Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

De ce au nevoie bărbații de acid folic? Ghid complet despre beneficiile vitaminei b9

De ce au nevoie barbatii de acid folic? Ghid complet despre beneficiile vitaminei B9

Acidul folic, cunoscut si sub numele de vitamina B9 sau folat, este esential pentru multe functii vitale ale organismului. Desi se stie ca femeile insarcinate au nevoie de doze mari de acid folic, tot mai multe studii arata ca si barbatii pot beneficia enorm de pe urma acestei vitamine.

In acest articol vom explica pe larg de ce barbatii au nevoie de acid folic, care sunt beneficiile concrete pentru sanatatea lor si cum pot obtine suficient din alimentatie sau suplimente.

Ce este acidul folic si de ce este important?

De ce au nevoie barbatii de acid folic? Ghid complet despre beneficiile vitaminei b9
De ce au nevoie barbatii de acid folic? Ghid complet despre beneficiile vitaminei b9

Acidul folic, sau vitamina B9, este o vitamina solubila in apa din complexul de vitamine B. Este indispensabila pentru producerea materialului genetic din celule, ARN si ADN. De asemenea, acidul folic ajuta la producerea de globule rosii si albe din sange si mentine sanatatea sistemului nervos.

Organismul uman nu poate sintetiza acid folic, de aceea trebuie obtinut din alimentatie sau suplimente. Alimentele bogate in folati sunt spanacul, broccoli, mazarea verde, orezul brun si portocalele.

Cand aportul alimentar sau absortia de vitamina B9 sunt insuficiente, pot aparea carente grave cu efecte nocive pentru sanatate. Iata principalele simptome ale deficitului de acid folic:

  • Anemie megaloblastica
  • Oboseala cronica si epuizare
  • Tulburari cognitive si de memorie
  • Depresie si anxietate
  • Diaree sau constipatie
  • Tulburari cardiovasculare
  • Infertilitate si probleme reproductive

Asadar, acidul folic in doze optime este crucial pentru functionarea normala a creierului, inimii, sistemului reproducator si a intregului organism.

De ce au nevoie barbatii de acid folic

Majoritatea recomandarilor legate de necesarul de acid folic sunt destinate femeilor insarcinate pentru prevenirea defectelor de tub neural la fat. Dar si barbatii pot beneficia enorm de pe urma acestei vitamine pretioase, iata principalele motive:

Mentine o inima si un sistem vascular sanatos

Acidul folic ajuta la metabolizarea homocisteinei, o substanta cu potential aterogen. Nivelurile crescute de homocisteina cresc inflamatia si rigiditatea arteriala, ducand la ateroscleroza si boli cardiovasculare.

Prin suplimentarea cu acid folic si vitamina B12, homocisteina este transformata in substante inofensive, reducandu-se riscul de boli de inima. Un studiu pe 41 de barbati a demonstrat ca administrarea de acid folic scade semnificativ tensiunea pulmonara.

Creste fertilitatea masculina

Acidul folic este esential pentru producerea si maturarea celulelor reproductive masculine. El ajuta la sinteza ADN-ului din spermatozoizi, cruciala pentru conceperea unui copil sanatos.

Cercetarile arata ca deficienta de acid folic poate reduce considerabil numarul, motilitatea si morfologia spermatozoizilor. De asemenea, nivelurile scazute de vitamina B9 cresc fragmentarea ADN-ului din spermatozoizi.

Prin urmare, barbatii care doresc sa devina tati sau cei care se confrunta cu infertilitate ar trebui sa ia in considerare suplimentarea cu acid folic. Imbunatatind calitatea spermei, vitamina B9 creste sansele de conceptie.

Imbunatateste performanta sexuala

Pe langa beneficiile asupra fertilitatii, acidul folic poate imbunatati si functia erectila la barbati. Un studiu pe barbati cu diabet zaharat tip 2 a aratat ca cei care au luat 2,5 mg acid folic pe zi timp de 12 saptamani au raportat o functie erectila mai buna.

Mecanismul nu este pe deplin elucidat, dar se presupune ca vitamina B9 imbunatateste fluxul de sange catre organele reproductive si scade inflamatia care afecteaza vasele sangvine. Rezultatul este o functie erectila si o satisfactie sexuala sporita.

Reduce riscul de accident vascular cerebral

Deficienta de acid folic creste nivelul de homocisteina din sange, substanta asociata cu un risc crescut de accidente vasculare cerebrale. Mai multe studii au aratat ca administrarea de acid folic, singur sau in combinatie cu vitamina B6 si B12, reduce semnificativ nivelul de homocisteina.

La fumatori, care oricum au un risc vascular crescut, suplimentarea cu acid folic poate diminua si mai mult sansele de accident vascular cerebral. Prin urmare, barbatii care fumeaza ar trebui sa ia in considerare administrarea de vitamina B9 pentru protectia creierului si a vaselor de sange.

