Descopera cum alergiile, carbohidratii si pensionarea te pot afecta imbatranirea. Afla 7 lucruri esentiale despre cum aceste factori pot influenta imbatranirea ta si cum sa-i faci fata. Nu lasa imbatranirea sa-ti determine stilul de viata. Citeste acum si incepe sa-ti iei masurile!

Propriile obiceiuri si genele pot determina cat de repede imbatraneste o persoana, dar exista si anumiti factori externi.

Împreuna cu toate celelalte procese corporale, imbatranirea de la o anumita varsta este un proces natural si inevitabil. Pana in prezent, oamenii de stiinta nu au gasit inca o modalitate radicala de a incetini acest mecanism si de a da timpul inapoi.

Dar este important de stiut ca schimbarile legate de varsta in organism sunt influentate nu numai de genele in sine, care au un program de imbatranire, ci si de obiceiuri, inclusiv de obiceiuri proaste si diverse patologii, cum ar fi alergiile, cresterea sau pierderea excesiva in greutate si somnul slab

Alimentatia – mancare nesanatoasa, prea multi carbohidrati sau grasimi si prea putine proteine – are, de asemenea, un anumit impact. Dar asta nu este tot – chiar si singuratatea sau pensionarea pot modifica dramatic procesul de imbatranire. Sa discutam aceste fapte mai in detaliu.

Se poate gestiona imbatranirea?

Desi programul de baza al imbatranirii se afla in gene, inca de la conceptie, acesta poate fi influentat intr-o anumita masura. Nu este surprinzator faptul ca, de multe ori, oamenii isi accelereaza inconstient propria imbatranire.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

L-Carnitina – un aliat puternic in arderea grasimilor, protectia antioxidanta si energia celulara

Alimentele nesanatoase, pline de chimicale si lipsite de minerale si vitamine, nu sunt bune pentru noi. Fumatul indelungat si stresul constant pot scurta viata si pot accelera dramatic procesul de imbatranire, cu un impact negativ asupra aspectului fizic.

7 lucruri care afecteaza imbatranirea: alergiile, carbohidratii si pensionarea

Dar exista, de asemenea, un numar destul de mare de factori externi care pot avea un impact negativ asupra imbatranirii si pe care nu ii cunoastem. Desigur, nu putem alege ca parintii nostri sa aiba genele ideale cu un program de imbatranire intarziata, dar este posibil sa avem grija de sanatatea noastra pe tot parcursul vietii.

Sa vorbim despre unii dintre factorii mai putin cunoscuti care contribuie la imbatranire si la schimbarile corporale.

Alergiile

Una dintre problemele medicale globale de astazi este reprezentata de alergii – o activitate alterata a sistemului imunitar care duce la reactii ale organismului la substante destul de inofensive. Alergiile pot varia de la reactii cutanate, respiratorii si gastrointestinale pana la anafilaxie.

Practic, orice substanta din lume poate deveni, teoretic, un alergen. Alergiile la parul de caine, polen, alimente sau medicamente sunt neplacute in sine, formand mancarimi si roseata la nivelul pielii, tuse sau stare de rau.

Cumpara din magazin:

Dar diverse forme de alergii, cum ar fi febra fanului, astmul bronsic sau dermatita, pot accelera imbatranirea, iar persoanele care sufera de alergii par adesea mai in varsta decat semenii lor. Inflamatia cronica a membranelor mucoase ale ochiului duce la umflaturi, roseata si mancarimi, ceea ce duce la intunecarea pielii, pigmentare si formarea de riduri. Pielea uscata, cu mancarimi pe fata si pe corp are un efect similar.

VEZI ȘI:

Lintea calorii informatii nutritionale si beneficii

Dar exista o veste buna, potrivit cosmetologilor, ridurile si petele intunecate, pigmentarea si imperfectiunile pielii cauzate de alergii pot fi mai usor de gestionat decat schimbarile legate de varsta.

Probleme de somn si odihna

Daca o persoana doarme mai putin de 7-8 ore pe noapte, ea risca sa dezvolte diverse probleme de sanatate. Cu toate acestea, un somn prea lung (mai mult de noua sau zece ore pe noapte) poate, de asemenea, sa reduca speranta de viata si sa accelereze procesul de imbatranire.

Nu este vorba nici macar de durata somnului in sine, ci mai degraba de imobilitatea prelungita in timpul odihnei de noapte.

