Pentru multi oameni, sforaitul in timpul somnului este un motiv de ingrijorare si disconfort. Este deosebit de inconfortabil pentru cuplurile care trebuie sa auda aceste zgomote neplacute din partea celeilalte jumatati. Sforaitul in timpul somnului este una dintre tulburarile clinice legate de functia respiratorie.
Este un proces de respiratie necaracteristic in timpul somnului, insotit de zgomote si vibratii. Fara indoiala, cauzeaza probleme nu numai pentru cel care sforaie, ci si pentru cei care sunt fortati sa auda acest sforait neplacut.
Oamenii se imbolnavesc deseori prin faptul ca duc un stil de viata incorect, ignorand semnalele organismului, care informeaza despre disfunctionalitatile organelor interne. Sforaitul poate fi un astfel de semnal, care nu numai ca strica viata celor din jur, dar poate semnala si anomalii in organism.
Cauzele sforaitului
Aproximativ 70% dintre cei care sforaie au sindromul de apnee in somnul de noapte. Acest sindrom se refera la o anomalie grava care este asociata cu oprirea respiratiei in timpul somnului. Se stie ca limba si palatul moale se relaxeaza in mod spontan in timpul somnului datorita structurii specifice a laringelui.
La barbati, sforaitul in timpul somnului este mai frecvent decat la femei. Potrivit statisticilor, dupa varsta de 30 de ani, una din cinci persoane sufera de sforait in somn. Atunci cand o persoana sforaie in timpul somnului, mai putin oxigen intra in plamani. Acest lucru duce la hipoxie temporara, la cresterea ritmului cardiac si la cresteri ale tensiunii arteriale.
Cea mai simpla cauza a sforaitului poate fi o pozitie de somn incomoda. S-a observat ca persoanele care dorm pe burta nu sufera de aceasta problema. Dimpotriva, culcat pe spate, o persoana poate incepe sa sforaie puternic din cauza muschilor laringieni relaxati. Prin urmare, o postura corect aleasa in timpul somnului este cheia unui somn bun.
Cumpara din magazin:
Cafea instant arabica cu reishi și matcha bio, 100 g, ANI
Colagen si acid hialuronic, 120mg, Solgar, 30 comprimate
Ceai aromat Sweet Chai bio, 15 plicuri, Higher Living, 33g
Cauzele sforaitului puternic pot fi deviatia de sept, amigdalele marite, polipii din nas si excesul de greutate. Daca sunteti supraponderal, tesuturile moi strang laringele. Prin urmare, cu cat barbia este mai mare si tesutul moale excesiv in apropierea gatului, cu atat sforaitul va fi mai puternic.
Atunci cand fluxul de aer trece prin caile respiratorii ingustate, apare sforaitul involuntar in timpul somnului. Peretii faringelui intra in contact si incep sa vibreze. Îngustarea congenitala a pasajelor nazale, uvula alungita si unele probleme de muscatura pot provoca, de asemenea, sforaitul in timpul somnului.
O alta cauza a acestei tulburari poate fi o functionare defectuoasa a glandei tiroide. Trebuie remarcat faptul ca probabilitatea de a sforai in timpul somnului creste odata cu varsta. De asemenea, cauzele sforaitului pot fi fumatul, lipsa somnului, menopauza la femei, oboseala cronica si administrarea unor somnifere. Alcoolul afecteaza, de asemenea, aparitia sforaitului, deoarece relaxeaza muschii laringieni.
Exista o afectiune numita sindrom de apnee obstructiva in somn (OSAS). Aceasta tulburare se manifesta prin prezenta sforaitului, incetarea ventilatiei pulmonare si o scadere a cantitatii de oxigen din sange. Acest sindrom (apnee) apare din aceleasi motive ca si sforaitul, doar ca intr-o masura mai pronuntata. Diferenta consta in faptul ca, in cazul sforaitului, peretii gatului vibreaza atunci cand aerul trece prin el, in timp ce in cazul apneei, acestia se prabusesc periodic, taind fluxul de oxigen catre plamani.
Sforaitul si apneea de somn trebuie tratate diferit daca au aceeasi cauza. Exista teste simple pentru a identifica cauza bolii. Aceasta presupune inchiderea unei nari si respiratia prin cealalta nara. În cazul in care se observa dificultati de respiratie, se recomanda folosirea benzilor respiratorii.
Cumpara din magazin:
Ceai verde bio, imunitate, organic, matcha, acerola, Clipper, 20 pliculețe
Ceai antireumatic Lumbago Bio Dary Natury 50g
Ferment probiotic iaurt bio, lactobacillus, culturi active, My.Yo, 15g
Urmatorul test trebuie efectuat dupa cum urmeaza: cu gura inchisa, imitati sforaitul si apoi miscati maxilarul inferior inainte pentru a imita din nou sforaitul. Daca in al doilea caz sforaitul este mai redus, acest lucru ar putea indica o retrognatie – o patologie dento-mentoniera care se manifesta prin subdezvoltarea sau retragerea maxilarului. În acest caz, se folosesc aparate orale speciale care deplaseaza maxilarul inferior inainte.
