Toata lumea a auzit probabil despre cat de importanta este dieta cu mere pentru pierderea in greutate. Se spune ca trei zile pe fructe fac minuni. Este acest lucru adevarat sau nu? Haideti sa aflam impreuna. Daca scopul tau este un corp frumos, sanatos si longevitate, ar fi bine sa stii ce ajuta cu adevarat corpul tau sa ramana puternic.
La ce sunt bune merele
Unul dintre cele mai accesibile fructe de pe rafturile magazinelor si pietelor noastre sunt merele. Beneficiile lor au fost de mult timp dovedite si evidente pentru toata lumea. Asadar, haideti sa ne amintim de ce ar trebui introduse cu regularitate in alimentatie.
Beneficii:
- contin fibre si imbunatatesc functia gastrointestinala,
- au un usor efect laxativ si diuretic,
- intaresc sistemul nervos,
- bogat in vitamina C si fier,
- au proprietati bactericide si antiinflamatorii.
Contraindicatii:
- Alergii si intoleranta personala,
- Fructele rosii trebuie excluse de preferinta din alimentatia copiilor pana la varsta de 3 ani,
- Cu aciditate crescuta pot provoca iritatii ale mucoasei gastrice,
- Nu se recomanda utilizarea in timpul tratamentului candidozei si al altor boli fungice,
- Continutul ridicat de zaharoza si acid cianhidric poate provoca complicatii la bolnavii de diabet.
Daca ati decis ca este timpul sa va despartiti de kilogramele in plus, dieta cu mere este cea mai benefica optiune. O dieta hipocalorica si un antrenament corect va vor imbunatati starea de bine si va vor corecta silueta.
3 zile cu o dieta delicioasa

Încercati sa nu sariti peste mese. Mancati la fiecare doua-trei ore.
Prima zi
- Doua mere verzi, un pahar de kefir 1% (275 ml).
- Un mar, un pahar de ceai verde (280 ml) si o lingurita de orice miere.
- Supa de peste (270 g), terci de hrisca (150 g) cotlet de vita (115 g), vineta (110 g), suc natural de mere (210 ml).
- Un mar mic, un pahar de apa minerala fara gaz.
- Tocana de varza cu carne de vita (290 g), ceai fara zahar (255 ml).
- Bautura de mere.
Reteta de bautura de mere peste noapte
Un mar rosu mare se spala, se scalda cu apa clocotita pentru a indeparta ceara de fabricatie si se rade pe o razatoare fina. Se pune intr-un bol emailat. Se adauga o jumatate de lingurita de seminte de marar, cateva frunze de menta si o lingura de miere. Se toarna apa clocotita (400 ml.), se amesteca si se lasa sa se raceasca. Se strecoara. Bautura este gata de baut.
Ziua a doua
- Salata de fructe (320 g), un pahar de ryazhenka 1% (210 ml).
- Mar, ceai fara zahar. Poate fi inlocuit cu cafea fara frisca.
- Bors, supa (230 g), pilaf cu ciuperci (245 g), apa fara gaz, compot.
- Mar galben de marime medie, apa fara gaz.
- Piept de pui fiert (130 g), bulion fierbinte (220 ml), mar.
- Bautura de mere.
Salata de fructe
Spalati si decojiti un mar, o banana si o para, taiati-le in cuburi si puneti-le pe toate intr-un bol de salata. Adaugati scortisoara pe varful unui cutit. Se toarna matzoni si se amesteca.
Cumpara din magazin:
Ziua a treia
- Oua de prepelita fierte tari (2 buc.), mar, cafea.
- Mar, ceai de hrisca fara zahar (235 ml).
- Okochka pe kefir 1% cu piept de pui (310 ml), tocana de legume (200 g), felii de legume (115 g), ceai fara zahar.
- Mar, apa minerala fara gaz.
- Gustare din fructe si legume (250 g), chefir 1% (300 ml).
- Bautura de mere.
Gustare din fructe si legume
Mar (220 g), sfecla (200 g), morcov (100 g) se spala, se decojesc si se dau pe razatoarea grosiera. Într-un castron, se amesteca, se presara cu seminte de susan si se adauga doua linguri de ulei de masline. Se pastreaza la frigider pentru cel mult o zi.
Putin despre sport
Pierderea corecta in greutate nu inseamna doar reducerea caloriilor. Activitatea fizica creste cheltuielile calorice, imbunatateste tonusul si oxigeneaza sangele. Ajustarea meniului nu va va face figura sa arate bine, nu va va strange muschii. Iar cel mai bun prieten al unui ten frumos este o sedere indelungata in aer liber.
Nu trebuie sa va cumparati un abonament la o sala de sport si sa va lasati indrumata de un antrenor scump. Puteti sa va plimbati in parc in fiecare zi.
Doua ore de mers pe jos inainte de a merge la culcare va va imbunatati sanatatea si va va creste imunitatea.
O suta de sarituri cu coarda vor intari muschiul cardiac si vor fi benefice pentru plamani. Iar cateva ore de miscari active de dans reprezinta o incarcatura de vivacitate si o dispozitie excelenta!
Cumpara din magazin:
Fiti binecuvantat!
Citeste si aceste articole:
Articolele de pe acest site au doar scop informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica vreo reteta, sfat sau dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau va vor face rau personal. Fiti precauti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
*Toate produsele recomandate sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision de la vanzator si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.