Imobilitatea prelungita poate inhiba sau poate opri aproape complet procesele de vindecare a bolilor sau ranilor la batranete. Acest lucru este deosebit de evident in cazul unei leziuni, cum ar fi o fractura de col femural la persoanele in varsta.

Aproximativ 70% dintre persoanele in varsta care isi fractureaza femurul mor in decurs de un an. Acest lucru se datoreaza faptului ca nu se misca si sunt in permanenta culcati.

Fluctuatii de greutate: obezitate si subtire

Practic, toata lumea stie in zilele noastre ca a fi supraponderal sau obez este o modalitate sigura de a creste sansele de moarte prematura si de imbatranire accelerata. Cu toate acestea, merita subliniat faptul ca si subponderabilitatea este un factor de risc, mai ales daca este rezultatul unei scaderi drastice si rigide in greutate.

VEZI ȘI:

Fructe impotriva dementei, depresiei si artritei

Daca sunteti o persoana matura sau in varsta care este foarte slaba, cu putina grasime corporala, aveti mult mai putine rezerve pentru a face fata diferitelor boli. Nu este fara motiv ca exista un concept – greutatea corporala ideala – si acest lucru este ceea ce va permite sa va protejati sanatatea cat mai mult posibil.

Pensionarea

Pentru multi oameni, pensionarea este o piatra de hotar, o experienta psihologica dificila. Schimbarile bruste in stilul de viata au un impact negativ asupra creierului. Ramanerea activ din punct de vedere mental este, probabil, un factor-cheie in inhibarea imbatranirii.

Un loc de munca care necesita o concentrare constanta, indeplinirea zilnica a anumitor sarcini si un anumit tip de activitate fizica va inhiba schimbarile legate de varsta.

Pensionarea aduce mai mult timp acumulat, schimbari de rutina, reducerea activitatii zilnice si stimularea procesului de imbatranire. Orice lucru care ne obliga sa gandim, sa judecam si sa planificam, fie ca este vorba de a invata noi retete sau hobby-uri, de a calatori in lume, de a face activitati active, poate contribui la incetinirea schimbarilor legate de varsta.

Modificari ale auzului

Batranetea si pierderea auzului – conform perceptiei traditionale a schimbarilor legate de varsta – merg mana in mana. Dar pierderea auzului nu este neaparat pronuntata sau severa daca o persoana limiteaza utilizarea castilor la aproximativ o ora pe zi si mentine volumul suficient de scazut.

VEZI ȘI:

Dieta Keto – Ghid complet pentru pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii

Este considerat suficient daca persoanele din jurul dumneavoastra nu pot auzi ce se aude prin casti. Atunci cand o persoana isi pierde capacitatea de a auzi foarte bine si de a interactiona activ cu mediul inconjurator, aceasta o izoleaza partial si alimenteaza imbatranirea.

Singuratatea

Vorbind de izolare, aceasta contribuie, ca si sentimentul de singuratate, potrivit psihologilor, la o speranta de viata mai scurta si este asociata cu o deteriorare a calitatii vietii pe masura ce imbatranim.

Desi unele persoane sunt dispuse sa socializeze doar cu cativa prieteni apropiati, ele se pot confrunta cu anumite probleme daca toti cei din mediul lor au aproximativ aceeasi varsta. Atunci cand oamenii se imbolnavesc sau mor, este foarte probabil ca persoana respectiva sa aiba probleme de comunicare si sa fie lasata practic singura.

Zahar si alti carbohidrati

Daca alimentele contin mult zahar, faina alba sau carbohidrati usori, merita sa le evitati sau sa reduceti cat mai mult posibil cantitatea acestora in dieta dumneavoastra.

Acest lucru se datoreaza faptului ca alimentele moderne, si in special cele care contin carbohidrati, cum ar fi pastele, painea si cerealele, cresc nivelul de zahar din sange, stimuleaza secretia de insulina si, de fapt, contribuie la inflamatia sistemica.

Aceasta provoaca multe boli, de la obezitate la artrita. În plus, carbohidratii usori duc la cresterea excesului de greutate corporala. Potrivit expertilor, urmarea unei diete dominate de alimente integrale, carbohidrati complecsi, ajuta la mentinerea unui nivel mai scazut de insulina, de glucoza plasmatica si previne inflamatiile. Ca urmare, pacientul imbatraneste mai incet.

VEZI ȘI:

Uleiul de peste: beneficii sanatate, compozitie. Cele mai bune surse din alimente si suplimente alimentare

Citeste si aceste articole:

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.