Alaptarea la san este cea mai buna modalitate de a va hrani copilul. Nu numai ca laptele matern este o sursa perfecta si completa de nutritie pentru bebelusul dumneavoastra, dar ajuta si la protectia impotriva infectiilor si alergiilor. De asemenea, alaptarea ajuta mamele sa se recupereze dupa nastere si sa piarda in greutate dupa sarcina
Saptamana mondiala a alaptarii este sarbatorita anual intre 1 si 7 august. A fost initiata pentru prima data in 1992 de catre OMS pentru a promova beneficiile alaptarii atat pentru mama, cat si pentru copil.
Potrivit UNICEF, “sugarii ar trebui sa fie alaptati exclusiv la san in primele sase luni de viata pentru a obtine o crestere, o dezvoltare si o sanatate optime, iar ulterior, pentru a satisface nevoile lor nutritionale in evolutie, sugarii ar trebui sa primeasca alimente complementare sigure si adecvate din punct de vedere nutritional, continuand in acelasi timp sa fie alaptati la san pana la doi ani sau mai mult”.
De ce sa alaptezi la san?
Beneficiile alaptarii pentru copil sunt nenumarate. Este cea mai buna sursa a tuturor nevoilor nutritionale ale copilului si chiar se schimba in functie de cerintele acestuia.
Alaptarea la san ajuta la intarirea sistemului lor imunitar si ii previne de boli pe termen scurt sau lung, cum ar fi alergiile, afectiunile intestinale, diabetul, infectiile respiratorii etc. Totodata, alaptarea la san favorizeaza neurodezvoltarea copilului si duce astfel la abilitati cognitive mai bune.
Intimitatea fizica, cum ar fi atingerea piele-la-piele si contactul vizual implicat in timpul alaptarii, poate fi, de asemenea, legata de un model comportamental mai bun observat la copiii alaptati la san in timpul vietii lor.
Lista de avantaje pentru mamele care alapteaza este, de asemenea, lunga. Se observa ca mamele care alapteaza se recupereaza mai bine dupa nastere. Hormonul oxitocina, eliberat in timpul alaptarii, nu numai ca faciliteaza revenirea mai rapida a uterului la dimensiunea sa obisnuita, dar reduce chiar si sangerarile postnatale. Oxitocina ajuta in continuare mama sa se lege de copilul lor si reduce astfel riscul de depresie postnatala.
Alaptarea ofera, de asemenea, protectie impotriva cancerului ovarian si mamar la mamele care alapteaza, alaturi de alte cateva boli, cum ar fi diabetul de tip 2, artrita reumatoida si bolile cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arteriala si colesterolul ridicat. De asemenea, poate intrerupe menstruatia si ovulatia la unele femei, ceea ce poate preveni deficitul de fier dupa nastere si, astfel, protejeaza impotriva anemiei.
Mituri si adevarul despre alaptarea la san
Mitul 1 – Marimea sanilor este proportionala cu cantitatea de lapte pe care o poate produce
În primul rand, primul lucru, marimea sanului nu are nimic de-a face cu capacitatea sa de a produce lapte.. Dimensiunea sanilor este determinata de tesuturile grase, in timp ce tesuturile glandulare sunt responsabile pentru productia de lapte.
Majoritatea mamelor produc suficient lapte pentru a-si hrani copiii. Un hormon numit prolactina stimuleaza glandele mamare din san sa secrete lapte.
Pe masura ce copilul suge, organismul elibereaza si mai multa prolactina si asa mai departe. Cu cat un copil se hraneste mai mult, cu atat mai mult produce mama.
Ținand cont de acest lucru, o crestere brusca a poftei de mancare nu inseamna ca mama nu produce suficient lapte, ci este un semn al sporului de crestere al bebelusului.
Multe mame incep sa se indoiasca de rezervele lor odata ce apetitul bebelusului lor creste brusc, dar alaptarea la cerere va ajuta la ajustarea rezervei de lapte a mamei pentru a satisface nevoile in crestere ale bebelusului sau.
Mitul 2 – Alaptarea trebuie intrerupta atunci cand mama este bolnava
Acesta este unul dintre cele mai frecvente mituri despre alaptare. Avand la inima sanatatea copilului lor, majoritatea mamelor intrerup temporar alaptarea atunci cand sunt bolnave, in special in caz de raceala si gripa si infectii ale stomacului.
In afara de afectiuni extreme, cum ar fi HIV sau virusul Ebola, expertii in sanatate considera ca a fi alaptat de o mama bolnava nu este doar sigur, ci chiar benefic pentru un bebelus. Laptele matern nu poate transmite boli, dar anticorpii pe care mama ii dezvolta pentru a lupta impotriva corpurilor straine pot scadea riscul ca si copilul sa sufere de aceeasi boala sau chiar il pot ajuta sa o combata.
