Cum poti avea grija de sani dupa nastere? Pentru a preveni orice neplaceri, ai nevoie de informatii adecvate si de sfaturi practice. Toate aceste informatii pentru a te ajuta sa intelegi mai bine cum sa ai grija de sanii tai dupa nastere. Sfaturi despre cum sa te protejezi, cum sa previi dureri de sani si cum sa stii cand sa apelezi la un medic.
Nu lasa problema sanilor sa te domine! Afla acum cum sa ai grija de sanii tai dupa nastere si incepe sa te bucuri de tranzitia postnatala! Apasa acum si descopera cum sa-ti ingrijesti sanii!
Îngrijirea sanilor dupa nastere favorizeaza o alaptare corecta si ajuta la prevenirea flacciditatii si a vergeturilor. Aflati mai multe!
Sanii tai dupa nastere pot suferi anumite schimbari care iti vor impune sa practici masuri pentru a evita complicatiile sau ranirea pielii. În general, acestia se simt grei si sensibili, de aceea, cu ajutorul acestor sfaturi, puteti evita iritatiile si durerile.
Sfaturi cum sa ai grija de sani dupa nastere
Sanii tai dupa nastere se schimba atat ca forma, cat si ca dimensiune, deoarece se pregatesc pentru alaptare, marind tesutul mamar si glandele producatoare de lapte.
Alegerea sutienului potrivit
Folosirea sutienului de marimea potrivita este cel mai important lucru. Adica, daca sutienul este prea stramt, poate provoca iritatii sau blocarea unuia dintre canalele mamare.
Cumpara din magazin:
Cimbru frunze Bio Cook, condiment bucătărie, plante aromatice, 50g
Gel de curățare față, matifiant, grapefruit Eco, Sante, 100ml
Mărar frunze aromat bio, culinar, organic Cook, 15g
Ideal ar fi ca acesta sa fie 100% bumbac si confortabil, cu bretele largi care sa nu se infige in umeri sau in spate. Un sutien nepotrivit, mai ales atunci cand faceti sport, poate provoca leziuni si dureri.
Efectuati masaje moi pentru a avea grija de san dupa nastere
Prin masaje circulare si moi, se urmareste stimularea circulatiei sangelui si, in consecinta, reinnoirea stratului cel mai superficial al pielii. Aceste miscari ajuta la mentinerea pielii ferme si tonifiate, inclusiv in partea superioara a pieptului.
Yoga si inotul sunt, de asemenea, activitati care contribuie la lucrul asupra acestei zone, favorizand astfel drenajul limfatic si tonifierea muschilor pectorali.
Controlati greutatea corporala
În timp ce ligamentele si glandele mamare nu beneficiaza de exercitii fizice, muschii pectorali, care se afla sub ele, beneficiaza. Prin urmare, tonifierea ajuta la mentinerea sanilor mai putin cazuti.
Flexiunile, repetarile cu greutati si presele pe piept sunt exercitii ideale pentru a le adauga la rutina ta. CÎn plus, controlul greutatii cu o dieta variata, completa, bogata in legume si cereale integrale este, de asemenea, esential.
Cumpara din magazin:
- Izolat proteic din zer, L-glutamina, BCAA, ciocolata, fara lactoza, Iso Whey, BioTech USA, 25g
- Cimbru salbatic Bio mediteraneean, aromat, Cook, 20g
- Lotiune de corp cu unt de shea, Black Orchid, Organique, 100 ml
În acest sens, cel mai bine este sa inlocuiti grasimile animale saturate, care au un continut ridicat de colesterol, cu vitamina B, ulei de masline si vitamina E, care ajuta la prevenirea ridurilor si imbunatatesc elasticitatea si tonusul pielii.
Preveniti umflarea sanilor
Folosirea pachetelor de gheata sau a compreselor reci ajuta la reducerea durerii sau a disconfortului sanilor. În plus, alaptarea suficient de des previne ca laptele sa infunda canalele de lapte.
Mai mult, masajele ajuta si ele la calmarea umflaturilor si a durerii sanilor congestivi. Totusi, in cazurile in care umflaturile sunt insotite de febra, este important sa consultati un medic.
Aplica lapte matern pe mamelon
Pentru a preveni durerea mamelonului, trebuie asigurata prinderea corecta a bebelusului la san. Cu alte cuvinte, gura sugarului trebuie sa fie larg deschisa si sa acopere intreaga areola.
