Aceasta reteta racoritoare de smoothie de ananas cu banane ofera o explozie de arome tropicale cu fiecare inghititura! Pur si simplu amestecati impreuna bucati de ananas congelate cu suc de ananas, iaurt grecesc, banane si lapte de cocos pentru o bautura rapida si sanatoasa.

Aveti nevoie de o vacanta pe o insula? Acest smoothie racoros de ananas cu banane va va transporta intr-un paradis tropical. Este nevoie de doar 10 minute pentru a pregati si a amesteca fructele tropicale cu iaurt bogat in proteine pentru o gustare nutritiva. O escapada rapida care nu necesita sa iesiti din bucatarie.

Fiecare inghititura este ca si cum ai lua o inghititura de pina colada (fara alcool) sau o gura de inghetata dole whip. Folosirea ananasului congelat accelereaza si simplifica prepararea. Textura este imbunatatita de bananele feliate, iaurtul si laptele de cocos. Pur si simplu combinati toate ingredientele intr-un blender si veti fi in modul de relaxare in cateva minute.

Folositi ananasul congelat

Daca aveti ananas copt la indemana, taiati-l in bucati de 2,5 cm si congelati-l intr-un singur strat pentru acest smoothie. Alternativ, va recomand sa cumparati o punga de bucati de ananas congelate.

Particulele mai mici se formeaza din sucul solidificat si fibrele vegetale atunci cand fructul este inghetat si amestecat. Aceasta confera bauturii o textura mai fina si mai multa aroma decat simpla adaugare de cuburi de gheata pentru a o raci.

VEZI ȘI:

Retete de mancaruri cu ridichi

Cresterea aromei tropicale

Sucul de ananas sporeste aroma de baza, oferind echilibrul perfect intre dulce si acru. Sucul ajuta, de asemenea, la procesarea smoothie-ului in blender. Feliile de banane proaspete adauga cremozitate datorita amidonului si fructozei, care actioneaza ca un indulcitor natural.

Nuca de cocos este abundenta in climatele tropicale, iar utilizarea laptelui gros de cocos creeaza o textura catifelata, adaugand in acelasi timp aroma dulce si de nuca specifica insulei.

Cumpara din magazin:

Un plus nutritional in dieta: fibre si proteine.

Un pahar din acest smoothie de ananas va poate ajuta sa obtineti mai multe substante nutritive in dieta dumneavoastra. Ananasul are numeroase beneficii pentru sanatate. De fapt, 1 ceasca de bucati contine 70 de calorii, aproape 1 gram de proteine, nicio grasime, aproape 2 grame de fibre si o varietate de vitamine si minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina A, potasiu si calciu.

Aceasta bautura racoritoare contine, de asemenea, bromelaina, o enzima care poate actiona ca antiinflamator si ajuta la digestie, desi dovezile stiintifice variaza. Iaurtul grecesc este bogat in proteine si probiotice, facand ca fiecare portie de smoothie sa fie mai satioasa si sa livreze bacterii bune in intestin.

Cum se face smoothie de ananas cu banane

Adaugati mai intai elementele congelate pentru a asigura o consistenta rece, dar nu inghetata. Începeti prin stratificarea cuburilor de gheata si a ananasului congelat. Acest lucru asigura faptul ca ingredientele tari sunt descompuse rapid de catre lamele ascutite care se invart. Apoi, amestecati ingredientele mai moi, cum ar fi bananele si iaurtul.

VEZI ȘI:

Supa de varza cu ciuperci de post, reteta pas cu pas

În cele din urma, adaugati sucul de ananas si laptele de nuca de cocos, care se vor scurge pe fundul paharului de blender si vor ajuta la descompunerea tuturor ingredientelor. Întotdeauna maresc viteza blenderului treptat.

Începeti cu viteza medie pentru a pune in miscare si a marunti bucatile mari, apoi cresteti la viteza mare. Smoothie-ul ar trebui sa aiba o consistenta groasa si cremoasa. Cand a terminat de procesat, ar trebui sa se invarta usor in jos in lamele.

Cumpara din magazin:

Moduri de a personaliza acest smoothie

Pentru a obtine o bautura fara lapte, inlocuiti iaurtul pe baza de lapte cu iaurt de nuca de cocos, de migdale, de soia sau de caju.
Îndulciti cu miere sau sirop de artar, dupa gust.
În loc de suc de ananas, inlocuiti cu suc de portocale, suc de mango sau suc de guava.
Se pot adauga si alte fructe tropicale congelate, cum ar fi mango, capsuni sau papaya.
Se pot adauga seminte de in pentru un plus de fibre.

Ajustarea consistentei smoothie-ului

Daca smoothie-ul este prea gros, adaugati treptat o cantitate mica de suc de ananas pentru a ajuta la procesare, aproximativ 1 lingura pe rand. Lasati blenderul cateva secunde sa traga lichidul. Daca adaugati prea mult dintr-o data, textura va fi lejera si mai mult asemanatoare cu cea a unui suc de fructe, in loc sa fie cremoasa si sa se poata lua cu lingura.

VEZI ȘI:

Supa crema de mazare: 4 retete pentru un pranz sanatos

Smoothie de ananas cu banane

Aceasta reteta racoritoare de smoothie de ananas cu banane ofera o explozie de arome tropicale cu fiecare inghititura! Pur si simplu amestecati impreuna bucati de ananas congelate cu suc de ananas, iaurt grecesc, banane si lapte de cocos pentru o bautura rapida si sanatoasa.

1 cana cuburi de gheata
300 grame ananas (congelat)
100 grame banane (aproximativ 1 banana medie)
120 ml iaurt grecesc (simplu)
200 ml suc de ananas
250 ml lapte de cocos

Adaugati cuburile de gheata, ananasul, feliile de banane, iaurtul, sucul de ananas si laptele de cocos intr-un blender.
Acoperiti si mixati la viteza medie timp de aproximativ 30 de secunde, folosind tamponul la nevoie. Mariti la viteza mare timp de 15 pana la 30 de secunde, pana cand devine gros si cremos.
Ajustati smoothie-ul cu mai mult lapte de nuca de cocos sau suc de ananas, daca este necesar, pentru a ajunge la consistenta dorita.

Smoothies

Internationala

LowCalorieDiet, LowLactoseDiet, LowSaltDiet, VegetarianDiet

smootie ananas

A fost util articolul Smoothie de ananas cu banane? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.