L-Carnitina: 9 Beneficii sanatate, dozaj si efecte adverse

L-Carnitina, un aminoacid natural care ajuta la promovarea nivelului de energie si a claritatii mentale.

L-carnitina va poate ridica starea de spirit, va poate ascuti mintea si poate compensa imbatranirea creierului. Aceasta actioneaza prin imbunatatirea utilizarii energiei in organism si prin stimularea acetilcolinei. Cu toate acestea, majoritatea beneficiilor sale nu au dovezi clinice mai solide. Cititi mai departe pentru a afla daca L-carnitina sau Acetil-L-carnitina este pentru dvs. si cum sa le utilizati pentru rezultate optime.

Ce este L Carnitina?

Combustibil de aminoacizi

Acetil-L-carnitina (ALC sau ALCAR) este un aminoacid care alimenteaza productia de energie in celule si sustine functia nervoasa. Acesta furnizeaza grupa acetil pentru arderea grasimilor in mitocondriile dumneavoastra (oxidarea acizilor grasi) si pentru producerea acetilcolinei.

Muschii si tesutul cardiac stocheaza diferite forme de carnitina ca rezerve de energie. Carnea si alte alimente de origine animala contin L-carnitina, dar ficatul si rinichii o pot produce si ei din doi aminoacizi: lizina si metionina. O enzima numita carnitina acetiltransferaza (CRAT) transforma apoi L-carnitina in acetil-L-carnitina si viceversa.

Vegetarienii consuma mai putina carnitina din alimentele pe care le consuma, insa mentin niveluri normale de carnitina in sange. Cum? Teoria este ca vegetarienii sunt capabili sa se adapteze la dietele sarace in carnitina si sa o absoarba mai eficient.

Sustinatori:

Combate depresia
Ajuta cu boala Alzheimer
Poate inversa afectarea creierului si a nervilor
Îmbunatateste fertilitatea si functia sexuala
Reduce oboseala

Sceptici:

Poate provoca tulburari de stomac
Poate creste riscul de boli de inima
Poate suprima hormonii tiroidieni

L-Carnitina: 9 Beneficii+ dozaj si efecte adverse

Cine are nevoie de L Carnitina?

În conditii normale, organismul dumneavoastra va produce cantitati suficiente de carnitina si acetil-L-carnitina. Cu toate acestea, urmatoarele pot afecta procesul si va pot creste riscul de deficit de carnitina:

Sportivii si culturistii au nevoie de mai multa carnitina? Nu chiar. Cu toate acestea, ei ar putea beneficia de suplimentarea, deoarece niveluri mai ridicate de l-carnitina in sange si in muschi cresc fluxul sanguin si aportul de oxigen, imbunatatind recuperarea musculara dupa exercitii.

Cumpara din magazin:

Cei mai multi oameni folosesc acetil-L-carnitina pentru a-si imbunatati cunostintele si pentru a creste nivelul de energie. Cercetarile clinice confirma beneficiile acetil-L-carnitinei pentru creier, in special la persoanele in varsta. Vom aborda mai jos principalele beneficii ale ALCAR.

Organismul dumneavoastra produce suficienta acetil-L-carnitina in conditii normale. Persoanele in varsta si pacientii cu afectiuni renale duc adesea lipsa de L-carnitina si ar putea, astfel, sa necesite suplimentarea.

Acetil-L-Carnitina vs. L-Carnitina

Atat acetil-L-carnitina (ALCAR), cat si L-carnitina combat oboseala si imbunatatesc fertilitatea, dar au si unele beneficii distincte (vezi tabel).

VEZI ȘI:

10 Moduri de a risipi mai putini bani pe alimente

ALCAR stimuleaza acetilcolina si are efecte mai pronuntate asupra sanatatii mintale si a cognitiei. De asemenea, acesta protejeaza creierul impotriva stresului oxidativ mai bine decat L-carnitina.

Pe de alta parte, L-carnitina este o optiune mai bine documentata pentru pierderea in greutate, performanta fizica si sanatatea inimii.

