Sfaturi pentru parinti, bunici si ingrijitor cum sa-ti faci copiii sa manance legume. Include cum sa ii intereseze alimentele sanatoase, cum sa faca activitatea fizica distractiva si multe altele!
Faceti cartofi Wedges.
Chiar exista cineva care poate rezista unui cartof dulce? SUNT DELICIOȘI!!! Daca copiii dvs. sunt ca ai mei, ii vor inghiti atata timp cat ii numiti cartofi prajiti. Alte legume care fac cartofi prajiti foarte buni sunt morcovii, vinetele, pastarnacul si bananele.
Nu uitati de conopida.
Conopida si-a facut cu adevarat un nume in ultima vreme. Ea vine in tot felul de forme sirete, care pot fi strecurate in aproape orice. De exemplu, incercati coaja de conopida pentru pizza, sau conopida in loc de orez prajit, sau conopida in loc de orez in supe. De asemenea, puteti adauga niste piure de conopida in piureul de cartofi fara ca copiii dvs. sa observe. Atentie, insa, la orezul prajit ar fi bine sa folositi jumatate si jumatate de conopida in orez, deoarece conopida poate deveni putin apoasa, ceea ce da peste cap textura.
Vorbeste despre personaje TV care mananca legume.
In serialul preferat al fiului meu, personajul principal mananca morcovi in aproape fiecare scena. Asa ca, atunci cand ma duc la frigider, il intreb: “Hei, vrei un morcov, asa cum face Tweak in Octonauts?” si de cele mai multe ori el spune: “Da, morcovi, crocanti”, care este ceea ce spune personajul. Daca copiii dvs. nu au un personaj preferat (care mananca legume) ati putea spune: “Am auzit ca (inserati aici personajul lor preferat) ii place foarte mult ” (si inserati orice leguma pe care credeti ca o va manca).
Vorbeste despre modul in care legumele va ajuta organismul.
Intr-o zi, cand fiul meu se holba doar la cartofii dulci, i-am spus ca cartofii dulci sunt foarte buni pentru vedere. A doua zi mi-a spus: “Mama, mi s-a parut greu sa vad aseara, asa ca mai bine as manca cartofi dulci”. Cine ar fi crezut ca o mica lectie de sanatate despre motivul pentru care sa manance legume il va face si pe el sa vrea sa le manance? Pastreaza-ti explicatia simpla. Iata cateva bune: broccoli te ajuta sa faci caca (baietilor le va placea asta), dovleacul ajuta la intarirea oaselor, ardeii ajuta sa nu te imbolnavesti, morcovii ajuta la vedere. Ati mai incercat asta inainte? Aveti vreun exemplu grozav pe care sa-l impartasiti?
Taietei plus dovlecei.
Fiica mea este o fanatica a taiteilor. Cred ca ar putea trai numai cu taitei si ar fi perfect fericita. Asa ca mi s-a parut o idee grozava sa schimbam taiteii cu dovlecei in locul lor. Gresit. Culoarea verde a fost prea mult si ea nici macar nu a vrut sa le incerce. Asa ca a trebuit sa devin creativ. Data viitoare, am decojit dovleceii inainte de a-i da si i-am dat jumatate din taiteii obisnuiti si jumatate din dovlecei si perfecto! Nici macar nu a observat. Daca pustiul tau este mai putin pretentios decat al meu, ai putea incerca si tu sa faci taitei cu dovleac, taitei cu morcovi, taitei cu sfecla si taitei cu dovlecei de vara.
Incearca apa cu fructe si legume.
Puneti cateva fructe si legume intr-un bol cu apa si apoi serviti-o a doua zi. Ii poate incuraja pe copii sa bea mai multa apa, ceea ce este intotdeauna un lucru bun. Doar asigurati-va ca evitati lamaia, deoarece pot provoca carii daca beau mult. Unele dintre combinatiile mele preferate sunt pepenele galben si castraveti, marul cu zmeura si morcov si castraveti cu afine.
Cultiva-ti Picasso-ul din interior.
“Aceia sunt ardei sau un curcubeu?” “Este o bucata de telina sau nist furnici pe un bustean?” Ganditi-va la moduri amuzante de a crea un tablou cu fructe si legume. Este uimitor ce vor incerca copiii daca arata ca o fata fericita sau o alta forma amuzanta.
Lasati-i pe copii sa va ajute cu cat mai mult posibil.
Fiul meu a refuzat sa manance ardei timp de 4 ani din viata lui. Pana cand m-a ajutat sa ii plantez din seminte si apoi sa ii cresc in gradina. Apoi a vrut sa ii incerce pentru ca a facut parte din viata lor de la inceput! Daca nu puteti face gradina, puneti-va copiii sa va ajute sa alegeti legumele in magazinul alimentar sau chiar sa va ajute la cina. Aceasta va face o mare diferenta
Dati-le un exemplu. Acesta poate fi cel mai greu de abordat daca nu va plac legumele. Cu toate acestea, jucati-va cu modurile preferate de a manca legume. Copiilor le place sa faca ceea ce faci tu si vor sa fie ca tine. Deci, daca va vad mancand legume, vor dori si ei sa le manance.
Speram ca aceste sfaturi va vor fi de ajutor – si va rugam sa ne spuneti daca mai aveti si alte sfaturi de impartasit. Suntem cu totii impreuna in asta. De asemenea, nu va descurajati daca copiii dvs. sunt setati sa nu manance niciodata legume. Cei mai multi dintre noi au refuzat legumele cand eram mici, nu-i asa? Imi amintesc ca am stat la masa pana la ora de culcare pentru ca am refuzat sa mananc dovleac. Nu va fi asa pentru totdeauna si, intr-un fel, este un drept de trecere pentru copii sa traiasca cu nuggets de pui si pestisori aurii, nu? Te descurci foarte bine, asa ca nu te descuraja!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
