11 secrete pentru a intineri si a insela timpul.

Descopera cele mai eficiente 11 secrete pentru a intineri si a insela timpul! Afla cum sa iti imbunatatesti starea de spirit, sa iti pastrezi agilitatea mentala si sa iti cresti energia si vitalitatea. Descopera cum sa ramai tanar si sa te bucuri de viata la maximum!

În mod clar, nu exista un elixir al tineretii vesnice. Dar unii oameni, chiar si la 80 de ani, alearga in sus si in jos pe munti in sens propriu, in timp ce altii la 30 de ani se strang de stomac cand se ridica de pe canapea. Sau, de exemplu, femeile se tem mai mult de semnele vizuale ale varstei pe fata (riduri si sprancene), depun mult efort pentru a mentine frumusetea exterioara, in timp ce, in acelasi timp, in corp exista procese distructive mult mai grave.

Cand scriu despre longevitate, ultimul lucru la care ma refer este o fata tanara. În realitate, insa, aceasta reflecta starea noastra interioara.

Astazi, vreau sa va impartasesc descoperirile mele despre cum sa va mentineti sanatosi si sa prelungiti starea de tinerete in toate sensurile.

11 sfaturi pentru a ramane tanar si a pacali timpul.

1. O dispozitie vesela

Oamenii morocanosi par intotdeauna mai batrani si se plang in mod regulat de afectiunile care ii chinuie. Persoanele vesele sunt mai atragatoare si s-ar putea lauda cu o sanatate excelenta, daca in general le place sa se afiseze.

O dispozitie vesela ii ajuta sa faca fata mai usor situatiilor stresante, sa priveasca viitorul cu optimism, sa comunice cu oamenii si sa traiasca viata din plin. Toate acestea au un efect pozitiv asupra sistemului endocrin, care este responsabil de imunitate, de productia de hormoni si de starea fiecarui organ din corpul nostru.

Cumpara din magazin:

• Shot kombucha, energizant natural, mere matcha, bio Vigo Yoko 100 ml
• Băutură instant ghimbir latte Bio, aromată, 70g RAAB
• Vopsea de par naturala castaniu deschis Isha 100g

Simtul umorului este un dar nepretuit care va permite sa iesiti chiar si din cea mai dificila situatie.

Asadar, zambiti pentru sanatatea dumneavoastra, invatati sa glumiti si sa nu luati totul prea in serios. Iar abilitatea de a te tachina pe tine insuti este o abilitate deosebit de utila.

2. Bunavointa

Benevolenta fata de toti (!) oamenii este o alta trasatura de caracter care prelungeste viata si tineretea. Razbunarea si invidia scurteaza anii, submineaza sanatatea cardiovasculara si gastrointestinala. Caracterul bland, indulgenta, ingaduinta, mila, compasiunea, receptivitatea ajuta o persoana sa ramana tanara mai mult timp, atat in exterior, cat si in interior.

3. Activitate fizica utila

Exista o munca fizica istovitoare, care, din pacate, uzeaza organismul si duce la imbatranire prematura. Și apoi exista activitatile benefice care sustin toate sistemele din corpul nostru.

Zilele trecute am citit un scurt articol in care am gasit o informatie interesanta: daca renunti la antrenamentele sanatoase, sanatatea ta “se prabuseste” in 2-3 luni.

Cumpara din magazin:

• Jackfruit dulce afumat eco Biona 400g
• Colagen si acid hialuronic, 120mg, Solgar, 30 comprimate
• Vopsea de par Biomagic 55.07, maro ciocolatiu inchis, 250g

Apare o intrebare rezonabila: care antrenamente sunt considerate utile si care sunt considerate daunatoare. Cu cat o persoana este mai in varsta, cu atat mai putine stresuri extreme ar trebui sa existe in viata sa. La astfel de sarcini daunatoare pot fi incluse alergarea intensiva, sarituri – aceasta dauneaza articulatiilor si oaselor, epuizeaza masa musculara, care cu varsta si asa “se micsoreaza”.

Optiuni mai utile pentru cardio: ciclism, mersul pe jos nordic. Și chiar si pentru femei, antrenamentul de forta este important pentru a va mentine muschii flexibili si voluminosi (nu doar pentru a-i pompa). Și, bineinteles, intinderea, dansul fara sarituri, pilates si inotul sunt alte cateva modalitati excelente de a va mentine corpul sanatos.

4. Un somn bun, o dieta echilibrata

Am atat de multe publicatii pe aceste subiecte pe canalul meu, incat nu are rost sa le repet. Pe scurt, nu trebuie sa te culci in ziua in care trebuie sa te trezesti (adica este important sa te culci inainte de miezul noptii). Dormitul pana la ora 2 dimineata produce asa-numitii hormoni ai tineretii.

Mancati o alimentatie variata, dar nu “goala”. Aceasta inseamna ca trebuie sa plecati de la masa un pic flamand. Trebuie sa mancati portii mici (mai ales femeile), sa evitati alimentele prajite, produsele semipreparate, pastele din faina rafinata si dulciurile. Cele mai periculoase alimente sunt bauturile dulci, carbogazoase. Nu exista nimic mai rau decat bauturile zaharoase.

Puneti accentul pe legume (mai ales pe cele cu frunze), uleiuri vegetale si leguminoase.

