Țelina este o legumă extraordinară care conține multă apă, fibre și fitonutrienți. Aceste trei componente lucrează împreună pentru a te menține sănătos și pentru a reduce riscul de îmbolnăvire.

Țelina este plină de nutrienți esențiali pentru organismul uman. De exemplu, este o sursă excelentă de minerale și antioxidanți. În acest articol, îți vom prezenta cele trei beneficii principale ale țelinei care te vor convinge să o incluzi în alimentația ta zilnică.

Înainte să trecem la beneficiile țelinei, este important să-ți reamintim că baza unei diete sănătoase este varietatea. Este esențial să combini atât legume gătite, cât și crude în alimentația ta.

În acest fel, vei evita să pierzi nutrienții care dispar în procesul de gătire. De asemenea, vei avea parte de gusturi diferite, ceea ce este important pentru o dietă de calitate.

3 beneficii principale ale țelinei pentru sănătate

3 Beneficii Importante ale Țelinei pentru Sănătate

Iată care sunt principalele beneficii ale țelinei și ce spune știința despre ele:

1. Îmbunătățește tranzitul intestinal

Țelina conține multă apă și fibre, iar fibrele în special sunt esențiale pentru sănătatea intestinală. Fibrele nu doar că ajută la reducerea constipației, dar s-a demonstrat că reduc și apariția anumitor boli complexe, cum ar fi cancerul de colon.

Cumpara din magazin:

2. Asigură funcționarea eficientă a sistemului cardiovascular

Există diverse legume care pot stimula sistemul cardiovascular, iar țelina este una dintre ele, așa cum poți vedea în acest studiu publicat în Nutrients.

VEZI ȘI:

De ce nu toate produsele alimentare “bogate în proteine” sunt bune pentru tine

Țelina are capacitatea de a controla procesele de oxidare și inflamație din organism. Acest lucru, la rândul său, ajută la prevenirea bolilor complexe.

Multe dintre aceste boli pot afecta, de exemplu, elasticitatea vaselor de sânge. Acest lucru crește riscul de aterome și reduce aprovizionarea cu oxigen și nutrienți a țesuturilor din jur.

3. Ajută la gestionarea sindromului metabolic

Sindromul metabolic este în prezent una dintre cele mai frecvente boli complexe. Este cauzat de o combinație de obiceiuri nesănătoase și constă în factori alimentari și non-alimentari. Un stil de viață sedentar și lipsa odihnei pot fi, de asemenea, factori declanșatori ai acestei afecțiuni.

Odată ce o persoană a dezvoltat sindrom metabolic, afecțiunea tinde să le înrăutățească funcțiile corpului. Cu toate acestea, cercetări recente au reușit să demonstreze că includerea țelinei în dieta unui pacient îi poate îmbunătăți starea.

Cumpara din magazin:

Acest lucru se datorează fitonutrienților pe care îi conține, care au proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și rezistenței la insulină. Cu toate acestea, este important ca țelina să facă parte dintr-o dietă general sănătoasă pentru a obține aceste beneficii.

Idei practice pentru includerea țelinei în alimentație

Există multe moduri diferite de a consuma țelina. Probabil cel mai comun mod este să o incluzi într-o supă de legume. Astfel, poți adăuga aroma altor alimente și poți obține o combinație foarte gustoasă.

VEZI ȘI:

Slabitul dupa 40 de ani Top 4 moduri de a pierde kilograme

De asemenea, este posibil să incluzi țelina într-un stir fry cu o sursă de proteine pentru a face un fel de mâncare și mai complet din punct de vedere nutrițional. O altă opțiune este pur și simplu să o mănânci crudă și să o incluzi într-o salată. În acest fel, nu vei pierde nutrienții care dispar în procesul de gătire.

Cum să incluzi țelina în dieta ta zilnică!

După cum poți vedea, consumul regulat de țelină poate avea multe beneficii pentru sănătate. Această legumă conține multe fibre și fitonutrienți care ajută la prevenirea diverselor boli complexe, cum ar fi problemele cardiovasculare și sindromul metabolic.

Mai mult, este un aliment atât de versatil încât îl poți include în foarte multe feluri de mâncare. Cu toate acestea, este important să te asiguri că consumi multe legume diferite – nu doar țelină! Acest lucru îți va oferi o dietă de calitate superioară și va reduce riscul de a pierde nutrienți importanți.

În cele din urmă, ține minte că o dietă sănătoasă ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață general sănătos. Încearcă să faci exerciții fizice în mod regulat, să menții o igienă bună și să te asiguri că dormi suficient! Sănătatea ta pe termen lung îți va mulțumi pentru asta.

VEZI ȘI:

Carbonatul de calciu 6 utilizari si beneficii

Te invităm să împărtășești acest articol cu prietenii și familia ta pentru a-i ajuta să descopere beneficiile incredibile ale țelinei. Nu uita să lași un comentariu mai jos cu experiența ta legată de consumul de țelină!

Sursa imaginii: Unsplash

Etichete: țelină beneficii sănătate, nutriție, fibre alimentare, sistem cardiovascular, sindrom metabolic, dietă sănătoasă