8 Sfaturi pentru un sange sanatos: alimente care subtiaza sangele gros, si previn cheagurile

O alimentatie sanatoasa este esentiala pentru o sanatate buna. Anumite alimente sunt folosite pentru a subtia sangele si pentru a preveni cheagurile. Acestea includ alimente bogate in fibre, cum ar fi fructele si legumele, produsele lactate cu continut scazut de grasimi, cereale integrale si produsele care contin omega-3. Un regim alimentar sanatos va mentine sangele mai subtire si va reduce riscul de cheaguri.

Subtierea sangelui ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de sange, a accidentelor vasculare cerebrale, a tulburarilor de ritm cardiac si a atacurilor de cord. Prin modificari ale stilului de viata si ale dietei, puteti face ca sangele sa fie mai putin vascos si sa va mentineti sanatos.

8 sfaturi pentru un sange sanatos

1. Schimbati-va dieta. Ajustarea dietei poate ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Anumite alimente fac ca sangele sa fie mai fluid si mai sanatos.

Controlati-va marimea portiilor folosind farfurii mai mici si tineti evidenta cantitatii de mancare pe care o consumati la fiecare masa. Pentru a face acest lucru, ar trebui sa tineti un jurnal alimentar.

2. Consumati mai multe fructe si legume, care sunt bogate in vitamine, nutrienti si antioxidanti. Ar trebui sa mananci 200 de grame de fructe si 400 de grame de legume in fiecare zi.

3. Încercati sa inlocuiti produsele din faina alba cu produse din faina integrala, cum ar fi painea si pastele.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Ciuperca unghiei – un dușman tenace, dar nu invincibil

4. Includetigrasimi sanatoase in dieta dumneavoastra, cum ar fi nucile si pestele gras, cum ar fi tonul si somonul.

5. Adaugati proteine slabe in meniul dumneavoastra – albusuri de ou, produse lactate slabe (branza de vaci, chefir, iaurt), carne de pasare fara piele (pui, curcan), carne de vita slaba, carne de porc si de miel.

6. Consumati alimente cu un continut scazut de grasimi saturate. De asemenea, ar trebui sa evitati grasimile trans, cum ar fi cele care se gasesc in mancarea de tip fast-food, chipsurile, produsele de panificatie, produsele de patiserie si maioneza.

Evitati alimentele foarte grase si sarate si alimentele congelate ambalate. Chiar si alimentele congelate care spun ca sunt sanatoase pot contine multa sare. De asemenea, evitati prajiturile, napolitanele si briosele congelate.

7. Beti apa. Apa este un excelent fluidifiant natural al sangelui. Deshidratarea face ca sangele sa fie mai gros, ceea ce duce la formarea de cheaguri de sange. Beti suficienta apa in fiecare zi pentru a va subtia sangele si pentru a ramane sanatosi in general.

Cumpara din magazin:

Doar nu te hidrata prea mult. Daca nu aveti chef sa beti, nu va fortati.

8. Exercitiile fizice si miscarea sunt foarte importante pentru a reduce riscul de atac de cord si de accident vascular cerebral. Desi nu puteti repara intotdeauna daunele deja provocate sanatatii dumneavoastra, puteti preveni alte complicatii.

VEZI ȘI:

Bauturi care cresc inflamatia in organism

Expertii recomanda 150 de minute de exercitii fizice pe saptamana, care se impart de obicei in 30 de minute pe zi de activitate aerobica moderata, cum ar fi mersul pe jos in pas vioi.

Încercati sa evitati exercitiile care pot duce la leziuni grave si complicatii.

Lista alimentelor care subtiaza sangele si previn formarea cheagurilor de sange

8 Sfaturi pentru un sange sanatos: alimente care subtiaza sangele gros, si previn cheagurile

Fructe si legume: lamaie, rodie, ghimbir, ceapa, usturoi, sfecla rosie;
Fructe de padure: zmeura, afine, coacaze negre, mure;
Bauturi: ceai verde, cacao, sucuri naturale;
Nuci si seminte: fistic, nuci, seminte de mac, marar, seminte de floarea-soarelui, piper;
Fructe uscate: afine, mure, afine, afine, paducel;
Fulgii de ovaz: fulgi de ovaz, hrisca, herringbone;
Acizi grasi Omega-3: peste gras, ulei de in, nuci;
Condimente: turmeric, busuioc, cimbru, sofran;
Miere si propolis;
Otet de cidru de mere.

Discutati cu medicul dumneavoastra

Cheagurile de sange, embolia pulmonara, infarctul miocardic, fibrilatia atriala si accidentele vasculare cerebrale pun viata in pericol. Daca nu sunt tratate corespunzator, exista riscul de recidiva.

Aceste afectiuni necesita controale si monitorizari regulate din partea medicului dumneavoastra. Vi se pot prescrie medicamente care sa ajute la subtierea sangelui, precum si o dieta speciala.

Anumite alimente pot ajuta la ingrosarea sau subtierea sangelui, dar nu incercati sa le folositi pentru a va trata, mai ales fara sa va consultati mai intai medicul.

O dieta sanatoasa si exercitii fizice adecvate va vor proteja de bolile de inima intr-un stadiu incipient.

Ce face ca sangele nostru sa se ingroase?

Exista mai multi factori care pot cauza ingrosarea sangelui. Pe unele le putem influenta, pe altele nu, dar merita sa stim:

genetica si imbatranirea;
radiatii, medii toxice, metale grele;
stilul de viata sedentar;
lipsa de acizi grasi esentiali;
fum de tigara (fumat);
bacterii, virusi si paraziti.

Cu toate acestea, principalul motiv pentru un sange prea gros este o dieta nesanatoasa. Daca va corectati dieta, va puteti intari sistemul cardiovascular si puteti evita problemele de sange.

Întrebari frecvente

Ce alimente subtiaza sangele gros?

Usturoiul, vinul rosu, uleiul de masline, ceapa, ghimbirul, pestele gras, turmericul si ceaiul verde sunt toate alimente care pot ajuta la subtierea sangelui gros.

Cum subtiaza aceste alimente sangele gros?

Aceste alimente contin compusi care pot ajuta la reducerea lipsei de aderenta a sangelui, ceea ce ajuta la subtierea acestuia. Compusii care se gasesc in aceste alimente pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiei, la imbunatatirea circulatiei si la scaderea nivelului de colesterol, toate acestea putand ajuta la subtierea sangelui gros.

Care sunt beneficiile subtierii sangelui gros?

Subtierea sangelui gros poate ajuta la reducerea riscului de formare de cheaguri de sange, care poate duce la accident vascular cerebral, atac de cord si alte probleme legate de inima. u003cbru003eu003cbru003eDe asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sange la nivelul picioarelor.

Exista efecte secundare ale consumului acestor alimente?

În general, nu. Consumul acestor alimente este, in general, sigur si benefic. Cu toate acestea, daca aveti afectiuni medicale sau luati medicamente, este mai bine sa va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a face orice schimbare in alimentatie.

Citeste si aceste articole:

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.