Cumpara din magazin:

Utilizari si beneficii ale acetil-L-carnitinei (ALCAR) fata de L-carnitina

	Creier si nervi	Stare de spirit	Pierdere in greutate	Performanta fizica	Sanatatea inimii	Fertilitatea	Energie
ALCAR
L-carnitina

Acetil-L-carnitina — L Carnitina: 9 Beneficii+ dozaj si efecte secundare

Beneficiile acetil-L-carnitinei

Posibil eficienta:

1. Leziuni nervoase

Nervii sunt deosebit de sensibili la stresul oxidativ. Anumite medicamente si afectiuni, cum ar fi diabetul, pot provoca leziuni nervoase (neuropatie), care se manifesta prin durere, furnicaturi sau amorteala la nivelul picioarelor si bratelor.

În doua meta-analize cu mai mult de 2.000 de pacienti cu neuropatie, acetil-L-carnitina (ALCAR) a redus semnificativ durerea si a imbunatatit sanatatea nervilor.

Neuropatie diabetica

Acetil-L-carnitina pare a fi o optiune eficienta pentru neuropatia diabetica. O analiza a sase studii clinice (711 pacienti) a sugerat capacitatea sa de a proteja nervii impotriva nivelurilor toxice de glucoza si de a reduce durerea la persoanele cu diabet. Cu toate acestea, rezultatele sunt mai putin convingatoare in ceea ce priveste viteza de conducere nervoasa.

Tratamentul anti-HIV

Medicamentele antiretrovirale pot provoca, de asemenea, leziuni nervoase, neuropatia toxica antiretrovirala (ATN), care reprezinta un dezavantaj major al tratamentului HIV. Pe baza mai multor analize si studii clinice, ALCAR (2-3 g pe zi) poate repara leziunile nervoase si poate ameliora durerea si alte simptome la pacientii cu ATN.

Altele

Conform studiilor pe animale si dovezilor clinice limitate, acetil-carnitina poate ajuta, de asemenea, la:

Sindromul tunelului carpian (leziune a nervilor mainii si incheieturii mainii)
Leziuni ale maduvei spinarii
Durere cronica din cauza leziunilor nervoase si a inflamatiei

Pe de alta parte, este posibil sa nu ajute in cazul leziunilor nervoase cauzate de chimioterapie (mai multe detalii mai jos). O limitare in ceea ce priveste beneficiile neuropatiei este ca multe studii au folosit tratament intravenos sau intramuscular; este posibil ca suplimentarea orala sa nu aiba aceleasi efecte.

Acetil-L-carnitina poate repara leziunile nervoase si poate ameliora durerea cauzata de diabet, de tratamentul anti-HIV si de leziuni. Aceste afectiuni pot necesita un tratament intravenos sau intramuscular.

2. Depresie

Acetil-L-carnitina (ALCAR) furnizeaza energie nervilor si permite producerea de neurotransmitatori esentiali pentru sanatatea mintala; acestia includ acetilcolina, GABA si glutamatul.

Aceasta intareste mielina din jurul celulelor cerebrale si stimuleaza cresterea acestora, ajutand la “regenerarea” creierului. Conform unei meta-analize a 11 studii clinice (791 de pacienti), ALCAR este superior la placebo in ceea ce priveste reducerea simptomelor depresive. Pare sa aiba efecte comparabile cu cele ale antidepresivelor standard, provocand in acelasi timp mai putine efecte secundare.

VEZI ȘI:

Ce sa mananci pentru a dormi bine

Doua analize clinice au ajuns la o concluzie similara, dar au subliniat, de asemenea, anumite limitari care necesita cercetari suplimentare. Potrivit unei analize, ALCAR este potrivit in special pentru pacientii mai in varsta si pentru cei care se lupta cu efectele secundare ale antidepresivelor.

Debutul rapid al actiunii este un alt avantaj al ALCAR atunci cand vine vorba de depresie. Desi pacientii l-au folosit timp de doua luni sau mai mult, cei mai multi dintre ei au inregistrat imbunatatiri dupa o saptamana.

Acetil-L-carnitina poate reduce depresia prin protejarea nervilor si stimularea neurotransmitatorilor. În unele studii, aceasta a avut mai putine efecte secundare si a actionat mai rapid decat antidepresivele standard.

3. Boala Alzheimer

Niciun alt neurotransmitator nu este mai important pentru cunoastere si memorie decat acetilcolina; transmiterea colinergica afectata este semnul distinctiv al bolii Alzheimer.

Prin stimularea activitatii colinergice in creier, ALCAR poate contribui la prevenirea declinului cognitiv si a bolii Alzheimer. De asemenea, creste nivelul de glutation din creier, protejandu-l impotriva stresului oxidativ si a placilor de beta-amiloid care distrug neuronii in boala Alzheimer.

