Multe persoane au un istoric familial de atac de cord si accident vascular cerebral. Cu toate acestea, in general, riscul de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral creste odata cu varsta.

Desi nu va puteti modifica istoricul familial, puteti lua masuri pentru a preveni astfel de atacuri prin monitorizarea factorilor declansatori.

Prin urmare, este important sa fiti constienti de diferitele cauze, semne si simptome ale atacului de cord si ale accidentului vascular cerebral. Schimbarile simple de dieta, exercitiile fizice zilnice si alte obiceiuri sanatoase va pot ajuta sa va pastrati sanatatea inimii pentru mult timp.

Semnificatia atacului de cord si a accidentului vascular cerebral

Un atac de cord (1) apare atunci cand fluxul sanguin catre o parte a inimii este blocat, de obicei de un cheag de sange. Fara sange oxigenat, muschiul cardiac incepe sa moara.

Un accident vascular cerebral (2) este un atac cerebral care apare atunci cand se intrerupe alimentarea cu sange si oxigen a creierului. Un accident vascular cerebral apare atunci cand un vas de sange care alimenteaza creierul se infunda sau se sparge.

Cauze si factori de risc pentru atac de cord si accident vascular cerebral

Cauzele atacului de cord si ale accidentului vascular cerebral sunt similare, dar diverse. Ambele au in comun multi dintre aceiasi factori de risc, cei mai importanti fiind (3)(4) fiind:

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Uleiul de cocos beneficii pentru par si piele

Tensiune arteriala ridicata
Niveluri ridicate ale colesterolului lipoproteic cu densitate scazuta (LDL)
Diabet
Fumatul si expunerea la fumatul pasiv
Obezitatea
Dieta nesanatoasa
Inactivitate fizica
Antecedente familiale
Boala vasculara

Exista si unele diferente, inclusiv urmatoarele:

Barbatii tind sa aiba mai multe atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale decat femeile si sa le aiba la o varsta mai timpurie. Cu toate acestea, femeile (5) au mai multe sanse de a muri in urma unor astfel de evenimente. (6)(7)
Afro-americanii au o hipertensiune arteriala mai severa decat albii (8) si rate mai mari de ateroscleroza ca rezultat.
Alte grupuri etnice cu rate mai mari de obezitate si diabet zaharat prezinta un risc crescut atat de atac de cord, cat si de accident vascular cerebral, inclusiv mexicano-americanii, indienii americani, nativii din Alaska si locuitorii din insulele din Pacific. (9)

Semnele si simptomele atacului de cord si ale accidentului vascular cerebral

Un atac de cord se caracterizeaza in mod obisnuit prin senzatii de presiune sau de strangere a pieptului, care este adesea insotita de o senzatie de apasare sau de durere in piept sau in brate, care se poate raspandi in gat, maxilar sau spate.

Alte simptome proeminente includ:

Dificultati de respiratie
Greata
Indigestie
Arsuri la stomac
Dureri abdominale

VEZI ȘI:

Ce este metabolismul? Cum calculezi rata metabolica

Accidentele vasculare cerebrale se manifesta destul de diferit si sunt recunoscute prin aparitia rapida a deficitelor neurologice, inclusiv:

Amorteala sau slabiciune brusca la nivelul fetei, bratului sau piciorului, in special pe o parte a corpului
Confuzie brusca
Probleme de vorbire
Dificultati de intelegere a vorbirii
Probleme bruste de vedere la unul sau la ambii ochi
Probleme bruste de mers, ameteli, pierderea echilibrului sau lipsa de coordonare

Sfaturi si remedii pentru a va pastra sanatatea cardiovasculara

Asociatia Americana a Inimii recomanda urmatorii 8 pasi pentru a ajuta la reducerea riscului de atac de cord si accident vascular cerebral.

Cumpara din magazin:

1. Cunoasteti-va nivelul de risc

Deoarece sansele de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral cresc odata cu varsta, este recomandat sa folositi un calculator electronic de risc daca aveti peste 40 de ani. Acest dispozitiv va ajuta sa estimati riscul de evenimente cardiovasculare in urmatorii 10 ani.

Totodata, fiind constienti de alti factori de risc, cum ar fi boala de rinichi, istoricul familial si fumatul, (10) va poate ajuta sa luati masurile de precautie necesare, sa schimbati stilul de viata si sa urmati un tratament.

2. Consumati o dieta sanatoasa

Se recomanda sa includeti in dieta dumneavoastra legume, cereale integrale, fructe, nuci, proteine vegetale, leguminoase, peste si proteine animale slabe. Totodata, limitati aportul de carbohidrati, bauturi indulcite, sodiu, grasimi saturate, grasimi trans si carne procesata.

