Dacă nu-ți place să bei apă pentru a-ți potoli setea, poți încerca apa aromată fără zahăr de la supermarket. Cu toate acestea, există și alte alternative la care poți apela. Continuă să citești pentru a afla mai multe!

Deși apa este și va fi întotdeauna cea mai bună băutură pentru a-ți potoli setea și a te menține hidratat, cu toții vrem să căutăm alternative. Problema este că multe dintre aceste alternative sunt destul de nesănătoase. Din acest motiv, îți vom prezenta trei băuturi sănătoase care îți potolesc setea și pe care le poți include în dieta ta pentru a garanta o bună hidratare. În plus, aceste băuturi nu vor avea un impact negativ asupra funcționării normale a organismului.

Înainte să începem, să vă reamintim că, deși variația este bună, apa rămâne baza vieții și este un vehicul esențial pentru transportul nutrienților în corpul uman. Este un lichid de neînlocuit, așa că indiferent ce alte băuturi îți plac, asigură-te că bei apă în mod frecvent.

Băuturi care îți potolesc setea

Următoarele băuturi pot să-ți potolească setea, să-ți îmbunătățească hidratarea și sunt benefice pentru sănătate. Să vedem care sunt acestea.

1. Laptele integral

De mulți ani, oamenii au avut păreri împărțite despre calitatea acestui produs. Cu toate acestea, laptele integral este o băutură recomandată deoarece conține macronutrienți esențiali pentru corpul uman.

VEZI ȘI:

3 Alimente Benefice Pentru Mușchii Tăi

În compoziția sa, laptele conține proteine cu valoare biologică ridicată și grăsimi saturate necesare. În plus, conține micronutrienți. De fapt, un studiu publicat de Food & Nutrition Research a arătat că laptele poate ajuta la prevenirea patologiilor osoase.

Cumpara din magazin:

Cu toate acestea, este esențial să ținem cont de un aspect important: laptele are o valoare calorică ridicată. Deși această băutură este excelentă, nu ar trebui să o consumi în cantități excesive. Dacă o faci, poți favoriza creșterea în greutate la nivel subcutanat – așa că dacă încerci să slăbești, aceasta s-ar putea să nu fie opțiunea potrivită pentru tine.

2. Ceaiul verde

Ceaiul verde este o infuzie care are multe proprietăți benefice. Nu numai că potolește setea și menține corpul hidratat, dar este capabil și să stimuleze pierderea în greutate, motiv pentru care mulți oameni aleg să îl consume.

Conform cercetărilor publicate în jurnalul Molecules, polifenolii din acest lichid pot activa căi metabolice care utilizează grăsimea ca substrat principal. În acest fel, există o reducere a acumulării de grăsime la nivel subcutanat.

Cu toate acestea, țineți cont că această băutură conține teină, o substanță similară cu cafeina. În esență, această substanță poate crește temporar performanța cognitivă. Efectele sale în doze moderate sunt benefice, însă consumul excesiv poate fi dăunător; poate produce tahicardie și te poate face să dezvolți o toleranță la aceasta.

VEZI ȘI:

7 Super Fructe pentru stimularea sanatatii si a sistemului imunitar

3. Apa minerală carbogazoasă

Există o diferență substanțială între apa minerală carbogazoasă și băuturile răcoritoare. Primul produs conține doar gaz în interior, în timp ce al doilea conține și cantități mari de zahăr printre ingrediente. Din acest motiv, ar trebui să eviți întotdeauna consumul de băuturi răcoritoare, deoarece poate fi comparat cu aproape orice băutură carbogazoasă comercială.

Cumpara din magazin:

Cu toate acestea, dacă vrei să te menții sănătos și să ai o dietă echilibrată, poți consuma apă minerală carbogazoasă. Aceasta oferă caracteristici organoleptice diferite de cele ale apei minerale plate și poate potoli setea într-un mod optim.

Trebuie să spunem că unii autori susțin că consumul excesiv poate provoca disconfort stomacal sau flatulență. Dar amintește-ți că niciun organism nu reacționează la fel la nimic. Adevărul este că există persoane care pot consuma cantități mari fără nicio problemă. Este o chestiune de a încerca tu însuți și de a vedea cum reacționează corpul tău.

Alte băuturi care potolesc setea în afară de apă

După cum am spus anterior, este posibil să alegi băuturi care potolesc setea și care sunt sănătoase pentru organismul uman. Băuturile pe care le-am menționat în acest articol sunt alternative excelente la apă, care nu entuziasmează pe toată lumea. În ciuda acestui fapt, amintește-ți că ar trebui să însoțești întotdeauna mesele principale cu un pahar cu apă. Poți chiar să o bei înainte de a începe să mănânci pentru a crește senzația de sațietate.

VEZI ȘI:

Carnea de vita, beneficii, calorii, nutritie

În plus, nu uita cât de dăunător este să consumi băuturi răcoritoare și alcoolice. În primul rând, aceste tipuri de produse nu-ți vor potoli setea. În al doilea rând, ele furnizează toxine, zaharuri și aditivi capabili să producă daune organismului tău. Din acest motiv, încearcă să le eviți pe cât posibil. În schimb, apreciază opțiunile pe care ți le-am oferit și amintește-ți că un pahar cu apă va fi întotdeauna cea mai sigură alegere.

Întrebări despre băuturile care potolesc setea

Care este diferența dintre hidratare și potolirea setei?

Hidratarea se referă la procesul de menținere a echilibrului de apă în organism, în timp ce potolirea setei este satisfacerea senzației fizice de sete. Deși sunt strâns legate, nu sunt același lucru. O băutură poate potoli temporar setea fără a hidrata eficient organismul pe termen lung.

Este adevărat că băuturile calde pot potoli setea mai bine decât cele reci?

Da, în anumite situații. Băuturile calde încetinesc ritmul de consum, permițând corpului să proceseze mai eficient lichidul. În plus, acestea pot stimula transpirația, care ajută la răcirea naturală a corpului. Cu toate acestea, preferința personală joacă un rol important în satisfacția resimțită.

Cât de mult timp durează până când o băutură începe să hidrateze corpul?

Absorbția lichidelor începe în câteva minute de la consum, dar hidratarea completă poate dura între 45 de minute și 2 ore, în funcție de mai mulți factori precum: tipul băuturii, temperatura acesteia, nivelul de activitate fizică și starea de hidratare inițială.

VEZI ȘI:

Pot sa fac baie fierbinte in timpul sarcinii?

Cum știu dacă sunt suficient de hidratat?

Poți monitoriza hidratarea prin observarea culorii urinei (ar trebui să fie galben pai-deschis), a elasticității pielii și a nivelului de energie. Setea constantă, urina închisă la culoare și gura uscată sunt semne clare de deshidratare.

Dacă acest articol ți s-a părut util, te rugăm să-l distribui cu prietenii și familia ta. Nu uita să ne urmărești pentru mai multe sfaturi despre hidratare și sănătate!

Sursa imaginii: Unsplash

Etichete: hidratare, băuturi sănătoase, potolirea setei, lapte integral, ceai verde, apă minerală carbogazoasă