Fitness

Unul dintre cele mai populare exerciții, învățat încă din copilărie. Dar este ușor să facem greșeli costisitoare. Descoperă tehnica corectă pentru abdominale și oferă mușchilor tăi antrenamentul pe care îl merită. Abdomenele ar putea fi primul exercițiu pe care l-am învățat, fie de la un prieten, un vecin sau un membru al familiei. Cu toate […]

Yoga este o practică străveche care promovează sănătatea și stabilitatea, atât pentru corp, cât și pentru minte. Una dintre pozițiile care exemplifică perfect acest lucru este Câinele cu Fața în Sus. În cadrul disciplinei ancestrale a yoga, există diferite poziții sau ‘asane’, fiecare dintre ele oferind beneficii specifice. În acest articol, vă vom prezenta poziția […]

Când decideți să vă înscrieți la o sală de fitness, de obicei vi se oferă numeroase opțiuni pentru clase de grup, unde puteți face exerciții într-un mod distractiv și antrenant. Pentru a decide la care să participați, este bine să aflați despre cursurile care vă antrenează corpul în totalitate. Când în sfârșit luăm decizia de […]

Cunoscut în mod obișnuit sub numele de cardio, antrenamentul aerobic reprezintă o componentă esențială pentru îmbunătățirea sistemului cardiorespirator și pentru arderea grăsimilor. În acest articol, explorăm avantajele exercițiilor aerobice, activități care ar trebui incluse în rutina ta de fitness, indiferent de obiectivele tale sportive. Ce sunt exercițiile aerobice? Înainte de a merge mai departe, este […]

Vă întrebați cum să câștigați masă musculară? De la dieta potrivită la regimul adecvat de exerciții, aceste cinci sfaturi vă pot schimba complet abordarea fitness. Exerciții precum tracțiunile, genuflexiunile și exercițiile la bancă de împins pot fi de mare ajutor pentru creșterea masei musculare. Când vine vorba de condiția fizică, creșterea masei musculare este un […]

Ca în cazul oricărui lucru pe care îl începem de la zero, nu putem măsura performanța doar după rezultatele inițiale. Consecvența, dieta controlată și hidratarea vor avea un efect semnificativ asupra recompenselor antrenamentelor la sală pe termen scurt și mediu. Unul dintre motivele principale pentru care mulți oameni merg la sală este pierderea în greutate. […]

Nu este deloc surprinzător că e nevoie de multă voință să mergi la sală în mod regulat, dacă nu ești pasionat de sport. Chiar și atunci când ai prefera să faci altceva în timpul liber, corpul și starea ta de spirit îți vor mulțumi pentru fiecare zi în care te antrenezi. Te gândești să renunți […]

Orice resursă umană are o limită, inclusiv rezistența care se consumă în mod deosebit în timpul alergării. Fie că ieșiți la alergare pentru plăcere, participați la un maraton în masă sau luptați cu kilogramele în plus pe banda de alergare din sala de fitness – nu contează: dacă nu încetiniți la timp, organismul vă va […]

Există multiple exerciții pe care le poți face pe banda de alergat pentru a-ți atinge diverse obiective de fitness, indiferent dacă te antrenezi acasă sau la sală. Indiferent dacă te antrenezi la sală din cauza vremii sau preferi senzația alergării în interior, comoditatea și versatilitatea benzii de alergat au făcut-o un echipament popular. Pentru a […]

Să recunoaștem, mersul la sala de fitness poate fi o corvoadă uneori. Între programul încărcat, drumul până acolo și înapoi, plus așteptarea după aparate, antrenamentele la sală pot consuma mult timp prețios. Dar știai că poți obține un antrenament grozav pentru picioare și fese chiar la tine acasă, fără niciun echipament? Exact așa, nu ai […]

Uneori putem uita să ne antrenăm mușchii centrali – un grup de mușchi din interiorul nostru pe care tindem să nu îi lucrăm conștient – dar sunt poate cei mai importanți mușchi dintre toți. De ce este important să ne antrenăm mușchii centrali? Mușchii centrali, cunoscuți și sub numele de “core”, includ mai mulți mușchi […]

Dacă de obicei mergi la alergat dimineața pe stomacul gol, acest articol este ideal pentru tine. Iată cum te afectează antrenamentul cardio pe stomacul gol, ia notițe! Mulți oameni se întreabă dacă cardio-ul pe stomacul gol poate îmbunătăți rezultatele și crește arderea grăsimilor. De fapt, există unii sportivi care susțin că efectuarea antrenamentelor cardio pe […]

În căutarea unei forme fizice mai bune, mulți dintre noi ne întrebăm care sunt cele mai eficiente exerciții pentru a arde calorii. Există câteva activități fizice care ne pot ajuta să atingem acest obiectiv mai rapid decât altele. Totuși, e important să știm că pentru rezultate optime, exercițiile trebuie însoțite de o alimentație echilibrată și […]

Beneficiile mersului pe jos și ale exercițiilor aerobice pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge sunt cunoscute de mult timp, dar rolul lor în prevenirea bolilor precum depresia a fost confirmat clar abia acum. Autorii unui nou studiu științific au analizat rezultatele a 33 de cercetări care au implicat aproape 100.000 de adulți din […]

Cercetatorii olandezi au adus noi dovezi privind beneficiile alergarii in tratarea tulburarilor psihice. Un studiu recent compara efectele antidepresivelor cu cele ale unei terapii bazate pe alergare in grup, analizand impactul asupra sanatatii fizice si mentale a pacientilor diagnosticati cu depresie si anxietate. Tulburarile anxios-depresive afecteaza nu doar starea psihica, ci si functionarea optima a […]

Un studiu recent realizat de Universitatea Otago din Noua Zeelanda aduce vesti bune pentru cei care se lupta cu somnul insuficient. Contrar recomandarilor actuale care descurajeaza exercitiile fizice intense inainte de culcare, cercetatorii au descoperit ca o serie scurta de exercitii usoare efectuate cu cateva ore inainte de somn poate avea beneficii semnificative asupra calitatii […]

In era digitala, munca de birou a devenit din ce in ce mai sedentara, aducand cu sine o serie de probleme de sanatate. Dar exista o solutie la indemana care poate combate efectele negative ale stilului de viata modern: yoga. Haideti sa exploram cum aceasta practica straveche poate fi cheia pentru a evita sa devenim […]

Descopera ce spune stiinta despre legatura dintre exercitiile fizice de seara si calitatea somnului, precum si rezultatele unui studiu recent pe aceasta tema.

Cum sa transformi mersul pe jos intr-un instrument eficient pentru slabire, incorporandu-l usor in rutina ta zilnica pentru rezultate vizibile.