Durerea nasterii poate fi ameliorata prin resurse naturale, prin tehnici de respiratie si de relaxare, cum ar fi, de exemplu, stand sau intins pe o minge de pilates, facand o baie de inmuiere, aplicand caldura sau frig si facand aromaterapie.

În cazurile in care tehnicile naturale nu sunt suficiente pentru a ameliora durerea sau cand medicul indica faptul ca exista riscul de a interfera cu oxigenarea bebelusului, femeia poate solicita analgezie epidurala.

Durerea travaliului poate varia de la femeie la femeie si de la stadiul travaliului in care se afla, adica daca femeia se afla in faza de dilatare latenta sau activa sau in faza de expulzie.

Astfel, in functie de stadiul travaliului in care se afla o femeie, pot fi indicate cele mai potrivite metode naturale pentru a usura durerea travaliului.

Cateva sfaturi pentru a usura durerea in timpul nasterii sunt:

1. Schimbarea pozitiei

Evitarea de a sta intins cu spatele drept si de a ramane in aceeasi pozitie mai mult de 1 ora poate ajuta la ameliorarea durerii in timpul travaliului. Culcat este o pozitie care forteaza femeia sa faca mai multe impingeri abdominale decat ar face-o stand jos sau in picioare, de exemplu, ceea ce creste durerea.

Cumpara din magazin:

Astfel, se recomanda ca femeia sa schimbe in mod regulat pozitiile nu numai pentru a fi mai confortabila, ci si pentru a favoriza modificarea dimensiunilor pelviene, ceea ce ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii.

VEZI ȘI:

De ce sunt prea obosit sa dorm (si ce ar trebui sa fac)?

2. Utilizarea unei mingi de pilates

10 moduri de a usura durerea in timpul nasterii (travaliul)

Mingea pilates este o modalitate excelenta de a promova relaxarea trunchiului si a pelvisului, favorizand ameliorarea durerii. Pentru a face acest lucru, femeia poate fie sa stea pe minge, ceea ce ajuta la intreruperea semnalului de durere care ajunge in maduva spinarii, fie sa isi odihneasca partea superioara a corpului pe minge.

3. Masaj

Masajul poate fi, de asemenea, efectuat pentru a promova ameliorarea durerii in timpul travaliului si ar trebui sa fie facut de catre ingrijitor, cu conditia sa fi primit indrumari, sau de catre doula. Masajul se efectueaza de obicei in regiunea lombara prin miscari circulare, ajutand la reducerea tensiunii si a durerii.

4. Mersul pe jos

Mersul pe jos in timpul primei etape a travaliului, pe langa faptul ca stimuleaza dilatarea, amelioreaza si durerea, mai ales in pozitiile in picioare, deoarece ajuta la coborarea bebelusului prin canalul de nastere.

Asadar, plimbarea in jurul locului unde va avea loc travaliul poate reduce disconfortul si poate ajuta la intarirea si reglarea contractiilor.

Cumpara din magazin:

5. Efectuarea terapiei cu apa calda

Sa stai sub un dus cu un jet de apa pe spate sau sa stai intins intr-o cada cu hidromasaj sau intr-o piscina de plastic, de exemplu, sunt optiuni care pot relaxa si ameliora durerea.

VEZI ȘI:

Reflexologia 5 Beneficii ale practicarii

În cazul baii de imersie in cada sau in bazin de plastic, este indicat ca apa sa acopere burta si ca temperatura sa fie la temperatura corpului sau putin mai mare, pentru ca in acest fel se poate garanta relaxarea si diminuarea durerilor din travaliu, mai ales in faza de dilatare.

6. Aplicarea caldurii sau a frigului

Plasarea unei comprese cu apa calda sau a unei pungi de gheata pe spate poate reduce tensiunea musculara, imbunatateste circulatia si atenueaza durerea. Apa la temperaturi mai extreme dilata vasele periferice si redistributa fluxul sanguin, favorizand relaxarea musculara.

