Condimente pentru stimularea calatoriei dvs. in procesul de slabire
Condimentele fac parte integranta din bucataria noastra. Oamenii le adauga la mancarurile principale, la deserturi si bauturi. In acest articol discutam despre 10 condimente care te ajuta sa slabesti. Afla cum sa le folosesti si cum sa le adaugi in mesele tale.
Din punct de vedere istoric, condimentele au adus comercianti din intreaga lume in India cu secole in urma. Condimentele servesc unei varietati de scopuri, in afara de aroma si gust. De exemplu, turmericul este renumit pentru efectele sale antibacteriene si terapeutice.
Multe condimente va pot ajuta, de asemenea, sa pierdeti in greutate prin suprimarea apetitului si arderea mai multor calorii datorita proprietatilor lor nutritive.
Avantajele nutritionale ale condimentelor
Condimentele au arome intense, dar nu au o contributie semnificativa la aportul de calorii din dieta noastra. Acest lucru se datoreaza faptului ca le folosim in cantitati relativ mici. Cu toate acestea, unele condimente contin proteine, grasimi si carbohidrati in cantitati mari. Paprika, de exemplu, include o multime de vitamina A.
Condimentele includ cantitati semnificative de fier, minerale, magneziu si calciu. În plus, majoritatea condimentelor au efecte antioxidante si contin componente fenolice, cum ar fi flavonoidele, care imbunatatesc absorbtia de catre organism a substantelor nutritive.
Condimente care te ajuta sa slabesti
1. Scortisoara
Scortisoara este unul dinte multele condimente care te ajuta sa slabesti. Aceasta are mai multi antioxidanti si compusi antiinflamatori. Cea mai cunoscuta proprietate a scortisoarei este capacitatea sa de a ajuta la pierderea in greutate. Scortisoara are un efect natural de suprimare a apetitului. În plus, va accelereaza metabolismul. Ea actioneaza ca un stimulent al insulinei si permite metabolizarea mai eficienta a zaharului.
Una dintre cauzele majore ale excesului de greutate corporala este rezistenta la insulina. Aceasta nu indica faptul ca persoana are diabet; mai degraba, indica insulina nemetabolizata. Zaharul din organism se transforma in grasime daca nu este absorbit prin metabolizarea sa.
2. Piper Cayenne
Acest condiment foarte iute este usor de digerat de stomac si diminueaza foamea. Elementul activ din ardeiul cayenne ajuta la reducerea colesterolului rau, ceea ce duce la imbunatatirea sanatatii inimii. În plus, capsaicina din ardei contine proprietati termogenice care ajuta la arderea grasimilor.
Conform unui studiu, adaugarea a 1 gram de piper cayenne la o masa poate creste semnificativ temperatura centrala a corpului. Ca urmare, corpul tau va arde mai multe calorii. În plus, accelereaza procesul metabolic.
Rata de transformare a alimentelor de catre organism si a lichidelor in energie este determinata de rata metabolica. Prin urmare, organismul transforma substantele nutritive in energie, mai degraba decat grasimea stocata, atunci cand rata metabolica creste.
3. Fenicul
Feniculul, cunoscut in mod obisnuit sub numele de Saunf, este un diuretic natural si un inhibitor al apetitului. si el face parte din categoria acelor condimente care te ajuta sa slabesti. Este bogat in vitaminele A, C si D. Ofera mai multe caracteristici antioxidante care ajuta la sanatatea digestiva. Îmbunatatirea digestiei duce in mod natural la un sistem digestiv sanatos si duce la pierderea in greutate.
4. Schinduf
Schinduful contine fibre care ajuta la suprimarea poftei de mancare. De asemenea, fibrele va fac sa va simtiti satui si va impiedica sa mancati in exces. În plus, fibrele mucilaginoase din semintele de schinduf relaxeaza si protejeaza sistemul digestiv de daunele provocate de radicalii liberi. Ca urmare, imbunatateste digestia si absorbtia alimentelor.
Semintele de schinduf au un nivel semnificativ de fibre insolubile, care sunt esentiale pentru o digestie corecta si ajuta la eliminarea toxinelor. În plus, galactomananul este o heteropolizaharida solubila in apa din semintele de schinduf. Aceasta imbunatateste pierderea in greutate prin scaderea acumularii de grasime.
5. Cardamom
Cardamomul este un diuretic si un stimulent digestiv care stimuleaza metabolismul si arde mai eficient grasimile. Asadar, o lingura din acest condiment parfumat te poate ajuta sa pierzi cateva kilograme.
Cardamomul favorizeaza pierderea in greutate prin prevenirea indigestiei, a constipatiei si a retentiei de apa. Acesta contine substante chimice active care combat bacteriile si echilibreaza flora intestinala. De asemenea, permite o digestie corecta. În plus, contine melatonina care accelereaza mecanismul de ardere a grasimilor din organism.
6. Piper negru
Piperul negru este capabil sa faca mult mai mult decat sa va aromatizeze mancarea. De exemplu, piperina, o substanta chimica care se gaseste in piperul negru, imbunatateste functia metabolica si reduce stocarea grasimilor in organism.
