Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Mic dejun cu cartofi dulci

Mic dejun cu cartofi dulci

O reteta de mic dejun cu cartofi dulci rapida, usoara si sanatoasa.

Aceasta reteta de mic dejun cu cartofi dulci si oua este rapida, usoara si sanatoasa. Este, de asemenea, o modalitate excelenta de a incepe ziua excelent.

Cartofii dulci pentru micul dejun ce aduna toate aromele savuroase potrivite intr-o reteta usoara de tigaie. Un amestec simplu de cartofi dulci, varza, sunca, ceapa si ardei gras, este consistent si hranitor.

Doar spargeti cateva oua deasupra pentru o reteta de mic dejun cu cartofi dulci pentru campioni, incercata si adevarata.

Mic dejun cu cartofi dulci
Mic dejun cu cartofi dulci

Cand ma trezesc, primul lucru la care ma gandesc in mod normal este: mancare. Uneori am pofta de briose savuroase cu oua si alteori de clatite paleo dulci. Dar daca esti impartita intre cele doua, cartofii dulci vor fi cei mai buni prieteni ai tai la micul dejun.

Sunt cartofii dulci buni pentru micul dejun?

Nu numai ca cartofii dulci au o aroma delicioasa si o textura cremoasa si bogata, dar sunt plini de fibre, vitamine si antioxidanti. In plus, sunt un ingredient atat de versatil atunci cand vine vorba de gatit. Ii poti coace, ii poti spiraliza, ii poti praji sau, in acest caz, ii poti sarezi!

Ouale se cuibaresc intre legume intr-o reteta de cartofi dulci pentru micul dejun hash.
Mic dejun cu cartofi dulci

Ingrediente pentru micul dejun cu cartofi dulci

Aceasta reteta este extrem de flexibila in ceea ce priveste ingredientele. Poti face un mic dejun cu cartofi dulci pentru toate anotimpurile! Dar iata ce contine astazi al meu:

  • Cartofii dulci: Formeaza cea mai mare parte a retetei si ofera energie cu carbohidrati buni.
  • Șunca: Baconul crocant adauga o aroma enorma acestei retete de tigaie.
  • Ceapa: Alegeti ceapa galbena sau ceapa alba, ambele functioneaza de minune.
  • Ardei gras rosu: Puteti folosi orice culoare, dar mie imi place ardeiul rosu pentru a completa celelalte culori din tigaie.
  • Kale: Un verde robust care se ofileste suficient, dar nu prea mult.
  • Chimen, praf de usturoi si paprika: Pentru acea aroma savuroasa care va va face sa va intoarceti pentru a doua oara.
  • Oua: Eu folosesc 4 oua, dar puteti adauga cu usurinta pana la 6 oua.
  • Ceapa verde: Pentru ca mai multa verdeata savuroasa deasupra pentru garnitura este intotdeauna o idee buna.
CITEȘTE ȘI:
Retete de carne de porc cu ananas
Se soteaza bacon, ceapa si ardei gras.
Mic dejun cu cartofi dulci
Reteta de cartofi dulci, kale si oua pentru micul dejun.
Mic dejun cu cartofi dulci

Cum sa faci un mic dejun cu cartofi dulci

Realizat dintr-un grup de ingrediente sanatoase, acest mic dejun cu cartofi dulci este sanatos si consistent. Iata cum se prepara:

  • Gatiti sunca intr-o tigaie mare la foc mediu. Soteaza bucatile de bacon pana cand devin aurii si crocante, apoi scoate-le cu o lingura cu fanta pe un prosop de hartie.
  • Se soteaza ceapa si ardeiul rosu timp de aproximativ un minut pentru a se inmuia.
  • Adaugati cartofii dulci si condimentele in tigaie si gatiti timp de 10-12 minute. Apoi puneti un capac pe tigaie pentru ultimele 5 minute pentru a inmuia si mai mult cartofii.
  • Adaugati sunca si varza kale in tigaie si amestecati pana cand varza kale s-a ofilit.
  • Creati gauri in cu ajutorul unei spatule. Spargeti un ou in fiecare fanta si gatiti pana cand ouale sunt facute dupa gustul dumneavoastra. De asemenea, puteti acoperi totul cu un capac pentru a gati ouale pana la capat.
  • Scoateti micul dejun de pe foc si asezonati-l cu un praf de sare, piper si ceapa verde taiata felii. Serviti si savurati!
A single portion of sweet potato breakfast hash on a plate.
Reteta de mic dejun cu cartofi dulci

Intrebari frecvente

Sunt cartofii dulci buni pentru micul dejun?

