Informatii utile despre beneficiile pentru sanatate ale suplimentelor probiotice si prebiotice si cum sa le includeti in dieta dumneavoastra. Aflati cum sa va bucurati de toate avantajele pe care le ofera probioticele si prebioticele pentru a va mentine sanatatea. Cititi acum articolul nostru pentru a afla diferenta dintre probiotice si prebiotice si beneficiile lor!
Principala batalie pentru sanatatea si imunitatea umana are loc in intestin: aici intra in joc microbii “buni” si “rai” (care cauzeaza boli). Virusii, bacteriile, ciupercile si alte microflore intestinale – mai mult de o mie de specii diferite in total – influenteaza procesele esentiale ale organismului.
Oamenii de stiinta au studiat de mult timp comunitatea acestor microorganisme la nivel genetic, ceea ce nu este surprinzator, deoarece numai in oameni exista peste o suta de trilioane de bacterii! 100.000.000.000.000.000.000.000 – este greu de imaginat un asemenea numar.
Rezultatul acestei cercetari este descifrarea microbiomului uman, cu alte cuvinte, omenirea dispune acum de o mare cantitate de cunostinte de care depinde sanatatea sa. Nu putem descrie toate cele o suta de milioane de bacterii intr-un singur articol, ne temem ca nu veti termina de citit, dar le descriem pe cele cunoscute, asa ca va sugeram sa va familiarizati cu ele.
Și mai intai de toate, sa aflam ce sunt probioticele si prebioticele si cu ce se mananca.
Probioticele si prebioticele: care este diferenta?
Termenul “probiotic” in limba greaca inseamna “pentru viata” (pro – “pentru”, bios – “viata”) si a fost inventat pentru prima data de Ilya Mechnikov, laureat al Premiului Nobel in domeniul fiziologiei si medicinei, celebru pentru lucrarile sale privind microflora intestinala, bacteriologia, microbiologia si imunologia.
Conform definitiei Organizatiei Mondiale a Sanatatii, “probioticele sunt microorganisme vii care, atunci cand sunt administrate in cantitati adecvate, au un efect pozitiv asupra sanatatii gazdei.
Rolul principal al probioticelor este de a forma o bariera protectoare la nivelul peretelui intestinal si de a inhiba dezvoltarea bacteriilor “rele”. Cele mai cunoscute probiotice sunt lacto- si bifidobacteriile, dar exista si alte specii mai putin cunoscute, dar la fel de benefice pentru organismul uman si care au un efect benefic asupra sanatatii.
Prebioticele, pe de alta parte, sunt componentele alimentare ale probioticelor, de fapt, care nu sunt digerate de om, provenind in principal din fibre si care stimuleaza cresterea si activitatea propriilor nostri microbi.
De ce ne salveaza probioticele?
Din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi, probioticele s-au dovedit pana acum a fi eficiente pentru boli si afectiuni legate de tulburari metabolice (diabet, obezitate), boli ale tractului gastrointestinal (boli inflamatorii intestinale, constipatie, sindromul colonului iritabil, infectii cu antibiotice), boli atopice (alergii alimentare, rinita), boli hepatice (ciroza), boli pancreatice (pancreatita acuta) si altele.
Îti poti imagina puterea din ele! Este mai bine sa nu cunoastem deloc numele teribile ale bolilor, iar pentru aceasta este necesar sa obtinem probiotice in alimente, nu sub forma de medicamente si suplimente.
Ce alimente contin probiotice?
Una dintre principalele surse de probiotice din alimentatie sunt alimentele fermentate. Printre acestea se numara legumele fermentate, ciupercile de ceai, muraturile, kimchi, miso si produsele lactate fermentate. Dar cum ramane cu cei care nu consuma produse lactate si prefera analogii pe baza de plante?
Cum iti populezi intestinele cu microorganisme benefice?
Bacteriile vor trebui sa treaca de bariera sucului gastric inainte de a putea intra in intestine. Și cu cat consumati mai multe probiotice, cu atat mai mari sunt sansele ca microorganismele bune sa supravietuiasca si sa ajunga la destinatie.
Fructele, legumele si ierburile – surse de fibre – le pot ajuta sa faca acest lucru. Bifidobacteriile, de exemplu, prefera sa manance rosii, mere, sparanghel, paine de secara si banane.
Ei bine, se pare ca ar trebui sa adoptam si noi obiceiurile lor gastronomice. Dar, pentru a le usura munca micilor microorganisme care locuiesc in corpul nostru, merita sa va curatati corpul din cand in cand.
Alege hrana pentru viata!
Întrebari frecvente
Care sunt beneficiile probioticelor si prebioticelor?
Printre principalele beneficii ale probioticelor si prebioticelor se numara imbunatatirea digestiei, o mai buna sanatate intestinala, un sistem imunitar mai puternic si o mai buna sanatate mintala.u003cbru003eu003cbru003eDe asemenea, probioticele pot ajuta la reducerea inflamatiilor si la prevenirea anumitor boli. Prebioticele sunt benefice pentru a creste cresterea bacteriilor benefice din intestin, care, la randul lor, pot contribui la imbunatatirea sanatatii digestive si la reducerea inflamatiei.
Sunt probioticele si prebioticele sigure de utilizat?
Da, probioticele si prebioticele sunt, in general, sigure pentru majoritatea persoanelor care le utilizeaza. Cu toate acestea, este important sa discutati cu un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a lua orice supliment probiotic sau prebiotic, deoarece acestea pot interactiona cu anumite medicamente.
Citeste si aceste articole:
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
