Astazi va impartasesc o reteta rapida si usor de preparat de paste cremoase cu dovlecei, perfecta pentru zilele in care nu aveti prea mult timp pentru gatit. Este o reteta delicioasa, satioasa si plina de legume care va va incanta papilele gustative.
Cum se face aceasta reteta de paste cremoase cu dovlecei
| Categorie | Valoare | %VALOARE_ZILNICĂ* |
|---|---|---|
| Scor nutritional | 7,3/10 | – |
| Nutrienti la o portie | ||
| Calorii | 605,67 kcal | 30% |
| Grasimi totale | 21,46 g | 31% |
| Glucide | 97,15 g | 37% |
| Zaharuri | 2,89 g | 3% |
| Proteine | 11,49 g | 23% |
| Sodiu | 1223,96 mg | 61% |
| Fibre | 14,21 g | 51% |
| Altele | ||
| Indice glicemic | 70 (ridicat) | – |
| Încarcatura glicemica | 68 (ridicat) | – |
Sfaturi si trucuri pentru o reusita garantata
Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa obtineti o pasta cremoasa cu dovlecei delicioasa:
- Pentru mai multa cremozenie, puteti adauga o felie de cascaval razuit in sos inainte de a mixa.
- Daca nu aveti boia, puteti folosi un amestec de piper cayenne si putin scortisoara.
- Pentru un plus de proteine, adaugati cubulete de piept de pui sau creveti in sosul cu dovlecei.
- Daca folositi dovlecei amari, indepartati semintele si coaja inainte de a-i prepara.
- Folositi un blender de mare putere pentru un mixaj fin al ingredientelor.
Sper ca veti incerca cat mai curand aceasta reteta usoara si veti reveni cu impresii! Pofta buna si numai retete delicioase va doresc!
Beneficii pentru sanatate
Pasta cremoasa cu dovlecei este o alegere minunata pentru o masa rapida, gustoasa si sanatoasa. Iata ce beneficii aduce:
- Este bogata in fibre, vitamine si minerale din morcov, rosii si dovlecei. Aceste legume aduc nutrienti importanti si antioxidanti.
- Continutul scazut de grasimi si carbohidrati o face o optiune light. Are un indice glicemic redus, deci nu creste rapid glicemia.
- Laptele de cocos gras aduce grasimi sanatoase care imbunatatesc absorbtia vitaminelor. De aceea, pasta este atat de cremoasa si satioasa.
- Condimentele precum usturoiul, ardeiul iute sau boiaua au proprietati antioxidante, antiinflamatoare si imunostimulatoare.
- Este ideala pentru vegani si persoanele cu intoleranta la lactoza.
Deci, pregatiti cat mai des aceasta reteta delicioasa de pasta cu legume pentru intreaga familie!
Întrebari frecvente despre reteta de pasta cremoasa cu dovlecei
Î: Pot inlocui laptele de cocos cu altceva?
Cumpara din magazin:
Cimbru salbatic Bio mediteraneean, aromat, Cook, 20g
Peeling facial enzimatic, spuma activa, Mousse Uzdrovisco, 60ml
Miere cu lăptisor de matcă bio, cremoasă, Hoyer, 250g
R: Da, il puteti inlocui cu smantana grasa, iaurt grecesc sau chiar cu cascaval cremos pentru mai multa proteina.
Î: Se poate face reteta mai repede?
R: Da, in loc sa prajiti dovleceii la tigaie, ii puteti adauga cruzi direct in sos cu restul ingredientelor.
Î: Pasta cremoasa cu dovlecei se poate pastra la frigider?
R: Da, aceasta pasta cu sos se poate pastra 2-3 zile la frigider intr-un recipient ermetic. La reincalzire, adaugati putin lapte/smantana daca s-a ingrosat prea tare.
Cumpara din magazin:
- Ulei esențial Copaiba, aromatic, relaxant, dōTERRA, 15 ml
- Ultimate Omega cu vitamina D3, capsule moi, aroma lamaie, Nordic Naturals, 120 buc
- Jackfruit dulce afumat eco Biona 400g
Î: Este potrivita si pentru copii?
R: Da, copiilor le place textura cremoasa, iar gustul dulce-amarui se potriveste de minune. E o modalitate buna de a-i obisnui cu legumele.
Sper ca v-am raspuns la principalele intrebari despre aceasta reteta. Nu ezitati sa ma contactati daca aveti alte nelamuriri. Spor la gatit şi pofta buna!
Articole similare:
Tăiței Ramen cu Usturoi și Susan
Paste cu pui parmezan la un singur vas – gata în doar 30 de minute
Budincă de Banane cu Caramel- Pui cu Legume, Miere și Portocală
- Rulouri de cartofi și cârnați în tortilla – o delicatesă de familie pentru orice zi a săptămânii
- Deliciul pentru Masa în Familie: Chiftele cu Cartofi și Ciuperci la Cuptor
