Aflati despre 5 alimente pe care ar trebui sa le evitati pentru a preveni infundarea arterelor. Aflati cum le puteti inlocui cu alimente sanatoase si cum puteti monitoriza nivelul de colesterol pentru a mentine sanatatea arterelor.
Alimentele au efecte diferite asupra organismului nostru. Unele sunt benefice, altele pot fi daunatoare. Adesea, daunele nu sunt vizibile imediat, ci doar dupa un timp.
Deosebit de periculoase sunt alimentele care pot provoca blocaje arteriale. Daca stiti dinainte ce alimente duc la aceasta, puteti echilibra inteligent meniul si puteti refuza sa mancati anumite produse.
Arterele se blocheaza atunci cand colesterolul care se acumuleaza pe peretii lor se “transforma” in placi. Fluxul de sange catre organe si tesuturi este apoi grav restrictionat si uneori chiar oprit. Asa se dezvolta ateroscleroza.
Sa ne gandim cum sa va structurati dieta astfel incat sa va mentineti sanatatea cat mai mult timp posibil?
Alimente care pot dauna inimii si vaselor de sange
Arterele infundate nu apar peste noapte – ele apar pe o perioada lunga de timp. Daca problema este identificata din timp, este posibil sa se reduca sansele de blocaje inainte de aparitia unor daune semnificative pentru sanatate.
Exercitiile fizice si schimbarea stilului de viata sunt principalele metode de prevenire. Urmatoarele alimente sunt cel mai bine restrictionate pentru a reduce riscul de ateroscleroza si pentru a controla nivelul colesterolului.
1. Lapte si branza
Daca va plac prea mult produsele lactate, incluzandu-le in cantitati mari in meniul zilnic, trebuie sa aveti in vedere ca aceasta este una dintre principalele cauze ale blocajelor arteriale, care duc la accidente vasculare cerebrale si infarcturi.
Conform recomandarilor expertilor, aportul zilnic total de lapte si produse lactate ar trebui sa fie de 500 de grame sau 500 ml.
2. Bacon
Aici, in general, totul este simplu – slanina are atat de multa grasime, conservanti si sare incat creste tensiunea arteriala si retine apa. Grasimile provoaca diverse inflamatii, cauzeaza deshidratare celulara si, in timp, ateroscleroza. Șunca poate fi consumata doar la micul dejun si nu mai mult de 70 de grame pe saptamana.
3. Biscuiti
Ne-am putea intreba ce este atat de periculos la o gustare pe care toata lumea o iubeste Dar chiar si biscuitii mici, aparent inofensivi, pot contribui la bolile vasculare si cardiace. Totul se rezuma la ingrediente – zahar, unt, sare si smantana.
Nu este corect sa consideram ca biscuitii sunt daunatori daca, la fel ca si alte alimente, ii consumam cu moderatie. În caz contrar, grasimile trans pot duce la ingrosarea si intarirea peretilor arterelor.
4. Gustari prajite
Faptul ca gustarile prajite nu au nimic sanatos este cunoscut de toata lumea. Dar asta nu-i opreste pe multi oameni. Grasimea si uleiul vegetal care acopera alimentele prajite infunda arterele. În plus, cantitatea uriasa de ulei folosita in timpul gatitului supraincarca felul de mancare cu calorii.
5. Unt
Daca nu sunteti atenti cand mancati unt, nu numai ca va provoca infundarea arterelor, dar nivelul colesterolului va creste vertiginos.
Untul este in general adaugat pentru a da gust mancarii, dar merita sa se limiteze consumul acestuia pentru a reduce efectele nocive ale unor cantitati mari de grasimi saturate – la urma urmei, sanatatea este mai importanta! Cantitatea zilnica de produs este de aproximativ 15-25 de grame. În plus, produsele lactate tartinabile degresate pot fi folosite ca inlocuitor.
Produsele tartinabile vegane contin si mai putine substante nocive – sunt facute din seminte, nuci si chiar plante. În unele cazuri, atunci cand reteta permite, puteti adauga ulei de masline virgin la un fel de mancare in loc de unt.
Concluzii
Lista de alimente de mai sus nu inseamna ca trebuie sa renuntati la ele imediat si pentru totdeauna. Atata timp cat va controlati consumul de alimente si va mentineti in limite rezonabile, va puteti reduce riscul de a dezvolta boala periculoasa cunoscuta sub numele de ateroscleroza.
Citeste si aceste articole:
- Gustări din dovlecei: rețete simple și delicioase
Mesele informale între prieteni nu sunt complete fără pâine neagră cu hering marinat, cartofi fierți și castraveți murați alături de un pahar de votcă… Stai… Citește mai mult: Gustări din dovlecei: rețete simple și delicioase - Placinta cu pui si cartofi – deliciul casei
Pofta de ceva consistent si delicios? Aceasta placinta cu pui si cartofi este alegerea perfecta pentru o masa in familie sau cu prietenii. Cu o… Citește mai mult: Placinta cu pui si cartofi – deliciul casei - Paella vegetariana: O explozie de arome mediteraneene
Pregateste-te sa-ti imbratisezi papilele gustative cu o adevarata simfonie culinara! Astazi vom explora tainele uneia dintre cele mai indragite specialitati spaniole, reinventata intr-o varianta vegetariana… Citește mai mult: Paella vegetariana: O explozie de arome mediteraneene - Mojito cu caise: Cocktail racoritor pentru zile toride
Vara asta am descoperit o combinatie atat de grozava, incat ai putea spune ca mi-a explodat mintea. Și nu, nu vorbesc despre vreo substanta ilegala,… Citește mai mult: Mojito cu caise: Cocktail racoritor pentru zile toride - Dovlecei inabusiti in smantana: O explozie de savoare estivala
Vara aduce cu sine o multime de delicii culinare, iar printre acestea se numara si dovleceii. Aceste minunate legume verzi, cu textura lor delicata si… Citește mai mult: Dovlecei inabusiti in smantana: O explozie de savoare estivala
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
