Cei mai fericiti oameni de pe Pamant, potrivit cercetarilor, sunt scandinavii. În ciuda faptului ca locuiesc in locuri cu ierni intunecate, inzapezite si foarte reci, ei se simt intotdeauna hygge. Cum reusesc? Și putem invata hygge – arta de a fi fericiti in momentul prezent – cand se apropie vremea rece?
De ce iti este atat de frig?
Ati observat vreodata ca unii oameni se plimba pe aceeasi vreme cu haina larg deschisa si fara caciula, in timp ce altii se invelesc in paltoane de blana si geci de puf si se lasa epuizati de frigul naprasnic? De ce? Se pare ca modul in care se simte corpul depinde nu numai de temperatura ambientala, ci si de alimentatia, sanatatea, obiceiurile si chiar de respiratia unei persoane.
Cum te poti simti mai cald si mai confortabil atunci cand este frig?
Nu inventati vremea rea
Scandinavii au o vorba: “Det finns inget dligt vder, bara dliga klder”, ceea ce inseamna “nu este vreme rea, doar haine nepotrivite”. Daca cineva sacrifica hainele confortabile in favoarea modei, isi creeaza singur o vreme rea. De indata ce o persoana inceteaza sa se mai preocupe de cum ii va arata parul dupa palarie si de cat de groasa va arata in acea jacheta de puf si incepe sa se imbrace mai cald, se va simti instantaneu mai bine. Asta fac scandinavii: se izoleaza si se gandesc la lucruri frumoase. Le place sa spuna: “Niciun viscol nu va va impiedica sa va bucurati de aceasta zi”.
Știati ca?
Cele mai puternice semnale de “frig” catre creier sunt trimise de acele parti ale corpului, ale vaselor de sange care sunt cele mai apropiate de piele. Acestea sunt punctele de puls. De aceea, este deosebit de important sa le acoperiti cu garderoba pe vreme rea – pastrati-va intotdeauna izolate gatul, tamplele, incheieturile mainilor si gleznele.
Practicati Fika
“Fika” sunt pauzele de cafea pe vreme rea. Acestea sunt necesare pentru a-ti “pastra sanatatea mintala” in timpul lunilor reci si mohorate, spun suedezii. Dar cel mai important lucru nu este doar sa bei cafea si sa te plictisesti uitandu-te pe fereastra, ci sa sorbi o bautura fierbinte in timp ce mananci prajituri delicioase si vorbesti cu un prieten.
Cumpara din magazin:
Ulei schinduf dermatologic Isha, natural, ayurvedic, 30ml
Măsline Kalamata vidate Bio, cu sâmburi, Stamatakos, 500g
Ferment probiotic iaurt bio, lactobacillus, culturi active, My.Yo, 15g
Mancati alimente care incalzesc
Pentru a va incalzi corpul si a va face sa va simtiti mai cald, ar trebui sa adaugati in dieta dumneavoastra alimente care produc multa caldura atunci cand sunt digerate. Acestea sunt in principal alimente grase si proteice. Prin urmare, este util sa se incarce cu carne, sunca si fructe de mare pe vreme rece. Alimentele bogate in fibre au un efect similar – fibrele dietetice dureaza mai mult timp pentru a fi digerate si degaja caldura.
Am vorbit despre alimentele la care trebuie sa fim atenti in articolul “Alimentele care incalzesc”.
Vizitati o sauna
În Finlanda, unde iernile pot fi extrem de friguroase, multe cladiri de apartamente au saune comune special amenajate. Locuitorii din aceasta regiune rece spun ca este un loc sigur pentru a scapa de realitatile dure ale iernii.
Și este adevarat! Sunt de acord, e greu sa fii suparat din cauza frigului cand stai intr-un apartament cu o caldura torida.
Un cuvant de avertizare!
Daca sauna nu este potrivita pentru dumneavoastra, mergeti la baia ruseasca. Aduceti un batut, un ceai aromat cald si incalziti-va bine oasele.
Cumpara din magazin:
- Mix condimente supe bio, Cook, aromatic, 40g
- Gel matifiant față cu chia și aloe vera Sante, 100ml
- Masca fata enzimatica exfolianta, papaina si acizi AHA, Rituals Joy, OnlyBio, 50 ml
Ramaneti activi
Multi oameni refuza sa iasa in zilele umede. În era internetului, acest lucru nu mai este o problema – orice este usor de comandat direct de acasa. Dar nu este o idee buna sa faceti acest lucru!
Pentru a va mentine sanatosi si a va simti bine, trebuie sa fiti activi. Asta inseamna sa iesiti in aer liber, sa va plimbati si sa jucati multe jocuri distractive cu prietenii si copiii. Nu va mai ascundeti in casa si nu veti mai simti frigul. Dar nu uitati: fluctuatiile de temperatura contribuie la scaderea imunitatii, asa ca imbracati-va calduros si nu stati pe loc.
