Descopera cele mai importante 11 beneficii si utilizari ale lemongrass (melisei) in acest articol informativ. De la proprietatile antiinflamatorii si anti-microbiene, la efectele pozitive asupra digestiei si sistemului nervos, vei invata cum aceasta planta aromata poate imbunatati sanatatea ta in multe moduri surprinzatoare. Citeste acum si fii pregatit sa-ti transformi stilul de viata intr-unul mai sanatos si mai natural!
Lemongrass, cunoscuta si sub numele de iarba sfanta, iarba de lamaie sau melisa, este o planta medicinala bogata in citral, limonen si geraniol, compusi bioactivi cu actiune antioxidanta, care lupta impotriva radicalilor liberi in exces si ajuta la prevenirea unor afectiuni precum cancerul, gastrita si hipertensiunea arteriala.
În plus, lemongrass contine, de asemenea, cantitati optime de mircene, un compus bioactiv cu proprietati analgezice, ajutand la ameliorarea durerilor minore, cum ar fi colicile, durerile musculare si durerile de cap.
Lemongrass are o aroma asemanatoare cu cea a lamaii si poate fi gasita sub forma proaspata sau uscata in piete si supermarketuri, fiind folosita la prepararea de ceaiuri, comprese, sucuri, prajituri sau jeleuri. Uleiul esential al plantei este vandut in magazinele de produse naturale si poate fi folosit ca cicatrizant.
?Principalele beneficii ale lemongrass
Pentru ca este bogat in flavonoide si compusi fenolici, lemongrass poate fi folosit pentru:
1. Ajuta la pierderea in greutate
Pentru ca are proprietati diuretice, lemongrass favorizeaza eliminarea excesului de lichid din organism, reducand umflarea burtii, fiind o optiune interesanta pentru a fi inclusa in dietele de slabire. Vezi cum sa folosesti lemongrass pentru a pierde in greutate.
2. Ajuta in tratamentul gastritei
Lemongrass poate ajuta in tratamentul gastritei, deoarece contine cantitati mari de flavonoide si taninuri, compusi cu actiune antioxidanta si antiinflamatoare, neutralizand si scazand aciditatea din stomac si ajutand in tratamentul refluxului si al gastritei.
În plus, lemongrass contine si proprietati bactericide, ajutand in tratamentul impotriva Helicobacter pylori, o bacterie care traieste in stomac si care provoaca gastrita, ulcer peptic si chiar unele tipuri de cancer.
3. Amelioreaza durerea
Deoarece contine mircene si citral, compusi bioactivi cu proprietati analgezice, lemongrass ajuta in tratarea durerilor, cum ar fi durerile de cap, durerile musculare, durerile de stomac si reumatismul.
4. Scade colesterolul LDL
Lemongrass este bogat in antioxidanti, cum ar fi limonenul si geraniolul, care lupta impotriva radicalilor liberi, prevenind oxidarea celulelor adipoase, ajutand la scaderea nivelului de colesterol LDL “rau” si a trigliceridelor din sange si prevenind boli precum accidentul vascular cerebral, infarctul si ateroscleroza.
5. Ajuta la controlul tensiunii arteriale
Deoarece are proprietati diuretice, lemongrass ajuta la eliminarea excesului de sodiu prin urina, contribuind la controlul tensiunii arteriale.
În plus, compusii antioxidanti si antiinflamatori prezenti in lemongrass, cum ar fi citralul, limonenul si geraniolul, reduc inflamatiile si favorizeaza relaxarea arterelor, imbunatatind circulatia sangelui si prevenind hipertensiunea arteriala.
6. Previne cancerul
Lemongrass este o planta medicinala bogata in antioxidanti, care ajuta la intarirea sistemului imunitar, prevenind cresterea si dezvoltarea celulelor canceroase.
7. Combate insomnia si anxietatea
Lemongrass contine compusi cu actiune sedativa, cum ar fi citralul, care actioneaza asupra sistemului nervos central, imbunatatind timpul si calitatea somnului.
În plus, lemongrass are si o actiune calmanta si relaxanta, putand fi indicat pentru a ajuta in tratarea anxietatii si a stresului.
8. Favorizeaza vindecarea ranilor
Uleiul esential de lemongrass are o puternica actiune antimicrobiana si, prin urmare, poate fi aplicat pe piele pentru a imbunatati vindecarea ranilor.
9. Ajuta la tratarea candidozei
Iarba de melisa contine proprietati fungicide, ajutand la combaterea Candida albicans, un tip de ciuperca responsabila de candidoza vaginala si orala.
În plus, iarba de lamaie poate fi folosita si pentru a ajuta la tratarea altor tipuri de contaminare fungica, cum ar fi micoza si piciorul atletului.
10. Combate respiratia urat mirositoare
Pentru ca are actiune bactericida si antiseptica, lemongrass poate fi folosit in preparate precum ceaiurile sau apa de gura naturala pentru a combate respiratia urat mirositoare cauzata de gingivita, o inflamatie a gingiilor cauzata de acumularea de bacterii intre dinti. Afla cum sa folosesti lemongrass pentru a combate respiratia urat mirositoare.
11. Alunga insectele
Lemongrass poate fi folosit si pentru a alunga insectele, datorita mirosului sau, care este iritant pentru tantari si muste.
?Cum se utilizeaza
Iarba sfanta poate fi folosita pentru prepararea de ceaiuri si sucuri, sau sub forma de comprese. În plus, uleiul esential poate fi aplicat si pe piele pentru a trata ranile si micozele.