O meta-analiza a sintetizat datele din 21 de studii clinice cu peste 1.200 de pacienti cu boala Alzheimer. Tratamentul pe termen lung cu acetil-L-carnitina (1,5-3g zilnic timp de 3+ luni) a fost sigur si a imbunatatit semnificativ starea mentala a pacientilor.

Pacientii cu Alzheimer care au primit ALCAR s-au imbunatatit:

Atentie si memorie
Agilitate mentala si concentrare (timp de reactie)
Vorbirea si comportamentul

O alta analiza de amploare a ajuns la o concluzie similara, desi autorii au subliniat ca majoritatea imbunatatirilor au fost subiective. Acestia au subliniat, de asemenea, alte limitari statistice si au concluzionat ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma eficacitatea clinica a ALCAR.

Potrivit unui studiu efectuat pe 23 de pacienti cu boala Alzheimer rezistenta la medicamente, acetil-carnitina poate spori eficacitatea medicamentelor standard, cum ar fi donepezil (Aricept) si rivastigmina (Exelon).

Acetil-L-carnitina poate ajuta in cazul bolii Alzheimer prin stimularea acetilcolinei si reducerea stresului oxidativ din creier. De asemenea, poate imbunatati eficacitatea tratamentului medicamentos.

4. Fertilitatea si functia sexuala

Barbati

Într-o meta-analiza a noua studii clinice cu peste 800 de barbati infertili, o combinatie de L-carnitina si acetil-L-carnitina (ALCAR) a imbunatatit semnificativ mobilitatea spermatozoizilor. Ca urmare, sansele unei sarcini reusite au crescut de peste 4 ori.

VEZI ȘI:

Cum scazi colesterolul in mod natural

La 120 de pacienti mai in varsta, o combinatie de acetil-carnitina si propionil-carnitina (2 g pe zi fiecare, timp de 6 luni) a fost la fel de eficienta ca si testosteronul in imbunatatirea disfunctiei sexuale. Carnitinele au aratat efecte chiar mai bune asupra functiei erectile si, spre deosebire de testosteron, nu au provocat marirea prostatei.

Boala Peyronie se manifesta prin curbarea penisului in timpul erectiei, din cauza prezentei tesutului cicatricial sau a placii, ceea ce poate duce la disfunctii erectile. Într-un studiu efectuat pe 48 de pacienti cu aceasta afectiune, ALCAR a prezentat rezultate mai bune decat un medicament, tamoxifenul. Spre deosebire de tamoxifen, ALCAR a redus semnificativ curbura penisului, avand in acelasi timp mai putine efecte secundare.

Femei

Femeile cu amenoree hipotalamica au cicluri neregulate si probleme de fertilitate din cauza secretiei inadecvate de GnRH. ALCAR a crescut hormonii sexuali si a ameliorat simptomele in trei studii efectuate pe 71 de femei.

Acetil-L-carnitina poate imbunatati fertilitatea si functia sexuala la ambele sexe, dar dovezile pentru femei sunt mai slabe. O combinatie cu L-carnitina a aratat cele mai bune rezultate.

5. Declinul cognitiv si leziunile cerebrale

Efectele protectoare pentru creier ale acetil-L-carnitinei (ALCAR) nu se limiteaza la boala Alzheimer. De asemenea, aceasta poate imbunatati memoria si reduce oboseala mentala din diferite cauze.

Studii la persoanele in varsta

Mentinerea unei bune sanatati a creierului este deosebit de importanta pentru creierul imbatranit. Pe masura ce celulele imbatranesc, ele devin senescente: mai putin functionale si mai pro-inflamatorii. Ca urmare, ele produc mai putina acetilcolina.

Cercetarile sugereaza ca ALCAR ar putea compensa senescenta si, astfel, ar putea imbunatati sanatatea mintala si cognitia la varstnici.

În doua studii efectuate pe 576 de persoane in varsta, acetil-L-carnitina a imbunatatit cognitia, a imbunatatit starea de spirit si comportamentul si a redus oboseala. La 56 de pacienti in varsta, aceasta a inversat partial dementa datorata reducerii fluxului sanguin in creier.

