Unii oameni nu vor trece o zi fara lamaie pentru ca pur si simplu le place gustul ei, in timp ce altii incorporeaza lamaia in dieta lor pentru ca stiu de beneficiile sale pentru sanatate. De cele mai multe ori, taiem o felie de lamaie si o punem in ceaiul fierbinte. Pacat ca unele vitamine se pierd – vitamina C este pretentioasa si nu-i place apa clocotita. Apa cu lamaie este o alternativa excelenta la ceaiul fierbinte cu lamaie.

Dupa cum spune proverbul, “simplu, dar de aur”. În aceste zile, se cunosc multe despre proprietatile celor doua componente ale bauturii separat – apa si lamaie, precum si despre efectul apei cu lamaie asupra corpului uman.

Nutritionistii sustin ca are o serie de proprietati benefice – satiaza, tonifica si imbunatateste starea de bine. Sa incercam sa ne dam seama ce schimbari in organism pot aparea daca incepi sa bei apa cu lamaie in fiecare zi.

Pierderea in greutate

Studii recente au aratat ca antioxidantii polifenolici din lamai favorizeaza pierderea in greutate. Persoanele care beau apa cu lamaie in mod regulat nu au nicio problema in a pierde in greutate – kilogramele in plus sunt usor de pierdut.

Nu se stie inca pe deplin daca combinatia de lamaie si apa este principala forta motrice in acest proces. Dar este clar ca a bea mai multa apa ii ajuta pe cei care urmeaza o dieta sa se simta satui si sa evite mancatul in exces.

VEZI ȘI:

Pierderea in greutate iti regleaza menstruatia?

Echilibrul apei

Consumul suficient de apa este important pentru o stare de sanatate buna. Acest echilibru asigura stabilitatea relativa a mediului intern al organismului, termoreglarea si eliminarea produselor toxice ale metabolismului. Se stie ca un adult mediu ar trebui sa bea intre 2,7 si 3,7 litri de apa pe zi.

Cumpara din magazin:

O parte din aceasta cantitate provine din alimente, dar cea mai mare parte a lichidului trebuie sa fie absorbita de organism sub forma de apa. Nu toata lumea se poate hotari sa bea multa apa in forma sa pura. Dar adaugarea catorva picaturi de lamaie imbunatateste gustul apei si va incurajeaza sa beti mai mult.

Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant care este foarte important pentru sanatatea dumneavoastra. Acesta poate fi obtinut numai din alimente, deoarece organismul nostru nu este capabil sa il produca singur. Daca consumati suficienta vitamina C, aceasta poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, de accident vascular cerebral si de hipertensiune arteriala.

Lamaia este o sursa buna de vitamina C, un singur fruct asigurand aproximativ 90% din aportul zilnic de vitamina C. Medicii spun ca lamaia ajuta sa scapam rapid de raceli si dureri si are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii noastre.

Piele tanara

Nu este niciun secret ca o piele hidratata prelungeste tineretea. De aceea, este important sa bei multa apa pentru a ramane frumoasa. Nu numai ca pielea hidratata pare mai ferma si mai fina, dar elimina eficient toxinele.

VEZI ȘI:

Slăbim inteligent: calcularea indicelui glicemic

Vitamina C continuta in lamai ajuta la reducerea ridurilor legate de varsta si stimuleaza productia de colagen si elastina. Astfel, apa cu lamaie poate fi considerata cu siguranta unul dintre cele mai eficiente mijloace de pastrare a tineretii.

Cumpara din magazin:

Stimularea metabolismului

Unii iubitori de apa cu lamaie prefera sa o bea dimineata, pe stomacul gol, deoarece se crede ca aceasta pune in miscare sistemul digestiv. Un pahar de apa calda dupa ce te trezesti poate accelera de fapt metabolismul. O ceasca de apa cu lamaie face sa fie mai putin foame si ajuta organismul sa digere mai usor alimentele.

Împrospatarea respiratiei

Poate ati observat ca sucul de lamaie este folosit in produsele de curatare de tot felul. Și este de inteles – este atat de eficient in neutralizarea mirosurilor neplacute. Atunci cand aveti o nevoie urgenta de a scapa de respiratia urat mirositoare (cum ar fi dupa ce ati mancat alimente precum ceapa, usturoi sau peste sarat), beti apa cu lamaie. Lamaia stimuleaza, de asemenea, productia de saliva. Nu degeaba dentistii recomanda periajul dintilor dimineata, pentru ca in acest moment al zilei respiratia noastra nu este la fel de placuta ca de obicei (totul din cauza uscaciunii care apare dupa 6-8 ore de somn.

VEZI ȘI:

12 alimente cu proprietati calmante. Ce alimente ar putea fi o alternativa la analgezice?

Prevenirea pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi sunt in principal depozite de calciu, iar expertii recomanda sa consumati mai mult acid citric pentru a reduce riscul de formare a pietrelor. Consumul suficient de apa este, de asemenea, important pentru mentinerea sanatatii rinichilor.

Combinatia de lamaie si apa plata este de doua ori benefica pentru persoanele predispuse la aceasta afectiune. Consumul de suc de lamaie diluat in apa va va proteja potential de pietrele la rinichi.

Îmbunatatirea starii tale de spirit

Se pare ca apa cu lamaie este, de asemenea, o bautura calmanta. Studiile au aratat ca aroma de lamaie reduce hormonii de stres care ne inrautatesc starea de spirit. Din acest motiv, lamaia este folosita pe scara larga in produsele de aromaterapie.

Asadar, pe langa vitaminele si potasiul continute de lamai, care sunt benefice pentru sanatatea noastra fizica, acest citrice ne imbunatateste starea psihica. În ceea ce priveste potasiul, acesta joaca un rol imens in reglarea tensiunii arteriale. Dupa cum stim, tensiunea arteriala ridicata este adesea asociata cu starile de stres, astfel incat lipsa de potasiu ne poate afecta starea de bine.

Normalizarea echilibrului acido-alcalin (pH)

Probabil ca ati auzit ca pH-ul este un indicator al sanatatii corpului nostru din interior spre exterior. Este mai bine sa inclinam balanta in favoarea unui mediu alcalin, deoarece boli precum cancerul prefera un mediu acid.

VEZI ȘI:

Cum cresti in mod natural serotonina, hormonul fericirii?

Cu cat suntem mai “acizi”, cu atat imbatranim mai repede si ne imbolnavim mai repede. Cu toate acestea, lamaile si sucul lor merita consumate pentru a echilibra pH-ul. Suna contraintuitiv, nu-i asa? La urma urmei, lamaile sunt acide, deci cum pot schimba echilibrul catre un mediu alcalin?

Adevarul este ca, in starea sa naturala, acidul citric este – asa cum ar trebui sa fie – acid, dar cand intra in corpul nostru este metabolizat si are un efect alcalinizant.

În orice caz, indiferent de ce spun scepticii, apa potabila este sursa vietii umane, iar sucul de lamaie este plin de nutrienti si antioxidanti. Iar combinatia acestor doua ingrediente ne ofera un amestec sanatos.

De altfel, consumul de apa cu lamaie dimineata este recomandat de adeptii Ayuverda, un sistem care are ca scop echilibrarea intregului organism. Dar daca inca mai aveti indoieli cu privire la includerea unei astfel de bauturi in dieta dvs. zilnica, incercati. Nu veti pierde nimic.

Unul dintre avantajele importante ale apei cu lamaie este ca este practic inofensiva. Atentie la persoanele alergice la citrice si la cele care sufera adesea de arsuri la stomac. Un alt potential efect secundar al consumului de apa cu lamaie este eroziunea smaltului dentar. Concentratia de suc de lamaie variaza, insa. Un bun adaos la bautura este adaugarea de miere. Îndulceste gustul acru, are beneficii pentru sanatate si poate servi ca inlocuitor al zaharului, atata timp cat nu este prea mult.

VEZI ȘI:

5 Ingrediente alimentare toxice pentru femei, de la aditivi la contaminanti.

Citeste si aceste articole:

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.