Cu nuanta lor portocalie glorioasa, dulceata si versatilitatea lor, cartofii dulci merita un loc pe masa de mic dejun. Și asta chiar inainte de a ajunge la faptul ca sunt foarte, foarte buni pentru tine: plini de vitamine, potasiu si fibre, te ajuta sa te saturi bine pana la pranz.

Cu ce pot manca cartofii dulci?

Legume – Aproape orice leguma de pe planeta se insoteste perfect cu cartofii dulci. Broccoli, varza de Bruxelles, ciupercile, dovleceii, varza de varza, morcovii, conopida, fasolea verde si ardeiul gras sunt alegeri excelente.

Cartofii dulci te fac sa te ingrasi?

Cartofii dulci pot stimula sau limita pierderea in greutate, daca acesta este obiectivul tau, in functie de modul in care ii savurezi.

Sunt minunat de deliciosi, bogati in nutrienti si cu un continut ridicat de fibre. Acest lucru inseamna ca va pot ajuta sa pierdeti sau sa va mentineti greutatea prin faptul ca va mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Pot sa mananc cartofi dulci in fiecare zi?

Un singur cartof dulce va ofera 400% din vitamina A de care aveti nevoie in fiecare zi. Aceasta va ajuta sa va mentineti ochii sanatosi, precum si sistemul imunitar, apararea organismului dumneavoastra impotriva germenilor. Este, de asemenea, buna pentru sistemul reproducator si pentru organe precum inima si rinichii tai.

Mic dejun cu cartofi dulci

Reteta de mic dejun cu cartofi dulci

Mic dejun cu cartofi dulciMario Benett
Micul dejun cu cartofi dulci este o reteta usoara de mic dejun la tigaie, perfecta pentru toamna si iarna! Este consistenta, hranitoare, te va satura si usor de facut!
5 de la 1 vot
Timp de Pregatire 15 minute
Timp Gatire 20 minute
Fel Mic dejun
Portii 4
Calorii 145 kcal

Ingrediente
  

Instructiuni
 

  • Se incalzeste o tigaie mare la foc mediu. Adaugati baconul si sotati-l pana cand devine auriu si crocant. Folositi o lingura cu fanta pentru a indeparta baconul pe un prosop de hartie sau intr-un castron mic.
  • Adaugati ceapa taiata cubulete si ardeiul rosu in tigaie si sotati timp de un minut pentru a se inmuia.
  • Adaugati cartoful dulce taiat cubulete si condimentele in tigaie. Gatiti cartoful dulce timp de 10-12 minute, amestecand des. Puneti un capac pe tigaie pentru ultimele 5 minute pentru a inmuia cartoful dulce pana cand se inmoaie cu furculita.
  • Adaugati baconul inapoi in tigaie impreuna cu varza kale si amestecati pentru inca 1-2 minute sau pana cand varza kale este ofilita.
  • Folositi o spatula pentru a crea 4 gauri. Spargeti cate un ou in fiecare gaura si gatiti pana cand ouale sunt facute dupa gustul dumneavoastra. Puteti adauga un capac la tigaie pentru a gati ouale mai repede.
  • Scoateti micul dejun de pe foc. Se condimenteaza cu sare si piper si se acopera cu ceapa verde taiata felii. Se serveste imediat.
Cuvant cheie mic dejun sanatios

Alte retete delicioase pentru mic dejun

A fost gustoasa reteta [post_title]? Impartasiti-o cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! In acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.