Mentinerea laptelui matern pe mameloane ajuta la lubrifierea si protejarea acestora pentru a preveni viitoarele fisuri sau crapaturi. Alte produse care ajuta la prevenirea basicilor, sangerarilor, fisurilor sau sensibilitatii sunt urmatoarele:
- Ulei de cocos sau de masline
- Lanolina
- Creme pe baza de calendula
Cu toate acestea, daca se constata ca mameloanele sangereaza, se recomanda un consult medical.
Foloseste o crema hidratanta
Hidratarea suprafetei pielii in fiecare zi, in special a regiunii sanilor, ajuta la mentinerea pielii hidratate si ferme. În acest scop, sunt recomandate lotiunile cu un continut ridicat de vitamina A, vitamina E, alantoina sau acid hialuronic.
Exfolierea delicata a corpului, cu creme sau cu bureti vegetali, ajuta la indepartarea celulelor moarte pentru a stimula circulatia sangelui si pentru a restabili elasticitatea proprie a pielii.
Aplicati zilnic protectie solara
Sunt binecunoscute daunele provocate de expunerea repetata si prelungita la razele ultraviolete la suprafata pielii. De aceea, nu numai ca este indicat sa evitati expunerea la soare in momentele extreme ale zilei, dar si sa aplicati protectie in fiecare zi a anului.
Cel mai bine este sa optati pentru o crema de protectie solara cu spectru larg si protectie ridicata (+50) si sa o reinnoiti la fiecare doua ore in cazul expunerii la razele solare. Exista chiar si creme de protectie solara colorate care pot fi folosite si ca machiaj.
Îngrijirea sanilor dupa nastere si in timpul sarcinii
Unele schimbari fiziologice nu pot fi evitate, cum ar fi schimbarea culorii mameloanelor, cresterea dimensiunii sau disconfortul provocat de incarcatura de lapte. Cu toate acestea, lasarea sanilor, vergeturile si sfarcurile crapate pot fi prevenite. În consecinta, incearca sa urmezi toate sfaturile propuse pentru a avea grija de sanii tai dupa nastere, pentru a evita complicatiile care sunt mai greu de gestionat.
Citeste si aceste articole:
- Tăiței Ramen cu Usturoi și Susan
Tăiețeii Ramen cu Usturoi și Susan reprezintă cea mai delicioasă rețetă de tăiței ramen preparată acasă, cu un sos simplu și extrem de aromat! Faceți… Citește mai mult: Tăiței Ramen cu Usturoi și Susan - Paste cu pui parmezan la un singur vas – gata în doar 30 de minute
Te-ai săturat să speli o grămadă de vase după ce gătești? Și eu la fel! De aceea, rețeta asta de paste cu pui parmezan gătite… Citește mai mult: Paste cu pui parmezan la un singur vas – gata în doar 30 de minute - Budincă de Banane cu Caramel
Budinca de banane este unul dintre acele deserturi care combină simplitatea preparării cu rafinamentul gustului. Cu o textură mătăsoasă și un gust profund de banane… Citește mai mult: Budincă de Banane cu Caramel - Pui cu Legume, Miere și PortocalăPrimăvara aceasta am descoperit o rețetă extraordinară de pui cu legume, glazurată cu un amestec aromat de miere și portocală. Căldura subtilă a papricei și… Citește mai mult: Pui cu Legume, Miere și Portocală
- Rulouri de cartofi și cârnați în tortilla – o delicatesă de familie pentru orice zi a săptămâniiExistă rețete simple care devin repede preferatele familiei și pe care le preparăm de mai multe ori pe săptămână. Inelele de cartofi și cârnați în… Citește mai mult: Rulouri de cartofi și cârnați în tortilla – o delicatesă de familie pentru orice zi a săptămânii
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
Articole similare:
- Vitamine esențiale pentru imunitate: Ghidul complet pentru un sistem imunitar puternic
Ingrediente comune din salate pe care ar trebui să le eviți pe cât posibil
5 Alimente care îți consumă energia- 6 Strategii Psihologice pentru Slăbit
- Arde grăsimile și slăbește cu aceste 7 alimente
- Creșterea nivelului de feritină pentru a preveni căderea părului și a combate oboseala
