Descopera ce alimente iti fura vitalitatea chiar si dupa o pauza. Acest articol iti ofera informatii despre produsele alimentare care iti provoaca oboseala si lipsa de energie. Afla cum sa te feresti de acestea si cum sa consumi alimente mai sanatoase. Citeste acest articol pentru a afla ce alimente trebuie sa eviti pentru a-ti mentine energia pe parcursul zilei.

Senzatia de oboseala dupa o zi grea de munca este adesea o varianta a normei. Nu este normal sa te simti epuizat chiar si dupa o zi odihnitoare: ar putea fi un semn al sindromului de oboseala cronica.

Oamenii de stiinta inca se intreaba ce anume cauzeaza acest sindrom. Se pare ca exista anumite alimente care iti pot lua energia.

Alimente iti fura vitalitatea

Haideti sa aflam care sunt alimentele care ne pot secatui cu adevarat de energie si care pot provoca chiar sindromul oboselii cronice.

Carne grasa prajita inabusita

Friptura de carne rosie – este gustoasa si satioasa, dar si destul de daunatoare, prea multa grasime in acest fel de mancare. Journal of Nutrition and Dietetics a publicat un studiu in care se afirma ca o cantitate prea mare de grasimi in alimentatie este asociata cu simptomele sindromului de oboseala cronica.

Înlocuiti periodic carnea grasa cu carne de pasare sau peste si combinati masa cu legume si ierburi aromatice.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Secretul succesului: cum sa incepi sa te trezesti mai devreme?

Paine alba

Painea alba poate sa nu aiba deloc fibre, foarte mult in functie de producator. Acestea fiind spuse, oamenii de stiinta au descoperit: o dieta saraca in fibre creste riscul de a avea simptome de oboseala cronica.

Bineinteles, nu strica sa mananci paine alba la micul dejun. Cu toate acestea, pe termen lung, este mai bine sa optati pentru o varianta integrala. Sau combinati painea alba cu alte alimente bogate in fibre.

Bomboane de caramel

Aceste bomboane sunt bogate in zahar si nu contin grasimi sanatoase si proteine. Atunci cand mancati un astfel de rasfat, va veti simti mai treaz la inceput si chiar si starea dumneavoastra de spirit va fi imbunatatita – toate acestea datorita unei cresteri a nivelului de glucoza. Cu toate acestea, dupa aceea, va veti simti si mai slabit si mai epuizat.

Daca doriti ceva dulce, incercati ciocolata neagra: Ciocolata neagra are polifenoli care ajuta la reducerea simptomelor oboselii cronice.

Sucuri zaharoase

Acelasi lucru este valabil si pentru limonadele tale preferate. O bautura dulce va provoca un varf de glucoza, o usoara explozie de energie la inceput si o senzatie de oboseala mai tarziu. Apropo, acelasi lucru se poate spune si despre sucurile de fructe ambalate cu mult zahar.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

9 Medicamente si pastile pentru durerile de stomac

Nici bautorii de bauturi indulcite cu zahar si cu continut scazut de calorii nu ar trebui sa se complaca. Unii indulcitori pot cauza probleme grave de sanatate.

Alcool

Multi oameni cred ca alcoolul este cel mai bun antidepresiv – dar de fapt nu este deloc asa. În dimineata de dupa ce ati baut, corpul dumneavoastra va fi si mai stresat. O mahmureala creste nivelul de cortizol, asa ca vei avea nevoie de o alta zi libera dupa aceea.

Alcoolul provoaca, de asemenea, deshidratare, care este, de asemenea, asociata cu senzatia de oboseala extrema.

Citeste si aceste articole:

Sensibilitatea la insulină: Înțelegerea mai bună a zahărului din sânge
Sensibilitatea la insulină poate părea un termen complicat, dar este o parte esențială a înțelegerii sănătății dumneavoastră. Sensibilitatea la insulină este esențială în special atunci… Citește mai mult: Sensibilitatea la insulină: Înțelegerea mai bună a zahărului din sânge
Nivelul glucozei din sânge dimineața si fenomenul Dawn: Identificarea și gestionarea simptomelor
Atunci când se gestionează diabetul, este ideal să se mențină nivelul glucozei din sânge dimineața între 70 și 99 miligrame pe decilitru (mg/dL). Cu toate… Citește mai mult: Nivelul glucozei din sânge dimineața si fenomenul Dawn: Identificarea și gestionarea simptomelor
Cetoacidoza diabetică: Explorarea complicațiilor diabetice
Diabetul este o tulburare metabolică frecventă la nivel mondial, caracterizată prin hiperglicemie sau hipoglicemie cronică din cauza deficiențelor în secreția de insulină, în acțiunea insulinei… Citește mai mult: Cetoacidoza diabetică: Explorarea complicațiilor diabetice
3 Sfaturi pentru Postul Intermitent
Descoperă trei sfaturi esențiale pentru a practica postul intermitent cu succes, inclusiv momentul optim pentru post, beneficiile consumului de cafea și importanța planificării meselor, pentru rezultate optime în sănătatea metabolică și controlul greutății.
3 Alimente care sunt bune pentru mușchii tăi
Când vine vorba de alimente benefice pentru mușchi, nu trebuie să vă gândiți doar la proteine. Alți nutrienți cheie vor garanta funcționalitatea și dezvoltarea mușchilor.… Citește mai mult: 3 Alimente care sunt bune pentru mușchii tăi

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.