Aflati cum sa va imbunatatiti tonusul muscular si circulatia sangelui in corp cu aceste 4 exercitii. Exercitiile sunt simple si eficiente si va pot ajuta sa va simtiti mai energici si mai sanatosi. Aceste exercitii vor imbunatati fluxul de sange, ajutand la reducerea presiunii arteriale si la imbunatatirea tonusului muscular. Descoperiti cum sa va antrenati in mod corect si sa va bucurati de beneficiile exercitiilor: mai multa energie, o circulatie sanatoasa si un tonus muscular imbunatatit.
Toata lumea stie despre beneficiile exercitiilor de dimineata, dar, de regula, nu multi oameni o fac si exista multe motive, de la lipsa de timp pana la lenea banala.
Încarcarea este utila nu numai prin intarirea muschilor intregului corp, ci stimuleaza si procesul de circulatie a sangelui in toate tesuturile corpului nostru. Efectuarea zilnica a exercitiilor obtineti o incarcatura de vivacitate, scutiti de stres si intariti sistemul imunitar, ceea ce nu este neimportant in timpul iernii.
Astazi vom vorbi despre incarcarea activa simpla, care poate fi efectuata acasa fara a recurge la ajutorul unor echipamente suplimentare. Încarcarea trebuie efectuata dupa o mica incalzire, care poate fi construita pe exercitii cardio simple.
De exemplu:
Efectuati exercitiul de sarituri cu o stea 2 seturi de 1 minut.
Cumpara din magazin:
Masline kalamata vidate marinate in otet Bio Stamatakos Olivegrove 250g
Yerba mate argentiniană premium, Intenson, 150g
Ceapă fulgi, condiment organic aromatic, Bio Cook, 125g
Rularea cu altitudine mare genunchi 2 seturi de 1 minut fiecare
În continuare, asigurati-va ca va incalziti timp de 1-3 minute si apoi treceti la exercitiile principale.
Squatting 2 seturi de 10-12 ori
Mountaineer 2 abordari de 15-20 de ori
Push-up-uri 2 seturi de 10-12 ori
Pod gluteal 2 seturi de 15-20 de ori
Citeste si aceste articole:
- Banda de alergare: De la Aparat de Tortură la Simbol al Fitness-ului
Când urci pe banda de alergare la sală, gândurile tale probabil nu se îndreaptă către închisori. Dar ceea ce astăzi e un simbol al sănătății… Citește mai mult: Banda de alergare: De la Aparat de Tortură la Simbol al Fitness-ului - De ce s-ar putea să te îngrași după ce faci sport
Descoperiți de ce mulți câștigă greutate temporar după ce încep să facă sport: creștere musculară, retenție de apă, glicogen și inflamație post-antrenament - Este bine să mergi pe jos după ce mănânci? Dieteticienii își exprimă părerea despre beneficii
Poate ai fost sfătuit să te relaxezi după o masă copioasă, mai ales în zilele de sărbătoare când mâncăm mai mult. Sau poate că nici… Citește mai mult: Este bine să mergi pe jos după ce mănânci? Dieteticienii își exprimă părerea despre beneficii - Compoziția Corporală: Ce Este și De Ce Contează pentru Sănătate
Descoperă de ce compoziția corporală este mult mai importantă decât simpla greutate. Află cum să măsori corect procentul de grăsime și masă musculară, ce metode există (DEXA, BIA, skinfold), și strategiile validate științific pentru a îmbunătăți compoziția corporală prin nutriție și antrenament. - 10 Greșeli pe Banda de Alergare Care Îți Sabotează Antrenamentul (și Cum să le Eviți)
Banda de alergare rămâne una dintre cele mai populare alegeri pentru antrenamentul cardiovascular, dar majoritatea utilizatorilor o folosesc greșit. Nu vorbim despre erori minore –… Citește mai mult: 10 Greșeli pe Banda de Alergare Care Îți Sabotează Antrenamentul (și Cum să le Eviți)
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
