Rezistenta la insulina este o afectiune complexa in care organismul nu raspunde asa cum ar trebui la insulina, un hormon pe care il produce pancreasul si care este esential pentru reglarea nivelului de zahar din sange. Mai multi factori genetici si de stil de viata pot contribui la rezistenta la insulina.

În acest articol, vei afla ce este rezistenta la insulina, care sunt cauzele, simptomele si tratamentele ei, precum si cum poti preveni sau inversa aceasta afectiune.

Ce este insulina si cum functioneaza?

Insulina este un hormon pe care il produce pancreasul, o glanda situata in spatele stomacului. Insulina are rolul de a ajuta la transportarea zaharului (glucozei) din sange in celulele corpului, unde este folosit ca sursa de energie.

Procesul prin care insulina regleaza nivelul de zahar din sange este foarte complicat, dar iata cateva puncte importante:

Mancarea pe care o consumi se descompune in zahar, care intra in fluxul sanguin.
Zaharul din sange semnaleaza pancreasului sa elibereze insulina.
Insulina ajuta zaharul sa intre in celulele corpului, astfel incat sa poata fi utilizat ca energie.
Insulina semnaleaza si ficatului sa stocheze zaharul pentru utilizare ulterioara.
Zaharul intra in celule, iar nivelul din sange scade, semnaland insulinei sa scada si ea.
Niveluri scazute de insulina alerteaza ficatul sa elibereze zaharul stocat, astfel incat sa existe energie disponibila, chiar daca nu ai mancat de o vreme.

Acesta este mecanismul normal prin care insulina mentine echilibrul nivelului de zahar din sange.

Ce este rezistenta la insulina?

Rezistenta la insulina se intampla atunci cand celulele din muschi, grasime si ficat nu raspund asa cum ar trebui la insulina. Acest lucru inseamna ca zaharul nu poate intra in celule cu usurinta si ramane in sange. Ca urmare, pancreasul produce mai multa insulina pentru a incerca sa faca celulele sa raspunda. În timp, acest efort suplimentar poate epuiza pancreasul si poate duce la scaderea productiei de insulina.

Cumpara din magazin:

Rezistenta la insulina poate fi temporara sau cronica si poate fi tratata in unele cazuri. Rezistenta la insulina poate duce la cresterea nivelului de zahar din sange si poate creste riscul de diabet zaharat de tip 2, sindrom metabolic, boli de inima si alte afectiuni.

Care sunt cauzele rezistentei la insulina?

Nu se cunoaste exact ce cauzeaza rezistenta la insulina, dar exista mai multi factori care pot creste riscul acesteia:

Istoric familial de diabet zaharat de tip 2
Supraponderalitate sau obezitate (in special in jurul taliei)
Sedentarism
Varsta inaintata
Sarcina
Sindrom ovarian polichistic
Boala hepatica grasa non-alcoolica
Anumite medicamente (cum ar fi corticosteroizii sau antipsihoticele)
Anumite afectiuni hormonale (cum ar fi acromegalia sau sindromul Cushing)

Nu toate persoanele cu rezistenta la insulina au acesti factori de risc si nu toate persoanele cu acesti factori de risc au rezistenta la insulina. Rezistenta la insulina poate afecta unele persoane cu o greutate sau un indice de masa corporala (IMC) normal.

Care sunt simptomele rezistentei la insulina?

Rezistenta la insulina nu are simptome specifice si poate fi nedetectata mult timp. Unele semne care pot indica rezistenta la insulina sunt:

Niveluri crescute de zahar din sange sau hemoglobina glicata (HbA1c)
Niveluri crescute de trigliceride sau colesterol
Supraponderalitate sau obezitate
Acantoza nigricans (o afectiune a pielii caracterizata prin zone intunecate si groase pe gat, axile, coate, genunchi sau articulatii)
Ovar polichistic (o afectiune a ovarelor caracterizata prin chisturi, menstruatii neregulate, crestere excesiva a parului sau infertilitate)
Hipertensiune arteriala
Apnee in somn

Pentru a depista rezistenta la insulina, medicul tau iti poate face anumite teste de sange, cum ar fi:

Cumpara din magazin:

