Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora

Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora

Cina este cel mai placut moment al zilei pe care il petreci cu familia sau cu prietenii. Cu toate acestea, din cauza ritmului de viata din zilele noastre, de obicei luam un mic dejun modest si rapid, mancam un sandvis la pranz si nu luam gustari dimineata sau dupa-amiaza.

Iar cand vine vorba de cina, ne este foame si adesea mancam prea mult.

Știinta moderna a nutritiei recomanda impartirea aportului caloric zilnic in 5 mese, consumand 25% la micul dejun, 5% la al doilea mic dejun, 35% la pranz, 5% la pranz si 30% la cina.

Aceste proportii pot varia, dar este important sa nu consumati mai mult de 25-30% din caloriile pentru cina pe parcursul zilei.

Cand este cel mai bun moment pentru a lua cina?

In primul rand, nu ar trebui sa ne asezam la cina foarte flamanzi, asa ca o gustare de dupa-amiaza ar trebui sa faca parte cu siguranta din regimul zilei.

Cina ar trebui sa fie cu trei ore inainte de culcare.

Daca mancati cu putin timp inainte de culcare, riscati sa provocati unele tulburari gastro-intestinale, cum ar fi refluxul gastroesofagian pe timp de noapte si balonarea la trezire.

Cum ar trebui sa fie o cina dietetica?

Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora
Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora

Ingredientele din care ar trebui sa fie alcatuita o cina dietetica sunt in principal produse proteice si legume.

CITEȘTE ȘI:
Ce trebuie sa stii despre carnea proaspata? 5 lucruri la care trebuie sa fii atent

Evitati alimentele grase si prajite. Cand pregatiti cina, nu uitati sa nu folositi prea multa sare. Amestecurile de condimente gata preparate sunt, de asemenea, foarte sarate si contin conservanti suplimentari, care nu sunt potrivite pentru dieta.

Pentru o masa de seara, potrivita:

Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora
Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora

Alimentele proteice – dureaza destul de mult timp pentru a fi digerate in stomac. La cina puteti manca: branza, oua, branza de vaci, carne slaba de pasare (curcan, pui), peste si fructe de mare, inabusite sau fierte.

Fara condimente picante – acestea contribuie la o digestie confortabila (coriandru, cardamom).

Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora
Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora

Cerealele germinate – o sursa de nutrienti si energie.

Verdeturi. Verdeturile ajuta la digestia alimentelor si la absorbtia substantelor nutritive. Mararul, amarantul, ceapa verde si patrunjelul sunt bune.

Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora
Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora

Ciuperci. Desi acest produs este considerat a fi un aliment destul de greu, puteti manca ciuperci cu moderatie. Mai ales usor de digerat sunt ciupercile, ciupercile de stridii, chanterelles. Acestea sunt foarte satioase si ofera organismului o proteina valoroasa.

Uleiuri vegetale – ulei din seminte de struguri, ulei de cocos, ulei de masline, ulei de porumb, ulei de in, ulei de arahide, ulei de avocado.

Citeste si aceste articole:

Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora
Cina potrivita pentru slabit: ce sa mananci, cat de mult si la ce ora

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.