Studii pe animale

Multe studii pe animale sugereaza ca ALC poate sustine invatarea, memoria si sanatatea emotionala. Oamenii de stiinta au observat capacitatea sa de a proteja creierul si de a imbunatati cognitia prin:

Maximizarea productiei de energie (ATP).
Cresterea sanatatii mitocondriale
Cresterea acetilcolinei
Eliminarea radicalilor liberi
Prevenirea imbatranirii creierului cauzata de acumularea de lactat in creier

Pe baza acestor efecte, acetil-l-carnitina ar putea avea, de asemenea, efecte nootropice (imbunatatirea cognitiei), indiferent de varsta, desi studiile nu au cercetat inca acest lucru.

Sinergia acidului alfa-lipoic

Acidul alfa-lipoic este un alt antioxidant puternic care protejeaza nervii impotriva diabetului si a altor afectiuni cu stres oxidativ crescut.

VEZI ȘI:

Cocteiluri non-alcoolice in timpul sarcinii: Ce ar trebui sa stiti

Conform studiilor pe animale si datelor clinice limitate, acetil-L-carnitina si acidul alfa-lipoic pot avea un efect sinergic asupra imbatranirii creierului si a leziunilor oxidative, ceea ce le face o combinatie potentiala pentru sustinerea cognitiva.

Studiile clinice bine concepute ar trebui sa testeze siguranta si eficacitatea acestei combinatii.

Acetil-L-carnitina combate imbatranirea creierului si imbunatateste cognitia, starea de spirit si energia. O combinatie cu acidul alfa-lipoic poate da rezultate si mai bune, dar dovezile sunt limitate.

6. Encefalopatie hepatica

Acetil-L-carnitina a fost eficienta in cazul leziunilor cerebrale cauzate de boli hepatice (encefalopatie hepatica) in trei studii clinice cu peste 250 de pacienti. Tratamentul cu ALCAR:

Reducerea depresiei si imbunatatirea functiei cognitive
Functie sociala imbunatatita si bunastare generala
A scazut nivelul de amoniac si a imbunatatit alti biomarkeri

7. Oboseala

La 96 de persoane in varsta, suplimentarea cu acetil-L-carnitina (ALCAR) a imbunatatit:

De asemenea, a stimulat starea de spirit si claritatea mentala, fara a provoca efecte secundare.

ALCAR (2 g pe zi) a imbunatatit semnificativ oboseala mentala si atentia la 30 de pacienti cu sindrom de oboseala cronica.

Pacientii cu oboseala cronica datorata sclerozei multiple pot beneficia, de asemenea, de acetil-L-carnitina, dar cercetarile disponibile nu permit o concluzie definitiva .

Acetil-L-carnitina poate stimula productia de energie si combate oboseala. Este deosebit de eficient in cazul persoanelor in varsta care duc adesea lipsa de carnitina.

8. Simptomele fibromialgiei

Fibromialgia este un sindrom complex care se manifesta prin dureri musculare, oboseala si probleme de dispozitie. Medicii sunt inca in cautarea unor optiuni de tratament eficiente.

Acetil-L-carnitina a redus semnificativ durerea si simptomele depresive la 102 pacienti cu fibromialgie. Cercetatorii au folosit o combinatie de tratament oral (1000 mg/zi) si intramuscular.

La 65 de femei cu fibromialgie, ALCAR a ameliorat durerea si depresia; a fost la fel de eficient ca un antidepresiv duloxetina.

9. Dependenta de alcool

Într-un studiu efectuat pe 64 de persoane care abuzeaza de alcool, ALCAR (1g/zi) a adus unele beneficii pe termen scurt, cum ar fi o abstinenta mai indelungata si reducerea poftei de alcool. Cercetarile ulterioare ar trebui sa investigheze beneficiile potentiale pentru dependenta de alcool si tulburari similare pe termen lung.

Dovezi insuficiente:

Nu exista dovezi clinice valide care sa sustina utilizarea acetil-L-carnitinei pentru niciuna dintre afectiunile din aceasta sectiune. Mai jos este prezentat un rezumat al studiilor actualizate pe animale, al cercetarilor pe baza de celule sau al studiilor clinice de calitate scazuta care ar trebui sa declanseze investigatii suplimentare. Cu toate acestea, nu ar trebui sa le interpretati ca sustinand vreun beneficiu pentru sanatate.

