Ce sa nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat

Alimente pe care sa le eviti atunci cand copilul tau are constipatie.

Constipatia la bebelusi si copii mici este cea mai frecventa problema digestiva. Poate fi o afectiune dureroasa atat pentru mama, cat si pentru copil. Daca stii ce sa nu-i dai copilului cand e constipat, constipatia poate fi evitata. Am alcatuit o lista cu 9 “infractori” care pot face ca copilul dumneavoastra sa se blocheze.

Nimanui nu-i place sa se confrunte cu constipatia, dar o incetinire a obiceiurilor intestinale poate fi, din pacate, un eveniment obisnuit pe parcursul copilariei.

Numerosi factori pot fi cauza constipatiei la copii, inclusiv dieta acestora. Atat la copii, cat si la adulti, modelele alimentare care nu includ suficiente fibre sau o hidratare adecvata contribuie cu siguranta la incapacitatea de a merge.

Pentru a va readuce copilul pe calea cea buna, din punct de vedere digestiv, poate fi de ajutor sa limitati anumite alimente – sau sa le eliminati din meniu – pana cand problemele cu baia se rezolva.

Atunci cand apare constipatia, asigurati-va ca va concentrati pe hranirea copilului dvs. cu alimente bogate in fibre, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume si fasole, si ca ii oferiti multe lichide.

Fast Food

Ce sa nu-i dai copilului cand e constipat 9 alimente de evitat

Probabil ca sunteti constient de faptul ca mancarea de tip fast-food nu este cea mai buna alegere in dieta zilnica a copilului dumneavoastra. Dar stiati ca trecerea prin drive-thru ar putea contribui de fapt la constipatie? Atunci cand alegerile cu continut scazut de fibre, cum ar fi hamburgerii, cartofii prajiti si nuggets de pui prajit, inlocuiesc alte alimente bogate in fibre, poate rezulta o deficienta de fibre.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Budinca de branza – cele mai bune retete cu umpluturi diferite

Între timp, multe alimente de tip fast-food sunt bogate in sodiu. Sodiul modifica echilibrul fluidelor din organism, ceea ce poate duce la scaune mai greu de eliminat. Pastrati-i copilului dvs. regularitatea, rezervand mancarea de tip fast-food pentru o masa de fiecare data in loc de o oprire zilnica.

Branza

În conditii normale, branza este o sursa excelenta de calciu si proteine pentru copii. Și nu strica faptul ca este un aliment preferat de multi copii in branza la gratar, pizza si macaroane cu branza.

Dar o dieta prea bogata in branza poate contribui la scaderea numarului de scaune. Alimentele lactate in sine nu au fibre, iar multe dintre alimentele “prietenoase pentru copii” cu care se asociaza nu ofera nici ele prea multe. Pe durata constipatiei copilului dumneavoastra, pastrati branza la un nivel minim.

În timp ce luati in considerare lactatele in dieta copilului dumneavoastra, totusi, nu renuntati la iaurt! Iaurtul este bogat in probiotice, care ajuta flora intestinala sa se dezvolte, ceea ce duce la obiceiuri intestinale mai sanatoase si mai usoare.

De fapt, un studiu din 2011 a constatat ca copiii care au consumat zilnic, timp de cinci saptamani, un iaurt bogat in probiotice au inregistrat imbunatatiri semnificative in ceea ce priveste frecventa defecarii si durerile abdominale legate de constipatie.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Cum sa ai grija de sani dupa nastere?

Înghetata

Daca branza este exclusa din cauza constipatiei, ce zici de inghetata? Deloc surprinzator, si acest desert cu produse lactate este unul care trebuie limitat. Ca un tratament gustos dupa cina, incercati sa oferiti in schimb o farfurie de iaurt cu fructe proaspete.

Carnea procesata

Carnea procesata, cum ar fi hot dog, bacon si mezeluri, nu numai ca nu contine fibre, dar este si bogata in grasimi si sodiu – ambele putand incetini digestia. Asadar, desi un sandvis cu hot dog ar putea fi un pranz rapid si convenabil pentru copii, incercati sa optati in schimb pentru alimente mai bogate in fibre.

Piureul de naut, legumele feliate sau chiftelutele de burger de fasole sunt toate umpluturi pentru sandvisuri care ar putea ajuta, sansele copilului dvs. de a face “la olita”.

Orez alb

Ati auzit vreodata de dieta “BRAT” pentru curatarea diareei? Acest acronim in engleza, care inseamna banane, orez, sos de mere si paine prajita, este adesea folosit ca un mnemotehnic pentru a va aminti alimentele care va blocheaza digestia.

Procesul de rafinare care transforma orezul brun in alb indeparteaza nutrientii importanti, in special fibrele. În comparatie cu cele 8 grame de fibre dintr-o cana de orez brun integral, o cana de orez alb furnizeaza doar 4 grame.

VEZI ȘI:

Cum imi fac copilul sa doarma in patutul lui?

Un studiu din 2020 a constatat ca o dieta bogata in orez brun a fost semnificativ mai eficienta pentru tratarea constipatiei la femeile adulte decat o dieta bogata in orez alb. Daca aceasta cereala se afla in meniul dvs. in timp ce copilul dvs. este constipat, asigurati-va ca alegeti varietatea bruna, cu cereale integrale.

