Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Rețetă delicioasă de paste cremoase cu dovlecei

Reteta delicioasa de paste cremoase cu dovlecei

Astazi va impartasesc o reteta rapida si usor de preparat de paste cremoase cu dovlecei, perfecta pentru zilele in care nu aveti prea mult timp pentru gatit. 🍝 Este o reteta delicioasa, satioasa si plina de legume care va va incanta papilele gustative. 😋

Cum se face aceasta reteta de paste cremoase cu dovlecei

Reteta delicioasa de paste cremoase cu dovlecei

Recipe by Mario BenettCourse: Retete de mancareCuisine: InternationalDifficulty: Easy
Servings

4

servings
Prep time

10

minutes
Cooking time

20

minutes
Calories

605.67

kcal
Total time

30

minutes

O reteta delicioasa, satioasa si plina de legume de paste cu dovlecei care va va incanta papilele gustative. 😋

Ingrediente

Metoda de preparare

  • Incepeti prin a pune la fiert apa pentru pasta. Cand apa clocoteste, adaugati pasta si fierbeti conform instructiunilor de pe ambalaj.
  • Intre timp, taiati felii subtiri sau rondele de dovlecei si puneti-le intr-o tigaie cu putin ulei sa se caleasca pana devin moi, cam 5 minute.
  • Adaugati usturoiul tocat si caliti inca 2-3 minute.
  • Turnati rosiile tocate in tigaie si lasati sa fiarba la foc mic circa 5 minute pana se formeaza sosul.
  • Transferati amestecul din tigaie intr-un blender impreuna cu restul de ingrediente: laptele de cocos, boiaua, sarea, piperul si busuiocul.
  • Mixati bine, la putere mare, circa 2-3 minute pana obtineti o crema fina. Daca este prea groasa, adaugati 1-2 linguri de apa in care ati fiert pasta.
  • Turnati sosul obtinut peste spaghetele scoase din apa si scurse. Ornati cu busuioc proaspat, dupa gust.
  • Pasta delicioasa cu sos cremos de dovlecei este gata! Serviti imediat, in timp ce este calda. Pofta buna! 😋
CategorieValoare%VALOARE_ZILNICĂ*
Scor nutritional7,3/10
Nutrienti la o portie
Calorii605,67 kcal30%
Grasimi totale21,46 g31%
Glucide97,15 g37%
Zaharuri2,89 g3%
Proteine11,49 g23%
Sodiu1223,96 mg61%
Fibre14,21 g51%
Altele
Indice glicemic70 (ridicat)
Incarcatura glicemica68 (ridicat)

Sfaturi si trucuri pentru o reusita garantata

Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa obtineti o pasta cremoasa cu dovlecei delicioasa:

  • Pentru mai multa cremozenie, puteti adauga o felie de cascaval razuit in sos inainte de a mixa.
  • Daca nu aveti boia, puteti folosi un amestec de piper cayenne si putin scortisoara.
  • Pentru un plus de proteine, adaugati cubulete de piept de pui sau creveti in sosul cu dovlecei.
  • Daca folositi dovlecei amari, indepartati semintele si coaja inainte de a-i prepara.
  • Folositi un blender de mare putere pentru un mixaj fin al ingredientelor.

Sper ca veti incerca cat mai curand aceasta reteta usoara si veti reveni cu impresii! 😊 Pofta buna si numai retete delicioase va doresc!

Beneficii pentru sanatate

Pasta cremoasa cu dovlecei este o alegere minunata pentru o masa rapida, gustoasa si sanatoasa. Iata ce beneficii aduce:

  • 💚 Este bogata in fibre, vitamine si minerale din morcov, rosii si dovlecei. Aceste legume aduc nutrienti importanti si antioxidanti.
  • 💚 Continutul scazut de grasimi si carbohidrati o face o optiune light. Are un indice glicemic redus, deci nu creste rapid glicemia.
  • 💚 Laptele de cocos gras aduce grasimi sanatoase care imbunatatesc absorbtia vitaminelor. De aceea, pasta este atat de cremoasa si satioasa.
  • 💚 Condimentele precum usturoiul, ardeiul iute sau boiaua au proprietati antioxidante, antiinflamatoare si imunostimulatoare.
  • 💚 Este ideala pentru vegani si persoanele cu intoleranta la lactoza.

Deci, pregatiti cat mai des aceasta reteta delicioasa de pasta cu legume pentru intreaga familie!

Intrebari frecvente despre reteta de pasta cremoasa cu dovlecei

I: Pot inlocui laptele de cocos cu altceva?

R: Da, il puteti inlocui cu smantana grasa, iaurt grecesc sau chiar cu cascaval cremos pentru mai multa proteina.

I: Se poate face reteta mai repede?

R: Da, in loc sa prajiti dovleceii la tigaie, ii puteti adauga cruzi direct in sos cu restul ingredientelor.

I: Pasta cremoasa cu dovlecei se poate pastra la frigider?

R: Da, aceasta pasta cu sos se poate pastra 2-3 zile la frigider intr-un recipient ermetic. La reincalzire, adaugati putin lapte/smantana daca s-a ingrosat prea tare.

I: Este potrivita si pentru copii?

R: Da, copiilor le place textura cremoasa, iar gustul dulce-amarui se potriveste de minune. E o modalitate buna de a-i obisnui cu legumele.

Sper ca v-am raspuns la principalele intrebari despre aceasta reteta. Nu ezitati sa ma contactati daca aveti alte nelamuriri. Spor la gatit şi pofta buna!

CITEȘTE ȘI:
2 Retete de tort de inghetata pentru copii