Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

L-Arginina: Beneficii, efecte secundare, dozare si dieta

L-Arginina: Beneficii, efecte secundare, dozare si dieta

Ce este L-Arginina? Efecte secundare, dozare, dieta si interactiuni

L-arginina este un aminoacid care poate ajuta la producerea de oxid nitric, care poate relaxa vasele de sange si poate imbunatati fluxul sanguin. Aflati mai multe despre beneficiile L-argininei, posibilele efecte secundare si dozajul acesteia .

L-arginina este un aminoacid care ajuta organismul sa produca proteine. Acesta poate fi obtinut in mod natural in alimentatie si se gaseste, de asemenea, sub forma de supliment alimentar. Alimentele bogate in L-arginina includ proteine vegetale si animale, cum ar fi produsele lactate, carnea, carnea de pasare, pestele si nucile.

L-Arginina: Beneficii, efecte secundare, dozare si dieta

L-arginina ajuta, de asemenea, la eliminarea amoniacului (un produs rezidual) din organism si stimuleaza eliberarea de insulina. Spre deosebire de, corpul dumneavoastra foloseste arginina pentru a produce oxid nitric (un compus care relaxeaza vasele de sange). Desi unele studii sugereaza ca L-arginina poate fi benefica pentru anumite afectiuni de sanatate, alte cercetari arata ca L-arginina poate avea efecte nocive asupra unor persoane.

Beneficii L-Arginina

Prin imbunatatirea fluxului sanguin in organism, unii sustinatori sustin ca L-arginina poate ajuta la afectiunile cardiace, cum ar fi durerile in piept (angina pectorala), tensiunea arteriala ridicata, crampele si slabiciunea picioarelor din cauza arterelor obstructionate (o afectiune cunoscuta sub numele de claudicatie intermitenta) si disfunctia erectila (ED).

Unii oameni o folosesc pentru a stimula sistemul imunitar, pentru a imbunatati performanta sportiva, pentru a scurta timpul de recuperare dupa o interventie chirurgicala si pentru a promova pierderea in greutate. L-arginina este, de asemenea, utilizata pentru culturism.

VEZI ȘI:
9 Plante si condimente pentru purificarea sangelui

Exista, de asemenea, unele dovezi ca L-arginina poate ajuta in cazul cistitei interstitiale si al preeclampsiei.

Cumpara din magazin:

În acest moment, exista putine studii clinice care sa testeze potentialele beneficii ale L-argininei. Iata o privire asupra catorva constatari din cercetarile disponibile:

Disfunctie erectila

Unele cercetari au examinat daca suplimentele de L-arginina pot fi benefice pentru barbatii cu disfunctie erectila, cunoscuta si sub numele de ED.

Se crede ca aceasta imbunatateste oxidul nitric si – la randul sau – relaxeaza muschii din jurul vaselor de sange care alimenteaza penisul. Ca urmare, vasele de sange din penis se dilata, crescand fluxul sanguin, ceea ce poate ajuta la mentinerea unei erectii.

Într-un studiu din 2017 publicat in revista Andrology, de exemplu, nivelurile de L-arginina si L-citrulina (un alt aminoacid) au fost masurate la persoanele cu disfunctie erectila.

Cercetatorii au constatat ca nivelurile ambilor aminoacizi erau mai scazute la barbatii cu disfunctie erectila decat la cei fara disfunctie erectila.

Cumpara din magazin:

Cateva studii mici au explorat utilizarea L-argininei in combinatie cu extractul de scoarta de pin maritim francez (Pycnogenol®).

Boala de inima

Sustinatorii au sugerat ca L-arginina ar putea proteja inima si ar putea fi benefica pentru persoanele cu boli de inima, insa un studiu publicat in Journal of the American Medical Association in 2006 a constatat ca arginina nu a imbunatatit rigiditatea vaselor de sange sau functia cardiaca la persoanele de 60 de ani sau mai in varsta care au luat arginina in combinatie cu tratamentul standard dupa un atac de cord.

VEZI ȘI:
Bulgurul – ce este si cum se prepara. Beneficii si contraindicatii

Alte cercetari publicate in 2016 sugereaza ca suplimentarea cu arginina ar putea creste riscul de boli de inima. Pana cand nu vom sti mai multe, suplimentele de L-arginina nu pot fi recomandate ca tratament pentru bolile de inima.

Terapie de nutritie

Administrarea de L-arginina in combinatie cu un acid gras omega-3 si nucleotide a fost explorata pentru a reduce timpul de recuperare, pentru a proteja impotriva infectiilor si pentru a promova vindecarea ranilor dupa o interventie chirurgicala.

