Bauturi care cresc inflamatia in organism

Bauturi care cresc inflamatia in organism si ingreuneaza insanatosirea.

Inflamatia este un proces natural care incepe atunci cand celulele corpului nostru isi trimit mesaje unele altora. Cu toate acestea, multi dintre noi ne crestem riscul de inflamatie facand alegeri gresite in ceea ce priveste modul in care mancam si ne traim viata. Citeste mai departe si vezi care sunt acele bauturi care cresc inflamatia in organism si ingreuneaza procesul de vindecare.

Bauturile sunt lichide, altele decat apa, care sunt consumate de oameni. Acestea pot fi benefice sau daunatoare, in functie de cantitatile consumate. Unele dintre ele pot fi o sursa buna de vitamine si minerale. Dar sunt ele sanatoase? Încercarea de a va imbunatati sanatatea si performanta cu aceste bauturi poate face mai mult rau decat bine.

Consumul excesiv de bauturi sanatoase/energetice si bauturi zaharoase poate cauza probleme precum diabetul si inflamatiile. În plus, bauturile precum cele sportive si cele energizante ofera hidratare si finete cu o doza mare de calorii inutile, pe care organismul poate avea dificultati in a le echilibra.

Bauturi care cresc inflamatia in organism

1. Bauturi carbogazoase

Bauturile racoritoare sunt bauturi carbogazoase care sunt concentrate cu zahar, coloranti, conservanti si arome artificiale. Se spune ca sifonul provoaca inflamatii in organism din cauza continutului ridicat de zahar.

2. Bauturi indulcite

Ceaiul este una dintre cele mai consumate bauturi din lume. Cu toate acestea, bauturile indulcite, cum ar fi ceaiul indulcit, trebuie consumate cu moderatie, deoarece pot creste riscul de inflamatie.

Dupa cum arata grasimea, consumul de zahar alimentar contribuie la cresterea inflamatiei in organism. Potrivit acestui studiu, consumul de zahar din alimentatie (in special, bauturile indulcite) poate provoca inflamatii subclinice.

Cumpara din magazin:

3. Cafele dulci

Cafeaua poate avea efecte benefice asupra inflamatiei datorita compusilor sai vegetali. Cu toate acestea, latte-urile si cappuccino-urile indulcite sunt pline de siropuri de zahar, sosuri de caramel, frisca etc. Iar consumul excesiv al acestor cafele dulci poate duce la nervozitate si inflamatii.

VEZI ȘI:

Fasole neagra: Beneficii sanatate si retete

În plus, studiul de la Harvard arata ca bauturile indulcite care contin indulcitori, cum ar fi siropurile, furnizeaza calorii goale si nu contin nutrienti. Prin urmare, consumul excesiv al acestor bauturi poate duce la boli inflamatorii cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 si bolile cardiovasculare.

4. Bauturi energizante

Este posibil sa simtiti o usoara crestere a vigilentei cu ajutorul bauturilor energizante, dar acestea sunt pline de zahar si indulcitori artificiali. De asemenea, bauturile energizante tind sa contina prea multe calorii, ceea ce reprezinta echivalentul a 4-5 cesti de cafea. Acest lucru poate provoca inflamatii care pot declansa stres, dureri de cap etc.

Studiul ET sugereaza ca un consum excesiv de bauturi energizante poate avea efecte adverse, cum ar fi efecte cardiovasculare, efecte neurologice, efecte metabolice etc.

5. Bauturi alcoolice

Bauturile alcoolice, cum ar fi berea, vinul si bauturile spirtoase, provoaca inflamatii. Consumul de alcool poate creste inflamatia in organism si va poate perturba somnul si concentrarea.

Cumpara din magazin:

1. Ceai verde si negru

Ceaiul verde si ceaiul negru sunt surse excelente de antioxidanti care ajuta la protejarea impotriva daunelor oxidative, care pot duce la inflamatii cronice. ȘI cercetarile arata ca principalele componente din ceaiul verde (epigallocatechina-3-galat) au efecte antiinflamatorii asupra unor boli precum diabetul, cancerul, obezitatea etc.

Beti cateva cani de ceai pe zi, fie verde, fie negru. Totusi, evitati sa adaugati zahar.

2. Smoothie-uri de fructe de padure si fructe

Fructele contin cantitati mari de vitamine, minerale si fibre. ȘI cercetarile sugereaza ca acestea contin antioxidanti numiti antociani care actioneaza ca antiinflamatoare impotriva multor boli. Consumul de fructe de padure poate reduce riscul de aparitie a unor markeri inflamatori specifici asociati cu bolile cardiovasculare.

Acestea pot fi transformate intr-un smoothie cu iaurt, care contine probiotice antiinflamatorii, pentru a obtine o bautura sanatoasa si delicioasa.

3. Ceai de turmeric si lapte de turmeric

Studiile arata ca turmericul are proprietati antioxidante care ajuta la gestionarea afectiunilor inflamatorii si oxidative. În plus, curcumina (compusul fenolic de culoare galbena stralucitoare, care este principalul constituent al pulberii de turmeric) este un compus antiinflamator. Acesta reduce radicalii liberi, durerea si inflamatia din organism. Consumul de ceai sau lapte cu turmeric poate reduce crizele si alte boli inflamatorii.

