Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Smoothie de zmeura cu lapte de migdale

Smoothie de zmeura cu lapte de migdale

O reteta usoara de smoothie de zmeura cu lapte de migdale si unt de migdale. Acest smoothie fara lactate se prepara rapid si este complet personalizabil si pe placul tau. Acest smoothie este, de asemenea, natural vegan si plin de vitamine si nutrienti!

Smoothie de zmeura cu lapte de migdale
Smoothie de zmeura cu lapte de migdale

Cum sa faci un smoothie de zmeura cu lapte de migdale ?

Smoothie-urile de zmeura fara lapte pot fi preparate fie folosind un fel de suc de fructe/suc de legume, fie bauturi lactate fara lactoza (soia, nuca de cocos, migdale,…). Laptele de cocos este, de asemenea, o alternativa, dar este destul de gras, asa ca as adauga doar putin sau as incerca sa folosesc optiunile mentionate anterior.

Ceea ce folositi depinde in intregime de gustul dumneavoastra. Pentru acest smoothie sanatos de zmeura, am ales laptele de migdale, deoarece aceste doua se potrivesc foarte bine impreuna.

Chiar daca veti obtine aproximativ 400 de grame de smoothie de zmeura cu lapte de migdale din aceasta reteta, nu este suficient de gros pentru a va satura si va recomand sa il serviti alaturi de un mic dejun sanatos la alegere sau, pentru un mic dejun in timpul calatoriilor, luati cu dumneavoastra si cateva batoane sau piscoturi energizante.

CITEȘTE ȘI:
Fulgi de ovaz cu zmeura si nuca de cocos
Blender pentru prepararea unui smoothie de zmeura
Blender pentru prepararea unui smoothie de zmeura

Smoothie-urile sunt surse bune de nutrienti

Faceti acest smoothie cu lapte de migdale si zmeura: Zmeura va va stimula sistemul imunitar datorita continutului de vitamina C. De asemenea, sunt o sursa buna de potasiu, calciu, proteine si fibre.

Migdalele va vor furniza organismului proteine, fibre si minerale precum potasiu, mangan si cupru. Sunt o sursa excelenta de energie, asa ca cu cat pui mai multe in smoothie-ul tau, cu atat mai bine pentru tine.

Untul de migdale este, de asemenea, o sursa buna de proteine, magneziu, fosfor si acizi grasi Omega-3.

Siropul de artar contine o tona de antioxidanti, precum si vitamine si minerale.

Adaugarea ingredientelor pentru smoothie de zmeura in blender
Adaugarea ingredientelor pentru smoothie de zmeura in blender

Folosesc Zmeura proaspata sau congelata pentru acest smoothie?

Puteti folosi oricare dintre acestea. Daca preferati smoothie-ul rece/racit, atunci probabil ca va trebui sa adaugati putina gheata atunci cand folositi fructe de padure proaspete.

CITEȘTE ȘI:
Ficat de pui cu ciuperci si dovleac – O combinatie incredibila de arome si texturi!

In plus, va recomand sa mariti cantitatea de fructe de padure, deoarece gheata va face smoothie-ul foarte subtire.

Smoothie de zmeura cu lapte de migdale dupa ce a fost mixat
Smoothie de zmeura cu lapte de migdale dupa ce a fost mixat

Cum se face reteta smoothie de zmeura cu lapte de migdale?

Intr-un blender, se amesteca zmeura, laptele de migdale, untul de migdale si siropul de artar pana la omogenizare. Gustati si adaugati mai mult indulcitor, daca doriti.

Turnarea smoothie-ului de zmeura in pahar
Turnarea smoothie-ului de zmeura in pahar

Ce este zmeura?

Zmeura este un fruct mic si dulce, cu o nuanta acrisoara. Culoarea lor vesela si aroma delicioasa pot face ca orice masa obisnuita sa devina speciala. Și, fiecare zmeura delicata este plina de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre.

Zmeura poate fi gasita in patru culori diferite: rosu, negru, violet si auriu. Zmeura rosie este tipul cel mai des intalnit la magazinele alimentare. Zmeura proaspata este disponibila in general din iunie pana in octombrie, dar zmeura congelata este disponibila pe tot parcursul anului si contine aceeasi cantitate de vitamine si minerale.

CITEȘTE ȘI:
Crema de caramel – cele mai bune retete pentru un desert exceptional de delicat
Rezultat final smoothie de zmeura cu lapte de migdale in pahar inainte de a fi servit
Rezultat final smoothie de zmeura cu lapte de migdale in pahar inainte de a fi servit

Motive pentru a consuma smoothie de zmeura cu lapte de migdale.

Smoothie de zmeura cu lapte de migdale este bogat in vitamina C, care previne scorbutul, reduce riscul de accident vascular cerebral si ajuta la prevenirea initierii cancerului. O buna sursa de folat, care este un nutrient deosebit de important pentru femeile insarcinate, deoarece ajuta la prevenirea defectelor de tub neural (coloana vertebrala).

De asemenea, smoothie de zmeura cu cu lapte de migdale poate ajuta la prevenirea bolilor de inima. Nu contine colesterol si practic nu contine grasimi. Zmeura este o sursa de fibre alimentare care scad colesterolul si pot ajuta la prevenirea cancerului de colon si a bolilor de inima. Smoothie de zmeura are un continut scazut de calorii. Toate acestea fac din acesta un bun adaos la dieta dumneavoastra.

Dar asta nu este tot. S-a demonstrat ca zmeura si murele contin substante sanatoase care, conform cercetarilor, pot incetini procesul de imbatranire, pot stimula imunitatea si pot proteja impotriva bolilor cronice, inclusiv a bolilor de inima si a cancerului. (Vezi Substante fitochimice din zmeura si mure)

Smoothie de zmeura cu lapte de migdale

Smoothie de zmeura cu lapte de migdale

Smoothie de zmeura cu lapte de migdaleMario Benett
O reteta usoara de smoothie de zmeura preparata cu zmeura congelata, lapte de migdale si unt de migdale. Acest smoothie fara lactate se prepara rapid si este complet personalizabil si pe placul tau.
Acest smoothie este, de asemenea, natural vegan!
5 de la 1 vot
Timp de Pregatire 5 minute
Timp Total 5 minute
Fel Mic dejun, Smoothies
Bucătărie Internationala
Porții 2
Calorii 97 kcal

Ingrediente
  

Instrucțiuni
 

  • Într-un blender, amestecați zmeura, laptele de migdale, untul de migdale și siropul de arțar până la omogenizare.
  • Gustați și adăugați mai mult îndulcitor, dacă doriți.
  • Opțional: completați cu zmeură și migdale tocate și serviți!

Note

Pentru un smoothie mai gros, folosiți 2 căni (220 de grame) de zmeură.
Rețineți că untul de migdale variază de la o marcă la alta, iar unele sunt mai dulci decât altele. Eu am folosit unt natural care conținea mai puțin de 5 grame de zahăr (la 100 de grame). Unele pot conține până la 40 de grame. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să fie nevoie să folosiți mai puțin sirop de arțar.
Puteți folosi orice îndulcitor doriți. Rețineți doar că cantitatea folosită depinde de gustul fiecăruia și, de asemenea, de cât de dulci sunt zmeura și untul de migdale.
Această rețetă poate fi dublată cu ușurință.
Smoothie-urile se servesc cel mai bine imediat, dar le puteți păstra în frigider până la o zi, dacă este nevoie.
{{ content }}

A fost util articolul Smoothie de zmeura cu lapte de migdale? Impartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! In acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.