VEZI ȘI:

Cum poti vindeca diabetul in mod natural

3. Fiti activi din punct de vedere fizic

Ar trebui sa faceti in jur de 150 de minute de activitate aerobica de intensitate moderata sau 75 de minute de activitate viguroasa pe saptamana. Cresteti treptat intensitatea pentru a obtine mai multe beneficii. (11)

4. Aveti grija la greutate

Mentinerea unei greutati sanatoase este cruciala pentru sanatatea dumneavoastra cardiovasculara. Slabiti consumand mai putine calorii si sporind exercitiile fizice daca sunteti obez sau supraponderal. De asemenea, puteti consulta un medic pentru un plan de pierdere in greutate. (12)

5. Traiti fara tutun

Evitati sa folositi tigari, vape sau alte produse din tutun. Daca sunteti un consumator regulat si aveti probleme in a renunta la fumat, puteti apela la ajutorul unor metode dovedite si puteti cere sprijinul moral al prietenilor. De asemenea, este important sa evitati expunerea la fumatul pasiv. (13)

6. Gestionati-va conditiile de sanatate

Daca aveti hipertensiune arteriala, diabet, colesterol ridicat sau alte probleme de sanatate, este vital sa le gestionati cu medicamente recomandate de medic si modificari ale stilului de viata.

7. Luati-va medicamentele

Nu evitati niciun medicament care v-a fost prescris pentru tensiunea arteriala, glicemia, colesterol sau alte afectiuni. Consultati medicul dumneavoastra cu privire la utilizarea aspirinei ca masura preventiva daca ati suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

VEZI ȘI:

Sindromul PANDAS: simptome, diagnostic, tratament

8. Fiti un jucator de echipa

Medicii va pot recomanda diverse medicamente si modificari ale stilului de viata pentru a va ajuta sa reduceti riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. Cu toate acestea, depinde de dumneavoastra sa le urmati cu religiozitate.

Fiti deschis fata de medicul dumneavoastra cu privire la orice probleme cu care va confruntati, inclusiv somnul, stresul, situatiile familiale, sanatatea mintala, sprijinul social si accesul la hrana. Acest lucru il ajuta sa va structureze planul de asistenta medicala in functie de nevoile dumneavoastra personale.

Modificari alimentare recomandate pentru a reduce riscul de atac de cord si accident vascular cerebral

O dieta sanatoasa este una dintre cele mai bune arme pe care le aveti pentru a lupta impotriva bolilor cardiovasculare. Alimentele pe care le consumati (si cantitatea) pot afecta alti factori de risc controlabili: colesterolul, tensiunea arteriala, diabetul si supraponderabilitatea.

Alegeti alimentele bogate in nutrienti – care au vitamine, minerale, fibre si alte substante nutritive, dar sunt mai putin calorice – in detrimentul alimentelor sarace in nutrienti.
Alegeti o dieta care pune accentul pe consumul de legume, fructe si cereale integrale.
Includeti in dieta dumneavoastra produse lactate cu continut scazut de grasimi, carne de pasare, peste, leguminoase, uleiuri vegetale non-tropicale si nuci.
Limitati aportul de dulciuri, bauturi indulcite cu zahar si carne rosie.

VEZI ȘI:

5 factori nocivi pentru sanatate cand muncesti la birou

Este important sa va mentineti o greutate sanatoasa si sa va coordonati dieta cu nivelul de activitate fizica, astfel incat sa consumati la fel de multe calorii pe cat consumati.

Perspective si orientari ale expertilor in ceea ce priveste atacul de cord si accidentul vascular cerebral

sfaturi ale expertilor privind reducerea riscului de atac de cord si accident vascular cerebral

Mai multi factori de risc netraditionali sunt importanti de luat in considerare pentru sanatatea inimii.

În timp ce recomandarile privind dieta sunt bune, acestea nu tin cont de faptul ca alimentele dvs. nu mai sunt surse bogate de nutrienti asa cum erau pentru generatiile trecute.

Culturile sunt acum modificate genetic, cultivate in soluri sarace in nutrienti si incorporeaza pesticide toxice. De asemenea, oamenii sunt expusi la o abundenta de toxine prin intermediul apei potabile, care este adesea contaminata cu metale grele, clor, fluor, compusi organici volatili (COV), substante polifluoroalchilice (PFAS) si alte substante chimice sintetice.

Aceste substante chimice, in special halogenurile toxice (fluorura, bromura, clorura), pot accelera procesul de ateroscleroza, (14) grabirea aparitiei atat a atacului de cord, cat si a accidentului vascular cerebral.

Trebuie sa va asigurati ca apa de baut este purificata corespunzator si suficient de alcalina si energizata.
De asemenea, ar trebui sa folositi zilnic suplimente nutritive pentru a va ajuta organismul sa faca fata diferitelor toxine si pentru a compensa alimentele deficitare din punct de vedere nutritional.

VEZI ȘI:

Gazele in sarcina: cand incep si ce trebuie sa faceti

Atentie: Consultati-va intotdeauna medicul inainte de a lua orice supliment si respectati dozele recomandate pentru a evita toxicitatea.

Concluzii

Atacul de cord si accidentul vascular cerebral sunt probleme frecvente, unul din patru pacienti avand un risc ridicat de a avea un alt atac mai tarziu. Cu toate acestea, pana la 80% dintre atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite cu ajutorul medicamentelor si al schimbarilor in stilul de viata sanatos.

Prin urmare, este vital sa va consultati medicul si sa va construiti un plan sanatos pentru inima, care sa implice o dieta echilibrata, exercitii fizice, mentinerea greutatii si utilizarea de medicamente.

Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

*Toate produsele recomandate de Aflaraspunsul.ro sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.