Curatarea si detoxifierea ficatului ar putea fi cheia unei bune sanatati. Aflati cum sa va sustineti ficatul intr-un mod sanatos in 6 pasi simpli.

Capacitatea organismului unei persoane de a elimina si expulza otravurile determina sanatatea si bunastarea acesteia. Cele mai multe persoane au nevoie urgenta de o detoxifiere majora din cauza expunerii la poluantii din mediul inconjurator, la produsele otravitoare de ingrijire corporala si la mesele procesate. Detoxifierea ficatului cu o cura este o abordare excelenta pentru a face acest lucru.

Ficatul este unul dintre mecanismele primare prin care organismul elimina otravurile. În realitate, ficatul este unul dintre principalele organe ale corpului care functioneaza cel mai intens. Acesta munceste din greu pentru a ne curata sangele, pentru a crea bila necesara pentru digestia grasimilor, pentru a degrada hormonii si pentru a stoca vitamine, minerale si fier importante.

Atunci cand functia ficatului nostru este afectata, nu suntem in masura sa digeram eficient mesele, in special grasimile. De aceea, este esential sa evitam ficatul gras si sa urmam o dieta pentru detoxifierea ficatului pentru a elimina toxinele din organism.

Detoxifierea ficatului in 6 pasi simpli — 10 Lucruri despre ficat

Care sunt functiile pe care le indeplineste ficatul?

Printre activitatile vitale ale ficatului se numara:

Oamenii de stiinta inteleg ca ficatul trebuie sa fie capabil sa functioneze eficient pentru a avea grija de organism. Atunci cand majoritatea oamenilor se gandesc la bolile hepatice, se gandesc la ciroza cauzata de alcool. Ciroza este o boala medicala semnificativa, dar bautura nu este cauza principala, contrar credintei comune.

Cumpara din magazin:

Într-adevar, exista o varietate de cauze non-alcoolice care pot contribui la ciroza hepatica si la afectarea ficatului, inclusiv

În prezent, suntem expusi la o multitudine de contaminanti de mediu in casele noastre, la locul de munca si in alimentatie. Mentinerea unei functii hepatice excelente este esentiala pentru sanatatea si bunastarea noastra generala.

Unii dintre factorii de risc pentru o functie hepatica deficitara sunt enumerati mai jos.

VEZI ȘI:

Beneficiile pentru sanatate ale ginsengului: ce trebuie sa stii despre acest adaptogen

Semne care arata ca ficatul dumneavoastra nu functioneaza corect

Daca ati observat in ultima vreme oricare dintre simptomele enumerate mai jos, este posibil sa aveti functia hepatica compromisa. Daca va identificati cu unul sau mai multi dintre factorii de risc enumerati mai sus, este foarte important sa examinati aceste simptome studiate.

Din fericire, prin detoxifierea ficatului va puteti ajuta ficatul sa functioneze mai bine. Puteti incepe sa va simtiti mai bine in cateva de saptamani, efectuand o curatare completa a ficatului.

Cumpara din magazin:

Detoxifierea ficatului

Pentru a va imbunatati sanatatea si energia, incercati aceasta curatare naturala a ficatului:

Scapa de alimentele toxice din dieta ta

Daca mananci multe alimente procesate, iti pui in pericol sanatatea ficatului, deoarece aceste alimente lupta in mod fundamental impotriva sanatatii ficatului. Uleiurile hidrogenate, zaharul procesat, mancarurile fast food, sunt toate cunoscute ca fiind daunatoare pentru corpul tau.

Uleiurile hidrogenate, cunoscute adesea sub numele de “grasimi trans”, contin mai multe grasimi saturate. Pentru a imbunatati durata de depozitare, structura chimica a uleiului a fost modificata. Consumul de grasimi trans creste semnificativ riscul de boli de inima cu 25% sau mai mult. În plus, se crede ca grasimile trans interfereaza cu sistemul nostru imunitar si pot induce inflamatii in tot corpul.