Urmatorul test se efectueaza cu gura deschisa. Pentru a face acest lucru, trebuie sa imiti sforaitul tinand gura deschisa. Dupa aceea, scoateti limba apasand-o pe dinti si mimati sforaitul. Daca in al doilea caz, sforaitul este mai putin pronuntat, atunci sforaitul se datoreaza probabil unei limbi infundate. În acest caz, se foloseste un dispozitiv intraoral pentru a elimina sforaitul. Daca niciunul dintre teste nu prezinta rezultatele descrise, este probabil ca sforaitul sa se datoreze vibratiilor palatului moale sau ale uvulei.
Pericolele sforaitului
Sforaitul sau apneea pot fi periculoase pentru sanatatea unei persoane. Atunci cand o persoana sforaie in timpul somnului, se trezeste involuntar cu aceste zgomote puternice, creierul nu are timp sa isi indeplineasca pe deplin functiile in timpul noptii si poate exista o senzatie de oboseala in timpul zilei. Acest lucru afecteaza in mod direct performanta si bunastarea.
Cele mai periculoase consecinte ale sforaitului cronic sunt opririle scurte ale respiratiei in timpul somnului. Acest lucru duce la o slaba oxigenare a sangelui, ceea ce poate duce chiar la accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord. În general, lipsa de oxigen in timpul somnului duce la hipertensiune arteriala, disfunctii ale ritmului cardiac, infarcte miocardice si accidente vasculare cerebrale.
Afectiunea poate duce la efecte negative, cum ar fi hipertensiune, dureri de cap, somn slab, cosmaruri si urinare frecventa.
În cazul apneei, exista o reducere a aportului de oxigen in sange, ceea ce duce la aparitia bolilor cardiovasculare. Prin urmare, sforaitul este o problema grava de sanatate.
Tratarea sforaitului
Succesul tratamentului sforaitului depinde de modalitatile de tratament, de diagnostic si de vointa pacientului. Multi oameni nu recunosc importanta tratarii sforaitului, asa ca este necesar sa convingem cu atentie si corect pacientul de acest lucru.
Nu este recomandabil sa ii spuneti celui care sforaie cu iritare ca le provoaca insomnie celorlalti. Exista momente in care cei care sforaie neaga faptul ca sforaie in somn, pentru ca nu se aud si nici nu se vad. În acest caz, este important sa-i explici delicat acest lucru si sa-i spui despre unele opriri ale respiratiei in timpul somnului sau, mai bine, sa faci o inregistrare video pe un dispozitiv mobil. Principalul lucru este de a convinge persoana ca tratamentul este necesar la timp.
În primul rand, o vizita la un otorinolaringolog, la un medic generalist si, in unele cazuri, la un endocrinolog. Se recomanda, de asemenea, o polisomnografie pentru a studia somnul. O analiza a parametrilor somnului dumneavoastra de noapte ii va permite medicului dumneavoastra sa aleaga tratamentul potrivit.
Tratamentul sforaitului incepe cu elaborarea unei strategii pentru un somn adecvat. Acest lucru se face prin selectarea unei pozitii confortabile pe o parte. Dormiti pe perne joase, cu capul paralel cu corpul. O perna ortopedica poate ajuta la asigurarea unei pozitii confortabile a capului.
Urmatoarea etapa a tratamentului consta in identificarea cauzei sforaitului. În cazul in care tulburarea provoaca dificultati de respiratie nazala, tratamentul incepe cu reabilitarea functiei respiratorii nazale.
Uneori, polipii nazali sau amigdalele palatine trebuie indepartate pentru a elimina sforaitul.
În cazul in care pacientul nu are probleme cu sistemul respirator, se recomanda reducerea greutatii, inclusiv prescrierea de medicamente pentru reducerea greutatii. Totodata, se folosesc si aparate orale speciale care fixeaza maxilarul inferior.
Exista, de asemenea, un dispozitiv de terapie CIPAP sub forma unei masti nazale sigilate cu un compresor. Acest dispozitiv ajuta fluxul de aer prin caile respiratorii si imbunatateste calitatea somnului. Acest lucru elimina somnolenta, oboseala si senzatia de greutate in cap.
O modalitate de a scapa de aceasta afectiune este o placa (aparatoare bucala) care se introduce in gura. Placa fixeaza maxilarele intr-o anumita pozitie pentru a intari muschii si palatul moale. Cu toate acestea, aceasta metoda nu este potrivita pentru cei care au probleme cu dintii sau gingiile.