Glicemie postprandiala (nivelul de zahar din sange la 2 ore dupa masa)
Glicemie bazala (nivelul de zahar din sange dupa un post de cel putin 8 ore)
Hemoglobina glicata (nivelul mediu de zahar din sange pe o perioada de 2-3 luni)
Test de toleranta la glucoza oral (nivelul de zahar din sange dupa ce bei o bautura dulce)
Test de toleranta la insulina intravenoasa (nivelul de zahar din sange dupa ce primesti o doza de insulina prin vena)
Indice HOMA (un calcul care estimeaza rezistenta la insulina pe baza nivelului de zahar si insulina din sange)

Nu exista un test unic care sa poata diagnostica rezistenta la insulina, dar medicul tau iti poate interpreta rezultatele in functie de istoricul tau medical si de alti factori.

Cum se trateaza rezistenta la insulina?

Tratamentul pentru rezistenta la insulina depinde de cauza, severitatea si complicatiile acesteia. În general, tratamentul are ca scop scaderea nivelului de zahar din sange si prevenirea sau intarzierea aparitiei diabetului zaharat de tip 2.

Tratamentul pentru rezistenta la insulina poate include:

Modificarea stilului de viata: acesta este cel mai important pas in tratarea rezistentei la insulina. Acesta implica adoptarea unei alimentatii sanatoase, bogata in fibre, proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi si saraca in zaharuri adaugate, grasimi saturate si carbohidrati simpli. De asemenea, implica practicarea unei activitati fizice regulate, care ajuta la arderea zaharului din sange si la cresterea sensibilitatii celulelor la insulina. În plus, implica mentinerea unei greutati corporale optime, reducerea stresului si renuntarea la fumat.

Medicamente: in unele cazuri, medicul tau iti poate prescrie anumite medicamente care ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange sau la cresterea sensibilitatii celulelor la insulina. Acestea pot fi:
Metformina: un medicament care scade productia de zahar de catre ficat si creste absorbtia de zahar de catre muschi.
Inhibitori de DPP-4: niste medicamente care stimuleaza eliberarea de insulina de catre pancreas si incetinesc digestia carbohidratilor.
Agonisti GLP-1: niste medicamente injectabile care stimuleaza eliberarea de insulina de catre pancreas, reduc apetitul si incetinesc golirea stomacului.
Inhibitori SGLT2: niste medicamente care reduc reabsorbtia de zahar de catre rinichi si il elimina prin urina.
Insulina: un hormon injectabil care scade nivelul de zahar din sange prin facilitarea intrarii acestuia in celule.

Medicul tau iti va recomanda cel mai potrivit medicament pentru tine, in functie de starea ta de sanatate, de efectele secundare si de interactiunile cu alte medicamente pe care le iei.

Cum se previne sau se inverseaza rezistenta la insulina?

Rezistenta la insulina poate fi prevenita sau inversata prin modificarea stilului de viata, asa cum am mentionat mai sus. Unele studii au aratat ca pierderea a 5-10% din greutatea corporala poate imbunatati semnificativ sensibilitatea la insulina si poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2.

De asemenea, este important sa iti monitorizezi nivelul de zahar din sange si sa consulti periodic medicul pentru a ajusta tratamentul daca este necesar. Daca ai diabet zaharat de tip 2, poti incerca sa il pui in remisie prin scaderea drastica a aportului caloric, sub supraveghere medicala.

Concluzie

Rezistenta la insulina este o afectiune in care organismul nu raspunde corect la insulina, hormonul care regleaza nivelul de zahar din sange. Rezistenta la insulina poate duce la cresterea nivelului de zahar din sange si la aparitia diabetului zaharat de tip 2 sau a altor complicatii.

Rezistenta la insulina poate fi cauzata de mai multi factori, cum ar fi istoricul familial, supraponderalitatea, sedentarismul sau anumite afectiuni. Rezistenta la insulina nu are simptome specifice, dar poate fi depistata prin teste de sange.

Tratamentul pentru rezistenta la insulina consta in modificarea stilului de viata si, in unele cazuri, in administrarea unor medicamente care ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange sau la cresterea sensibilitatii la insulina. Rezistenta la insulina poate fi prevenita sau inversata prin pierderea in greutate, activitate fizica regulata si alimentatie sanatoasa.

