Sa fii o persoana amabila cu ceilalti este un mod important de a raspandi bunatatea si pozitivitatea. Pe langa faptul ca aduce beneficii celorlalti, cercetarile sugereaza ca acest tip de comportament prosocial poate, de asemenea, sa va stimuleze propria bunastare mentala.
Cum sa devii o persoana amabila
Devenind o persoana amabila nu este atat de greu pe cat ati putea crede. Exista lucruri pe care le puteti face pentru a da dovada de compasiune, empatie si bunatate in interactiunile de zi cu zi cu ceilalti.
1. Actionati cu bunatate
Sa fii o persoana draguta inseamna sa actionezi cu bunatate, iar cercetarile sugereaza ca bunatatea poate avea un impact pozitiv asupra creierului tau. Actele individuale de bunatate declanseaza eliberarea de oxitocina si endorfine si par sa favorizeze crearea de noi conexiuni neuronale.
A fi amabil este un obicei care se intareste singur. Tanjim dupa senzatia de bine pe care ne-o ofera faptul de a fi amabil, astfel incat un act de bunatate poate duce cu usurinta la altul.
2. Evitati sa fiti prea critici
Poate fi greu sa fii o persoana draguta atunci cand esti consumat de ganduri negative. Atunci cand va surprindeti criticand pe cineva, incercati sa adoptati o mentalitate mai pozitiva. Cum puteti sa reformulati situatia si sa fiti mai optimist?
De exemplu, daca un coleg de munca face o greseala, faceti o pauza inainte de a-i critica munca. Poate ca vedeti greseala lor ca pe o oportunitate de a-i ajuta, mai degraba decat sa va enervati pe ei pentru ca nu sunt perfecti.
3. Fiti sinceri
Ramai fidel tie insuti si valorilor tale. Înca te poti exprima frumos in timp ce esti sincer.
Cumpara din magazin:
Vopsea de par naturala rosu cires Isha 100g
Orez basmati alb Bio, bob lung, Smart Organic, 500g- Otet de pere maturat 1 an Bio Retter 250ml
Stabilirea unor limite puternice si corecte inseamna ca aveti grija de sanatatea dumneavoastra mentala si emotionala. A fi dragut cu ceilalti poate veni mai natural atunci cand va simtiti in siguranta si respectat.
4. Fiti dragut cu tine insuti
Modul in care ne tratam pe noi insine, inclusiv modul in care vorbim despre noi insine, joaca un rol important in modul in care ii tratam pe ceilalti. La urma urmei, cum ii putem trata frumos pe ceilalti daca nu ne tratam frumos pe noi insine?
Observati cum vorbiti cu voi insiva si cum reactionati atunci cand ceva nu merge bine – va invinovatiti sau va pedepsiti? Te injuri singur? Practicand rabdarea si amabilitatea fata de noi insine, ne este mai usor sa fim amabili cu ceilalti.
5. Fiti deschisi la minte
Viata este plina de schimbari. Atunci cand ne confruntam cu idei, situatii sau persoane care nu ne sunt familiare, pot aparea emotii negative care ne fac sa ne fie greu sa fim draguti.
Deschiderea mintii este o calitate esentiala pentru a invata si a absorbi informatii fara a judeca. Pastrarea unei minti deschise va poate ajuta sa navigati pe un teritoriu necunoscut, ramanand in acelasi timp calm si relaxat.
Cumpara din magazin:
- Oțet de gutui maturat 1 an Bio, 250ml, Retter
- Colagen si acid hialuronic, 120mg, Solgar, 30 comprimate
- Vopsea de păr gri argintiu, fără amoniac, Biomagic 9.11, 250 g
Este mult mai usor sa fii o persoana amabila atunci cand te simti bine cu tine insuti si cu mediul in care te afli – chiar si in mijlocul numeroaselor schimbari pe care viata ti le arunca in cale.
6. Fiti politicosi
Politetea este doar un aspect al amabilitatii, dar este o modalitate importanta de a da un ton pozitiv in interactiunile sociale. Amintiti-va ca comportamentul celorlalti nu trebuie sa il coboare pe al dumneavoastra.
Daca ceilalti sunt nepoliticosi, raspundeti cu politete; poate fi o modalitate de a schimba directia interactiunii.
În conversatiile de zi cu zi, cuvinte simple precum “te rog” si “multumesc” pot fi foarte utile pentru a arata cuiva ca il apreciezi.
7. Cercetati modalitati de a fi de ajutor
Efectuati un efort pentru a gasi mici modalitati de a fi de ajutor in interactiunile zilnice cu alte persoane. De la a zambi celorlalti in magazinul alimentar pana la a ajuta un coleg de serviciu cu un proiect, a fi de ajutor poate fi o modalitate excelenta de a exersa sa fii o persoana amabila.