- Comprese culemongrass: inmuiati o bucata de tifon sau o carpa curata in ceai de lemongrass si aplicati-o pe rana sau pe locul dureros. Lasati sa actioneze cel putin 15 minute;
- Ulei esential de lemongrass : se amesteca 3 picaturi de ulei esential in 1 lingura de ulei vegetal, cum ar fi uleiul de cocos, de jojoba sau de masline, si se aplica pe micoza sau rana. Trebuie evitata expunerea la soare timp de pana la 6 ore dupa aplicarea uleiului pentru a preveni iritarea pielii.
Uleiul esential de lemongrass poate fi folosit si ca repelent de insecte sau ca parfum de camera, prin simpla adaugare a 3-5 picaturi din acest ulei intr-un difuzor.
În plus, lemongrass poate fi folosit si in unele preparate culinare, cum ar fi sucurile, prajiturile, jeleurile si inghetata.
Cum se prepara ceaiul de lemongrass
Ceaiul de lemongrass este usor de preparat si poate fi consumat de 3-4 ori pe parcursul zilei.
Ingrediente
- 1 lingura de frunze proaspete;
- 1 cana de apa clocotita.
Cum se prepara
Se pun frunzele proaspete tocate intr-o cana si se acopera cu apa clocotita. Se acopera, se lasa sa stea intre 5 si 10 minute, se strecoara si se bea.
Efecte secundare si contraindicatii
Consumul de lemongrass poate provoca ameteli, somnolenta, slabiciune, greata, uscaciune a gurii, tensiune arteriala scazuta si poate provoca lesin.
❌Cand nu este recomandat
Utilizarea de lemongrass nu este indicata femeilor insarcinate sau care alapteaza. De asemenea, persoanele care folosesc medicamente cu efect calmant si pentru a controla tensiunea arteriala ar trebui sa consulte un medic inainte de a consuma lemongrass.
?Întrebari frecvente
Ce este lemongrass-ul si de unde provine?
Lemongrass, cunoscut si sub numele de melisa, este o planta aromatica care face parte din familia Cymbopogon. Originara din regiunile tropicale ale Asiei, in special India, Sri Lanka si Indonezia, planta este folosita atat in gastronomie, cat si in medicina traditionala si aromaterapie.
Care sunt beneficiile lemongrass-ului pentru sanatate?
Lemongrass-ul ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care:u003cbru003eu003cbru003e✅Proprietati antioxidante si antiinflamatoriiu003cbru003e✅Reducerea durerilor si inflamatieiu003cbru003e✅Ameliorarea simptomelor de anxietate si depresieu003cbru003e✅Stimularea sistemului imunitaru003cbru003e✅Îmbunatatirea digestiei si reducerea balonariiu003cbru003e✅Alinarea simptomelor de raceala si gripa
Cum se poate utiliza lemongrass-ul in aromaterapie?
Uleiul esential de lemongrass poate fi utilizat in aromaterapie pentru a profita de proprietatile sale relaxante, antidepresive si antibacteriene. Se poate adauga in difuzor, intr-o baie aromata sau intr-un ulei de masaj.
Este sigura utilizarea lemongrass-ului in sarcina?
Chiar daca lemongrass-ul are proprietati benefice, este recomandat ca femeile insarcinate sa evite consumul excesiv sau utilizarea uleiului esential, deoarece poate stimula fluxul sanguin uterin si provoca contractii premature. Consultati medicul inainte de a folosi lemongrass in sarcina.
Exista contraindicatii sau efecte secundare ale lemongrass-ului?
Lemongrass-ul este in general sigur pentru majoritatea oamenilor, dar poate provoca reactii alergice la unele persoane. De asemenea, consumul excesiv de lemongrass poate duce la probleme gastrointestinale. Daca luati medicamente sau aveti probleme de sanatate, este bine sa consultati un medic inainte de a incepe sa utilizati lemongrass.
- Ekpenyong, C. E., Daniel, N. E., & Antai, A. B. (2015, January). Effect of lemongrass tea consumption on estimated glomerular filtration rate and creatinine clearance rate [Abstract]. Journal of Renal Nutrition, 25(1), 57–66
https://www.jrnjournal.org/article/S1051-2276(14)00157-5/abstract - Ekpenyong, C.E., Daniel, N. E., & Antai, A. B. (2015, January 6). Bioactive natural constituents from lemongrass tea and erythropoiesis boosting effects: Potential use in prevention and treatment of anemia [Abstract]. Journal of Medicinal Food, 18(1)
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2013.0184 - Lemongrass. (2015, November 9)
https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/lemongrass - Shah, G., Shri, R., Panchal, V., Sharma, N., Singh, B., & Mann, A. S. (2011, January–March). Scientific basis for the therapeutic use of Cymbopogon citratus, stapf (lemon grass). Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, 2(1), 3–8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217679/ - Tsai, T-H., Tsai, T-H., Chien, Y-C., Lee, C-W., & Tsai, P-J. (2008, October 15). In vitro antimicrobial activities against cariogenic streptococci and their antioxidant capacities: A comparative study of green tea versus different herbs [Abstract]. Food Chemistry. 110(4), 859–864
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814608002756 - Warner, K. (2017, May 28). Fact sheet: Lemongrass
http://blogs.ifas.ufl.edu/nassauco/2017/05/28/fact-sheet-lemongrass/
?Citeste si aceste articole:
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
Articole similare:
Beneficiile Dovedite ale unei Diete Anti-Inflamatorii
Cele mai bune 6 alimente pentru o inimă sănătoasă
Care sunt beneficiile zmeurei?
Dieta Vegetariană Fără Gluten: Ce Ar Trebui Să Știi
10 Beneficii Ale Ceaiului Negru Conform Dovezilor Științifice
Se Spală Sau Nu Orezul Înainte de a-l Găti? Descoperă Răspunsul!
