Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

6 moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor

6 Moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor

Cititi mai departe pentru a afla cum pot ajuta bananele sa topeasca grasimea de pe burta de care vreti sa scapati.

Cand vine momentul sa va puneti in forma si sa ardeti grasimea de pe burta, alegerea alimentelor potrivite pentru a le incorpora in regimul de slabire se dovedeste a fi cruciala.

Chiar daca un produs pare sanatos la prima vedere, acesta ar putea detine unele secrete nutritionale care impiedica pierderea in greutate din jurul taliei.

Atunci cand trebuie sa concepeti un nou meniu saptamanal pentru a arde grasimile, bananele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a topi rapid grasimea de pe burta.

Potrivit Clinicii Mayo , avem o tona de motive pentru a iubi bananele, mai ales atunci cand trebuie sa tinem dieta. Fructul are un impact IG mai mic decat multe alte fructe, ofera o cantitate solida de fibre pentru a ne mentine senzatia de satietate si serveste cocktailul perfect de vitamine si minerale, practic fara grasimi.

Acest fruct straluceste cu adevarat atunci cand trebuie sa dai jos niste kilograme de burta, iar faptul ca stim exact cum iti afecteaza organismul ne ajuta sa ne formam strategia de atac perfecta pentru a topi grasimea de pe burta.

Pentru a afla cum ne ajuta bananele sa scapam de kilogramele nedorite de pe abdomen, am vorbit cu o serie de dieteticieni si experti medicali pentru a afla exact ce se intampla atunci cand incorporam bananele in planul alimentar zilnic.

CITEȘTE ȘI:
6 Pasi esentiali inainte de a incepe o dieta | Cum sa preveniti imbatranirea

Bananele ne cresc flora intestinala

Bananas on a tray 6 Moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor. Shutterstock

Atunci cand trebuie sa incepeti sa va urmariti greutatea si sa ardeti niste grasime de pe burta, echilibrarea florei interne poate incepe intreaga calatorie de pierdere in greutate in mod corect. Bananele fac exact acest lucru, ajutand la introducerea bacteriilor bune in stomacul nostru si pregatindu-ne corpul pentru a pierde ceva greutate.

“Bananele sunt bogate in fibre prebiotice si s-a demonstrat ca maresc numarul [de] bifidobacterii din intestin”, spune Kate Netz, RDN, LD. “Cercetarile arata ca nivelurile sanatoase de bifidobacterii pot ajuta la pierderea in greutate si pot imbunatati sanatatea metabolica.”

Bananele pot reduce pofta de mancare.

Banana slices 6 Moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor. Shutterstock

“Atunci cand lucrezi sau traiesti intr-un mediu stresant, ceea ce este acum cazul majoritatii oamenilor, nivelul de cortizol este ridicat, ceea ce te face sa poftesti la alimente cu continut ridicat de zahar”, spune Dr. Sandra El Hajj.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii incep sa ia in greutate si sa manance necontrolat dulciuri si bomboane.

Bananele ajuta la prevenirea acestor pofte, oferind mai intai organismului niveluri ridicate de magneziu, care pot ajuta la controlul nivelului de stres, precum si la senzatia de satietate.

CITEȘTE ȘI:
Care este mai bun, zaharul sau fructoza? 4 mituri despre carbohidratii dulci

Pentru a afla mai multe despre cum sa evitati poftele atunci cand tineti o dieta, consultati ce spun poftele dumneavoastra despre dumneavoastra – si cum sa le infranati.

Cresteti aportul de fibre

Banana chia pudding 6 Moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor. Shutterstock

Toata lumea a auzit ca niste fibre in plus in viata noastra ne pot ajuta sa scapam de kilograme, iar datorita numarului deosebit de mare de fibre din banana, ne putem simti satui si putem evita mancatul in exces.

Bananele sunt o sursa excelenta de fibre, iar fiecare banana contine o cantitate mare in comparatie cu numarul de calorii. Fibrele dureaza mult timp pentru ca organismul sa le digere, ceea ce va poate ajuta sa va simtiti satul pentru mai mult timp.

Prin includerea multor fibre in dieta dumneavoastra, aceasta va va opri senzatia de foame si va reduce cantitatea pe care o mancati.

Imbunatatesc sensibilitatea la insulina.

Banana 6 Moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor. Shutterstock

Poate ca ati auzit ca continutul de zahar al unei banane poate face rau, mai ales atunci cand trebuie sa eliminati excesul de carbohidrati din dieta dumneavoastra.

In timp ce bananele contin ceva zahar, ele ajuta, de asemenea, la imbunatatirea sensibilitatii la insulina in cazul persoanelor care tin dieta si care nu au diabet, ceea ce le face sa fie un mare factor de descurajare a bolii, ajutandu-ne in acelasi timp sa obtinem echilibrul nutritional de care avem nevoie pentru a scapa de grasimea de pe burta.

CITEȘTE ȘI:
6 Cele mai socante adevaruri despre industria fast-food

“Bananele imbunatatesc sensibilitatea la insulina, ceea ce ajuta organismul sa proceseze glucoza mai eficient, reducand astfel greutatea”, spune Trista Best, RD pentru Balance One Supplements.

Ne usureaza regimul de exercitii fizice

Banana granola peanut butter 6 Moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor. Shutterstock

Nimic nu poate indeparta grasimea de pe burta mai bine decat un set adecvat de exercitii fizice, dar daca nu ii oferim corpului nostru ceea ce are nevoie, eforturile noastre ar putea fi in zadar. Multumita bananelor, primim nutritia adecvata pentru a ne mentine regimurile de antrenament in miscare si echilibrate, asigurand niste rezultate reale.

“Antrenamentele tale pot fi mai eficiente si cu mai putine crampe musculare, de asemenea”, spune Best. “Crampele musculare pot fi asociate cu un dezechilibru electrolitic, in special din cauza potasiului, iar bananele sunt pline de acest nutrient.”

Ajuta la reducerea absorbtiei de zahar

Bananas 6 Moduri in care bananele topesc grasimea din burta, potrivit dieteticienilor. Shutterstock

In timp ce bananele galbene ofera anumite beneficii, bananele necoapte ar trebui sa stea cu adevarat in lumina reflectoarelor atunci cand lucrati la aplatizarea burtii.

“Bananele necoapte sunt bogate in amidon rezistent si cu un continut scazut de zahar”, a declarat Dr. Madathupalayam Madhankumar. “Acest amidon este rezistent la [digestie] si actioneaza ca o fibra. De asemenea, va reduce absorbtia de zahar. Astfel, ajuta la pierderea in greutate”.

CITEȘTE ȘI:
6 Cauze ale infectiilor fungice. Cum poate fi tratata candidoza prin dieta?

Cu cat banana este mai verde, cu atat mai mare este continutul de amidon rezistent (acesta se transforma in zaharuri simple pe masura ce se coace).

Amidonurile rezistente ajuta la controlul metabolismului carbohidratilor imbunatatind controlul glicemiei si contribuie la sanatatea digestiva, deoarece hranesc bacteriile intestinale din intestinul nostru.

De asemenea, trebuie sa stiti ca bananele verzi pot fi destul de amare si sunt cu siguranta mai putin dulci. Atat bananele verzi, cat si cele coapte contin aceeasi cantitate de vitamine si minerale.