Elevii de clasa intai merg la scoala cu entuziasm plin de bucurie, elevii mai mari cu anticiparea intalnirii cu prietenii lor si gandindu-se la rutina scolara. Dar, indiferent de sentimentele pe care le poate avea un copil, adaptarea la scoala este inevitabila.

Acest proces poate dura o luna sau chiar mai mult, si nu numai copiii trec prin el, ci si parintii. Pentru a usura aceasta perioada, folositi aceste 7 sfaturi. Ele va vor ajuta sa va obisnuiti cu scoala cu o pierdere minima de nervi si de sanatate.

Pregatiti-va seara

Acest lucru nu se aplica doar la 1 septembrie si nu este vorba doar de servieta. La fel cum adultii vor sa fie avertizati din timp despre ce va fi maine la serviciu, la fel si un copil trebuie sa stie ce sa poarte si ce sa aduca cu el, indiferent daca maine va fi o programare la medic, fotografi sau o adunare la scoala.

Asadar, dati un avertisment seara – inclusiv daca aveti o rutina non-standard, cum ar fi sa va luati copilul de la after-school intr-o zi si nu in ziua urmatoare.

Desi multi sunt obisnuiti sa fie siguri ca vor fi luati acasa inca de la gradinita, unii copii pot simti tensiune si nesiguranta cu privire la garantia de intoarcere a parintelui. Asa ca ar fi bine sa parcurgeti in prealabil la ce ora va veti lua copilul de la scoala (si sa nu intarziati).

VEZI ȘI:

Tot ce trebuie sa stii despre fertilitatea masculina

Sfat!

Cumpara din magazin:

Copiii deosebit de nesiguri – de exemplu, daca nu au mers la gradinita sau daca unuia dintre parinti i-a placut sa “plece fara sa spuna la revedere” – ar trebui sa primeasca cu ei o amintire – cum ar fi o mica fotografie cu voi doi si o mica jucarie sau un lucru de acasa.

Seara este, de asemenea, o rutina de culcare. Cu cat un elev este mai tanar, cu atat mai mult are nevoie sa doarma, mai ales cand este stresat. Iar stresul de a incepe scoala este comparabil ca intensitate cu stresul de a avea un copil in familie.

Asa ca puneti-va copilul la culcare devreme: are destui hormoni de stres (adrenalina si cortizol) si nu vreti ca lipsa de somn adaugata sa provoace o cadere nervoasa. Iar privarea de somn, potrivit oamenilor de stiinta de la Universitatea Concordia, creste nivelul de cortizol chiar si la bebelusi.

Multi elevi de clasa intai, chiar si cei care au uitat de mult de timpul de odihna, nu se deranjeaza sa se intoarca la el pentru o vreme. Daca observati ca in timpul zilei copilul devine letargic si isi ciuguleste nasul, propuneti-i sa se intinda.

Buna dimineata este important!

Cand un copil se trezeste, este important pentru el sa se trezeasca pozitiv (si pentru un adult, de asemenea). Asa ca hraniti starea lui de spirit cu a voastra si amintiti-va ca graba suprima aceasta pozitivitate.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Uleiul de masline in timpul sarcinii: Cum beneficiaza copilul tau

Este mai bine sa setati un ceas desteptator cu 10-15 minute inainte si in acest timp lasati copilul sa se trezeasca incet si sa se imbratiseze cu tine – in functie de caracterul sau – sa faceti exercitii impreuna.

Sfat!

O imbratisare de la o persoana draga este placuta la orice varsta. Cercetatorii de la Universitatea de Stat din Ohio au demonstrat ca o imbratisare de 30 de secunde creste nivelul de serotonina si oxitocina.

Iar acestia sunt hormoni nu doar ai fericirii si ai iubirii, serotonina este, de asemenea, necesara pentru a invata cu succes, creste concentrarea si imbunatateste memoria. Asa ca, daca micutul tau este prea mare pentru imbratisari, spune-i ca este util pentru scoala! Chiar si adolescentii considera ca este de ajutor (in ciuda privirii lor incruntate).