Gatiti mai des mese calde
Cei care mananca in afara casei pot beneficia de pe urma utilizarii unui multicooker. Daca inveti cum sa folosesti acest aparat multifunctional, vei avea intotdeauna o masa calda si gustoasa in maruntaiele sale atunci cand ajungi acasa. Iar cei care nu-si pot imagina viata fara a gati feluri de mancare “pe stil vechi”, puteti sfatui sa gateasca in cuptor. În acest fel, bucataria va fi mai calda, iar dumneavoastra va veti simti mai cald in timp ce gatiti.
O nota secundara!
În timp ce gatesti ar trebui sa bei un ceai de ghimbir. Proprietatile de incalzire ale acestei plante sunt cunoscute inca din China antica. Radacina plantei este cunoscuta inca din China antica pentru a creste circulatia sangelui si pentru a oferi un efect de incalzire rapida. Și daca adaugati alte condimente care incalzesc – cum ar fi un varf de cutit de piper negru – in ceaiul dumneavoastra, va veti incalzi mai repede.
Nu supraincalziti camera
Indiferent cat de frig este, oamenii au tendinta de a-si petrece cea mai mare parte a timpului in casa in timpul perioadelor reci. Temperatura ar trebui mentinuta intre 19 si 23 de grade Celsius pentru confort si confort. Daca depasiti aceasta valoare, diferenta mare dintre interior si exterior face ca organismul dumneavoastra sa se adapteze mai greu la frig si nu va veti incalzi deloc atunci cand sunteti in aer liber.
Asadar, nu va incalziti prea tare, nici acasa, nici la serviciu, si nu va veti mai simti atat de rau din cauza frigului. Studiile au aratat ca petrecerea a 120 de minute pe saptamana in aer liber (adica mai putin de 20 de minute pe zi) va va imbunatati sanatatea si va reduce nivelul de stres. Iar acest lucru este foarte important in frig.
Mergeti la culcare la timp
În afara sezonului, nu este important doar sa va simtiti bine, ci si sa fiti atenti la virusi si infectii. Pentru a evita sa raciti si sa stati mult timp in pat, mentineti-va sistemul imunitar la zi. Pentru a face acest lucru, asigurati-va ca organismul dumneavoastra doarme suficient. Acesta va reface pierderile zilnice de energie si va oferi organismului dumneavoastra o noua “baterie”, ceea ce va preveni, de asemenea, senzatiile de inghet.
Un sfat
În timpul sezonului rece, alegeti lenjerie de pat realizata din texturi calde si moi. Seturile de flanela sunt ideale. În zilele deosebit de friguroase, ati putea dormi imbratisat cu o perna de incalzire, care nu este alimentata electric, sau, mai bine, cu o persoana draga.
Vedeti-va mai des cu prietenii
Psihologii canadieni au descoperit ca izolarea sociala nu numai ca este rea pentru sanatate, dar te face sa te simti mai rece. Pentru a va simti confortabil in cele mai friguroase zile, pentru a va tine companie, pentru a va intalni cu prietenii si pentru a pastra legatura cu familia si prietenii.
Și, daca este posibil, gasiti pe cineva care este rasfatat de vremea rece si planificati cu el activitati distractive. Întalniti-va afara si nu va va fi niciodata frig. Totul va fi hygge!
Citeste si aceste articole:
- 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
Balonarea abdominală este o stare neplăcută pe care mulți dintre noi o experimentăm regulat. Această senzație incomodă apare adesea din cauza alimentației necorespunzătoare, a supraalimentării… Citește mai mult: 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat - De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilorVederea este unul dintre cele mai importante simțuri ale omului. Cu toții petrecem foarte mult timp în fața ecranelor telefoanelor și calculatoarelor, ceea ce afectează… Citește mai mult: De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
- Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
În acest articol, vom examina câteva alimente care te pot ajuta să elimini retenția de apă, o problemă frecventă și neplăcută ce afectează mulți dintre… Citește mai mult: Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea - Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidiveleIarna poate fi o perioadă deosebit de dificilă pentru persoanele care suferă de eczemă. Aerul rece și uscat poate agrava simptomele, ducând la uscarea, mâncărimea… Citește mai mult: Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
- Cum să reduci nivelul de insulină: 12 modalități de a scădea riscul de diabet
Nivelurile ridicate de insulină, un hormon esențial, pot crește riscul de diabet. Îți spunem cum să reduci nivelurile de insulină printr-o alimentație corectă și adoptarea… Citește mai mult: Cum să reduci nivelul de insulină: 12 modalități de a scădea riscul de diabet
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
Articole similare:
- 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
- De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
- Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
- Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
- Cum să reduci nivelul de insulină: 12 modalități de a scădea riscul de diabet
- 15 metode eficiente pentru a scăpa de mucusul din piept și a respira ușor