1. Pierdere in greutate si culturism

Acetil-L-carnitina (ALC) este un supliment popular pentru stimularea pierderii in greutate si a performantei fizice, in special in randul culturistilor. Majoritatea studiilor din acest domeniu au testat L-carnitina, iar acestea au aratat rezultate mixte.

VEZI ȘI:

Impactul gustarilor asupra rezistentei la insulina: Ce trebuie sa stii

O meta-analiza a noua studii clinice si 911 persoane a sugerat beneficii usoare ale L-carnitinei pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, efectul a avut tendinta de a se diminua in timp, astfel incat ar putea fi o strategie buna sa o utilizati pe parcursul unor cicluri scurte de taiere.

Conform unor dovezi clinice limitate si a unor studii pe animale, suplimentarea cu L-carnitina poate imbunatati performanta fizica, accelera recuperarea si stimula arderea grasimilor.

Teoretic, ALCAR ar putea oferi aceleasi beneficii prin aportul de L-carnitina, dar niciun studiu nu a confirmat acest lucru.

De asemenea, revizuirile cuprinzatoare nu au reusit sa confirme beneficiile de mai sus ale suplimentelor de L-carnitina la persoanele sanatoase. Efectele lor pot fi limitate la persoanele in varsta sau supraponderale, la pacientii cu boli renale si la alte grupuri cu deficit de carnitina.

Nu exista nicio dovada clinica valida care sa sustina utilizarea ALCAR sau a L-carnitinei pentru pierderea in greutate si performanta fizica.

Acetyl-L-Carnitina Efecte adverse si precautii

Efecte adverse

Aceasta lista nu acopera toate efectele secundare posibile. Contactati medicul dumneavoastra sau farmacistul daca observati orice alte efecte secundare.

Acetil-L-carnitina a fost sigura si bine tolerata in majoritatea studiilor clinice. În cazuri rare, a provocat:

Stomac deranjat
Varsaturi
Diaree
Durere de cap
Insomnie

Organismul nostru metabolizeaza partial carnitina in trimetilamina-N-oxid (TMAO), care poate favoriza acumularea de placi in vasele de sange (ateroscleroza). Într-un studiu efectuat pe mai mult de 2.500 de persoane, cei cu niveluri mai ridicate de L-carnitina in sange au avut rate mai mari de boli de inima.

Exista diverse modalitati de a reduce nivelul de TMAO, cum ar fi consumul de mai multe legume, fibre alimentare, alimente bogate in probiotice si resveratrol.

Suplimentarea cu L-carnitina poate provoca un miros neplacut de peste si poate suprima hormonii tiroidieni. ALCAR ar putea face acelasi lucru, dar studiile nu au confirmat acest lucru.

Acetil-L-carnitina este probabil sigura pentru utilizarea pe termen lung. Aceasta ar putea contribui la bolile de inima si ar putea suprima hormonii tiroidieni, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma acest lucru.

Grupuri sensibile

Datele privind siguranta acetil-L-carnitinei in timpul sarcinii lipsesc, in timp ce dovezile pentru L-carnitina sunt limitate. Daca sunteti insarcinata sau incercati sa concepeti, ramaneti pe partea sigura si evitati suplimentele de ALCAR.

VEZI ȘI:

Grasimea abdominala din ce alimente provine?

Acetil-L-carnitina pare a fi sigura pentru copii, dar acestia ar trebui sa o utilizeze sub supraveghere medicala stricta.

Acetil-L-Carnitina dozaj si suplimente

Suplimentele ALCAR nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical. În general, organismele de reglementare nu asigura calitatea, siguranta si eficacitatea suplimentelor. Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua suplimente.

Suplimente

Majoritatea produselor sunt vandute sub forma de capsule cu 500 mg de acetil-L-carnitina HCl (clorhidrat). Unele contin, de asemenea, acid alfa-lipoic.

Veti gasi, de asemenea, produse cu diferite forme de carnitina combinate. “Quadracarn” contine patru dintre ele, inclusiv L-carnitina si ALCAR.

Desi carnea si produsele de origine animala sunt principala sursa alimentara de carnitina, majoritatea suplimentelor ALCAR sunt compatibile cu veganii.

Majoritatea suplimentelor contin 500 mg de acetil-L-carnitina pe capsula. Sunt disponibile si combinatii cu alte forme de carnitina si acid alfa-lipoic.

