Alimentatia este esentiala pentru a ne mentine o stare buna de sanatate si a ne asigura o energie constanta. Din pacate, multe dintre noi fac greseli alimentare care te fac sa pierzi energie fara sa ne dam seama, care ne pot afecta starea de sanatate si nivelul de energie.
In acest articol, vei descoperi cele 10 greseli alimentare comune care te fac sa pierzi energie si vei invata cum sa le eviti. Printre aceste greseli se numara consumul excesiv de zahar, alimente procesate, sau lipsa unor nutrienti esentiali. Începe acum sa-ti imbunatatesti alimentatia si sa te simti mai energic si mai sanatos.
10 Greseli alimentare care te fac sa pierzi energie
1. Mananci de toate
În cultura noastra (in CSI), se acorda foarte putina atentie subiectului unei bune alimentatii. Perioadele dificile din istoria tarii noastre au dus la o mentalitate de “mananca ce ti se da si nu te da mare”. La aceasta se adauga atitudinea “mananca cat mai poti”. Din aceasta cauza, suntem obisnuiti sa mancam tot felul de alimente fara sa ne gandim cat de necesare si utile sunt pentru corpul nostru.
Pentru ca alimentele sa va umple de energie, este important sa aveti un echilibru intre proteine, grasimi si carbohidrati de care organismul dumneavoastra are nevoie. Este o idee buna sa faceti un test complet de micronutrienti si un test corporal, astfel incat nutritionistul dvs. sa va poata spune pe ce alimente sa va concentrati si pe care sa le reduceti.
2. Amestecati diferite tipuri de alimente
Stomacul nostru este foarte inteligent; poate detecta tipul de alimente si le poate procesa in cel mai eficient mod. Dar ideea este ca stomacul proceseaza diferite tipuri de alimente in mod diferit si elibereaza diferite enzime pentru a le procesa. Astfel, atunci cand amesteci alimente incompatibile, stomacul este in haos si consuma multa energie pentru a le procesa.
3. Mesteci prost.
O alta greseala populara. Cu cat alimentele sunt mai grele, cu atat trebuie sa fie mestecate mai bine. De aceea natura ne-a dat dintii, pentru ca mancarea sa ajunga in stomac sub forma de terci.
Cumpara din magazin:
Unguent reumatism cu untul pamantului, tataneasa, arnica Reuma Forte
Masline kalamata vidate Bio Stamatakos Olivegrove 250g
Ulei esențial lavandă natural, aromaterapie, 10ml, Your Candle
De aceea, atunci cand suntem bolnavi, organismul nu vrea sa manance decat alimente lichide. Acest lucru se datoreaza faptului ca toata energia este concentrata pe combaterea bolii si nu exista energie pentru a digera alimentele grele.
4. Supraalimentare
Supraalimentatia este mult mai grava decat malnutritia. Atunci cand mancati prea mult, va suprasolicitati stomacul si sistemul cardiovascular. Stomacul consuma multa energie pentru a digera multe alimente, iar inima pompeaza sange pentru stomac. Acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele grase au probleme cardiace.
5. Nu respiri suficient
Oxigenul este implicat in toate procesele corpului nostru si cu atat mai mult in digestie. Daca nu respirati suficient sau daca calitatea aerului este slaba, digestia va fi mai dificila si va necesita multa energie. Cred ca ati observat ca, in natura, chiar si un kebab (o masa grea) este usor de digerat. Pentru ca, in natura, respiram mult aer bun.
6. Consumul de alimente
Ar trebui sa beti inainte sau dupa mese. Daca beti apa in timpul mesei, impiedicati stomacul sa recunoasca tipul de alimente si sa le proceseze corect. Bulionul nu este apa, ci hrana lichida.
7. Mananci repede
Una dintre cele mai populare greseli este aceea de a manca repede. Mancatul in graba duce la supraalimentare, iar supraalimentarea duce la consecinte si mai daunatoare. De asemenea, daca mancati repede, nu aveti timp sa va umpleti cu cantitatea potrivita de aer, ceea ce va afecteaza ulterior digestia.