Respectati-va rutina de dimineata

La fel cum rutina de seara va pregateste pentru somn, rutina de dimineata va pregateste pentru zi incarcata. Activitatile de dimineata ar trebui sa fie repetitive, cum ar fi exercitiile fizice, baia, facerea patului, micul dejun, imbracarea si iesirea.

Sfat!

Este mai bine sa introduceti o regula de a nu fi distras de gadgeturi si de a nu porni televizorul dimineata, astfel incat atentia sa nu fie dispersata. Regula ar trebui sa se aplice si adultilor – copiii sunt cel mai bine educati prin exemplu, nu prin cuvinte.

VEZI ȘI:

Cum sa faci corect prima baie a nou-nascutului

În cazul in care un copil nu vrea sa mearga la scoala

Daca copilul dumneavoastra nu vrea sa mearga la scoala

Mai devreme sau mai tarziu, toti parintii aud acest lucru: “Nu vreau sa merg la scoala. Nu fiti socati: este normal. Motivul poate fi vremea, o materie neiubita sau oboseala, precum si factori seriosi – certuri, batai, colegi care agreseaza. Ce trebuie facut daca copilul spune ca nu vrea sa mearga la lectii?

Acceptati si oglinditi-i sentimentele: “Te inteleg foarte bine! Nici eu nu am chef sa ma duc la serviciu astazi (la magazin, pentru a-l duce pe cel mic la gradinita).” De regula, acest lucru este suficient – copilul reticent aude ca nu este singur si ca ii impartasiti sentimentele. Dar veti merge oricum la serviciu.
Da-i un exemplu: “De asemenea, de multe ori nu am vrut sa merg la ore cand eram la scoala. Mai ales iarna, cand era frig afara si trebuia sa-ti pui jambiere de lana, iar acestea iti provocau atata mancarime la picioare!” Sau nu-ti placea matematica la prima ora – ceva ce cu siguranta nu-ti placea la scoala, asa ca da-i un exemplu.
Încearca sa vezi daca exista un motiv specific si ofera-te sa rezolvi problema. De exemplu, nu toti elevii din clasa intai reusesc sa se schimbe in uniforma dupa ora de educatie fizica – oferiti-va sa scrieti un mesaj profesorului pentru a vede daca exista probleme.

VEZI ȘI:

Cartofi cu mazare pentru bebelusi de la 6 luni. O reteta delicioasa si hranitoare

Sfat!

Pentru a reduce numarul acestor refuzuri de la scoala, puteti efectua terapie prin joc cu ajutorul jucariilor sau puteti folosi tehnici proiective. De exemplu, plangeti-va ca ursul plange in fiecare dimineata ca nu vrea sa invete, ce sa faceti? Uneori, intr-un astfel de joc, copilul povesteste ca ursul este “impins la scoala” sau “fortat sa termine supa pentru pranz”.

În tehnicile proiective, se poate desena un urs trist cu o servieta sau cu scoala – iar copiii comenteaza desenele sau isi deseneaza propriile desene “pe baza unor motive”.

Învatatorul din scoala primara este un adult autoritar

Înainte de scoala, tu erai cel mai informat, dar in clasa intai acel loc trebuie sa fie luat de profesor. Autoritatea profesorului se construieste in primele 2-3 saptamani. Daca totul este facut corect si copilul are contact cu el, veti auzi o variatie pe tema ca scrisul/ numaratul/ coloratul nu trebuie facut in felul vostru, ci asa cum spune “doamna invatatoare”.

Daca profesorul nu a reusit sa ia pozitia unui adult semnificativ, procesul de adaptare la scoala va fi intarziat. În acest caz, este necesar sa comunicati cu profesorul si sa gasiti o solutie (si un profesor cu experienta va va oferi sa discutati situatia).

VEZI ȘI:

Cum sa gestionezi arsurile la stomac in timpul sarcinii

Consolidarea prieteniilor

Școala nu este doar pentru a invata. Procesul de socializare nu se termina la gradinita (iar unii nici macar nu merg la gradinita). Asa ca este important sa ai cel putin un amic sau un prieten in clasa. Cu cat copilul incepe mai devreme sa se imprieteneasca cu cineva, cu atat mai usor si mai bine ii va fi la scoala.

