Inteligenta emotionala este printre altelele capacitatea de a exprima si controla emotiile este esentiala, dar la fel este si capacitatea de a intelege, interpreta si raspunde la emotiile celorlalti. Imaginati-va o lume in care nu ati putea intelege cand un prieten se simte trist sau cand un coleg de serviciu este furios.
Ce este inteligenta emotionala?
Inteligenta emotionala (IE) se refera la capacitatea de a percepe, controla si evalua emotiile. Unii cercetatori sugereaza ca inteligenta emotionala poate fi invatata si consolidata, in timp ce altii sustin ca este o caracteristica innascuta.
Psihologii se refera la aceasta abilitate ca fiind inteligenta emotionala, iar unii experti sugereaza chiar ca aceasta poate fi mai importanta decat IQ in succesul tau general in viata.
Cum se masoara inteligenta emotionala
Au aparut o serie de evaluari diferite pentru a masura nivelurile de inteligenta emotionala. Astfel de teste se incadreaza, in general, intr-unul din cele doua tipuri: teste de autoevaluare si teste de capacitate.
Testele de autoevaluare sunt cele mai frecvente deoarece sunt cel mai usor de administrat si de evaluat. La astfel de teste, respondentii raspund la intrebari sau afirmatii prin evaluarea propriilor comportamente. De exemplu, la o afirmatie precum “Simt adesea ca inteleg cum se simt ceilalti”, un respondent al testului ar putea descrie afirmatia ca fiind in dezacord, oarecum in dezacord, de acord sau foarte de acord.
Testele de abilitate, pe de alta parte, presupun ca oamenii sa raspunda la situatii si apoi sa le evalueze abilitatile. Astfel de teste necesita adesea ca oamenii sa isi demonstreze abilitatile, care sunt apoi evaluate de o terta parte.
Daca dati un test de inteligenta emotionala administrat de un profesionist in domeniul sanatatii mintale, iata doua masuri care ar putea fi folosite:
Cumpara din magazin:
Vopsea păr permanentă fără amoniac, saten inchis, Biomagic 6.11, 250g
Ceai verde bio, imunitate, organic, matcha, acerola, Clipper, 20 pliculețe- Vopsea de par Biomagic 3.00, maro inchis, fara amoniac, 250 g
- Testul de inteligenta emotionala Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT) este un test bazat pe abilitati care masoara cele patru ramuri ale modelului EI al lui Mayer si Salovey. Persoanele care sustin testul efectueaza sarcini concepute pentru a evalua capacitatea lor de a percepe, identifica, intelege si gestiona emotiile.
- Emotional and Social Competence Inventory (ESCI) se bazeaza pe un instrument mai vechi cunoscut sub numele de Chestionarul de autoevaluare si presupune ca persoanele care cunosc persoana sa ofere evaluari ale abilitatilor acesteia in mai multe competente emotionale diferite. Testul este conceput pentru a evalua abilitatile sociale si emotionale care ajuta la distingerea oamenilor ca lideri puternici.
Exista, de asemenea, o multime de resurse online mai informale, multe dintre ele gratuite, pentru a va investiga inteligenta emotionala.
Componentele inteligentei emotionale
Cercetatorii sugereaza ca exista patru niveluri diferite de inteligenta emotionala, inclusiv perceptia emotionala, abilitatea de a rationa folosind emotiile, abilitatea de a intelege emotiile si abilitatea de a gestiona emotiile.
Cele patru ramuri ale acestui model sunt aranjate in functie de complexitate, cu procesele mai de baza la nivelurile inferioare si procesele mai avansate la nivelurile superioare. De exemplu, nivelurile cele mai joase implica perceperea si exprimarea emotiilor, in timp ce nivelurile mai inalte necesita o implicare constienta mai mare si implica reglarea emotiilor.
Impactul inteligentei emotionale
Interesul pentru predarea si invatarea inteligentei sociale si emotionale a crescut in ultimii ani. Programele de invatare sociala si emotionala (SEL) au devenit o parte standard a curriculumului pentru multe scoli.
