Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Cum scazi tensiunea arterială? Metode de scădere a tensiunii arteriale

Cum scazi tensiunea arteriala? Metode de scadere a tensiunii arteriale

Descopera cele mai eficiente metode de scadere a tensiunii arteriale in acest articol! De la schimbari ale stilului de viata la suplimente naturale, totul este acoperit. Invata cum sa iti protejezi inima si sa iti mentii tensiunea arteriala sub control.

Ce este tensiunea arteriala?

Tensiunea arteriala este presiunea exercitata asupra arterelor de catre sangele pompat de inima. Tensiunea arteriala sistolica (tensiunea arteriala mare) arata cata presiune exercita sangele pe peretii arterelor atunci cand inima bate, in timp ce tensiunea arteriala diastolica (tensiunea arteriala mica) arata cata presiune exercita sangele pe peretii arterelor intre bataile inimii.

In mod obisnuit, tensiunea arteriala sistolica este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare la persoanele cu varsta de peste 50 de ani si primeste mai multa atentie. La majoritatea oamenilor, tensiunea arteriala sistolica creste constant odata cu varsta, din cauza rigiditatii crescute a arterelor mari.

Cu toate acestea, valorile ridicate ale tensiunii arteriale sistolice sau valorile ridicate ale tensiunii arteriale diastolice sunt folosite pentru a diagnostica hipertensiunea arteriala.

Potrivit unor studii recente, riscul de deces prin cardiopatie ischemica si accident vascular cerebral se dubleaza pentru fiecare crestere cu 20 mm Hg a tensiunii arteriale sistolice sau cu 10 mm Hg a tensiunii arteriale diastolice la persoanele cu varste cuprinse intre 40 si 89 de ani.

Tensiunea arteriala obtinuta cu ajutorul tensiometrelor este asa-numita tensiune arteriala mare, adica tensiunea arteriala sistolica, care este presiunea generata de inima in timpul contractiei, si asa-numita tensiune arteriala mica, adica tensiunea arteriala diastolica, care este presiunea generata de inima in timpul relaxarii.

O tensiune arteriala mai mare de 140/90 mm/Hg este definita ca hipertensiune arteriala sau tensiune arteriala ridicata. In cazul masuratorilor la domiciliu, aceasta valoare trebuie sa fie mai mare de 135/85 mm/Hg pentru a putea vorbi de tensiune arteriala ridicata.

CITEȘTE ȘI:
Melatonina ce este si cum te ajuta sa dormi si sa te simti bine

Tensiunea arteriala ridicata (hipertensiune arteriala), care se manifesta de obicei prin simptome precum dureri de cap care pornesc de la ceafa, tiuituri si bazaituri in urechi, ameteli, poate fi observata in prezenta bolilor cardiovasculare, diabetului, obezitatii, bolilor tiroidiene, renale si ale glandelor suprarenale.

De fapt, hipertensiunea arteriala, care mai este numita si “ucigasul tacut”, poate pune in pericol viata pregatind terenul pentru boli grave atunci cand nu este sub control.

Ce este hipertensiunea arteriala (tensiune arteriala ridicata)?

Cum scazi tensiunea arteriala? Metode de scadere a tensiunii arteriale
Cum scazi tensiunea arteriala? Metode de scadere a tensiunii arteriale

Hipertensiunea arteriala, adica tensiunea arteriala ridicata, este o tensiune arteriala ridicata care apare din mai multe motive. Hipertensiunea poate duce la boli grave si la afectarea organelor daca nu se iau masurile de precautie necesare.

In timp ce predispozitia genetica si consumul excesiv de sare se numara printre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale, cauza hipertensiunii arteriale este neclara la o mare parte dintre pacienti. Desi din acest motiv se numeste hipertensiune arteriala esentiala la grupa de varsta mai inaintata, cauzele care pot provoca hipertensiune arteriala secundara, cum ar fi bolile renale si suprarenale, ar trebui sa fie investigate in special la pacientii cu hipertensiune arteriala observati la varste tinere.

Hipertensiunea trebuie luata sub control. Daca este neglijata, poate provoca hemoragie cerebrala si accident vascular cerebral in cazul cresterii bruste a tensiunii arteriale.

Cum sa scadem tensiunea arteriala ridicata? Ce scade tensiunea arteriala ridicata?

La intrebarile “Cum se scade tensiunea arteriala ridicata?”, ” Cum se scade tensiunea arteriala?”, “ Ce scade tensiunea arteriala ridicata?” se poate raspunde astfel.