7. Controlul respiratiei

De exemplu, in timpul contractiilor este bine sa respirati incet si profund pentru a oxigena mai bine corpul mamei si al bebelusului. În timpul expulziei, cand bebelusul iese, se recomanda respiratii mai scurte si mai rapide, conform sfaturilor echipei medicale, ale asistentelor si ale doula.

Totodata, respiratia profunda scade si adrenalina, care este hormonul responsabil pentru stres, ajutand la controlul anxietatii, care adesea intensifica durerea.

8. Audioterapie si aromaterapie

Audioterapia si aromoterapia sunt, de asemenea, masuri naturale care pot ajuta la atenuarea durerii nasterii. Ascultarea melodiilor preferate pe o casca va poate distrage atentia de la durere, poate reduce anxietatea si va poate ajuta la relaxare.

VEZI ȘI:

Petele intunecate in jurul gurii: 9 remedii de casa

Totodata, inhalarea uleiurilor esentiale cu proprietati calmante si relaxante poate ajuta, de asemenea, ca femeia sa fie mai calma si mai putin anxioasa, ameliorand durerea.

9. Efectuarea de exercitii in timpul sarcinii

Activitatea fizica regulata imbunatateste respiratia si muschii abdomenului, oferindu-le femeilor mai mult control in momentul nasterii in ceea ce priveste ameliorarea durerii. Totodata, exista antrenamente pentru muschii perineului si pelvisului care favorizeaza usurarea si scad sansele de leziuni in momentul iesirii bebelusului, deoarece intaresc regiunea muschilor vaginului, pentru a-i face mai flexibili si mai puternici.

10. Analgezie

Analgezia este indicata in cazurile in care resursele naturale nu sunt suficiente pentru a ameliora durerea si cand exista un stres emotional care poate aduce complicatii pentru copil.

Astfel, femeia poate solicita aplicarea analgeziei epidurale, care consta in administrarea unui anestezic la nivelul coloanei vertebrale, capabil sa elimine durerea de la brau in jos, fara a altera nivelul de constiinta al femeii in travaliu si, permitandu-i acesteia sa asiste la nastere fara a simti durerea contractiilor.

De ce este important sa usuram durerea nasterii?

Ameliorarea durerii in timpul travaliului este importanta pentru a preveni aparitia stresului emotional si a unei nasteri traumatizante. De asemenea, daca durerea nu este ameliorata, este posibil ca femeia sa inceapa sa respire mai repede decat in mod normal, ceea ce poate interfera cu livrarea de oxigen catre copil.

VEZI ȘI:

Este sigur sa iei melatonina in fiecare noapte?

Prin urmare, este important sa se ia masuri pentru a ajuta la ameliorarea durerii in timpul travaliului si, astfel, sa se previna schimbarile in fluxul de sange si oxigen catre copil.

O modalitate de a avea o nastere mai linistita este de a beneficia de sprijinul unei doici, care ofera sprijin psihologic si emotional in perioada pre si postnatala, precum si in timpul nasterii, si poate indica cele mai bune modalitati de ameliorare a durerii mai eficient.

CAPPELI, Angela . Studiu randomizat al utilizarii stimularii electrice transcutanate a nervilor (TENS) in ameliorarea durerii in travaliu. 2018. Universidade Estadual Paulista Júlio De Mesquita Filho, Faculdade De Medicina .
OSÓRIO, Samara; JÚNIOR, Lourival; NICOLAU, Ana. Evaluarea eficacitatii metodelor non-farmacologice in ameliorarea durerii travaliului. Jurnalul Retelei de asistenta medicala din nord-est. 15. 174-184, 2014
DAVIM, Rejane; TORRES, Gilson; COSTA, Isabelle. Dusul ca strategie non-farmacologica in ameliorarea durerii la parturiente. . Revista eletrônica de enfermagem. 2008

Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

*Toate produsele recomandate de Organicsfood.ro sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.

VEZI ȘI:

15 metode eficiente pentru a scăpa de mucusul din piept și a respira ușor