Nitratii si azotatii, care sunt deseori prezenti in mancarurile gata preparate, in alimentele de tip fast-food, au fost legati de probleme de sanatate semnificative. Acesti compusi sunt folositi pentru a conserva alimentele pentru a le prelungi durata de depozitare, a preveni dezvoltarea microbiana si a pastra culoarea. Înlocuiti imediat aceste mese cu alternative nutritive si prietenoase cu ficatul. Alimentele sanatoase au un gust fantastic si, cu putina imaginatie, puteti oferi familiei dvs. mese sanatoase pentru ficat.

VEZI ȘI:

Cand pot manca copiii morcovi

Pentru a inlocui mezelurile in pranzurile rapide si gustarile dupa scoala, prajiti-va singuri pieptul de pui si pieptul de curcan organic. Inlocuiti chipsurile si alte gustari procesate cu fructe proaspete, batoane de morcovi, migdale si batoane de granola facute in casa.

În afara unei diete nutritive, este esential sa va asigurati ca enzimele digestive functioneaza corect. Deficientele enzimelor hepatice pot duce, de asemenea, la boli hepatice si pot fi legate de alte tulburari digestive, cum ar fi boala Crohn.

Consuma suc de legume crude pentru detoxifierea ficatului

Ar putea fi dificil sa consumi toate legumele proaspete necesare pentru o curatare a ficatului de succes. Puteti dobandi cu usurinta cele 4-5 portii de legume proaspete si organice de care aveti nevoie prin prepararea unui suc de o varietate de legume crude. Chiar si legumele care nu va plac pot fi deghizate si savurate intr-un suc de legume proaspete!

Prepararea sucurilor de legume cu o functie hepatica slaba ofera avantajul suplimentar de a face ca legumele sa fie mai usor de digerat si mai usor disponibile pentru absorbtie.

Varza, conopida si varza de Bruxelles sunt alegeri excelente pentru curatarea ficatului. În timp ce aceasta combinatie poate parea neatragatoare, puteti adauga in amestec alte legume pe care le iubiti, cum ar fi morcovii, castravetii, sfecla si verdeturile.

Toate aceste legume ajuta la scaderea nivelului de acid din organism, ceea ce duce la un pH mai echilibrat. Experimentati cu combinatiile de gusturi preferate; se pot adauga ierburi proaspete, cum ar fi patrunjel, menta si altele, pentru a face sucurile mai placute.

Încercati sucul de portocale, morcovi si ghimbir, potrivit pentru copii, pentru a stimula functia hepatica. Conform cercetarilor, morcovii proaspeti, organici, sunt vitali pentru orice curatare a ficatului. În ficat, betacarotenul este transformat in vitamina A, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la reducerea grasimii din ficat.

VEZI ȘI:

Exercitii pentru osteoporoza coloanei vertebrale

Continutul ridicat de fibre promoveaza un tract digestiv sanatos si accelereaza eliminarea toxinelor din organism. Radacina de ghimbir calmeaza tractul digestiv, reduce gazele intestinale si are substante chimice antiinflamatorii puternice. Portocalele proaspete nu numai ca ofera o aroma acida acestui fel de mancare, dar si o cantitate considerabila de vitamina C, un plus de vitamina A si vitamina B6.

Consumati o multime de alimente bogate in potasiu

Obtineti cei 4.700 mg de potasiu necesari pe zi? Probabil ca nu. Mancarurile bogate in potasiu ajuta la scaderea tensiunii arteriale sistolice, a colesterolului si la promovarea unui sistem cardiovascular sanatos, precum si la curatarea ficatului. Daca ati fost tentat sa folositi suplimente de potasiu, inlocuiti-le cu aceste mese hranitoare.

Cartofii dulci sunt si ei un fel de cartofi.

În mod surprinzator, banana nu este cea mai bogata in potasiu. Este vorba de cartoful dulce. Un singur cartof dulce mediu ofera aproape 700 de miligrame de potasiu, pe langa un nivel semnificativ de fibre si betacaroten.

Un cartof dulce contine doar 131 de calorii si este bogat in vitaminele B6, C, D, magneziu si fier. Desi este in mod inerent dulce, zaharurile sunt eliberate lent in circulatie catre ficat, ceea ce nu duce la cresterea glicemiei.

