Uleiul de masline in timpul sarcinii este un produs benefic, atat pentru mama, cat si pentru fat. Aflati mai multe in urmatorul articol.
Uleiul de masline este unul dintre cele mai bune alimente care se consuma in timpul sarcinii. Acesta contine o cantitate mare de acizi grasi nesaturati esentiali care imbunatatesc atat sanatatea mamei, cat si dezvoltarea fatului.
Cu toate acestea, este esential ca acest produs sa fie consumat crud, in caz contrar, aranjamentul spatial al moleculelor care il compun ar putea fi alterat, iar proprietatile sale modificate. Atunci cand isi are originea acizii grasi trans, este considerat un aliment de proasta calitate, cu caracter inflamator.
Cunoaste beneficiile uleiului de masline in timpul sarcinii
Sa incepem prin a comenta principalele beneficii ale includerii uleiului de masline in dieta femeilor insarcinate. Trebuie subliniat faptul ca acesta trebuie introdus in contextul unei diete variate si echilibrate.
Uleiul de masline in timpul sarcinii reduce colesterolul rau
Una dintre proprietatile uleiului de masline are de-a face cu un efect asupra profilului lipidic. Acizii grasi pe care ii contine sunt capabili sa limiteze oxidarea lipoproteinelor LDL, ceea ce reduce prezenta acestora in sange. Acest lucru scade semnificativ riscul cardiovascular, potrivit unui studiu publicat in The New England Journal of Medicine.
Uleiul de masline imbunatateste circulatia
Mai mult, consumul regulat de ulei de masline extravirgin ar putea fi benefic in reducerea tensiunii arteriale si imbunatateste astfel circulatia. Acest produs genereaza un efect antiinflamator care previne formarea cheagurilor.
În plus, vitamina E pe care o contine este, de asemenea, un compus antioxidant, care reduce riscul de ateroscleroza.
Beneficiile uleiului de masline pentru bebelusi
Consumul de ulei de masline extravirgin nu este benefic doar pentru mama, ci are efecte pozitive si asupra copilului. Acestea sunt urmatoarele:
Uleiul de masline stimuleaza cresterea copilului
Includerea uleiului de calitate in alimentatie favorizeaza cresterea optima a bebelusului dintr-un aport adecvat de calorii. Trebuie tinut cont de faptul ca, in timpul sarcinii si in primele etape ale vietii, este optim sa se garanteze o dieta hipercalorica pentru a satisface cererile de energie derivate din constructia de noi tesuturi.
Aceasta favorizeaza o buna dezvoltare
S-a demonstrat ca aportul continuu de omega-3 in timpul sarcinii este esential pentru reducerea riscului de boli neurologice la copil. Acest lucru este conform unei cercetari publicate in revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Datorita acestor lipide, autismul si deficitul de atentie sunt reduse.
Previne colesterolul in copilarie
Alterarea profilului lipidic nu este o problema exclusiva a adultilor, ci poate aparea si la copii. Pentru a evita aceasta situatie, este esential sa se asigure un aport continuu de acizi grasi omega-3 si sa se prioritizeze prezenta alimentelor proaspete in alimentatie. În acest fel, se reduce oxidarea lipoproteinelor si degenerarea lor.
Uleiul de masline in timpul sarcinii ofera vitamine
Uleiul de masline extravirgin nu contine doar grasimi, ci si micronutrienti importanti, cum este cazul vitaminei E. Acest element este legat de o stare de sanatate mai buna prin neutralizarea radicalilor liberi si acumularea lor in tesuturi.
Îmbunatateste functiile digestive
Datorita caracterului antiinflamator al uleiului de masline, digestia devine mai usoara. Acesta poate fi chiar util pentru a reduce constipatia si pentru a asigura o lubrifiere corespunzatoare in bolul fecal si o coborare optima prin tub. Cu toate acestea, nu trebuie consumat in cantitati excesive, deoarece este un aliment foarte energetic.
Uleiul de masline: Un produs benefic in timpul sarcinii
Dupa cum ai vazut, includerea uleiului de masline in alimentatie in timpul sarcinii este benefica atat pentru mama, cat si pentru copil. Este un produs de foarte buna calitate, atata timp cat se alege varietatea extravirgin. Acesta este cel obtinut din prima presare a maslinelor.
Totusi, nu uitati ca acest aliment trebuie consumat crud, pe cat posibil. Este esential sa evitati prajirea, deoarece acest proces ii face sa piarda o mare parte din calitate si devine un element inflamator. Acizii grasi pe care ii contine sunt alterati atunci cand sunt supusi la temperaturi foarte ridicate.
Citeste si aceste articole:
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
