Alimentele pot fi la fel de eficiente in frumusetea si sanatatea pielii ca o crema buna si un tratament de salon. Trebuie doar sa stii ce sa pui in farfurie. Am intocmit o lista cu alimentele pe care pielea noastra le adora.

1. Nuci

Acestea sunt bogate in acizi grasi polinesaturati si mononesaturati, care sunt esentiali pentru a mentine pielea proaspata si hidratata. Acestea contin antioxidanti care ajuta la inhibarea proceselor oxidative si la intarzierea schimbarilor legate de varsta. Acestea sunt pline de vitaminele A, E, B6 si B12, potasiu si calciu, care sunt esentiale pentru procesele metabolice normale ale pielii.

Alegeti orice nuca va place: migdale sau nuci, caju sau fistic, nuci de pin sau alune, pe langa o salata cu frunze verzi, legume sau ca parte a unui sos pesto.

Mancare in loc de crema si tratamente spa — *Amestec de nuci*

2. Tarate de grau

Acest produs dietetic eficient nu numai ca ajuta la buna functionare a sistemului digestiv, la eliminarea toxinelor si la pacalirea foamei, dar trateaza si acneea datorita continutului ridicat de zinc.

Acest oligoelement face ca pielea sa fie neteda si supla, deoarece ajuta la sintetizarea colagenului. În plus, ranile de pe diferite membrane mucoase se vindeca incet fara ea.

3. Sfecla rosie

În general, sfecla rosie este o leguma foarte dietetica – 100 g de sfecla rosie are doar 42 de calorii si multe fibre. Dar sfecla rosie este deosebit de bogata in potasiu, care ajuta la prevenirea pierderii excesive de umiditate. Obisnuim sa mancam sfecla rosie fiarta, dar este buna si cruda in salate, unde nu pierde niciun gram din nutrienti.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

14 activitati energizante de facut la tara sau in oras

4. Alge marine

Algele si-au castigat dreptul nu numai de a fi incluse in produsele cosmetice pentru fata si corp, ci si de a fi prezente in farfuria noastra. Acestea contin acid alginic, care este indispensabil intr-un program de detoxifiere: elimina substantele nocive din organism si echilibreaza sistemul digestiv.

Gustul algelor marine nu este usor de apreciat, dar merita; in ultima instanta, exista o alternativa sub forma de alge marine uscate, care sunt utilizate pe scara larga in bucataria japoneza.

5. Oua

Ouale ne furnizeaza vitaminele B, A si seleniu, un oligoelement esential pentru o stare echilibrata a pielii. Ajuta la eradicarea acneei, previne formarea petelor de varsta, protejeaza impotriva radicalilor liberi si face pielea mai proaspata si mai supla.

Proteinele sunt, de asemenea, esentiale pentru un par sanatos: daca vreti un par frumos, incercati sa mentineti o dieta care sa includa oua de 3-4 ori pe saptamana.

6. Citrice

Daca producatorii de produse cosmetice trebuie sa se chinuie sa inventeze un “ambalaj” care sa permita livrarea fara pierderi a vitaminei C pe piele impreuna cu crema, noi, personal, nu trebuie sa ne gandim prea mult pentru a rezolva problema.

Cumpara din magazin:

Vitamina C este prezenta din abundenta in citrice in forma sa cea mai utila si mai convenabila. Acesta previne imbatranirea prematura si promoveaza sinteza elastinei – care, impreuna cu colagenul, asigura un succes de 90% in mentinerea unui aspect tanar, tonifiat si proaspat al pielii.

VEZI ȘI:

Oamenii de stiinta au descoperit o gena care te face sa te ingrasi

7. Ficat

Ficat de vita sau de pui: Ambele au o cantitate record de vitamina B2. Ficatul de cod si foie gras nu sunt potrivite, deoarece nu au un continut ridicat de vitamine. Vitamina B2 este vitala pentru piele, deoarece fara ea, pielea devine vulnerabila si predispusa la roseata, iritatie, uscaciune si dermatita.

8. Avocado

Acidul oleic, care abunda in avocado, favorizeaza regenerarea pielii si este indispensabil la o varsta la care fata incepe sa para cam terna. Avocado este, de asemenea, plin de vitaminele B si fibre.

Lucrul bun la avocado este ca incetineste o enzima care face ca fibrele de colagen sa se deformeze si sa provoace riduri pe masura ce pielea imbatraneste. În concluzie, exista o multime de motive pentru a manca avocado in mod regulat.

9. Somon

Somon roz, somon chum si pastrav. Pestele somon este o sursa imbatabila de acizi grasi omega-3 care incetinesc degradarea colagenului. Iar colagenul este cel care confera suplete pielii.

Elasticitatea peretilor celulelor pielii depinde de omega-3. O portie de 100 g de peste pe zi acopera pe deplin necesarul nostru de acest element. Un bonus este sanatatea cardiovasculara buna.

10. Carnea

Atunci cand chirurgul plastician brazilian Ivo Pitanguy isi primeste pacientii la prima vizita, uneori ii trimite la plimbare sugerandu-le o schimbare in dieta lor. Mai exact, pentru a include mai multe proteine.

VEZI ȘI:

Obezitatea afecteaza viata sexuala? Impactul greutatii corporale in pat

Aminoacizii esentiali, care provin in principal din carne, sunt esentiali pentru intregul organism. Și, de asemenea, pentru piele, pentru ca aceasta sa aiba din ce sintetiza celule noi. Acesti aminoacizi se gasesc si in oua, nuci, leguminoase, dar nicaieri altundeva nu exista o gama atat de diversa ca in carne.