Copilul este pretentios la mancare? 9 moduri de a-i invata pe copii obiceiuri sanatoase

Copilul este pretentios la mancare si vrei sa inveti cum sa ii oferi copilului o dieta sanatoasa si variabila? Descopera cum sa faci mancarea mai atractiva pentru copilul tau! Noi te putem ajuta sa ii oferi copilului o alimentatie echilibrata si diversificata. Actioneaza acum si gaseste solutii pentru copilul tau!

Daca copilul este pretentios la mancare si refuza categoric legumele sau alege exclusiv alimente dulci sau fast-food, hranirea unui astfel de copil agitat poate fi foarte dificila. Cercetarile arata ca multi copii pretentiosi au un deficit de nutrienti esentiali, ceea ce impiedica cresterea si dezvoltarea optima .

💡Factori care afecteaza selectivitatea alimentara pot fi determinati fiziologic: De exemplu,

pofta de dulciuri este incorporata la sugari si copii mici ca un mecanism de supravietuire;
un anumit procent din populatie este genetic sensibil la gusturile amare si are o aversiune innascuta fata de legumele crucifere, ceea ce a fost, din punct de vedere evolutiv, o aparare naturala impotriva consumului de vegetatie toxica.

Copilul este pretentios la mancare? 9 moduri de a-i invata pe copii obiceiuri sanatoase — Copilul este pretentios la mancare

Daca dieta copilului este gestionata in mod inteligent, acesti factori fiziologici isi pierd relevanta: pofta de dulciuri si aversiunea fata de amar dispar.

Exista insa factori externi care influenteaza alegerile alimentare ale copiilor .

Daca copilul este pretentios la mancare, principalul pericol este reprezentat de disponibilitatea alimentelor nesanatoase.

Cumpara din magazin:

Alimentele procesate ambalate, alimentele de convenienta si produsele de patiserie consumate in cantitati excesive, daca nu duc la cresterea in greutate, pregatesc terenul pentru o serie de boli inflamatorii, alergice si cardiovasculare, chiar si pentru cancerul in copilarie.

O dieta dezechilibrata poate afecta dezvoltarea cognitiva a copiilor, ceea ce duce la tulburari de comportament, cum ar fi autismul, ADHD, tulburarea bipolara, depresia si anxietatea in copilarie.

O dieta sanatoasa pentru un copil ar trebui sa fie alcatuita in principal din alimente integrale: carne si peste natural, cereale integrale, multe fructe si legume, leguminoase, nuci, grasimi sanatoase si produse lactate naturale.

Cum imi pot invata copilul obiceiuri sanatoase?

Dati un exemplu bun: organizati mesele in familie in mod corespunzator si incercati sa mancati impreuna. Mai devreme sau mai tarziu, copilul dvs. va dori sa incerce mancarea dvs. sanatoasa.

Programeaza-ti mese regulate: regularitatea reduce nivelul de stres.

Cumpara din magazin:

Implica-i pe copii in gatit: pe langa faptul ca este o experienta noua si un joc tentant, gatitul creste interesul copiilor pentru mancare si le da un sentiment de control si siguranta in privinta noilor alimente.

Încercati sa mancati in acelasi timp: mancatul impreuna cu parintii si fratii reduce selectivitatea alimentara a copiilor.

Închideti televizorul si puneti deoparte gadgeturile: concentrati-va pe mancare, nu pe ecrane.

Încercati sa aveti un timp de masa calm si fara stres. Nelinistea ta in legatura cu mancarea, anxietatea, iritarea sau negativismul pot contribui la caracterul fastidios al copilului tau.

Nu impuneti interdictii si restrictii alimentare stricte. Restrictiile stricte creeaza o pofta persistenta de alimente interzise. Nu va privati copiii de dulciuri: ii puteti face cat mai sanatosi posibil

Fiti flexibil si imaginativ. Uneori, este nevoie doar de o schimbare de prezentare pentru a stimula interesul copilului dumneavoastra fata de mancare: daca nu vrea salata, poate ca un castravete intreg si o rosie ar fi pe placul lui. Ati putea lucra cu copilul dumneavoastra pentru a face o fata amuzanta cu bucatile de legume pe o omleta rotunda, sau sa faceti altceva creativ.

Nu va pedepsiti sau incurajati copilul agitat cu mancare. Nu folositi mancarea ca element de recompensa si educatie. Folosirea alimentelor pentru a controla comportamentul (“daca nu te supui, nu primesti inghetata”) creste riscul de a manca emotional, invatand sa mancam atunci cand nu ne este foame.

Întrebari frecvente despre: Copilul este pretentios la mancare

Ce pot face parintii daca copilul este pretentios la mancare?

Parintii pot sa nu ofere gustari intre mese, sa nu permita copiilor sa manance inainte de mese, sa ofere copiilor alimente variate si sa serveasca mese regulate la ore fixe. De asemenea, parintii pot sa incurajeze copiii sa incerce alimente noi si sa le ofere un exemplu bun prin mancarea sanatoasa a familiei.

Care sunt beneficiile obiceiurilor de alimentatie sanatoasa pentru copii?

Obiceiurile de alimentatie sanatoasa pentru copii sunt benefice pentru cresterea si dezvoltarea lor. Consumul unei alimentatii sanatoase ajuta la imbunatatirea sanatatii fizice si mentale a copiilor, precum si la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice si obezitate. De asemenea, obiceiurile alimentare sanatoase pot imbunatati performanta scolara si functia cognitiva a copiilor.

Ce pot face parintii pentru a-i invata pe copii obiceiuri de alimentatie sanatoase?

Parintii pot sa incurajeze copiii sa consume mai multe fructe si legume, sa reduca cantitatea de produse alimentare prelucrate, sa ofere gustari sanatoase si sa gateasca impreuna cu copiii. u003cbru003eu003cbru003eDe asemenea, parintii pot oferi copiilor o varietate de alimente, le pot explica importanta alimentatiei sanatoase si le pot arata cum sa prepare mese sanatoase.

Cum pot parintii sa faca copiii sa incerce alimente noi?

Parintii pot incuraja copiii sa incerce alimente noi prin oferirea de portii mici de alimente noi si prin introducerea alimentelor in moduri distractive. u003cbru003eu003cbru003eDe asemenea, parintii pot incerca sa serveasca alimente noi in momente in care copiii sunt deschisi si receptivi si pot servi alimente noi impreuna cu alimentele preferate ale copilului.

Concluzie

A-i invata pe copii sa manance corect este o investitie importanta in sanatatea lor. Aveti rabdare, schimbarile pozitive necesita timp. Fortarea poate avea consecinte neplacute.

Parentingul autoritar, incurajarea copiilor sa manance si fortarea lor sa manance nu va duce la rezultatul dorit, ci poate fi punctul de plecare pentru dezvoltarea tulburarilor alimentare.

Citeste si aceste articole:

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

VEZI ȘI:

2 Deserturi racoroase pentru copii in timpul verii