Dozare

Este posibil ca dozele de mai jos, utilizate in studiile clinice, sa nu se aplice in cazul dumneavoastra personal. Daca medicul dvs. va sugereaza sa utilizati ALCAR, colaborati cu acesta pentru a gasi doza optima in functie de starea dvs. de sanatate si de alti factori.

Doza eficienta de acetil-L-carnitina pentru majoritatea afectiunilor variaza intre 1500 si 3000 mg, impartita in doua sau trei doze zilnice. Durata standard a tratamentului este de 2-3 luni, desi afectarea cognitiva si leziunile nervoase pot necesita 6-12 luni.

Concluzii

Acetil-L-carnitina (ALC sau ALCAR) furnizeaza energie celulelor dumneavoastra si sustine sanatatea creierului. Aceasta creste nivelul de acetilcolina pentru a sustine cognitia si pentru a reduce stresul oxidativ din creier. Persoanele in varsta si pacientii cu afectiuni renale duc adesea lipsa de carnitina si ar putea astfel beneficia de un supliment.

ALCAR poate incetini imbatranirea creierului si poate ajuta in cazul depresiei, leziunilor nervoase, bolii Alzheimer, oboselii si fibromialgiei. Este posibil sa nu fie eficient in cazul diabetului, al bolilor de inima si al leziunilor nervoase induse de chimioterapie.

ALCAR este probabil sigur, dar poate provoca efecte secundare digestive si dureri de cap la unele persoane. Femeile insarcinate si copiii ar trebui sa renunte la el, cu exceptia cazului in care este prescris de un medic. Asigurati-va ca va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua suplimente.

Întrebari frecvente:

Pentru ce este buna acetil-L-carnitina?

Acetil-L-carnitina este cunoscuta si sub numele de ALC. Este folosita de unele persoane cu glicemie ridicata pentru a ajuta la combaterea colesterolului, precum si a durerilor nervoase, cum ar fi furnicaturile la nivelul mainilor si picioarelor. Altii au folosit-o pentru a ajuta la oprirea deteriorarii celulelor. De asemenea, poate ajuta la imbunatatirea apetitului si la cresterea nivelului de energie

Cand ar trebui sa iau Acetil-L-carnitina?

Deoarece L-carnitina poate fi absorbita rapid in organism, in special atunci cand este consumata sub forma lichida, cel mai bun moment pentru a o lua este dimineata si/sau inainte de antrenament. Se recomanda sa luati intre 2 si 4 g de L-carnitina pe zi, impartite in doua sau trei doze divizate in mod egal.

Acetil-L-carnitina afecteaza somnul?

Încercati o noapte mai buna de odihna cu acetil-L-carnitina
Acetil-l-carnitina ajuta la functionarea sanatoasa a creierului, la energie si la sanatatea imunitara. Fiecare dintre acestea este esentiala pentru a ajuta la un somn mai prelungit si la trezirea odihnita.

Care este mai buna L-carnitina sau acetil-L-carnitina?

L-carnitina si acetil-L-carnitina (ALC) sunt ambele utilizate pentru a imbunatati functia mitocondriala. Desi s-a sustinut ca ALC este mai buna decat L-carnitina in ceea ce priveste absorbtia si activitatea, nu a existat niciun experiment care sa compare cei doi compusi in aceeasi doza.

Pot sa iau L-carnitina in fiecare zi?

Dozele de 2 grame sau mai putin pe zi par a fi bine tolerate si sigure pentru majoritatea oamenilor. Dovezi provizorii sugereaza ca suplimentele de L-carnitina ar putea creste riscul de ateroscleroza.

Este acetil-L-carnitina buna pentru memorie?

Mai multe studii clinice au constatat ca suplimentarea cu acetil-L-carnitina intarzie progresia bolii Alzheimer, imbunatateste memoria si sporeste performanta generala la unele persoane cu boala Alzheimer.

Este acetil-L-carnitina buna pentru depresie?

Studiile au aratat ca suplimentarea cu ALC scade semnificativ simptomele depresive in comparatie cu placebo / nici o interventie, oferind in acelasi timp un efect comparabil cu cel al agentilor antidepresivi consacrati, cu mai putine efecte adverse.

Articole utile:

Surse:

VEZI ȘI:

Branza Raclette: cum o alegeti si o pregatiti branza acasa

Arata mai multe +

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

A fost util articolul [post_title]? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.