7. Usturoi
Pe langa aroma sa puternica, acest condiment este si el unul din topul acestor condimente care te ajuta sa slabesti poseda si efecte de ardere a grasimilor. Usturoiul arde grasimea corporala prin cresterea temperaturii generale a corpului.
Usturoiul este esential pentru cresterea nivelului de energie, ceea ce te ajuta sa arzi calorii si sa te mentii in forma. Acesta creste in mod activ rata metabolica si ajuta organismul sa piarda in greutate mai eficient. Usturoiul este bine cunoscut pentru proprietatile sale de suprimare a poftei de mancare. Acesta va mentine satul pentru mult timp, reducand sansele de a manca in exces.
Este un detoxifiant fantastic. Ajuta la eliminarea toxinelor care dauneaza grav sistemului digestiv. Usturoiul ofera, de asemenea, mai multe beneficii pentru sanatate, inclusiv scaderea tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei si prevenirea bolilor de inima si a osteoartritei. Prin urmare, ar trebui sa includeti usturoiul in dieta dumneavoastra obisnuita.
8. Turmeric
Turmericul este o planta binecunoscuta pentru stimularea imunitatii, care poate ajuta si la pierderea in greutate. În plus, acesta poarta mai multe calitati de ardere a grasimilor. Ajuta la digestie si este un puternic agent de ardere a grasimilor. De asemenea, contine o substanta chimica numita curcumina, care ajuta la cresterea ratei metabolice a organismului prin simpla crestere a caldurii corporale centrale.
Curcumina reduce markerii inflamatori legati de obezitate. Persoanele supraponderale sau obeze au niveluri mai ridicate ale acestor indicatori. Prin urmare, aceasta substanta va poate ajuta sa slabiti, sa inhibati cresterea tesutului adipos, sa preveniti cresterea in greutate si sa imbunatatiti sensibilitatea la insulina.
9. Ashwagandha
Este unul dintre cele mai eficiente condimente pentru reducerea greutatii. Aceasta planta poate ajuta la imbunatatirea digestiei si la promovarea metabolismului. Planta contine antioxidanti, anticonvulsivanti si calitati antibacteriene.
Ashwagandha ajuta la reducerea stresului, unul dintre principalele motive de crestere in greutate in prezent. În special in cazul femeilor, diverse probleme fizice le provoaca stres. Cateva dintre aceste preocupari includ un ciclu menstrual neregulat, acnee, cosuri si balonare.
Aceasta creste in mod direct nivelul de cortizol din organism, ceea ce duce si mai departe la stres. Stresul si nivelul ridicat de cortizol contribuie in mod obisnuit la cresterea in greutate. Ashwagandha amelioreaza anxietatea si reduce efectele negative ale cortizolului asupra organismului si a sanatatii generale. Va suprima foamea si, ca urmare, ajuta la pierderea in greutate.
Ashwagandha este bogata in antioxidanti, necesari pentru pierderea in greutate si pentru sanatatea generala. Acestia stimuleaza rata metabolica, reduc inflamatiile si ajuta la arderea grasimilor acumulate in organism.
10. Guggul
Guggul este o planta extrasa din rasina copacului Commiphora Mukul. Conform unui studiu, guggul poate ajuta la pierderea in greutate si poate imbunatati functia tiroidiana. Mai mult, combinarea unui supliment de fosfat de guggulsteron cu exercitii fizice regulate duce la o reducere considerabila a masei de grasime din organism.
Colesterolul ridicat este in mod obisnuit tratat si controlat cu aceasta planta ayurvedica. În plus, remediile ayurvedice sunt renumite pentru ca ajuta oamenii sa piarda in greutate si sa aiba un stil de viata mai sanatos.
Guggul include steroizi vegetali cunoscuti sub numele de guggulsteron, care ajuta la scaderea colesterolului si a trigliceridelor. Cercetarile sugereaza ca guggulsteronul ajuta la imbunatatirea sanatatii tiroidei, ceea ce inseamna ca ajuta capacitatea naturala a organismului de a controla metabolismul. Functia principala a tiroidei este de a va regla metabolismul.
Metabolismul se refera la modul in care organismul dumneavoastra transforma alimentele in energie pe care o poate folosi pentru a functiona. Tiroida produce hormoni T4 si T3 pentru a regla metabolismul.
Acesti hormoni sunt responsabili de informarea celulelor organismului cu privire la cantitatea de energie pe care ar trebui sa o consume. Lipsa eliberarii corespunzatoare a acestor hormoni duce la stocarea tuturor nutrientilor in grasime. Ca urmare, contribuie si mai mult la cresterea in greutate.
Cele mai bune moduri de a folosi condimentele
Condimentele au atat de multe beneficii pentru sanatate incat este indicat sa le incorporati in meniul alimentar de zi cu zi. În plus, le puteti folosi in diverse moduri pentru a promova o sanatate excelenta.