8. Practicati iertarea
Lasand la o parte resentimentele din trecut si iertandu-i pe ceilalti va poate ajuta sa mergeti mai departe cu o atitudine mai pozitiva. Este mai usor sa fii dragut atunci cand te simti bine in legatura cu ceilalti.
Iertati-va pe voi insiva este, de asemenea, important, asa ca lucrati pentru a renunta la experientele negative din trecut care va impiedica sa cultivati o mentalitate mai pozitiva.
9. Practicati recunostinta
Pasati cateva minute in fiecare zi gandindu-va la ceva pentru care sunteti recunoscator. S-ar putea sa va fie de ajutor sa tineti un jurnal al recunostintei.
Cercetarile sugereaza ca recunostinta poate avea multe beneficii pentru sanatate, inclusiv reducerea stresului si cresterea fericirii. Concentrandu-va pe ganduri pozitive va poate ajuta sa dezvoltati o atitudine mai pozitiva si va poate ajuta sa faceti fata mai usor problemelor si dificultatilor zilnice ale vietii.
10. Respect fata de ceilalti
Empatia si respectul sunt, de asemenea, componente importante ale amabilitatii. În timpul zilei, incercati sa vedeti lucrurile din perspectiva celorlalte persoane din viata dumneavoastra si ganditi-va la lucrurile pe care le puteti face pentru a le respecta nevoile.
Respectati si timpul oamenilor. Daca va intalniti cu un prieten, de exemplu, incercati sa ajungeti la timp si sa ramaneti prezent in timpul conversatiilor. Evitati sa va uitati prea mult la telefon. Practicati ascultarea activa.
Definind frumosul
Ce inseamna sa fii o persoana amabila? Cum stii daca esti o persoana amabila? Unele caracteristici care sunt adesea incluse in definitiile amabilitatii includ:
- Altruism
- Empatrie
- Generozitate
- Serviabilitate
- Onestitate
- Cuviinciozitate
- Politete
- Responsabilitate
- Gandire pozitiva
Definitia exacta a cuvantului “dragut” poate varia de la o persoana la alta. Domeniul psihologiei personalitatii sugereaza ca exista cateva trasaturi de personalitate diferite asociate cu aceasta calitate.
Psihologii descriu adesea personalitatea in termeni de cinci dimensiuni mari. Una dintre aceste dimensiuni este cunoscuta sub numele de agreabilitate. Ea cuprinde mai multe trasaturi care se refera la modul in care va tratati cu ceilalti.
De exemplu, multe dintre caracteristicile asociate cu amabilitatea, inclusiv bunatatea si empatia, sunt aspecte ale agreabilitatii.
Cercetarile sugereaza, de asemenea, ca agreabilitatea poate fi apoi impartita in doua componente principale: compasiunea si politetea. Ambele trasaturi joaca un rol in ceea ce ne gandim adesea ca este “a fi amabil”.
Compatimirea este o trasatura care implica intelegerea si simpatia fata de starile emotionale ale altora si sentimentul de a ajuta. Politetea implica comportamente care sunt respectuoase fata de ceilalti si adesea motivate de dorinta de corectitudine.
Semne ca esti o persoana draguta
- Oamenii par sa se bucure de compania ta.
- Simti compasiune si empatie pentru ceilalti.
- Faci oamenilor complimente sincere.
- Asculti ceea ce au de spus ceilalti.
- Îti asumi responsabilitatea pentru greselile tale.
- Esti sincer, dar respectuos.
- Esti amabil cu ceilalti.
- Esti amabil cu tine insuti.
- Îi sustii pe ceilalti.
- Suporti alte persoane.
Beneficiile de a fi o persoana amabila
Comportamentul prosocial este termenul pe care psihologii il folosesc pentru a se referi la actiunile preocupate de bunastarea, siguranta si sentimentele celorlalti. Cu alte cuvinte, multe comportamente “frumoase”, cum ar fi impartasirea, cooperarea si consolarea, sunt toate actiuni prosociale care promoveaza bunastarea altor persoane.
Aceste comportamente sunt in mod evident benefice pentru cei pe care ii ajutam si favorizeaza o mai mare conectivitate sociala. Cu toate acestea, cercetarile sugereaza, de asemenea, ca a fi dragut cu ceilalti oameni poate fi benefic si pentru propria sanatate mintala.
1. Cresterea atractivitatii ca potential partener
Sa fii o persoana draguta te poate face mai atractiv ca partener. Într-un studiu din 2019 publicat in Journal of Personality, participantii au evaluat bunatatea ca fiind cea mai importanta caracteristica la un partener de viata. Acest lucru inseamna ca oamenii au considerat ca este mai importanta decat perspectivele financiare, atractivitatea fizica si simtul umorului.
