. De fapt, dieta pre-antrenament este special conceputa pentru a oferi organismului energia de care are atat de mare nevoie.

VEZI ȘI:

Beneficiile Surprinzatoare ale Consumului de Dovlecei

Datorita alimentelor recomandate, performanta in timpul si dupa efort va fi doar mai mare, este necesar sa recunoastem importanta acestor produse si sa consumam cele mai potrivite alimente, deoarece este cheia atingerii obiectivelor pe care ni le-am propus.

Alimente pe care ar trebui sa le consumati inainte de a face miscare.

Ce sa mananci inainte de antrenament 6 alimente recomandate de nutritionisti

Carbohidrati

Carbohidratii sunt o sursa stabila de energie. Alimentele care contin carbohidrati sunt necesare pentru ca organismul sa mentina o energie ridicata pe tot parcursul antrenamentului.

Trebuie amintit ca toate carbohidrati nu sunt recomandate, mai ales daca persoana urmeaza o dieta speciala.

In acest caz, cei mai buni carbohidrati indicati inainte de a face exercitii sunt fructele, cerealele, orezul si chiar pastele. Un pahar de ovaz sau o banana copta pot fi, de asemenea, optiuni excelente de mancare inainte de antrenament.

Cumpara din magazin:

Suc de legume mixt

Sucurile de legume sunt intotdeauna o optiune sanatoasa si excelenta, sa bei inainte de a practica orice tip de exercitiu. Sucurile recomandate sunt cele de legume proaspete, insa, in functie de gustul oamenilor se pot face diferite tipuri de amestecuri.

Fibre

Fibrele sunt, fara indoiala, una dintre cele mai bune surse de energie. Din acest motiv, o optiune buna este sa le consumi inainte de antrenament, astfel incat organismul sa mentina suficienta energie in timpul si dupa antrenament. Fibrele pot fi gasite in multe cereale si, de asemenea, in unele fructe.

VEZI ȘI:

Fructul pasiunii, calorii nutritie si beneficii pentru sanatate

Proteine

De asemenea, se recomanda un consum moderat de proteine. Motivul? Proteinele faciliteaza organismului crearea sau formarea tesutului tuturor muschilor care vor fi folositi. Pentru aceasta, consumul sau este de o importanta vitala pentru sportiv.

Zahar

Zaharul este, de asemenea, o componenta recomandata inainte de antrenament; acesta joaca un rol important in buna functionare a organismului in timpul exercitiilor fizice, precum si in restul zilei.

Lichide

Mentinerea organismului hidratat este, de asemenea, esentiala pentru buna functionare a acestuia. De multe ori, oamenii se concentreaza in primul rand pe hidratare in timpul exercitiilor fizice; cu toate acestea, este necesar sa incepeti sa hidratati organismul inainte de antrenament.

A fost util articolul [post_title]? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.