Suplimentul in combinatie cu alte suplimente a fost, de asemenea, utilizat pentru a creste masa corporala slaba la persoanele cu cancer.

L-Arginina: Beneficii, efecte secundare, dozare si dieta

Efecte secundare posibile

L-arginina poate provoca o serie de reactii adverse, inclusiv indigestie, greata, dureri de cap, balonare, diaree, guta, anomalii ale sangelui, alergii, inflamatie a cailor respiratorii, agravare a simptomelor de astm, scaderea sensibilitatii la insulina si tensiune arteriala scazuta.

Dozele mari pot creste acidul gastric, astfel incat poate agrava arsurile la stomac, ulcerele sau tulburarile digestive cauzate de medicamente. În distinctie, L-arginina poate agrava simptomele la persoanele cu herpes.

L-arginina poate interactiona cu anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arteriala, medicamentele pentru diabet sau medicamentele utilizate pentru tratarea disfunctiei erectile.

Daca aveti diabet sau boli de inima, evitati sa luati L-arginina.

Ca si in cazul multor alte suplimente, L-arginina nu a fost testata pentru siguranta la femeile insarcinate, la mamele care alapteaza, la copii si la cei cu afectiuni medicale sau care iau medicamente.

VEZI ȘI:
12 alimente cu proprietati calmante. Ce alimente ar putea fi o alternativa la analgezice?

Dozare si preparare

Nu exista o doza standard recomandata de L-arginina. Doza potrivita pentru dumneavoastra poate depinde de factori precum varsta, sexul si istoricul medical.

Diferite doze de L-arginina au fost studiate in cadrul unor cercetari care au investigat efectul acesteia asupra diferitelor afectiuni. De exemplu, pentru durerile toracice, a fost utilizata o doza de 2-6 grame de trei ori pe zi, timp de pana la o luna.

Pentru disfunctia erectila, a fost utilizata o doza de cinci grame pe zi. Iar in studiile care au investigat hipertensiunea arteriala, s-a folosit o doza de 4-24 de grame pe zi timp de 2-24 de saptamani.

Vorbiti cu medicul pentru a obtine sfaturi personalizate.

Dieta si interactiuni

În cele mai multe cazuri, organismul mentine o cantitate adecvata de L-arginina pe cont propriu. Cu toate acestea, arsurile grave, infectiile si ranile pot epuiza rezervele de arginina ale organismului. În aceste conditii, este necesar sa se asigure un aport adecvat pentru a face fata cerintelor crescute.

L-arginina se gaseste in alimentele pe care le consumati, inclusiv in carnea rosie, carnea de pasare, pestele, lintea si produsele lactate. Luati in considerare posibilitatea de a adauga in dieta mai mult pui, curcan, bucati slabe de carne de vita, soia, seminte de dovleac, arahide, linte, homar, creveti, spanac sau alge marine.

VEZI ȘI:
Alimente Naturale, Organice, ECO, BIO: adevarat sau fals?

Din cauza evolutiei cercetarilor privind relatia dintre L-arginina si bolile de inima, evitati sa luati suplimente daca nu v-ati consultat mai intai cu furnizorul de servicii medicale cu privire la posibilele beneficii si riscuri.

Sarcina si alaptarea

L-arginina este utilizata in sarcina in anumite circumstante, inclusiv in preeclampsie.

Suplimentarea cu acest supliment in timpul sarcinii este de obicei prescrisa si monitorizata de un furnizor de asistenta medicala pentru un motiv specific, cum ar fi preeclampsia sau riscul de preeclampsie si restrictie de crestere intrauterina (IUGR).

Exista unele dovezi ca suplimentele de L-arginina pot imbunatati rezultatele sarcinii, precum si sanatatea fetala si materna la femeile atat din zonele cu resurse ridicate, cat si din cele cu resurse reduse.

Acest lucru se datoreaza faptului ca, in timpul sarcinii, nevoia organismului de L-arginina creste din cauza dezvoltarii fetale si a cresterii placentei. Este posibil ca aceasta nevoie crescuta sa nu fie satisfacuta prin alimentatie, in special in cazul femeilor care traiesc in medii cu resurse reduse, fara acces la alimente bogate in proteine.

În plus, desi cererea crescuta de arginina in timpul sarcinii poate fi asigurata prin dieta, in anumite circumstante pot fi necesare suplimente de proteine sau aminoacizi individuali.

VEZI ȘI:
Fructele de Acai: Beneficii si contraindicatii

Acestea pot include femei care urmeaza diete restrictive sau care se confrunta cu greata si varsaturi severe in timpul sarcinii, facandu-le incapabile sa satisfaca cerintele prin aportul alimentar.