Cumpara din magazin:
Ciocolată albă bio, matcha, lămâie, alune tigrate, Benjamissimo, 100g
Ulei esențial de pin natural pentru aromaterapie, 10 ml, Your Candle
Cimbru frunze Bio Cook, condiment bucătărie, plante aromatice, 50g
Mancati cu masura, astfel incat alimentele sa se digere fara probleme si creierul sa primeasca la timp semnalul de satietate. Încercati sa faceti ca o masa sa dureze cel putin 20 de minute.
8. Prea multe alimente nesanatoase
Calitatea mancarii moderne lasa mult de dorit, dar, in plus, ne indopam cu o multime de junk food. Bauturi chimice, produse de patiserie hiperindulcite, dulciuri, chipsuri si alte alimente nesanatoase. Încercati sa reduceti cel putin la jumatate consumul tuturor alimentelor a caror compozitie nu o intelegeti.
9. Putine alimente sanatoase
Lipsa de alimente sanatoase duce la o lipsa de micronutrienti. Acest lucru duce la o stare de epuizare a organismului si nu puteti obtine energia de care aveti nevoie. Adaugati mai multe fructe si legume diferite in dieta dumneavoastra. Acesta este cel mai simplu mod de a va umple cu micronutrienti sanatosi.
10. Manancatul aplecat la masa
Atunci cand stam aplecati la masa, stomacul este inclestat, sangele si oxigenul sunt mai putin disponibile, iar mai multa energie este cheltuita pentru digestie. Cand mancati, stati drept, departati pieptul pentru a respira si asigurati-va ca stomacul nu este inclestat. Pe viitor, va recomand sa mancati in picioare.
Citeste si aceste articole:
- Bombă de vitamine din feijoa: Întărește-ți imunitatea rapid și natural
A sosit momentul să îți iei sănătatea în propriile mâini, iar azi îți propun să descoperi un fruct exotic care face minuni pentru sistemul imunitar.… Citește mai mult: Bombă de vitamine din feijoa: Întărește-ți imunitatea rapid și natural - 7 Beneficii ale Ciupercii Reishi în Cafeaua Ta Zilnică
Ciuperca Reishi în cafea este o combinație inovatoare care transformă băutura tradițională într-un super-aliment funcțional. Acest adaptogen puternic, cunoscut și sub denumirea de “ciuperca nemuririi”… Citește mai mult: 7 Beneficii ale Ciupercii Reishi în Cafeaua Ta Zilnică - Vitamine esențiale pentru imunitate: Ghidul complet pentru un sistem imunitar puternic
În fiecare zi, corpul nostru duce o luptă tăcută împotriva unor inamici nevăzuți – virusuri, bacterii și alte microorganisme care încearcă să pătrundă în sistemul… Citește mai mult: Vitamine esențiale pentru imunitate: Ghidul complet pentru un sistem imunitar puternic - Ingrediente comune din salate pe care ar trebui să le eviți pe cât posibil
Salatele sunt de obicei sănătoase și ușor de preparat, ideale după o zi lungă la serviciu. Ele reprezintă un element de bază într-o dietă echilibrată.… Citește mai mult: Ingrediente comune din salate pe care ar trebui să le eviți pe cât posibil - 5 Alimente care îți consumă energia
Te simți epuizat când ajungi acasă la sfârșitul zilei? Practici sport și ai senzația că nu mai ai putere? Există numeroase motive pentru care s-ar… Citește mai mult: 5 Alimente care îți consumă energia
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
Articole similare:
- Bombă de vitamine din feijoa: Întărește-ți imunitatea rapid și natural
- 7 Beneficii ale Ciupercii Reishi în Cafeaua Ta Zilnică
- Vitamine esențiale pentru imunitate: Ghidul complet pentru un sistem imunitar puternic
- Ingrediente comune din salate pe care ar trebui să le eviți pe cât posibil
- 5 Alimente care îți consumă energia
6 Strategii Psihologice pentru Slăbit