Obiectivul acestor initiative nu este doar de a imbunatati sanatatea si bunastarea, ci si de a-i ajuta pe elevi sa reuseasca din punct de vedere academic si de a preveni bullying-ul. Exista multe exemple despre modul in care inteligenta emotionala poate juca un rol in viata de zi cu zi.
Cumpara din magazin:
- Vopsea permanentă blond cenușiu fara amoniac, Biomagic, 8.11, 250 g
- Vopsea de par naturala Biomagic 77.21 Iced Caramel
- Balsam natural, piele uscată, extracte plante, Herbal Garden, Jozka, 200ml
1. Gandire inainte de a reactiona
Oamenii inteligenti din punct de vedere emotional stiu ca emotiile pot fi puternice, dar si temporare. Atunci cand are loc un eveniment cu o incarcatura emotionala puternica, cum ar fi supararea pe un coleg de serviciu, raspunsul inteligent din punct de vedere emotional ar fi sa ia ceva timp inainte de a reactiona. Acest lucru le permite tuturor sa-si calmeze emotiile si sa se gandeasca mai rational la toti factorii din jurul disputei.
2. Cunoastere de sine mai mare
Oamenii inteligenti din punct de vedere emotional nu numai ca se gandesc bine la ceea ce ar putea simti alte persoane, dar sunt, de asemenea, priceputi sa isi inteleaga propriile sentimente. Constiinta de sine le permite oamenilor sa ia in considerare numerosi factori diferiti care contribuie la emotiile lor.
3. Empatie pentru ceilalti
O mare parte a inteligentei emotionale este capacitatea de a se gandi si de a empatiza cu ceea ce simt ceilalti oameni. Acest lucru implica adesea sa va ganditi cum ati reactiona daca v-ati afla in aceeasi situatie.
Persoanele care au o inteligenta emotionala puternica sunt capabile sa ia in considerare perspectivele, experientele si emotiile altor persoane si sa foloseasca aceste informatii pentru a explica de ce oamenii se comporta in felul in care o fac.
Utilizarea inteligentei emotionale
Inteligenta emotionala poate fi folosita in multe moduri diferite in viata de zi cu zi. Unele modalitati diferite de a practica inteligenta emotionala includ:
Inteligenta emotionala este esentiala pentru o buna comunicare interpersonala. Unii experti considera ca aceasta abilitate este mai importanta in determinarea succesului in viata decat doar IQ- ul. Din fericire, exista lucruri pe care le puteti face pentru a va intari propria inteligenta sociala si emotionala.
Întelegerea emotiilor poate fi cheia unor relatii mai bune, a unei stari de bine imbunatatite si a unor abilitati de comunicare mai puternice.
Cum imbunatatesti inteligenta emotionala?
Este important sa fii inteligent din punct de vedere emotional, dar ce masuri poti lua pentru a-ti imbunatati propriile abilitati sociale si emotionale? Iata cateva sfaturi.
1. Ascultati
Daca doriti sa intelegeti ce simt ceilalti oameni, primul pas este sa fiti atenti. Luati-va timp pentru a asculta ceea ce oamenii incearca sa va spuna, atat verbal, cat si non-verbal. Limbajul trupului poate purta o mare cantitate de semnificatii. Atunci cand simtiti ca cineva se simte intr-un anumit fel, luati in considerare diferiti factori care ar putea contribui la acea emotie.
2. Împartasiti
Raspunderea la emotii este critica, dar trebuie, de asemenea, sa fii capabil sa te pui in locul altcuiva pentru a intelege cu adevarat punctul lor de vedere. Exersati empatia cu alte persoane. Imaginati-va cum v-ati simti in situatia lor. Astfel de activitati va pot ajuta sa construiti o intelegere emotionala a unei situatii specifice, precum si sa dezvoltati abilitati emotionale mai puternice pe termen lung.
3. Reflectati
Abilitatea de a rationa cu emotiile este o parte importanta a inteligentei emotionale. Luati in considerare modul in care propriile emotii va influenteaza deciziile si comportamentele. Atunci cand va ganditi la modul in care raspund alte persoane, evaluati rolul pe care il joaca emotiile lor.
