O reteta usoara de smoothie de zmeura cu lapte de migdale si unt de migdale. Acest smoothie fara lactate se prepara rapid si este complet personalizabil si pe placul tau. Acest smoothie este, de asemenea, natural vegan si plin de vitamine si nutrienti!
Cum sa faci un smoothie de zmeura cu lapte de migdale ?
Smoothie-urile de zmeura fara lapte pot fi preparate fie folosind un fel de suc de fructe/suc de legume, fie bauturi lactate fara lactoza (soia, nuca de cocos, migdale,…). Laptele de cocos este, de asemenea, o alternativa, dar este destul de gras, asa ca as adauga doar putin sau as incerca sa folosesc optiunile mentionate anterior.
Ceea ce folositi depinde in intregime de gustul dumneavoastra. Pentru acest smoothie sanatos de zmeura, am ales laptele de migdale, deoarece aceste doua se potrivesc foarte bine impreuna.
Chiar daca veti obtine aproximativ 400 de grame de smoothie de zmeura cu lapte de migdale din aceasta reteta, nu este suficient de gros pentru a va satura si va recomand sa il serviti alaturi de un mic dejun sanatos la alegere sau, pentru un mic dejun in timpul calatoriilor, luati cu dumneavoastra si cateva batoane sau piscoturi energizante.
Clatite de post cu apa minerala in stil american
Smoothie-urile sunt surse bune de nutrienti
Faceti acest smoothie cu lapte de migdale si zmeura: Zmeura va va stimula sistemul imunitar datorita continutului de vitamina C. De asemenea, sunt o sursa buna de potasiu, calciu, proteine si fibre.
Migdalele va vor furniza organismului proteine, fibre si minerale precum potasiu, mangan si cupru. Sunt o sursa excelenta de energie, asa ca cu cat pui mai multe in smoothie-ul tau, cu atat mai bine pentru tine.
Cumpara din magazin:
Măsline kalamata vidate, marinate în oțet, Bio, Stamatakos, 500g- Keto Matcha Latte natural Diet-Food, ceai verde matcha, energizant, 300g
- Matcha Latte Instant Bio cu Cocos, Ceai Verde, 125g, Obio
Untul de migdale este, de asemenea, o sursa buna de proteine, magneziu, fosfor si acizi grasi Omega-3.
Siropul de artar contine o tona de antioxidanti, precum si vitamine si minerale.
Folosesc Zmeura proaspata sau congelata pentru acest smoothie?
Puteti folosi oricare dintre acestea. Daca preferati smoothie-ul rece/racit, atunci probabil ca va trebui sa adaugati putina gheata atunci cand folositi fructe de padure proaspete.
În plus, va recomand sa mariti cantitatea de fructe de padure, deoarece gheata va face smoothie-ul foarte subtire.
Paste carbonara cremoase Reteta magica de spaghete carbonara
Cum se face reteta smoothie de zmeura cu lapte de migdale?
Într-un blender, se amesteca zmeura, laptele de migdale, untul de migdale si siropul de artar pana la omogenizare. Gustati si adaugati mai mult indulcitor, daca doriti.
Cumpara din magazin:
- Masline verzi in vid Bio Stamatakos Olivegrove 250g
- Miere cu lăptisor de matcă bio, cremoasă, Hoyer, 250g
- Ceapă fulgi, condiment organic aromatic, Bio Cook, 125g
Paine prajita frantuzeasca. Pain Perdu
Ce este zmeura?
Zmeura este un fruct mic si dulce, cu o nuanta acrisoara. Culoarea lor vesela si aroma delicioasa pot face ca orice masa obisnuita sa devina speciala. Și, fiecare zmeura delicata este plina de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre.
Zmeura poate fi gasita in patru culori diferite: rosu, negru, violet si auriu. Zmeura rosie este tipul cel mai des intalnit la magazinele alimentare. Zmeura proaspata este disponibila in general din iunie pana in octombrie, dar zmeura congelata este disponibila pe tot parcursul anului si contine aceeasi cantitate de vitamine si minerale.
Motive pentru a consuma smoothie de zmeura cu lapte de migdale.
Smoothie de zmeura cu lapte de migdale este bogat in vitamina C, care previne scorbutul, reduce riscul de accident vascular cerebral si ajuta la prevenirea initierii cancerului. O buna sursa de folat, care este un nutrient deosebit de important pentru femeile insarcinate, deoarece ajuta la prevenirea defectelor de tub neural (coloana vertebrala).
De asemenea, smoothie de zmeura cu cu lapte de migdale poate ajuta la prevenirea bolilor de inima. Nu contine colesterol si practic nu contine grasimi. Zmeura este o sursa de fibre alimentare care scad colesterolul si pot ajuta la prevenirea cancerului de colon si a bolilor de inima. Smoothie de zmeura are un continut scazut de calorii. Toate acestea fac din acesta un bun adaos la dieta dumneavoastra.
Dar asta nu este tot. S-a demonstrat ca zmeura si murele contin substante sanatoase care, conform cercetarilor, pot incetini procesul de imbatranire, pot stimula imunitatea si pot proteja impotriva bolilor cronice, inclusiv a bolilor de inima si a cancerului. (Vezi Substante fitochimice din zmeura si mure)
Smoothie de zmeura cu lapte de migdale
O reteta usoara de smoothie de zmeura preparata cu zmeura congelata, lapte de migdale si unt de migdale. Acest smoothie fara lactate se prepara rapid si este complet personalizabil si pe placul tau.
Acest smoothie este, de asemenea, natural vegan!
- 200 grame zmeura (congelata)
- 1 cana lapte de migdale
- 3 linguri unt de migdale
- 3 linguri sirop de artar
- 5 migdale (tocate optional)
- Într-un blender, amestecati zmeura, laptele de migdale, untul de migdale si siropul de artar pana la omogenizare.
- Gustati si adaugati mai mult indulcitor, daca doriti.
- Optional: completati cu zmeura si migdale tocate si serviti!
Pentru un smoothie mai gros, folositi 2 cani (220 de grame) de zmeura.
Retineti ca untul de migdale variaza de la o marca la alta, iar unele sunt mai dulci decat altele. Eu am folosit unt natural care continea mai putin de 5 grame de zahar (la 100 de grame). Unele pot contine pana la 40 de grame. Acest lucru inseamna ca s-ar putea sa fie nevoie sa folositi mai putin sirop de artar.
Puteti folosi orice indulcitor doriti. Retineti doar ca cantitatea folosita depinde de gustul fiecaruia si, de asemenea, de cat de dulci sunt zmeura si untul de migdale.
Aceasta reteta poate fi dublata cu usurinta.
Smoothie-urile se servesc cel mai bine imediat, dar le puteti pastra in frigider pana la o zi, daca este nevoie.
A fost util articolul Smoothie de zmeura cu lapte de migdale? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.
Articole similare:
Tăiței Ramen cu Usturoi și Susan
Paste cu pui parmezan la un singur vas – gata în doar 30 de minute
Budincă de Banane cu Caramel- Pui cu Legume, Miere și Portocală
- Rulouri de cartofi și cârnați în tortilla – o delicatesă de familie pentru orice zi a săptămânii
- Deliciul pentru Masa în Familie: Chiftele cu Cartofi și Ciuperci la Cuptor