Precautii
Condimentele sunt benefice pentru sanatate. Acestea sunt, in general, sigure pentru a fi consumate in fiecare zi, fara a provoca efecte adverse semnificative. Cu toate acestea, reactiile individuale la diferite condimente pot fi daunatoare daca consumati alimente sau bauturi condimentate care nu sunt pregatite sau conservate in mod adecvat. Prin urmare, ar trebui, de asemenea, sa evitati consumul excesiv de condimente.
Consumul excesiv de alimente fierbinti sau condimentate poate duce la greata, disconfort gastric si diaree. Acest lucru se datoreaza faptului ca alimentele picante produc o caldura corporala semnificativa, care dauneaza bacteriilor bune si membranei stomacului.
In cazul contactului cu condimentele picante, exista posibilitatea de a induce dermatita de contact sau eruptii cutanate rosii, cu mancarimi. Condimentele care degaja destul de multa caldura, precum scortisoara si nucsoara, sunt mai susceptibile de a o provoca.
În plus, multe condimente pot reactiona cu anumite medicamente, ceea ce duce la subtierea sangelui si la aparitia hemoroizilor. Din fericire, acestea sunt foarte putin frecvente, iar avantajele condimentelor suprima efectele secundare minore.
Concluzie
Desi condimentele suprima eficient foamea, nu inseamna ca trebuie sa le folositi in exces. În schimb, faceti alegeri inteligente si veti pierde in greutate in mod natural. De asemenea, atunci cand cumparati condimente, asigurati-va ca sunt nealterate si sigure, mai ales daca cumparati amestecuri de condimente sau condimente sub forma de pulbere pentru consum.
Întrebari frecvente (FAQ)
Ce condimente sunt bune pentru sanatate?
Scortisoara, feniculul, schinduful si turmericul sunt toate benefice pentru sanatate. Feniculul este un diuretic natural si un inhibitor al apetitului, in timp ce scortisoara contine multi antioxidanti si substante antiinflamatorii care ajuta la pierderea in greutate.
Fibrele din schinduf ajuta la reducerea poftei de mancare si imbunatateste digestia si absorbtia meselor. În plus, turmericul ajuta la cresterea imunitatii si la pierderea in greutate.
Cum afecteaza condimentele organismul?
Condimentele ofera mai multe avantaje pentru sanatate si un gust si un parfum delicios pentru mancarea dumneavoastra. Prin urmare, ar trebui sa le includeti in dieta dumneavoastra obisnuita.
Ele ajuta la reducerea greutatii, reduc pofta de mancare, imbunatatesc digestia si absorbtia meselor si sunt, de asemenea, folosite pentru a promova imunitatea si pentru a imbunatati functia tiroidiana.
Ce condimente stimuleaza energia?
Mai multe condimente ajuta la cresterea energiei. De exemplu, ginsengul contine ginsenozide, eleuterozide si ciwujianoside, care au efecte de crestere a energiei. În plus, condimente precum scortisoara, chimenul si cuisoarele va pot ajuta sa va simtiti mai energic pe parcursul zilei.
Ce condiment mentine inima sanatoasa?
Scortisoara are proprietati sanatoase pentru inima. Ajuta la scaderea nivelului de colesterol si trigliceride din sange. În plus, piperul cayenne contine capsaicina, care ajuta la scaderea tensiunii arteriale si mentine buna circulatie a sangelui in tot corpul. Unele condimente ajuta, de asemenea, la imbunatatirea sanatatii inimii, printre care se numara usturoiul, piperul, coriandrul, ghimbirul, turmericul si scortisoara.
Condimentele uscate sunt sanatoase?
Da, condimentele uscate cu valori ORAC ridicate, cum ar fi cuisoarele, scortisoara si piperul negru, au proprietati antioxidante. O lingurita de aceste condimente reprezinta aproximativ aceeasi cantitate ca o cana de afine sau capsuni. În plus, condimentele uscate au o multime de valori nutritive, ceea ce ajuta la beneficii pentru organism.
Este ardeiul iute bun pentru sanatate?
Da, ardeiul iute are un continut de vitamina C de pana la sapte ori mai mare decat cel al unei portocale. Ca urmare, are mai multe avantaje pentru sanatate. De exemplu, ajuta la reducerea durerilor de cap, a durerilor musculare, articulare si nervoase, precum si la combaterea congestiei nazale.
Ce condiment desfunda arterele?
Turmericul este un puternic agent antiinflamator care ajuta la mentinerea arterelor libere de orice blocaje. Acest lucru se datoreaza curcuminei din turmeric. Aceasta ajuta la reducerea inflamatiei, o cauza principala a intaririi arterelor.
Articole similare:
Beneficiile Dovedite ale unei Diete Anti-Inflamatorii
Cele mai bune 6 alimente pentru o inimă sănătoasă
Care sunt beneficiile zmeurei?
Dieta Vegetariană Fără Gluten: Ce Ar Trebui Să Știi
10 Beneficii Ale Ceaiului Negru Conform Dovezilor Științifice
Se Spală Sau Nu Orezul Înainte de a-l Găti? Descoperă Răspunsul!