Sosuri facute din rosii

Sub forma de sos, piure sau pasta, potasiul si alte elemente benefice din rosii sunt considerabil concentrate. 1 cana de piure de rosii, de exemplu, are 1.065 miligrame de potasiu, in schimb 1 cana de rosii crude contine doar 400 mg. Atunci cand cumparati sos, pasta sau piure de rosii, asigurati-va ca este produs din rosii organice.

Pentru a va face propriul sos de rosii concentrat, taiati rosiile organice in jumatate si prajiti-le cu fata in jos intr-un cuptor la 200°C timp de 30 de minute, sau pana cand pielea s-a zbarcit. Scoateti-le din cuptor si lasati-le deoparte sa se raceasca. Îndepartati pielitele si zdrobiti-le usor intr-un robot de bucatarie sau intr-un blender. Daca se doreste, se strecoara pentru a elimina semintele. Se toarna intr-un vas de gatit olandez si se gateste pana cand se ingroasa, aproximativ 1 pana la 2 ore.

VEZI ȘI:

Impactul gustarilor asupra rezistentei la insulina: Ce trebuie sa stii

Spanac cu frunze verzi si sfecla rosie

Frunzele de sfecla rosie sunt bogate in antioxidanti si contin aproximativ 1.300 mg de potasiu pe cana. Sfecla si frunzele de sfecla pot fi folosite la retete de sucuri de legume proaspete, tocate fin si adaugate crude in salate sau pur si simplu sarate ca si alte verdeturi. Sfecla rosie ajuta, de asemenea, la curatarea vezicii biliare si la cresterea fluxului biliar.

Spanacul organic proaspat este simplu de incorporat in dieta dumneavoastra si este bogat in potasiu, cu 840 miligrame pe portie.

Fasole

Potasiul, proteinele si fibrele sunt toate abundente in fasolea alba, fasolea rosie si fasolea de Lima. În reteta ta preferata de humus, inlocuieste fasolea Garbanzo cu una dintre aceste fasole bogata in potasiu. Se potriveste bine cu morcovii si telina.

Melasa obtinuta din maceratul de pastai negre

Acest sirop delicios, complet natural, ofera 10% din aportul zilnic necesar de potasiu in doar 2 linguri. În afara de potasiu, melasa de pastai negre contine fier, calciu, mangan si cupru.

Înlocuiti alti indulcitori naturali cu melasa blackstrap pentru a o incorpora in dieta dvs. Este excelenta pentru prepararea sosurilor pentru gratar si pentru a acoperi fulgii de ovaz sau porridge de quinoa dimineata. Cand se adauga doua lingurite in cafea, bogatia cafelei este imbunatatita, in timp ce aroma acida este redusa.

Banane

În cele din urma, la smoothie-ul dumneavoastra preferat, adaugati o banana. Cele 470 de miligrame de potasiu ale bananei sunt doar o parte din poveste, in comparatie cu celelalte alimente bogate in potasiu de pe lista noastra. Bananele ajuta la digestie si ajuta la eliminarea toxinelor si a metalelor grele din organism, ambele fiind necesare in timpul unei curatari a ficatului.

VEZI ȘI:

5 moduri de a scapa de burta dupa nastere

Va rugam sa retineti ca, daca aveti un nivel ridicat de potasiu in rinichi, trebuie sa consumati mese bogate in potasiu cu moderatie.

Luati suplimente pentru sustinerea ficatului si detoxifierea ficatului

Ciulinul de lapte este cunoscut ca “regele” ierburilor detoxifiante, ceea ce il face o alegere excelenta pentru o curatare a ficatului. Ciulinul de lapte ajuta la eliminarea din ficat a metalelor grele, a medicamentelor eliberate pe baza de reteta, a contaminantilor din mediul inconjurator si a alcoolului.

În plus, ajuta la reducerea efectelor nocive ale chimioterapiei si radiatiilor asupra ficatului. Conform cercetarilor, componenta activa silimarina ajuta la intarirea peretilor celulari ai ficatului, promovand in acelasi timp o regenerare sanatoasa.

Ciulinul de lapte poate fi administrat ca supliment sau ca ceai de detoxifiere a ficatului.

Radacina de papadie

Majoritatea proprietarilor de case dispretuiesc papadia, care apare in curtile lor in fiecare primavara. Cu toate acestea, floarea si radacina sa sunt bogate in vitamine si minerale.

