Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Somon la microunde in 4 minute, o reteta simpla pentru intreaga familie

Somon la microunde in 4 minute, o reteta simpla pentru intreaga familie

Somon la microunde foarte usor de preparat si foarte rapid. In doar 4 minute, veti obtine un rezultat sanatos si rafinat. Continua sa citesti!

Somonul la microunde se prepara usor in 4 minute si este o reteta sanatoasa, ideala pentru a fi inclusa in alimentatia ta in mod regulat. Acest peste gras are o concentratie mare de acizi grasi omega-3, care sunt necesari pentru a asigura buna functionare a organismului. De asemenea, este o sursa de proteine cu valoare biologica ridicata.

Inainte de a incepe, este important sa subliniem ca accentuarea prezentei fructelor de mare in alimentatie este mai mult decat recomandata. Acestea au de obicei un profil lipidic benefic, asa ca cel mai bine va fi sa crestem ponderea lor in rutine in raport cu carnea.

Cum sa gatesti somon la microunde

Somon la microunde in 4 minute, o reteta simpla pentru intreaga familie
Somonul este un aliment sanatos, care are acizi grasi din seria omega-3 si minerale, vitamine si nutrienti care sunt esentiali pentru cresterea si dezvoltarea copiilor.

Ingrediente

Metoda de preparare

  • Taiati cateii de usturoi in felii.
  • Incalziti putin ulei de masline extravirgin intr-o tigaie si rumeniti usturoiul fara sa se arda. Cand este gata, se ia de pe foc si se pune deoparte.
  • Asezati fileurile de peste pe o farfurie cu putina sare deasupra.
    Se stropesc cu ulei si usturoi direct din tigaie si se introduc in cuptorul cu microunde.
  • Gatiti la putere medie timp de 4 minute, desi acest lucru va depinde de capacitatea aparatului pe care il folositi.
  • Daca doriti, puteti stoarce sucul unei lamai peste peste pentru a imbunatati aroma finala. Puteti chiar sa condimentati cu diferite condimente culinare, cum ar fi patrunjel si oregano.
  • Serviti cu cartofi fierti si orez ca garnitura.

De ce sa preparati aceasta reteta?

Dupa cum am mentionat deja, somonul este un peste destul de benefic pentru sanatate. Este cunoscut mai ales pentru faptul ca contine acizi grasi omega-3. S-a demonstrat ca aceste elemente controleaza nivelurile de inflamatie din mediul intern, ceea ce ajuta la prevenirea aparitiei multor boli cronice si complexe, cum ar fi cele cardiovasculare.

Este important de retinut ca somonul contine proteine de mare valoare biologica. Acestea sunt o sursa a tuturor aminoacizilor esentiali si au un scor bun in ceea ce priveste digestibilitatea, astfel ca utilizarea lor este optima. Aceste substante nutritive sunt ideale pentru cresterea si dezvoltarea copiilor mici.

CITEȘTE ȘI:
Bucataria sarbeasca: mancaruri, traditii, secrete culinare

Potrivit unui studiu publicat in Annals of Nutrition & Metabolism , in primele etape ale vietii, trebuie asigurat un aport proteic de peste 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporala pe zi. Continutul de minerale si vitamine al acestui peste nu trebuie neglijat. Este unul dintre putinele alimente care pot furniza vitamina D.

Prepara somonul la microunde in 4 minute

Dupa cum ati putut vedea, prepararea somonului la microunde este foarte rapida si usoara. Cu doar 4 sau 5 minute, puteti obtine un preparat rafinat din punct de vedere organoleptic si cu o densitate nutritionala ridicata.

In plus, acest fel de mancare poate fi inclus in dieta dumneavoastra in mod regulat, deoarece somonul este un peste care nu are aproape deloc metale grele in interior.

In final, retineti ca, ori de cate ori se consuma peste, este esential sa va asigurati ca acesta este gatit corect, mai ales in timpul sarcinii sau in primele etape ale vietii.

Intrebari frecvente

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale consumului de somon?

Exista multe beneficii pentru sanatate asociate consumului de somon, inclusiv faptul ca este o sursa excelenta de acizi grasi Omega-3, care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima si de accident vascular cerebral, precum si la dezvoltarea creierului si a ochilor.

Somonul este, de asemenea, o sursa buna de proteine de inalta calitate si contine multe alte substante nutritive benefice, cum ar fi seleniul, vitaminele B si potasiul.

Cum trebuie pastrat somonul?

Raspuns: Somonul proaspat trebuie depozitat in cea mai rece parte a frigiderului, de obicei raftul de jos, si trebuie folosit in termen de una sau doua zile de la cumparare. Daca este congelat, somonul trebuie depozitat in congelator si utilizat in termen de doua-trei luni.

Care sunt unele dintre cele mai bune metode de gatire a somonului?

Unele dintre cele mai bune metode de gatire a somonului includ gratarul, coacerea la cuptor, posarea, sotarea, prajirea la tigaie si gatitul la aburi. Fiecare metoda ofera o textura si o aroma diferita, asa ca experimentarea cu diferite retete este o modalitate excelenta de a gasi metoda de gatit perfecta pentru dumneavoastra.

Este sigur sa mananci somon crud?

In general, nu este recomandat sa mancati somon crud din cauza riscului de imbolnavire prin toxiinfectie alimentara. Somonul crud poate contine paraziti, bacterii si alti contaminanti, asa ca cel mai bine este sa il gatiti bine inainte de a-l manca.

CITEȘTE ȘI:
Uleiul de masline in timpul sarcinii: Cum beneficiaza copilul tau

Citeste si aceste articole:

    Somon la microunde in 4 minute, o reteta simpla pentru intreaga familie
    Somon la microunde in 4 minute, o reteta simpla pentru intreaga familie

    Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

    Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.