2. O mai buna dispozitie
Sa fii dragut te face sa te simti bine. Cercetarile sugereaza ca implicarea in acte de bunatate si de ajutor poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit. Într-un studiu, cercetatorii au descoperit ca implicarea in activitati de bunatate in fiecare zi, timp de sapte zile, a crescut sentimentele de fericire si bunastare.
Studiul a constatat, de asemenea, ca, cu cat mai multe acte de bunavointa erau facute, cu atat mai fericiti se simteau. De asemenea, nu a contat daca aceste acte de bunatate au fost indreptate catre prieteni, straini sau chiar catre sine, toate au avut un impact la fel de pozitiv.
3. Diminuarea stresului
Natura poate juca, de asemenea, un rol in ameliorarea stresului. Studiile sugereaza ca a fi amabil poate ajuta i oamenii sa faca fata mai eficient efectelor stresului. De exemplu, intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca persoanele care au efectuat acte de bunatate au raportat ca au simtit mai putin stres si negativitate.
4. Cresterea bunavointei
Cercetarile au aratat, de asemenea, ca bunatatea poate fi contagioasa. Un studiu a constatat ca un comportament cooperant tinde sa aiba un efect de cascada, raspandindu-se pana la trei grade de separare de la sursa.
Ce trebuie luat in considerare
În timp ce exista in mod clar mai multe beneficii importante, a fi dragut poate avea si unele dezavantaje. Acest lucru este valabil mai ales daca nevoia de a fi dragut impiedica comunicarea autentica si autenticitatea.
Cateva rezultate negative potentiale ale suprimarii sentimentelor tale reale intr-un efort de a fi “dragut” includ:
- Explozii emotionale: Daca va reprimati in mod constant adevaratele ganduri si emotii doar de dragul de a prezenta o persoana “draguta”, exista sanse ca aceste sentimente sa iasa la suprafata la un moment dat. Presiunea poate continua sa se acumuleze pana cand un anumit stres declanseaza o reactie, care s-ar putea manifesta ca o izbucnire brusca de iritabilitate sau furie de-a dreptul.
- Resentimente: Ascunderea sentimentelor tale reale sau negarea a ceea ce iti doresti cu adevarat pentru ca aceste emotii sau dorinte nu sunt considerate “placute” poate duce, in cele din urma, la resentimente sau amaraciune. Acest lucru poate crea un efect de contracarare si poate afecta negativ relatiile cu ceilalti.
- Relatii superficiale: Daca nu afirmati lucrurile pe care le doriti cu adevarat intr-o relatie de dragul de a evita conflictul si de a fi dragut, poate insemna ca nu va dezvaluiti sinele autentic celorlalti. Acest lucru duce adesea la relatii care nu au nici profunzime si nici intimitate emotionala. Este posibil sa existe putine certuri si conflicte, dar exista si o lipsa de conexiune si apropiere.
În timp ce amabilitatea superficiala poate fi o forta negativa, asta nu inseamna ca nu ar trebui sa va straduiti sa fiti o persoana draguta. Cheia este sa va concentrati pe amabilitatea condusa de consideratie si atentie si nu de un furnir artificial de politete care va mascheaza adevaratele sentimente.
Concluzii
Exista o multime de modalitati prin care puteti incorpora amabilitatea in viata de zi cu zi. Ati putea incepe prin a va arata aprecierea pentru cineva din viata dumneavoastra sau prin a va oferi voluntar pentru o cauza la care tineti. A fi amabil se simte bine – a face din amabilitate un obicei este adesea propria recompensa.
Este in regula daca te straduiesti sa fii o persoana mai draguta. Ca orice abilitate, a fi o persoana mai amabila poate necesita timp si efort. Daca va luptati, este posibil sa doriti sa vorbiti cu un terapeut sau cu un psiholog pentru a depasi orice obstacol.
A fost util articolul 6 moduri de a deveni o persoana amabila? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.
Articole similare:
Cum sa-ti cresti productivitatea si sa scapi de lene
Imbratisarile sunt un medicament pentru trup si suflet. Puterea vindecatoare a atingerii- 5 Obiceiuri de Dimineata Care Te Impiedica Sa Slabesti | Greseli Frecvente
- Ritualul ceaiului: o modalitate de refugiu interioara si de conectare profunda la sine
10 Semne ale unei persoane cu sanatate mintala buna – explica un psihiatru
Vopsea de par fara amoniac, avantaje si dezavantaje. Secretul pentru un par mai sanatos si stralucitor