Este esential sa se mentina o igiena adecvata in cazul bolilor transmisibile, cum ar fi raceala comuna, pentru a preveni raspandirea acesteia.
Daca medicamentele sunt motivul pentru care o persoana nu este sigura daca ar trebui sa alapteze, atunci trebuie doar sa anunte medicul ca este o mama care alapteaza. În timp ce majoritatea medicamentelor nu au niciun efect asupra laptelui matern, este mai bine sa fii de doua ori sigur cand vine vorba de copii.
Mitul 3 – Mamele care alapteaza ar trebui sa evite alimentele picante
Avand in vedere ca ceea ce mananca o mama are o influenta asupra laptelui matern, este de inteles ca ea evita alimentele care par a fi potential daunatoare pentru copilul ei.
Mamele care alapteaza intorc spatele la diverse condimente cu arome puternice, despre care considera ca le pot nelinisti bebelusii. Totusi, aceasta credinta este doar partial adevarata.
Ceea ce consuma o mama afecteaza laptele matern, dar mancarea picanta poate fi de fapt benefica pentru tinerii oameni.
Copiii se nasc cu o predispozitie evolutiva de a prefera alimentele dulci si de a evita alimentele amare, pentru a incuraja consumul de alimente dense in energie, descurajand in acelasi timp consumul de toxine. Desi aceasta preferinta gustativa poate functiona in primii ani, stim cu totii ca a avea o pofta de dulce duce la numeroase complicatii de sanatate in viata, de la diabet la afectiuni cardiovasculare.
Chiar daca gustul laptelui matern se schimba in functie de ceea ce mananca mama, acesta introduce ideea de gusturi diferite pentru un bebelus si il poate incuraja sa fie mai deschis la incorporarea unei varietati de arome in propria dieta odata ce incepe sa manance alimente solide.
Studiile recente subliniaza ca niciun aliment nu trebuie evitat in timpul alaptarii, cu exceptia cazului in care copilul reactioneaza negativ la acesta.
Mitul 4 – Exercitiile fizice scad productia de lapte matern
Raspunsul la intrebarea daca se poate face miscare in timp ce se alapteaza este da. Exercitiile fizice pot creste cantitatea de acid lactic din laptele matern, ceea ce ii poate altera gustul, dar acest lucru este doar temporar si cu siguranta nu face laptele matern nesanatos.
Pentru a aborda acest aspect, puteti tine sub control intensitatea antrenamentului. Este recomandat ca mamele care alapteaza sa se limiteze la exercitii de intensitate scazuta sau moderata. Hidratarea si o dieta bogata in calorii sunt de o importanta capitala in acest caz. Deshidratarea este cea care afecteaza productia de lapte si nu exercitiile fizice.
Faptul ca nu primesti suficiente calorii te poate face sa pierzi rapid in greutate, ceea ce duce la mai putina cantitate de lapte, vitamine si nutrienti in organism.
Sfat: Hranirea copilului sau pomparea chiar inainte de a face exercitii fizice va va ajuta sa evitati senzatia inconfortabila de ingurgitare sau de plenitudine in timpul antrenamentului.
Cu aceste mituri de pe masa, este sigur sa spunem ca intelegem dinamica alaptarii un pic mai bine. Cu toate acestea, prin intermediul acestor mituri, ne dam seama cum mamele merg un kilometru in plus, cum ar fi renuntarea la mancarea lor preferata sau compromiterea formei corpului lor pentru a asigura ce este mai bun pentru copilul lor.
Alaptarea la san necesita dedicare si efort din partea mamelor si poate fi dificil sa stapanesti pe deplin aceasta arta. Fiecare copil este unic si la fel este si experienta unei mame care il hraneste.
Sfaturi pentru mamele care alapteaza
1. Întelegeti indiciile de foame
Bebelusii plang atunci cand le este foame. Acestea fiind spuse, observarea bebelusilor va poate ajuta sa anticipati momentul in care incep sa le fie foame, astfel incat sa nu trebuiasca sa asteptati ca ei sa planga pentru atentie.
Ridicarea repetata a capului, deschiderea si inchiderea gurii sau scoaterea limbii sunt semne comune ca un bebelus incepe sa simta ca ii este foame. Daca va vedeti copilul facand aceste gesturi, oferiti-i sa il hraniti.
Acest lucru va aprofunda si mai mult nivelul de intimitate cu bebelusul dumneavoastra, deoarece acesta va realiza treptat ca nu trebuie sa se lupte pentru a obtine atentia dumneavoastra.
2. Lasa copilul sa aiba o initiativa
Sa recunoastem ca bebelusii sunt destul de dubiosi. Persoana care ii cunoaste cel mai bine este chiar el insusi. (Ne pare rau mame si tati!) Acestea fiind spuse, cel mai bine este sa va lasati copilul sa decida cand sa se hraneasca si pentru cat timp.
