O reteta plina de nutrienti pentru prepararea unui smoothie de zmeura cu piersici.
Cel mai bun mod de a va incepe ziua cu un mic dejun sanatos este un smoothie de zmeura cu piersici delicios. Aceasta reteta se prepara rapid si usor, iar combinatia ingredientelor ofera un gust minunat.
Oamenii spun ca micul dejun este o masa foarte importanta. Daca alegi sa mananci ceva dimineata, vrei sa te asiguri ca este satios, ca este bun pentru tine si ca nu iti ia prea mult timp sa il prepari.
Nu este nevoie sa petreci mult timp in bucatarie dimineata, atunci cand pleci in oras pentru o zi intreaga. Noi stim asta. Avem o reteta pentru smoothie de zmeura cu piersici, plin de arome proaspete si dulci in mod natural, pe care il poti prepara chiar in propriul blender.
O banana, suc de portocale, iaurt grecesc si putina miere si ghimbir se regasesc si in acest mic dejun. Este un mod dulce si sanatos de a-ti incepe ziua cu un mic dejun sanatos.
Puneti toate ingredientele intr-un blender si cand acestea se omogenizeaza, il puteti bea. Nu trebuie sa faci nimic altceva. Acelasi lucru este valabil si pentru fructele congelate (si liofilizate!).
Astfel, vei primi in continuare toti nutrientii importanti de care ai nevoie din aceste fructe la un pret mai mic, care vor rezista mai mult timp in congelator si vor functiona perfect pentru a face aceasta bautura congelata. În alta ordine de idei, nu va fi multa mizerie pe care sa o cureti pentru ca nu vei avea de folosit decat un singur lucru.
Se prepara 2 portii
Ingrediente smoothie de zmeura cu piersici
Cum se prepara
Smoothie de zmeura cu piersici – O reteta sanatoasa si usoara
Un smoothie este intotdeauna o optiune buna, iar aici, avem o reteta pentru un smoothie de zmeura si piersici, care incorporeaza tone de arome proaspete, naturale si dulci, in paharul tau.
- 1/2 cana zmeura (congelata neindulcita, dezghetata)
- 1/3 cana suc de portocale
- 300 ml iaurt grecesc (degresat cu vanilie de 5,3 oz.)
- 1 1/2 cana piersici (congelate)
- 1 banana (coapta, taiata in bucati de 5 cm si congelata timp de cel putin 2 ore)
- 1 lingura miere de albine
- 1/4 lingurita ghimbir (macinat)
- Zmeura (proaspata optional)
- Într-un blender, combinati zmeura si sucul de portocale. Acoperiti si amestecati pana la omogenizare. Se imparte intre doua pahare.
- Spalati blenderul. În blenderul curat, combinati iaurtul, piersicile, banana, mierea si ghimbirul. Acoperiti si amestecati pana la omogenizare. Se toarna peste amestecul de zmeura in pahare.
- Învartiti cu o lingura. Daca se doreste, se acopera cu zmeura proaspata.
- Serviti imediat.
Întrebari frecvente
Zmeura si piersicile merg impreuna?
Combinatia dintre piersici si zmeura este incantatoare! Daca nu aveti piersici proaspete, puteti folosi piersici congelate. Pentru a prepara smoothie-ul, combinati piersicile, toate ingredientele intr-un blender si lasati-l sa faca treaba! Este atat de simplu!
Ce merge bine cu piersici?
Ierburi si mirodenii: scortisoara, cuisoare, vanilie, nucsoara, menta, busuioc, busuioc, ghimbir, miere, tarhon, rozmarin si lemongrass.
Legume si fructe: zmeura, fructe de padure, lamaie, rucola, rosii, fenicul, endive, struguri, lamaie verde, verdeturi, alte fructe cu samburi precum nectarine, caise, cirese, prune.
Este bine sa mananci zmeura in fiecare zi?
O singura portie de zmeura are o multime de beneficii pentru sanatate, spun cercetatorii de la OSU. CORVALLIS, Ore – Consumul echivalentului unei portii de zmeura rosie in fiecare zi a redus cresterea in greutate la soarecii de laborator, chiar si atunci cand acestia au avut o dieta nesanatoasa, bogata in grasimi, au descoperit cercetatorii de la Oregon State University
Este buna zmeura pentru slabit?
Da , zmeura poate ajuta la pierderea in greutate În plus, este alcatuita din peste 85% apa. Acest lucru face ca zmeura sa fie un aliment satios si cu putine calorii. Dulceata lor naturala poate ajuta la satisfacerea poftei de dulce. Substantele chimice care se gasesc in mod natural in zmeura pot ajuta, de asemenea, la slabit.
Care sunt mai sanatoase: afinele sau zmeura?
Ambele au rezultate foarte sanatoase! În timp ce afinele sunt bogate in proprietati antioxidante care pot ajuta la combaterea bolilor cardiovasculare, zmeura este cea care depaseste concurenta atunci cand vine vorba de slabit. Totodata, zmeura are cu 1/3 mai putin zahar si cu 46% mai putini carbohidrati.
Articole similare:
Tăiței Ramen cu Usturoi și Susan
Paste cu pui parmezan la un singur vas – gata în doar 30 de minute
Budincă de Banane cu Caramel- Pui cu Legume, Miere și Portocală
- Rulouri de cartofi și cârnați în tortilla – o delicatesă de familie pentru orice zi a săptămânii
- Deliciul pentru Masa în Familie: Chiftele cu Cartofi și Ciuperci la Cuptor