4. Sucuri verzi

Sucurile verzi facute din frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, coriandrul si telina, sunt o bogatie de antioxidanti si compusi antiinflamatori. Cercetarile sugereaza ca consumul zilnic al acestor legume va reduce inflamatia, va scadea riscul de boli de inima si va reduce declinul mental legat de varsta, stimulandu-va in acelasi timp imunitatea. De asemenea, acestea pot include fructe bogate in antioxidanti care vor contribui cu siguranta la imbunatatirea gustului bauturii.

VEZI ȘI:

Cuscus si Quinoa: Superman vs. Batman

5. Otet de cidru de mere si ceai tonic

Beneficiile ceaiului verde asupra inflamatiei au fost discutate mai sus. Otetul de cidru de mere este, de asemenea, antiinflamator. Puteti face o ceasca de ceai verde si adaugati o lingurita de otet de mere nefiltrat sau doar apa si nu ceai verde.

Concluzii

Bauturile sunt un lichid alternativ la apa. Alegerea bauturii potrivite este extrem de importanta. Consumul excesiv de anumite bauturi, cum ar fi cola si bauturi zaharoase, poate duce la inflamatii care, la randul lor, duc la boli precum diabetul de tip 2, artrita, boli cardiovasculare, dureri, umflaturi, roseata etc.

Inflamatia va poate afecta incet organismul. Și, din pacate, aceasta poate fi simptomatica sau asimptomatica. Este extrem de important sa urmariti semnele de avertizare.

Mancatul sanatos si exercitiile fizice bune controleaza inflamatia, dar este important, de asemenea, sa aveti grija la ceea ce beti.

Întrebari frecvente (FAQ)

Ce bauturi pot provoca inflamatii?

Bauturile bogate in zahar, zaharuri artificiale si alte substante chimice pot provoca inflamatii. Cateva exemple sunt ceaiul indulcit, sucurile, bauturile alcoolice, bauturile energizante si cafeaua indulcita.

Care este cel mai rapid mod de a reduce inflamatia in organism?

Inflamatia poate aparea in organism din diverse motive. Prin urmare, este esential sa se cunoasca cauza inflamatiei cronice pentru a o controla. Este necesar sa va consultati medicul pentru un tratament adecvat. Dar exista lucruri pe care le puteti face pentru a reduce inflamatia, cum ar fi sa va hidratati, sa dormiti suficient si sa consumati alimente si bauturi care reduc inflamatia, cum ar fi ceaiul verde, ciocolata neagra, turmericul, fructele de padure etc.

Este cafeaua inflamatorie?

Daca este consumata cu moderatie, cafeaua este sigura pentru sanatate. Și, in cele mai multe cazuri, cafeaua este considerata antiinflamatoare. Dar unele studii sugereaza ca, pentru unele persoane, cafeaua poate fi inflamatorie.

Este iaurtul inflamator?

Nu, iaurtul nu este inflamator, deoarece este asociat cu o reducere a inflamatiei. Iaurtul contine probiotice care il fac sa fie antiinflamator si, de asemenea, ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.

Apa cu lamaie ajuta la inflamatii?

Apa cu lamaie ajuta la mentinerea hidratarii, ceea ce previne inflamatiile. În plus, apa cu lamaie contine acid ascorbic si antioxidanti, care reduc inflamatiile.

Care sunt cele mai puternice medicamente antiinflamatoare?

Exista multe medicamente antiinflamatoare sau medicamente solide disponibile fara prescriptie medicala. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii.
Unele dintre cele mai frecvente medicamente antiinflamatoare fara prescriptie medicala sunt:

Aspirina
Ibuprofen
Naproxen

Cu toate acestea, aceste medicamente pot avea efecte secundare si este esential sa va consultati medicul inainte de a le lua.

Este ciocolata neagra un antiinflamator?

Da, ciocolata neagra este un antiinflamator. Ciocolata neagra contine antioxidanti, cum ar fi flavonoidele si polifenolii, care ajuta la reducerea inflamatiei. Cu toate acestea, cel mai bine este sa consumati ciocolata neagra cu moderatie.

Cum pot reduce inflamatia in mod natural?

Schimbarile in dieta si stilul de viata va pot ajuta sa reduceti inflamatia in mod natural. Cu toate acestea, inflamatia cronica iti poate afecta grav sanatatea, iar pentru a reduce inflamatia ar trebui sa :

Beti mai putine bauturi zaharoase
Mananca alimente antiinflamatorii
Exercitiu
Ramaneti hidratat

Poate fi merele antiinflamatoare?

Merele pot reduce inflamatiile din organism. Acest lucru se datoreaza faptului ca merele contin antioxidanti care sunt foarte benefici pentru sanatate. Merele sunt bogate in polifenoli care ajuta la reducerea inflamatiilor si a tensiunii arteriale si mentin supletea vaselor de sange. Majoritatea fructelor sunt de natura antiinflamatoare.

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

VEZI ȘI:

Potentilla anserina (iarba gastei): beneficii, proprietati, contraindicatii

A fost util articolul [post_title]? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.