In primul rand, daca valoarea tensiunii arteriale sistolice este mai mare de 140 mmHg, valoarea tensiunii arteriale diastolice este mai mare de 90 mmHg sau daca ambele valori sunt mai mari decat aceste valori, se considera ca persoana respectiva are tensiune arteriala ridicata. In cazul in care aceste valori sunt extrem de ridicate, ele pot duce uneori la simptome precum ameteli sau dificultati de vedere.

CITEȘTE ȘI:
Fara energie, chiar si dupa pauza? Aceste 5 alimente iti fura vitalitatea

Pe termen lung, tensiunea arteriala ridicata creste riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral, insuficienta cardiaca si renala. Prin urmare, este foarte important sa ne tinem tensiunea arteriala sub control.

Unele dintre medicamentele utilizate pentru a trata hipertensiunea arteriala si pentru a reduce tensiunea arteriala ridicata includ

Beta-blocante: Betablocantele fac ca inima sa bata mai incet si cu mai putina forta. Acest lucru reduce cantitatea de sange pompata in artere cu fiecare bataie a inimii, ceea ce scade tensiunea arteriala. De asemenea, acestea blocheaza anumiti hormoni din organism care pot creste tensiunea arteriala.

Diuretice: Nivelurile ridicate de sodiu si excesul de lichid din organism pot creste tensiunea arteriala. Diureticele, numite si pastile de apa, ajuta rinichii sa elimine excesul de sodiu din organism. Diureticele contribuie astfel la scaderea tensiunii arteriale.

Inhibitori ECA: Angiotensina este o substanta chimica care determina ingustarea peretilor vaselor de sange si a arterelor. Inhibitorii ACE (enzima de conversie a angiotensinei) impiedica organismul sa produca cea mai mare parte a acestei substante chimice. Acest lucru ajuta la relaxarea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale.

Blocanti ai receptorilor de angiotensina II (ARB): In timp ce inhibitorii ACE au ca scop sa opreasca formarea angiotensinei, ARB impiedica angiotensina sa se lege de receptori. Fara aceasta substanta chimica, vasele de sange nu se intind. Acest lucru ajuta la relaxarea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale.

CITEȘTE ȘI:
Prolapsul renal (nefroptoza), de la cauze la tratament

Blocanti ai canalelor de calciu: Aceste medicamente impiedica o parte din calciu sa intre in muschiul cardiac. Acest lucru duce la batai mai putin puternice ale inimii si la scaderea tensiunii arteriale. Aceste medicamente actioneaza, de asemenea, asupra vaselor de sange, contribuind la relaxarea acestora si la scaderea tensiunii arteriale.

Agonisti alfa-2: Alfa-2 agonistii modifica impulsurile nervoase care determina contractia vaselor de sange. Acest lucru ajuta vasele de sange sa se relaxeze si scade tensiunea arteriala.

Care sunt metodele de scadere a tensiunii arteriale? Cum sa scadem tensiunea arteriala ridicata la domiciliu?

Intrebarile “Ce scade tensiunea arteriala?”, “Cum se scade tensiunea arteriala ridicata?”, “Care sunt metodele de a scadea tensiunea arteriala in mod natural?”, ” Cum se scade tensiunea arteriala ridicata acasa?”, “Ce este bun pentru tensiunea arteriala ridicata?” sunt intrebari frecvente.

Desi schimbarile sanatoase ale stilului de viata ajuta la controlul factorilor care cauzeaza hipertensiunea arteriala, controlul medicului in hipertensiune nu trebuie niciodata neglijat. Medicamentele prescrise de medic trebuie folosite cu regularitate si in doza specificata.

Unele dintre modificarile stilului de viata care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale ridicate sunt urmatoarele:

Atingeti o greutate sanatoasa

Daca persoanele cu supraponderabilitate si obezitate ajung la greutatea ideala cu o dieta echilibrata si exercitii fizice, acest lucru poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

Cresteti activitatea fizica

Activitatea fizica este o parte importanta a atingerii unei greutati sanatoase. Pe langa faptul ca ajuta la pierderea in greutate, exercitiile fizice ajuta la reducerea stresului, la scaderea tensiunii arteriale si la intarirea sistemului cardiovascular.

Ar trebui sa se urmareasca sa se faca o activitate fizica moderata timp de 150 de minute in medie in fiecare saptamana (aproximativ 30 de minute de 5 ori pe saptamana).

CITEȘTE ȘI:
Scurgeri maronii in timpul sarcinii: ce poate fi (si ce trebuie sa faci)

Invatati sa faceti fata stresului

A face fata stresului poate ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale ridicate. Desi poate fi imposibil sa eliminati toti factorii de stres din viata dumneavoastra, invatarea de a face fata stresului intr-un mod sanatos poate avea un impact pozitiv asupra sanatatii si bunastarii, ceea ce, la randul sau, poate contribui la scaderea tensiunii arteriale.