Cu toate acestea, suplimentele in timpul sarcinii ar trebui sa fie intotdeauna aprobate si monitorizate de catre un furnizor de servicii medicale. Daca sunteti insarcinata si sunteti interesata sa luati suplimente de L-arginina, consultati furnizorul de servicii medicale pentru sfaturi.

Suplimentele de L-arginina nu au fost cercetate la femeile care alapteaza. Din acest motiv, este important sa va intrebati furnizorul de servicii medicale daca administrarea de suplimente de L-arginina este sigura si necesara pentru nevoile dumneavoastra individuale in timpul alaptarii.

Alternative

Dupa consum, intestinul si ficatul metabolizeaza rapid L-arginina inainte ca aceasta sa aiba sansa de a ajunge la circulatia sistemica. Din acest motiv, unii sustin ca L-citrulina, un precursor al L-argininei, poate fi o alegere mai buna pentru cresterea nivelului de arginina.

L-Arginina: Beneficii, efecte secundare, dozare si dieta

L-citrulina este un aminoacid care poate fi folosit ca alternativa la L-arginina atunci cand este luat ca supliment.

L-citrulina este un aminoacid neesential care este un precursor al L-argininei. L-citrulina este transformata in L-arginina printr- o serie de reactii enzimatice care au loc in principal in rinichi.

Cercetarile arata ca suplimentele de L-citrulina pot creste nivelul corpului de L-arginina. De fapt, unele studii arata ca L-citrulina este mai eficienta in cresterea nivelului de arginina decat suplimentele cu L-arginina.

VEZI ȘI:
Se Spală Sau Nu Orezul Înainte de a-l Găti? Descoperă Răspunsul!

Cercetarile au aratat, de asemenea, ca suplimentele de L-citrulina pot oferi beneficii similare cu cele ale suplimentelor de L-arginina.

De exemplu, in mod similar cu L-arginina, s-a demonstrat ca L-citrulina ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea disfunctiei erectile in unele studii.

În plus, studiile arata ca atunci cand L-citrulina este utilizata singura sau in combinatie cu L- arginina, poate imbunatati performanta atletica si poate imbunatati recuperarea musculara la sportivi.

În plus, unele dintre aceste studii au descoperit ca suplimentele de citrulina pot fi mai eficiente decat suplimentele de L-arginina in imbunatatirea performantei atletice.

Prin urmare, sportivii pot beneficia mai mult de L-citrulina sau de o combinatie de L-arginina si L-citrulina decat numai L-arginina.

Surse:

  1. Barassi A, Corsi romanelli MM, Pezzilli R, et al. Levels of l-arginine and l-citrulline in patients with erectile dysfunction of different etiologyAndrology. 2017;5(2):256-261. doi:10.1111/andr.12293
  2. Kobori Y, Suzuki K, Iwahata T, et al. Improvement of seminal quality and sexual function of men with oligoasthenoteratozoospermia syndrome following supplementation with L-arginine and Pycnogenol®Arch Ital Urol Androl. 2015;87(3):190-3. doi:10.4081/aiua.2015.3.190
  3. Schulman SP, Becker LC, Kass DA, et al. L-arginine therapy in acute myocardial infarction: the Vascular Interaction With Age in Myocardial Infarction (VINTAGE MI) randomized clinical trialJAMA. 2006;295(1):58-64. doi:10.1001/jama.295.1.58
  4. Au yeung SL, Lin SL, Lam HS, Schooling CM. Effect of l-arginine, asymmetric dimethylarginine, and symmetric dimethylarginine on ischemic heart disease risk: A Mendelian randomization study. Am Heart J. 2016;182:54-61. doi:10.1016/j.ahj.2016.07.021
  5. Alexander JW, Supp DM. Role of Arginine and Omega-3 Fatty Acids in Wound Healing and InfectionAdv Wound Care (New Rochelle). 2014;3(11):682–690. doi:10.1089/wound.2013.0469
  6. Jonker R, Engelen MP, Deutz NE. Role of specific dietary amino acids in clinical conditions. Br J Nutr. 2012;108 Suppl 2:S139-48. doi:10.1017/S0007114512002358
  7. Natural Standard. Natural Standard Herb & Supplement Guide – E-Book An Evidence-Based Reference. St Louis: Elsevier Health Sciences; 2016.
VEZI ȘI:
Ce sunt antioxidantii si cat de mult ar trebui sa mananci din ei?
Arata mai multe +
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

A fost util articolul [post_title]? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.

Articole similare: