Daca credeti ca puteti slabi doar daca va infometati, nu este asa. Obiceiurile simple si sanatoase de dimineata te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
Un factor important care contribuie la cresterea in greutate sunt obiceiurile proaste formate de-a lungul anilor. Sa renunti la ele nu va fi usor, dar daca faci efortul de a-ti schimba din cand in cand obiceiurile alimentare, nu va dura mult pana cand vei vedea rezultatele.
Daca urmati cateva reguli simple inca de dimineata, puteti scapa cu usurinta de kilogramele in plus si va puteti mentine corpul in forma
Treziti-va la aceeasi ora
Rutina zilnica este una dintre principalele conditii pentru buna functionare a tuturor sistemelor organismului si nu trebuie subestimata. Treziti-va la aceeasi ora pentru a va controla mai bine pofta de mancare si, in consecinta, greutatea
Dormi suficient
Acest punct este direct legat de cel precedent. Daca vrei sa ai o dimineata sanatoasa si supla, este important sa dormi suficient, nu doar o noapte de somn, ci si un somn bun. În caz contrar, corpul tau va intra in modul de economisire a energiei si toate acele calorii in plus vor fi stocate instantaneu sub forma de grasime subcutanata
Cantareste-te pe stomacul gol
Nu vrem sa fiti obsedat de greutatea dumneavoastra, dar este important sa o verificati in mod regulat. Aceasta va va ajuta sa intelegeti cum raspunde corpul dumneavoastra la alegerile alimentare, asa ca incercati sa va cantariti inainte de a lua micul dejun si notati-va greutatea. De exemplu, puteti utiliza o aplicatie pe telefon
Nu uitati de apa
Apa ar trebui sa fie consumata pe tot parcursul zilei, dar dimineata este deosebit de important sa bei un pahar de apa plata, fara gheata, pentru a-ti trezi in sfarsit organismul.
Adaugati o felie de lamaie, o crenguta de menta sau o lingura de miere. Acest lucru va va ajuta sa va accelerati metabolismul si sa va imbunatatiti digestia, ceea ce are un impact direct asupra pierderii in greutate.
Nu sariti peste micul dejun
Oamenii de stiinta au demonstrat ca persoanele care sar peste micul dejun in mod regulat mananca prea mult in timpul zilei. De cele mai multe ori, foamea atinge apogeul seara, cand este prea tarziu pentru a consuma toate caloriile in plus si a le acumula sub forma de grasime in jurul taliei sau al soldurilor. Un mic dejun simplu va poate ajuta sa va controlati mai bine dieta si sa evitati mancatul in exces.
Uitati de produsele de patiserie zaharoase la micul dejun
Daca luati in mod continuu un mic dejun in stil frantuzesc, care consta intr-un croissant sau alte produse de patiserie dulci si o ceasca de cafea, acest obicei va avea in cele din urma un impact negativ asupra siluetei dumneavoastra. În plus, dupa un astfel de mic dejun va va fi din nou foame in cateva ore
Pregateste-ti micul dejun in avans
Una dintre cele mai frecvente scuze pentru cei carora nu le place sa ia micul dejun este lipsa de timp. Pentru a economisi minute pretioase dimineata, pregatiti micul dejun cu o seara inainte. Acesta poate fi fulgi de ovaz, infuzat cu apa, suc sau lapte.
Dimineata, tot ce trebuie sa faceti este sa o scoateti din frigider si sa adaugati cateva fructe de padure sau nuci. Daca se doreste, terciul poate fi incalzit in cuptorul cu microunde
Mananca mai multe proteine la micul dejun
Un alt secret al slabiciunii este sa mananci un mic dejun bogat in proteine. O omleta cu legume, branza de vaci cu nuci si seminte sau o felie de paine integrala cu somon usor sarat va va oferi suficienta energie pentru a incepe ziua in mod eficient, dar nu va va afecta talia
Nu neglijati condimentele si ierburile aromatice
Multi oameni subestimeaza efectul diverselor condimente si mirodenii asupra metabolismului, si pe buna dreptate. Este suficient sa adaugati putina paprika si piper negru proaspat macinat la o omleta sau la un sandvis, sa presarati scortisoara si nucsoara pe terci, iaurt sau branza de vaci, iar mancarea nu numai ca va straluci in culori noi, dar va va ajuta si sa va imbunatatiti metabolismul
Înlocuiti cafeaua de dimineata cu ceai verde
Ceaiul verde este la fel de revigorant ca si cafeaua aromata, dar, datorita continutului ridicat de catechine, ajuta la arderea grasimilor si la accelerarea metabolismului. Aceste sfaturi simple va pot ajuta sa ardeti mai multe calorii pe parcursul zilei. Iar daca vrei sa accelerezi si mai mult lucrurile, adauga niste lamaie si ghimbir la ceaiul verde