Speram ca acest articol te-a ajutat sa intelegi mai bine ce este rezistenta la insulina si cum o poti trata sau preveni. Daca ti-a placut articolul, te invitam sa il distribui pe retelele sociale si sa ne lasi un comentariu cu parerea ta.

Întrebari si raspunsuri frecvente

Ce alimente trebuie evitate daca ai rezistenta la insulina?

Daca ai rezistenta la insulina, trebuie sa eviti alimentele care cresc rapid nivelul de zahar din sange, cum ar fi:

Zaharurile adaugate (dulciuri, bauturi racoritoare, sucuri de fructe, siropuri, miere etc.)
Carbohidratii simpli (paine alba, orez alb, paste albe, cartofi, cereale rafinate etc.)
Grasimile saturate (carne grasa, unt, branza grasa, smantana etc.)
Grasimile trans (margarina, produse de patiserie, fast-food etc.)

Ce alimente trebuie consumate daca ai rezistenta la insulina?

Daca ai rezistenta la insulina, trebuie sa consumi alimente care mentin nivelul de zahar din sange stabil si care ofera nutrienti esentiali pentru sanatatea ta, cum ar fi:

Fibre (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, seminte etc.)
Proteine (carne slaba, peste, oua, lactate degresate, tofu etc.)
Grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado, somon, nuci, seminte etc.)
Alimente cu indice glicemic scazut (quinoa, ovaz, linte, iaurt grecesc etc.)

Cum se masoara rezistenta la insulina?

Rezistenta la insulina se poate masura prin mai multe metode, dar cea mai simpla si mai accesibila este calculul indicelui HOMA (Homeostatic Model Assessment). Acesta se obtine prin inmultirea nivelului de zahar din sange cu nivelul de insulina din sange si impartirea rezultatului la 22.5. Un indice HOMA mai mare de 2.5 indica rezistenta la insulina.

De exemplu:

Daca nivelul de zahar din sange este de 100 mg/dl si nivelul de insulina din sange este de 10 mU/l, atunci indicele HOMA este:

100×10/22.5=44.44

Acest indice indica o rezistenta severa la insulina.

Daca nivelul de zahar din sange este de 80 mg/dl si nivelul de insulina din sange este de 5 mU/l, atunci indicele HOMA este:

80×5/22.5=17.78

Acest indice indica o rezistenta moderata la insulina.

Daca nivelul de zahar din sange este de 70 mg/dl si nivelul de insulina din sange este de 3 mU/l, atunci indicele HOMA este:

70×3/22.5=9.33

Acest indice indica o sensibilitate normala la insulina.

Referinte

(1) Insulin Resistance: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22206-insulin-resistance.
(2) Insulin Resistance and Diabetes | CDC. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/insulin-resistance.html.
(3) Insulin resistance | Diabetes UK. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/treating-your-diabetes/insulin/resistance.

Citeste si aceste articole:

Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură
Spaghetele integrale din grâu dur reprezintă o alegere nutritivă superioară față de pastele clasice, fiind obținute din bobul integral de grâu dur care păstrează toate… Citește mai mult: Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură
8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
Balonarea abdominală este o stare neplăcută pe care mulți dintre noi o experimentăm regulat. Această senzație incomodă apare adesea din cauza alimentației necorespunzătoare, a supraalimentării… Citește mai mult: 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Vederea este unul dintre cele mai importante simțuri ale omului. Cu toții petrecem foarte mult timp în fața ecranelor telefoanelor și calculatoarelor, ceea ce afectează… Citește mai mult: De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
În acest articol, vom examina câteva alimente care te pot ajuta să elimini retenția de apă, o problemă frecventă și neplăcută ce afectează mulți dintre… Citește mai mult: Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
Iarna poate fi o perioadă deosebit de dificilă pentru persoanele care suferă de eczemă. Aerul rece și uscat poate agrava simptomele, ducând la uscarea, mâncărimea… Citește mai mult: Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

VEZI ȘI:

Cum sa iti protejezi ficatul cand iei medicamente