Ajuta la tratarea calvitiei de tip masculin

Alopecia androgenetica sau calvitia de tip masculin este cauzata de factori genetici, hormonali si de mediu. Printre factorii declansatori se numara si deficientele vitaminice cum ar fi lipsa de acid folic.

Un studiu pe 156 de barbati cu alopecie androgenetica a aratat ca tratamentul cu acid folic si vitamina E local creste semnificativ densitatea firelor de par. Rezultatele indica faptul ca suplimentarea acestor vitamine poate incetini evolutia calvitiei de tip masculin.

Sustine functiile cognitive si sanatatea mintala

Creierul are nevoie de vitamine din grupul B, in special acid folic si vitamina B12, pentru a functiona optim. Aceste vitamine participa la productia de neurotransmitatori precum serotonina, dopamina si norepinefrina – cruciali pentru dispozitie si functii executive.

Studii observationale au relatat asocierea dintre statusul scazut de acid folic din organism si declinul cognitiv si dementa. Desi sunt necesare mai multe cercetari, suplimentarea cu vitamina B9 ar putea incetini evolutia acestor afectiuni neurodegenerative.

De ce au nevoie barbatii de acid folic? Ghid complet despre beneficiile vitaminei b9
De ce au nevoie barbatii de acid folic? Ghid complet despre beneficiile vitaminei b9

Care este doza optima de acid folic pentru barbati

Necesarul zilnic de acid folic pentru barbatii adulti este de 400 micrograme pe zi. Aceasta cantitate poate fi obtinuta dintr-o alimentatie echilibrata, bogata in legume verzi, leguminoase, cereale integrale si carne.

In anumite situatii, precum dorinta de a avea un copil, calvitie sau boli cardiace, doza de acid folic poate creste pana la 1000-5000 micrograme pe zi. Suplimentarea trebuie insa facuta doar la recomandarea unui medic, deoarece dozele mari de vitamine pot avea si efecte adverse.

Pe termen lung este de preferat sa obtineti vitamina B9 din surse alimentare. Iata o lista de alimente bogate in acid folic recomandate barbatilor:

  • Spanac
  • Broccoli
  • Mazare verde
  • Salata verde
  • Avocado
  • Portocale
  • Banane
  • Ficat de pasare sau vita
  • Oua
  • Cereale integrale

Concluzii

Deficienta de acid folic poate avea consecinte grave pentru sanatatea barbatilor, de la infertility si disfunctie erectila pana la boli cardiovasculare si neurodegenerative. Prin urmare, este esential ca toti barbatii sa isi monitorizeze statusul de vitamina B9 si sa ia masuri pentru optimizarea lui.

O alimentatie sanatoasa, bogata in legume, fructe, carne si cereale integrale asigura de obicei necesarul de acid folic. In functie de situatia medicala, doze suplimentare de vitamina B9 pot aduce beneficii si mai mari pentru o inima, un creier si o viata sexuala sanatoasa.

Va recomandam sa discutati optiunile de suplimentare a acidului folic cu medicul dumneavoastra pentru a beneficia la maximum de efectele sale pozitive, in functie de particularitatile organismului.

Ati gasit util acest ghid despre importanta vitaminei B9 pentru barbati? Impartasiti si cu prietenii dumneavoastra pentru a fi la curent cu cele mai noi informatii din domeniul sanatatii. Asteptam impresiile si observatiile dumneavoastra in sectiunea de comentarii!

Intrebari Frecvente

Care sunt simptomele deficitului de acid folic la barbati?

Printre simptomele care indica un deficit de u003cstrongu003eacid folicu003c/strongu003e la barbati se numara oboseala cronica, balonarea abdominala, greata si varsaturile, durerile de cap, tulburari de dispozitie si cognitive, numar scazut de spermatozoizi si dificultati de erectie. Daca nu este tratata, carenta de vitamina B9 creste riscul de boli cardiovasculare, infertilitate, calvitie si dementa.

Care sunt sursele alimentare de acid folic?

Principalele surse dietetice de u003cstrongu003eacid folicu003c/strongu003e sunt spanacul, broccoli, mazarea verde, salata verde, avocado, portocalele, bananele, cerealele integrale, ficatul, ouale si leguminoasele. Pentru acoperirea necesarului zilnic recomandat de 400 micrograme la adulti, este indicata o alimentatie echilibrata ce include aceste alimente.

Cat acid folic trebuie sa ia zilnic un barbat?

Necesarul zilnic de u003cstrongu003eacid folicu003c/strongu003e este de 400 micrograme pentru barbatii adulti. In anumite situatii, precum dorinta de conceptie, disfunctii erectile, alopecie sau boli cardiace, doza poate creste la 1000-4000 micrograme zilnic. Suplimentarea trebuie insa discutata cu medicul, deoarece dozele foarte mari de vitamine pot avea efecte adverse.

Resurse Bibliografie

CITEȘTE ȘI:
Cat trebuie sa mergi pe jos sa pierzi in greutate