Nu-i refuzati bebelusului mancarea pentru ca tocmai a mancat sau nu-l treziti sa se hraneasca pentru ca a trecut mult timp de la ultima masa. Intervalele de timp pe care le stabilesti pentru bebelusul tau, din pacate, nu vor functiona pentru el. Lasa-i pe ei sa judece aici.
Acelasi lucru este valabil si pentru durata alaptarii. Unii bebelusi mananca repede, in timp ce altora le place sa nu se grabeasca.
3. Pozitionarea corecta
Dupa cum s-a mentionat mai sus, bebelusii se cunosc cel mai bine pe ei insisi. Ei stiu care este cea mai confortabila pozitie in timp ce alapteaza. Fiti atenti la aceste pozitii pentru ca alaptarea sa devina mai usoara in timp. Desi poate fi diferita de la un bebelus la altul, cateva reguli generale va pot ajuta pe amandoi sa va simtiti confortabil.
Pozitioneaza-ti bebelusul in asa fel incat sa aiba capul usor inclinat pe spate si sa nu fie nevoit sa il miste prea mult. Barbia lui trebuie sa fie chiar langa sanul tau, astfel incat nasul sa fie liber si sa poata respira normal in timp ce suge.
În cele din urma, gura lor trebuie sa fie la nivelul mamelonului dumneavoastra. Încercati sa-i faceti sa se prinda de intreaga areola, nu doar de mamelon, pentru o hranire fara dureri.
4. Confortul dumneavoastra conteaza
Faptul ca va aflati intr-o pozitie confortabila este la fel de important ca si cea a bebelusului in timpul alaptarii. Faptul de a sta mult timp intr-o pozitie incomoda poate duce la dureri de spate, de umeri si de gat. Ghemuirea repetata din partea dumneavoastra poate chiar sa perturbe alaptarea bebelusului, facandu-l iritabil.
Totodata, asigurati-va ca sunteti calma in timp ce alaptati. Bebelusii pot simti daca nu esti relaxata, ceea ce ii poate demotiva sa se prinda corect la san si atunci stii cum sta treaba!
Am invatat mai sus ca a fi relaxat este important in timpul alaptarii. Dar ce sa faci atunci cand te afli intr-un mediu nefavorabil? Cum ai de gand sa-ti hranesti bebelusul daca nu esti in regula sa o faci in public? De asemenea, se recomanda ca un bebelus sa fie alaptat exclusiv la san in primele 6 luni. Ce inseamna asta pentru o mama care lucreaza?
Exista un singur raspuns la toate aceste intrebari – Pomparea si stocarea laptelui matern. În timp ce daca, dar si cum in jurul pomparii si depozitarii laptelui matern sunt o multime, noi suntem aici pentru a va ajuta.
Pompat pentru mai tarziu
Spalati-va pe maini cu apa si sapun inainte de a va extrage laptele matern. Pastrati laptele intr-un recipient din sticla de calitate alimentara curat si cu capac sau intr-un recipient din plastic dur fabricat din materiale fara BPA. De asemenea, puteti folosi pungi de plastic speciale concepute pentru colectarea si depozitarea laptelui.
Este recomandabil sa etichetati pe recipiente data si ora la care a fost exprimat laptele matern si sa le pastrati la temperatura camerei, in frigider sau in congelator, in functie de momentul in care doriti sa le folositi.
Laptele matern proaspat exprimat poate fi pastrat la temperatura camerei timp de pana la sase ore, in frigider timp de pana la 3 zile si in congelator timp de pana la 6 luni.
Este posibil sa observati cum laptele matern depozitat se separa in straturi, grasimea (smantana) urcand in partea superioara. Nu este nimic de care sa va faceti griji. Doar rotiti usor recipientul pentru a amesteca straturile inainte de a va hrani bebelusul.
Nu uitati sa nu agitati sau sa agitati energic recipientul, deoarece aceasta poate deteriora unele dintre componentele nutritive si protectoare ale laptelui.
Atunci cand bebelusul dumneavoastra se hraneste cu lapte matern exprimat dintr-o cana sau dintr-un biberon, bacteriile din gura lui pot ajunge in lapte si, prin urmare, laptele ramas trebuie aruncat in decurs de una sau doua ore de la hranirea lor initiala.
Pentru a evita irosirea laptelui exprimat, este mai bine sa il pastrati in cantitati mici.
Desi incurajam mamele sa isi alapteze bebelusii, intelegem, de asemenea, presiunea mentala care insoteste acest lucru si, prin urmare, respectam decizia unei femei care decide sa nu o faca. Pentru ca, pana la urma, o mama stie ce este mai bine pentru copilul ei.
Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
*Toate produsele recomandate de Organicsfood.ro sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.