5. Dinti si gingii sanatoase

Nici aici nu exista un miracol. Dintii sanatosi sunt direct legati de sanatatea sistemului cardiovascular si de microflora intestinelor. Oamenii sunt adesea gata sa cumpere un smartphone scump sau o masina pe credit, economisind pentru o vacanta, cand este mai important, de exemplu, sa refacem o intreaga dentitie (daca avem dinti extrasi) sau sa corectam o muscatura.

6. Scopul in viata

Și nu este un element de pe lista de cumparaturi. Scopul in viata nu poate fi un obiect oarecare sau chiar un apartament. În mod ideal, scopul ar trebui sa coincida cu cea mai puternica pasiune a cuiva, precum si sa aduca beneficii celorlalti. Atunci cineva are interesul si motivatia de a se trezi dimineata, de a se simti necesar pentru comunitate si de a se bucura de fiecare zi.

În cultura japoneza, acest lucru se numeste ikigai. Am scris si eu despre asta.

7. Stilul de viata este mai important decat genetica

Un fapt dovedit de multe studii. Desigur, ereditatea are un efect, dar asta nu inseamna ca trebuie sa renunti si sa o accepti. Adesea, ereditatea este justificata de obiceiurile proaste care s-au dezvoltat in familie. De exemplu, raidurile nocturne in frigider sau sedentarismul. La urma urmei, cu aceste intrari, desigur, toti membrii gospodariei vor fi supraponderali si, in consecinta, vor avea probleme de sanatate.

8. Nu incepeti un proces inflamator

Daca exista un nid de inflamatie in organism, este important sa vizitati la timp un bun specialist si sa tratati pana la o recuperare completa. În caz contrar, inflamatia se transforma intr-o afectiune cronica. În general, procesele inflamatorii slabesc sistemul imunitar, ne submineaza fortele si duc la imbatranire prematura. Asadar, in mod ideal, preventia este cea mai buna. Asta inseamna ca trebuie sa aveti grija de sistemul limfatic, sa faceti multa miscare si sa dormiti suficient.

9. Un echilibru acido-bazic normal intinereste organismul

Un dezechilibru acid-alcalin provoaca, de asemenea, inflamatii. Un mediu acid favorizeaza proliferarea bacteriilor, a virusurilor si a ciupercilor in organism. Un exces de produse lactate, fructe, carne si carbohidrati simpli face ca acest echilibru sa devina mai acid.

O dieta alcalina, cu o predominanta de legume, la care se adauga ulei vegetal, poate contribui la alcalinizarea organismului. Legumele ar trebui sa se regaseasca in fiecare masa.

10. Rata de imbatranire este invers legata de rata metabolismului

Cu alte cuvinte, cu cat metabolismul este mai bun, cu atat mai mult timp ramaneti tineri. Metabolismul poate fi stimulat doar printr-un stil de viata activ. Daca credeti ca este suficient sa faceti exercitii fizice de cateva ori pe saptamana, toti expertii in longevitate va vor dezamagi cu parerea lor. Pentru ca este important sa va mentineti in miscare tot timpul. Mai ales cu un loc de munca sedentar. Cum sa combinati acest lucru? Alocati o scurta pauza la fiecare ora cu exercitii de drenaj limfatic (de exemplu, impingerea calcaielor in podea sau masaj prin palpare), faceti gimnastica invizibila si mergeti peste tot daca este posibil, mai ales pe scari.

11. Exercitii intelectuale

Exercitii fizice regulate si constante. Acest lucru previne dementa (dementa senila) si, prin urmare, garanteaza o viata plina. Este important ca creierul sa faca exercitii in diverse moduri. Adica, rezolvarea problemelor de logica si rezolvarea Sudoku, de exemplu, nu ar trebui sa fie considerata ca fiind un exercitiu suficient.

Ar trebui sa invatati ceva nou in paralel: limbi straine, caligrafie, cantatul la un instrument muzical etc. Puteti scrie poezii si povesti, monta videoclipuri cu schite de peisaje si multe altele, atata timp cat acestea sunt activitati foarte diferite pentru concentrarea mentala.

Concluzie

Este crucial sa iti imbunatatesti starea de spirit, sa iti pastrezi agilitatea mentala, sa iti cresti energia si vitalitatea si sa aplici aceste tehnici pentru a ramane tanar si a te bucura de viata la maximum. Acum ca ai descoperit aceste secrete, este timpul sa le pui in aplicare si sa te bucuri de o viata plina de energie si tinerete!

Longevitate activa sanatoasa, tinerete interioara si vizuala, bucurie si frumusete pentru toti!. Va multumim pentru orice activitate si ne vedem in noile articole!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Articole similare:

• Cum sa-ti cresti productivitatea si sa scapi de lene
• Imbratisarile sunt un medicament pentru trup si suflet. Puterea vindecatoare a atingerii
• 5 Obiceiuri de Dimineata Care Te Impiedica Sa Slabesti | Greseli Frecvente
• Ritualul ceaiului: o modalitate de refugiu interioara si de conectare profunda la sine
• 10 Semne ale unei persoane cu sanatate mintala buna – explica un psihiatru
• Vopsea de par fara amoniac, avantaje si dezavantaje. Secretul pentru un par mai sanatos si stralucitor