Radacina de papadie are o actiune diuretica naturala, permitand ficatului sa elimine mai eficient toxinele. De asemenea, ajuta la intarirea sistemului imunitar, la reglarea nivelului de zahar din sange, la ameliorarea arsurilor la stomac si la ameliorarea tulburarilor digestive.

Radacina de brusture, membra a aceleiasi familii de plante ca si papadia, poate ajuta la curatarea sistemului dumneavoastra prin curatarea sangelui si, prin urmare, la sustinerea functiei hepatice. Radacina de papadie si radacina de brusture, la fel ca si ciulinul de lapte, pot fi luate sub forma de suplimente sau ca ceai pentru detoxifierea ficatului.

VEZI ȘI:

Beneficiile Bacteriilor Intestinale: Cum să Îți Îmbunătățești Sănătatea Digestivă din Interior

Turmericul

Turmericul amelioreaza durerile articulare, actioneaza ca un antidepresiv, imbunatateste digestia, ajuta la restabilirea unui echilibru sanatos al zaharului din sange si promoveaza tesutul hepatic si metabolismul sanatos.

Turmericul este cercetat in prezent pentru o serie de beneficii pentru sanatate in cazul unor boli si tulburari precum boala Alzheimer, cancerul, depresia, osteoartrita, sanatatea sanilor, sanatatea prostatei si durerile cronice.

Suplimente pentru sustinerea si detoxifierea ficatului

De asemenea, puteti cumpara un supliment pentru sustinerea ficatului care contine mai multe dintre aceste plante esentiale, inclusiv seminte de ciulin de lapte, radacina de papadie, radacina de sfecla si radacina de bupleurum, pentru a ajuta la curatarea ficatului, pentru a promova o functie hepatica sanatoasa si pentru a actiona ca un antiinflamator.

Consumati ficat sau luati tablete de ficat

Vitaminele A si B, acidul folic, colina, fierul, cuprul, zincul, cromul si CoQ10 sunt abundente in ficatul provenit de la bovine sau pui tineri si sanatosi hraniti cu iarba. Una dintre cele mai dense mese cu nutrienti pe care le putem consuma este ficatul.

Reteta pentru detoxifierea ficatului

Pe langa alimentele sanatoase si nutrientii enumerati mai sus, va puteti ajuta ficatul incepand cu o cura rapida de 24 de ore pentru ficat. Mancati urmatoarele alimente timp de sapte zile inainte de aceasta scurta cura:

Evitati mancarurile procesate si consumati cu moderatie carne organica crescuta in aer liber, carbohidrati simpli si gluten. Aceasta pregatire va ajuta la procesul de curatare.

Încercati o bautura de detoxifiere pe parcursul saptamanii, in timp ce va pregatiti organismul. Va creste vitalitatea si va ajuta la detoxifierea si curatarea ficatului. Otetul de cidru de mere, sucul de lamaie, piperul cayenne, scortisoara si apa sunt toate necesare in aceasta reteta.

Apoi, in timpul saptamanii de detoxifierea ficatului, incercati aceasta bautura de detoxifiere a ficatului. Aceasta reteta va fi benefica pentru corpul tau in timp ce se curata:

VEZI ȘI:

PNAS: Sindromul Down, ca si Alzheimer, este o boala prionica

Bautura de detoxifiere a ficatului

Ar trebui sa beti cel putin 2 litri din aceasta combinatie plus 2 litri de apa. Reintroduceti mesele pe care le-ati mancat in pregatirea pentru curatarea ficatului dupa o zi de consum al amestecului de suc de afine.

Concluzii

Curatarea si detoxifierea ficatului si a colonului ajuta la eliminarea din organism a pesticidelor, medicamentelor, metalelor grele si a produselor secundare ale terapiei impotriva cancerului, ceea ce duce la un ficat sanatos.
Faceti o cura de 24 de ore de curatare a ficatului in mod regulat pentru a va mentine ficatul sanatos de-a lungul timpului.
Mentineti o dieta nutritiva, cu un continut scazut de alimente procesate si bogat in legume, leguminoase si cereale integrale, indiferent daca faceti sau nu o cura de ficat.

A fost util articolul? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.