Paine alba

Poate ca painea alba ii atrage pe copii (si pe adulti!) cu textura ei pufoasa si gustul neted si neutru, dar nu este un prieten al sanatatii intestinelor. La fel ca orezul alb, faina alba este creata printr-un proces care elimina parti cheie din “anatomia” sa.

Îndepartarea taratelor si a germenilor din boabele de grau, bogate in fibre, lasa doar partea de endosperm a plantei. Desi aceasta portiune contine unele substante nutritive, cum ar fi vitamina B, faina alba si painea alba nu se pot compara cu continutul mai mare de fibre al graului integral.

Paste albe

Facute din faina alba, pastele albe intra si ele pe lista celor care nu pot fi folosite pentru constipatie. O ceasca de spaghete albe contine mai putin decat un singur gram de fibre – nu tocmai suficient pentru a promova miscarea intestinelor copilului dumneavoastra.

Daca pustiul tau nu s-a bagat niciodata in lumea larga a pastelor pe baza de grau integral si legume, poate ca acum este momentul sa inceapa! Pe masura ce ii prezentati versiuni noi si mai sanatoase ale acestui aliment, ii veti expune si la arome diverse.

VEZI ȘI:

Ce Poate Mânca un Copil Care Suferă de Gastrită?

Cercetarile arata ca introducerea timpurie a unei game largi de alimente creste probabilitatea ca copilul dumneavoastra sa se bucure de mai multe alimente mai tarziu in viata.

Chipsuri de cartofi

În ceea ce priveste gustarile, chipsurile de cartofi nu sunt cea mai sanatoasa alegere si, din cauza continutului scazut de fibre si a umiditatii minime, cu siguranta nu vor accelera tranzitul intestinal.

De fapt, ar fi bine sa inlocuiti din meniul copilului orice gustari cu continut scazut de fibre si continut ridicat de sodiu cu fructe proaspete, legume, nuci sau biscuiti din grau integral.

Dulciuri

Dulciurile sunt o alta alegere care poate incetini lucrurile in “departamentul digestiv”, mai ales daca au prioritate fata de alte alimente mai sanatoase din dieta copilului. Nu veti gasi fibre in bomboanele tari sau gumate, indiferent de cat de multe arome de fructe contin!

Pentru o portie de dulciuri mai bogate in fibre, incercati sa ii oferiti copilului dumneavoastra produse de patiserie facute din faina integrala de grau, migdale acoperite cu ciocolata sau fructe de padure cu frisca batuta. Experimentarea cu aceste alternative ar putea chiar sa-i ajute sa dezvolte un palat pentru deserturi mai hranitoare.

Întrebari frecvente

Bananele sunt bune pentru constipatie?

Bananele coapte sunt foarte bogate in fibre solubile, care, in unele cazuri, pot ajuta la tranzitul intestinal, asa ca bananele pot fi, de asemenea, utile in eliminarea problemelor de constipatie. Pentru ameliorarea constipatiei, asigurati-va ca alegeti banane care sunt bune si coapte

Iaurtul ajuta la constipatie?

Încearca iaurtul cu probiotice, bacterii vii care sunt bune pentru sistemul tau digestiv. Acesta poate ajuta la ameliorarea constipatiei.

Poate iaurtul sa te faca constipat?

În cantitati mari, produsele lactate, cum ar fi laptele, branza, iaurtul si inghetata, pot provoca constipatie la multe persoane. Acest lucru se poate datora produselor lactate in sine sau unei combinatii de lucruri.

Care este principala cauza a constipatiei?

Constipatia apare cel mai frecvent atunci cand deseurile sau scaunul se deplaseaza prea incet prin tractul digestiv sau nu poate fi eliminat eficient din rect, ceea ce poate face ca scaunul sa devina dur si uscat.

Sunt ouale bune pentru constipatie?

Unii oameni cred ca ouale pot provoca constipatie. Cu toate acestea, nu exista prea multe dovezi stiintifice care sa sustina acest lucru. Totusi, acestea sunt un aliment cu un continut scazut de fibre, asa ca daca mananci foarte mult poate contribui la constipatie.

Surse:

Guerra PV, Lima LN, Souza TC, et al. Pediatric functional constipation treatment with Bifidobacterium-containing yogurt: a crossover, double-blind, controlled trial. World J Gastroenterol. 2011;17(34):3916-3921. doi:10.3748/wjg.v17.i34.3916
American Academy of Pediatrics. Recommended Drinks for Young Children Ages 0-5. Updates Sept 18, 2019.
Jung, SJ., Oh, MR., Park, SH. et al. Effects of rice-based and wheat-based diets on bowel movements in young Korean women with functional constipation. Eur J Clin Nutr 74, 1565–1575 (2020). https://doi.org/10.1038/s41430-020-0636-1
Harris G, Coulthard H. Early Eating Behaviours and Food Acceptance Revisited: Breastfeeding and Introduction of Complementary Foods as Predictive of Food Acceptance. Curr Obes Rep. 2016;5(1):113-120. doi:10.1007/s13679-016-0202-2

VEZI ȘI:

Cum sa dezvolti o stima de sine sanatoasa la copii? 7 reguli de baza – explicate de un psihoterapeut

Arata mai multe +

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

A fost util articolul Ce sa nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.