Iata cateva modalitati de a va ajuta sa va usurati sau sa faceti fata stresului:

Remodelati-va mintea: In loc sa va faceti griji cu privire la situatiile care nu pot fi controlate, concentrati-va asupra a ceea ce puteti controla. Adesea, punerea gandurilor tale in perspectiva si reamintirea de a ramane acolo poate ajuta la calmarea acestor griji.

Evitati factorii declansatori de stres: Evitati sa va puneti in situatii stresante inutile. De exemplu, incercati sa ajungeti la serviciu cu cateva minute mai devreme pentru a evita traficul de la ora de varf.

Priviti viata in mod pozitiv: Recunoasterea tuturor aspectelor pozitive din viata noastra ne ajuta adesea sa ne indepartam atentia de la ceea ce ne dorim sau de la neajunsurile noastre.

Fa-ti timp pentru tine sa te relaxezi si sa te distrezi: Fa-ti timp pentru lucruri care iti aduc fericire, lucruri care iti fac bine. Fie ca este vorba de a manca o masa buna, de a petrece timp cu cei dragi sau de a asculta un podcast interesant in timpul navetei, gasiti timp pentru a combina mici momente de placere pe parcursul zilei.

Urmati un program alimentar sanatos

Gestionarea hipertensiunii arteriale este, de asemenea, importanta pentru a reduce riscul de complicatii. Acest lucru se datoreaza faptului ca printre complicatiile cauzate de hipertensiunea arteriala se numara afectiuni grave, cum ar fi bolile de inima, accidentul vascular cerebral si infarctul. O dieta sanatoasa este, de asemenea, foarte importanta pentru a reduce tensiunea arteriala ridicata. In acest context, se recomanda sa consumati multe legume si fructe proaspete, alimente din cereale integrale si proteine slabe, cum ar fi pestele.

CITEȘTE ȘI:
Un studiu stiintific descopera de ce mierea este cel mai bun antibiotic natural

Consumati mai putina sare

Majoritatea oamenilor consuma prea multa sare fara sa-si dea seama. Consumul zilnic recomandat de sare este de 2.300 mg (mai putin de 1.500 mg, in special pentru cei cu tensiune arteriala ridicata). Doar 1 lingurita de sare contine 2.300 mg de sodiu. Puteti folosi inlocuitori de sare, cum ar fi condimentele, usturoiul, ierburile si alte condimente, in locul intregii sari, pentru a da savoare mancarurilor dumneavoastra preferate. Daca suferiti de hipertensiune, limitarea sodiului la 1.500 mg pe zi va va scadea tensiunea arteriala cu 5 sau 6 mmHg.

Adaugati mai mult potasiu in dieta dvs

Potasiul nu numai ca ajuta la reglarea ritmului cardiac, dar poate reduce si efectele sodiului in organism. Cel mai eficient mod de a va creste aportul de potasiu este sa va planificati dieta in loc sa luati suplimente, cu exceptia cazului in care este foarte necesar si recomandat de un medic. Alimentele bogate in potasiu includ:

  • Fructe precum bananele, pepenii, portocalele, caisele, avocado si rosiile
  • Laptele, iaurtul si crema de branza
  • Legume cu frunze verzi, cartofi si cartofi dulci
  • Tonul si somonul
  • Fasole boabe
  • Nuci si seminte

Reduceti zaharul si carbohidratii rafinati

Multe studii stiintifice arata ca restrictionarea zaharului si a carbohidratilor rafinati poate ajuta o persoana sa piarda in greutate si sa scada tensiunea arteriala.

Renuntati la fumat

Renuntarea la fumat este buna pentru sanatate din toate punctele de vedere. Fumatul provoaca o crestere brusca, dar temporara, a tensiunii arteriale si o crestere a ritmului cardiac. In acest proces, substantele chimice din tutun deterioreaza peretii vaselor de sange, provocand inflamatii si ingustarea arterelor, ceea ce poate duce la hipertensiune arteriala.

Evitati sau limitati consumul de alcool

Incidenta hipertensiunii arteriale creste in cazul consumatorilor de alcool. Este posibil ca cei care sufera de hipertensiune sa isi mentina tensiunea arteriala in echilibru prin evitarea sau reducerea cantitatii de alcool in timp ce isi iau medicamentele in mod regulat.

👇Citeste si aceste articole:

Cum scazi tensiunea arteriala? Metode de scadere a tensiunii arteriale
Cum scazi tensiunea arteriala? Metode de scadere a tensiunii arteriale

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.