De ce se simte aceasta persoana in acest fel? Exista factori nevazuti care ar putea contribui la aceste sentimente? În ce fel difera emotiile tale de ale lor? Pe masura ce explorati astfel de intrebari, s-ar putea sa constatati ca devine mai usor sa intelegeti rolul pe care il joaca emotiile in modul in care oamenii gandesc si se comporta.
Capcane potentiale
Avand abilitati scazute de inteligenta emotionala poate duce la o serie de potentiale capcane care pot afecta mai multe domenii ale vietii, inclusiv munca si relatiile.
Oamenii care au mai putine abilitati emotionale tind sa se certe mai des, sa aiba relatii de calitate mai slaba si sa aiba abilitati slabe de a face fata emotiilor.
A avea un nivel scazut de inteligenta emotionala poate avea o serie de dezavantaje, dar si a avea un nivel foarte ridicat de abilitati emotionale poate veni cu provocari. De exemplu:
Istoria inteligentei emotionale
Inteligenta emotionala ca termen nu a intrat in limbajul nostru pana in jurul anului 1990. În ciuda faptului ca este un termen relativ nou, interesul pentru acest concept a crescut enorm de atunci.
1. Începuturi concept
Înca din anii 1930, psihologul Edward Thorndike a descris conceptul de “inteligenta sociala” ca fiind abilitatea de a te intelege cu alti oameni. În anii 1940, psihologul David Wechsler a propus ca diferite componente efective ale inteligentei ar putea juca un rol important in ceea ce priveste succesul oamenilor in viata.
2. Dezvoltari ulterioare
Anii ’50 au vazut cresterea scolii de gandire cunoscuta sub numele de psihologie umanista, iar ganditori precum Abraham Maslow au acordat o mai mare atentie diferitelor moduri in care oamenii isi pot construi puterea emotionala.
Un alt concept important care a aparut in dezvoltarea inteligentei emotionale a fost notiunea de inteligente multiple. Acest concept a fost prezentat la mijlocul anilor 1970 de catre Howard Gardner, introducand ideea ca inteligenta este mai mult decat o singura abilitate generala.
3. Aparitia inteligentei emotionale
Abia in 1985, termenul “inteligenta emotionala” a fost folosit pentru prima data de Wayne Payne intr-o teza de doctorat. În 1987, intr-un articol publicat in Mensa Magazine, Keith Beasley foloseste termenul de “coeficient emotional”.
În 1990, psihologii Peter Salovey si John Mayer au publicat articolul lor de referinta, “Inteligenta emotionala”, in revista Imagination, Cognition, and Personality. Acestia au definit inteligenta emotionala ca fiind “abilitatea de a monitoriza sentimentele si emotiile proprii si ale celorlalti, de a le discrimina intre ele si de a folosi aceste informatii pentru a-si ghida gandirea si actiunile”
În 1995, conceptul de inteligenta emotionala a fost popularizat dupa publicarea cartii lui Daniel Goleman “Inteligenta emotionala: De ce poate conta mai mult decat IQ- ul.”
Subiectul inteligentei emotionale a continuat sa capteze interesul publicului de atunci si a devenit important in domenii din afara psihologiei, inclusiv in educatie si afaceri.
A fost util articolul Cat de inteligent din punct de vedere emotional esti? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.
Articole similare:
Cum sa-ti cresti productivitatea si sa scapi de lene
Imbratisarile sunt un medicament pentru trup si suflet. Puterea vindecatoare a atingerii- 5 Obiceiuri de Dimineata Care Te Impiedica Sa Slabesti | Greseli Frecvente
- Ritualul ceaiului: o modalitate de refugiu interioara si de conectare profunda la sine
10 Semne ale unei persoane cu sanatate mintala buna – explica un psihiatru
Vopsea de par fara amoniac, avantaje si dezavantaje. Secretul pentru un par mai sanatos si stralucitor