Este bine daca copiii merg in aceeasi clasa dupa gradinita, dar daca toata lumea este necunoscuta, trebuie sa ajutati la intarirea legaturii. De regula, aparitia unui prieten se manifesta in povestile copilului: “Alexandru a impartit pixuri de pasla, Alexandru a adus un mar in bucati, am alergat cu Alexandru in pauza. Daca nu auziti astfel de fraze, puteti intreba copilul sau invatatorul care dintre copii sunt prieteni si propuneti sa se joace impreuna dupa scoala, sa se intalneasca in weekend, sa ii invitati in vizita etc.

Dupa scoala trebuie sa scape de presiune

Sa stai in tacere la catedra si sa asculti cu straduinta cuvintele profesorului este greu atat din punct de vedere fizic, cat si emotional. Ajutati-va copilul sa scape de aceasta tensiune: cel mai bun mod este sa mergeti la locul de joaca (sau pe stadionul scolii) dupa ore si sa-l lasati sa alerge si sa sara in jurul lui timp de o jumatate de ora. Chiar si 10 minute de alergare rapida pot fi suficiente pentru a pune ordine in emotii.

VEZI ȘI:

Pot sa iau melatonina in timpul sarcinii?

Cand tensiunea se acumuleaza, vor aparea trezirile nocturne si visele infricosatoare ale copilului, episoadele de udare a patului din cauza stresului, obiceiurile proaste – mestecatul unghiilor, al creionului, smulgerea parului etc. Toate acestea ar trebui sa dispara pe masura ce el se adapteaza.

Somnul slab ca o cale fiziopatologica care sta la baza asocierii dintre experientele stresante si profilul cortizolului diurn la copii si adolescenti / Ly J, McGrath JJ, Gouin JP. // Psihoneuroendocrinologie. – 2015
Adrien J, Dugovic C, Martin P. Modele de somn-veghea la sobolanul neajutorat. Physiol Behav. 1991;49:257-262. http://dx.doi.org/10.1016/0031-9384(91)90041-L. [PubMed] [Google Scholar]
Balbo M, Leproult R, Van Cauter E. Impactul somnului si al tulburarilor sale asupra activitatii axei hipotalamo-hipofizo-adrenale. Int J Endocrinol. 2010;2:1-16. http://dx.doi.org/10.1155/2010/759234. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
Born J, Fehm HL. Activitatea hipotalamusului-pituitar-adrenal in timpul somnului uman: un rol de coordonare pentru sistemul hipocampal limbic. Exp Clin Endocrinol Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1998;106:153-163. http://dx.doi.org/10.1055/s-0029-1211969. [PubMed] [Google Scholar]
Buckley TM, Schatzberg AF. Cu privire la interactiunile axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA) si somnul: activitatea normala a axei HPA si ritmul circadian, tulburari de somn exemplare. J Clin Endocrinol Metab. 2005;90(5):3106–3114. http://dx.doi.org/10.1210/jc.2004-1056. [PubMed] [Google Scholar]
Cheeta S, Ruigt G, van Proosdij J, Willner P. Modificari in arhitectura somnului dupa stresul cronic usor. Biol Psihiatrie biologica. 1997;41:419-427. http://dx.doi.org/10.1016/S0006-3223(96)00058-3. [PubMed] [Google Scholar]
Cohen S, Kessler RC, Underwood LG. Strategii de masurare a stresului in studiile privind tulburarile psihiatrice si fizice. În: “The stress of the stress”: Cohen S, Kessler RC, Underwood LG, editori. Masurarea stresului: A Guide for Health and Social Scientists. Oxford University Press; New York, NY: 1995. pp. 3-28. [Google Scholar]
Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. O masura globala a stresului perceput. J Health Social Behav. 1983;24:385-396. http://dx.doi.org/10.2307/2136404. [PubMed] [Google Scholar]

VEZI ȘI:

Greata si varsaturi in timpul sarcinii: Cum sa ai grija de dintii tai

Citeste si aceste articole:

Articolele de pe acest site au doar scop informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica orice reteta, sfat sau dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau va vor face rau personal. Fiti precauti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

*Toate produsele recomandate sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision de la vanzator si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.