Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Salata de ton cu oua. O reteta pentru pranz usoara si sanatoasa

Salata de ton cu oua. O reteta pentru pranz usoara si sanatoasa

Reconfortanta si plina de proteine, salata de ton cu oua a mamei mele, este una dintre preferatele familiei. Simpla si delicioasa, facuta cu oua si muraturi cu marar.

Nu numai ca este sanatoasa, dar este si aspectuoasa! Perfecta pentru a umple sandvisurile, pentru a adauga proteine la o salata verde mixta sau pentru a o savura cu biscuiti, aceasta este o reteta pe care cu siguranta o veti folosi pe repeat.

Salata de ton pe farfurie impreuna cu paine
Salata de ton pe farfurie impreuna cu paine

Nu ma satur niciodata de o reteta excelenta de salata de ton cu oua, iar dintre sutele de versiuni pe care le-am facut, aceasta versiune este cea mai buna. Serviti-o pe paine prajita, biscuiti, cu un pat de salata verde sau la gratar.

Mananc salata de ton cu oua deseori invelita in salata, intercalata intre paine fara gluten sau servita alaturi de biscuitii mei cu seminte de in. De asemenea, ador avocado umplut cu ton pentru un pranz gustos si cu continut scazut de carbohidrati – este cel mai bun.

In copilarie, nu mancam foarte des peste si fructe de mare, dar salata de ton oua a mamei mele era exceptia de la aceasta regula. Era mancarea ei rapida, mai ales in timpul Postului Mare si in lunile de vara, cand pornirea cuptorului era insuportabila.

CITEȘTE ȘI:
Chiftele de cartofi fara oua: reteta pas cu pas

Acum, ca sunt si eu parinte, aceasta reteta usoara a devenit un element de baza pentru pranzurile la pachet si calatoriile cu masina.

Este incredibil de usor de facut cu ton din conserva si cateva alimente de baza din camara – ura pentru retete simple! Deci, daca sunteti vreodata blocat intr-o rutina de pranz, avand aceasta reteta de baza in maneca va fi cu siguranta la indemana.

De ce iubesc salata de ton cu oua

Știi acele retete care te duc inapoi in vremuri mai modeste? Aceasta reteta clasica de salata de ton este cu siguranta una dintre ele. De indata ce iau o imbucatura, sunt imediat transportata inapoi la masa din bucataria mamei mele.

Salata de ton cu oua este cremoasa, crocanta, satioasa si sanatoasa, asa ca ma simt bine sa o dau si copiilor mei.

Aceasta salata clasica de ton este, de asemenea, foarte rapida de preparat! Este gata in cateva minute si intotdeauna la indemana pentru a avea atunci cand foamea loveste. Este una in care probabil ca aveti deja totul la indemana.

Ingrediente simple se unesc pentru a crea o masa delicioasa care este mult mai mult decat suma partilor sale. Faptul ca este ceva care place atat copiilor, cat si adultilor, adauga doar un plus de magie, daca ma intrebati pe mine!

CITEȘTE ȘI:
Salata de varza crocanta cu migdale taiate marunt

De-a lungul anilor, mama mea a facut salata de oua cu ton un pic mai sanatoasa schimband maioneza cu niste iaurt. Aceasta reteta are inca putina maioneza – pentru ca cine nu iubeste acea aroma cremoasa si nostalgica – dar iaurtul picant, mustarul si piperul cu lamaie stralucesc, de asemenea, cu adevarat.

Țelina adauga vitalitate, muraturile cu marar adauga o senzatie sarata si erbacee, iar ceapa tocata ofera o nota placuta picanta.

Și daca nu ati incercat niciodata sa adaugati oua in salata de ton, sunt aici pentru a va convinge ca este pur si simplu cel mai bun. Nu numai ca primesti un plus de proteine, dar galbenusurile de ou fiert adauga un strat suplimentar de bunatate cremoasa care este de neuitat.

Serios, oameni buni. Salata de ton cu oua = cea mai buna salata de ton din orasul meu. Mama stie cel mai bine.

Imi place cat de usor este sa personalizezi aceasta reteta in functie de preferintele proprii. Daca fac aceasta reteta pentru adulti, imi place sa adaug si niste ardei iuti taiati pentru un pic de fierbinteala.

Nu sunt necesari (si nu-i recomand pentru copiii mici), dar ardeii iuti sunt intotdeauna favoriti in bucataria mea.

Ingrediente pentru salata de ton cu oua: ton , muraturi de castraveti cu marar, ceapa, telina taiata in cubulete, ou fiert tare si tocat, maioneza, mustar
Ingrediente pentru salata de ton cu oua: ton , muraturi de castraveti cu marar, ceapa, telina taiata in cubulete, ou fiert tare, maioneza, mustar

Cum se face salata de ton

Tonul este o proteina grozava care necesita foarte putine pregatiri, ceea ce il face un adaos perfect la caserolele de ton, macaroane cu ton sau chiar si doar pentru a acoperi un pat de salata! Pentru ca este atat de usor de preparat, tonul este o reteta excelenta pentru pranz!