O perna de somn ortopedica speciala, cu un microfon incorporat, poate fi o optiune. Cand sunetul sforaitului este fixat, perna incepe sa se umfle.
Medicul poate prescrie, in plus, un masaj pentru a creste tonusul muschilor laringieni.
Daca sforaitul se datoreaza excesului de greutate corporala, se recomanda o dieta speciala, exercitii fizice si terapie cu aparate.
Daca nu exista dorinta de a merge la specialisti si daca problema sforaitului nu este periculoasa, este posibil sa scapati de aceasta afectiune acasa. Una dintre cauzele afectiunii poate fi consumul de alcool si fumatul, asa ca este necesar sa scapati de aceste obiceiuri proaste.
Pentru a scapa de sforait, exista tehnici de respiratie care intaresc muschii laringieni. Cel mai comun dintre aceste exercitii este Yoga A: miscati limba inainte si apoi in jos timp de 1-2 secunde, repetand de 30 de ori de 2 ori pe zi.
Astfel, sforaitul face parte dintre afectiunile neplacute, dar tratabile. Sforaitul aduce disconfort celorlalti si pericol pentru sforaitor insusi. De fapt, aparitia afectiunii poate insemna dezvoltarea unor boli grave in organism. Prin urmare, este recomandabil sa nu executati aceasta patologie, ci sa solicitati ajutor si tratament de la un specialist.
- Johns Hopkins HealthCare. Snoring.
- American Academy of Sleep Medicine. Snoring.
- American Academy of Family Physicians. Snoring.
- MedlinePlus. Snoring – adults.
- Cazan D, Mehrmann U, Wenzel A, Maurer JT. The effect on snoring of using a pillow to change the head position. Sleep Breath. 2017;21(3):615-621. doi:10.1007/s11325-017-1461-1
- Burgos-Sanchez C, Jones NN, Avillion M, et al. Impact of alcohol consumption on snoring and sleep apnea: a systematic review and meta-analysis. Otolaryngol Head Neck Surg. 2020;163(6):1078-1086. doi:10.1177/0194599820931087
- Johns Hopkins HealthCare. Snoring.
- A. Stuck B, Hofauer B. The diagnosis and treatment of snoring in adults. Dtsch Arztebl Int. 2019;116(48):817-824. doi:10.3238/arztebl.2019.0817
- Ephros HD, Madani M, Yalamanchili SC. Surgical treatment of snoring & obstructive sleep apnoea. Indian J Med Res. 2010;131:267-276.
- A. Stuck B, Hofauer B. The diagnosis and treatment of snoring in adults. Dtsch Arztebl Int. 2019;116(48):817-824. doi:10.3238/arztebl.2019.0817
- Khazaie H, Negahban S, Ghadami MR, Sadeghi Bahmani D, Holsboer-Trachsler E, Brand S. Among middle-aged adults, snoring predicted hypertension independently of sleep apnoea. J Int Med Res. 2018;46(3):1187-1196. doi:10.1177/0300060517738426
- MedlinePlus. Healthy sleep.
Citeste si aceste articole:
- Somnul Deficient Îmbătrânește Creierul cu un An: Descoperirea Științifică care Schimbă Tot ce Știam despre Sănătatea Cognitivă
Imaginează-ti că în fiecare noapte în care dormi prost, creierul tău îmbătrânește cu aproape șase luni. Nu este o poveste de groază, ci o realitate… Citește mai mult: Somnul Deficient Îmbătrânește Creierul cu un An: Descoperirea Științifică care Schimbă Tot ce Știam despre Sănătatea Cognitivă - Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură
Spaghetele integrale din grâu dur reprezintă o alegere nutritivă superioară față de pastele clasice, fiind obținute din bobul integral de grâu dur care păstrează toate… Citește mai mult: Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură - 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
Balonarea abdominală este o stare neplăcută pe care mulți dintre noi o experimentăm regulat. Această senzație incomodă apare adesea din cauza alimentației necorespunzătoare, a supraalimentării… Citește mai mult: 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat - De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Vederea este unul dintre cele mai importante simțuri ale omului. Cu toții petrecem foarte mult timp în fața ecranelor telefoanelor și calculatoarelor, ceea ce afectează… Citește mai mult: De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor - Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
În acest articol, vom examina câteva alimente care te pot ajuta să elimini retenția de apă, o problemă frecventă și neplăcută ce afectează mulți dintre… Citește mai mult: Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
*Toate produsele recomandate de Organicsfood.ro sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.
Articole similare:
Somnul Deficient Îmbătrânește Creierul cu un An: Descoperirea Științifică care Schimbă Tot ce Știam despre Sănătatea Cognitivă
Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură
8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