CITEȘTE ȘI:
Turta dulce cu ghimbir si scortisoara: reteta pas cu pas

1. File de ton

Scurgeti o conserva de fileuri de ton in apa. Tonul are cea mai proaspata aroma, orice marca este buna, atata timp cat este conservat in apa. Puneti tonul intr-un bol si folositi o furculita pentru a separa usor bucatile.

2. Alte ingrediente

Adaugati telina taiata cubulete, muraturile cu marar tocate (sau condimente dulci daca preferati). ceapa verde taiata felii si amestecati bine. Toate acestea adauga o mare savoare si crocanta, puteti adauga in propria dvs. preferata, inclusiv muraturi dulci de marar sau castraveti taiati in cubulete!

3. Dressing

Incorporati usor maioneza, mustar Dijon si sucul de lamaie. Adaugati putina sare si piper dupa gust si pastrati la rece!

Daca aveti ierburi proaspete la indemana, adaugati-le! Nu va fie teama sa adaugati un strop din amestecul de condimente preferat. Imi place sa servesc sandvisurile cu salata de ton pe paine integrala de grau sau pe o paine mai inchisa la culoare, cum ar fi cea de secara. De asemenea, este delicioasa si pe croissante, ca salata de creveti!

Salata de ton intre doua felii de paine crocanta pe farfurie
Salata de ton intre doua felii de paine crocanta pe farfurie

Intrebari frecvente

Ce fel de ton folosesc pentru salata de ton?

Pentru aceasta reteta va recomand tonul bucati in suc propriu. Daca aveti doar ton ambalat in ulei de masline, il puteti scurge si clati folosind o strecuratoare cu ochiuri. In caz de nevoie, aceasta salata ar fi foarte buna si cu somon din conserva.

Este sanatos tonul in conserva?

Desi va recomand intotdeauna sa va consultati cu medicul dumneavoastra sau cu un dietetician autorizat pentru orice sfat alimentar pe termen lung, raspunsul scurt este DA!
Tonul la conserva este o sursa excelenta de proteine de inalta calitate, vitamine si minerale si are un continut scazut de grasimi saturate. Uncie cu uncie, tonul are un continut mai mic de calorii, grasimi, grasimi saturate si colesterol chiar si decat cele mai slabe bucati de carne de vita si de pui.

In concluzie, cred ca tonul in conserva merita un loc intr-o dieta sanatoasa si echilibrata.

Cum se serveste salata de ton?

Serviti salata de ton cu ou a mamei mele pe o frunza de salata verde sau pe un pat de salata verde pentru un pranz usor, sau presarata intre felii de paine preferata pentru un pranz reconfortant. Imi place in mod deosebit un sandvis cu ton servit cu cativa ardei iuti iuti murati.

Cum faci o salata de ton sanatoasa?

Pentru a face salata de ton sanatoasa (dar totusi delicioasa) reduceti cantitatea de maioneza sau folositi iaurt simplu in loc de maioneza. Adaugati legume proaspete si crocante.

Cat se pastreaza salata de ton proaspata?

Salata de ton are cel mai bun gust atunci cand este consumata proaspata, dar poate fi pastrata in frigider timp de pana la cinci zile. Deoarece acest fel de mancare are peste si maioneza in ea, nu o lasati sa se aseze afara sau la temperatura camerei prea mult timp.

Salata de ton cu oua. O reteta pentru pranz usoara si sanatoasa

Salata de ton cu oua

Salata de ton cu oua. O reteta pentru pranz usoara si sanatoasaMario Benett
Salata de ton este o mancare clasica usoara si proaspata. Pregatita cu cateva ingrediente simple, este o reteta de pranz usoara, gustoasa si sanatoasa.
Timp de Pregatire 10 minute
Timp Gatire 15 minute
Timp Total 25 minute
Fel Cina, Fel principal, Garnitura, Gustari, Mancare rapida, Pranz, Salata
Bucatarie Internationala
Portii 6
Calorii 137 kcal

Ingrediente
  

Instructiuni
 

  • Intr-un castron de amestecat zdrobiti tonul cu o furculita.
  • Amestecati cu muraturile, ceapa, telina si ouale.
  • Adaugati maioneza, iaurtul si mustarul.
  • Adaugati jalapeńo, daca se folositi.
  • Amestecati pentru a se combina.
  • Condimentati cu piper, dupa gust.

Note

Pentru a scurge tonul, taiati capacul conservei cu deschizatorul de conserve, apoi intoarceti-l cu susul in jos si apasati pe ton cu capacul pentru a elimina excesul de lichid.
Daca nu aveti decat ton in ulei, il puteti adauga oricand intr-o sita cu ochiuri fine, clatiti cu apa rece si apasati cu o spatula pentru a extrage tot lichidul din peste.
Adaugati jalapeño taiat cubulete pentru o nota de condiment.
Folositi imediat sau pastrati intr-un recipient acoperit in frigider timp de pana la 5 zile.
Nu lasati niciodata salata de ton cu oua fierte tari mai mult de doua ore la temperatura camerei.
*Informatiile nutritionale au fost calculate doar pentru salata de ton si nu includ piperul cu lamaie, painea sau garniturile optionale.
Cuvant cheie reteta de ton

A fost gustoasa reteta [post_title]? Impartasiti-o cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! In acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.