Afla ce alimente sunt bogate in colagen si cum te ajuta sa ai o piele mai sanatoasa si mai tanara. Descopera 8 alimente care te ajuta sa-ti intineresti si sa-ti mentii pielea sanatoasa si supla – de la peste la fructe si legume. Cu ajutorul lor, vei obtine rezultate vizibile in doar cateva saptamani.
Desi ceaiul nu stimuleaza productia de colagen, toate varietatile acestei bauturi impiedica reducerea acestei substante esentiale din organism. Daca visati la o piele impecabila, neteda si fara riduri, nu uitati sa va asigurati ca organismul dumneavoastra primeste in mod regulat toti nutrientii de care are nevoie. Unul dintre acesti compusi este colagenul.
Din nefericire, produsele cosmetice nu sunt suficiente pentru a va mentine pielea sanatoasa si frumoasa in orice moment. În plus fata de ingrijirea externa a pielii, este intotdeauna necesar sa se respecte principiile unei alimentatii adecvate.
Va recomandam sa adaugati produse cu colagen in dieta dumneavoastra, deoarece s-a demonstrat ca acestea imbunatatesc sanatatea pielii.
În acest articol, va vom vorbi despre 8 alimente care contin colagen. Unele dintre aceste alimente sunt bogate in colagen, in timp ce altele stimuleaza organismul sa produca colagen.
Colagenul este o sursa de proteine care este esentiala pentru organism. De aceea, nu numai ca ajuta la mentinerea tineretii si elasticitatii pielii, dar intareste si articulatiile.
Ce este colagenul?
Colagenul este una dintre cele mai importante proteine din corpul uman. Fibrele de colagen, care prin natura lor sunt suficient de elastice, sunt localizate in piele, oase, muschi, tendoane si articulatii.
Corpul uman are capacitatea de a produce independent colagen pentru a mentine elasticitatea si fermitatea pielii. Cu toate acestea, procesul incetineste cu trecerea anilor, iar organismul nu mai furnizeaza pielii cantitatea necesara de colagen. Se formeaza riduri, oasele devin slabe, iar articulatiile se inflameaza grav.
De aceea, este atat de important sa urmati o dieta echilibrata, care sa includa produse care contin colagen sau care stimuleaza productia de colagen in organism.
Ce efect are colagenul asupra starii pielii?
Credeti sau nu, colagenul este o componenta importanta care se gaseste in piele. Este o proteina care poate fi utilizata pentru a restabili fermitatea si elasticitatea pielii, precum si pentru a prelungi tineretea. Bineinteles, nu este necesar sa schimbati drastic dieta, dar recomandam cu tarie consumul regulat de produse imbogatite cu colagen.
Tinerii regenereaza in mod constant colagenul, motiv pentru care pielea lor arata tanara, neteda si ferma.
Cu toate acestea, dupa 30 de ani pot fi observate schimbari semnificative, cum ar fi aparitia ridurilor si pierderea fermitatii.
8 alimente bogate in colagen
În acest articol, vom explica mai in detaliu de ce este important sa incluzi in dieta ta alimente bogate in colagen. Alimentele de pe lista noastra nu numai ca contin colagen, dar stimuleaza si productia acestei substante esentiale. Faceti din aceste produse o parte din meniul dumneavoastra zilnic si experimentati eficienta lor.
1. Usturoi
Exista multe motive pentru a consuma in mod regulat usturoi proaspat. Acest produs poate fi considerat pe buna dreptate o planta medicinala, deoarece actioneaza ca un antibiotic natural. În plus, usturoiul are un continut ridicat de sulf.
Este bine cunoscut faptul ca sulful este un mineral care nu numai ca detoxifica organismul, dar stimuleaza si productia de colagen.
Pentru a mentine beneficiile usturoiului, acesta poate fi consumat in stare proaspata sau in capsule.
2. Ceapa
Ceapa proaspata are proprietati foarte asemanatoare cu cele ale usturoiului – contine, de asemenea, un nivel ridicat de sulf.
Consumata in mod regulat, ceapa nu numai ca reface colagenul din organism, dar imbunatateste si circulatia.
În plus, datorita continutului ridicat de sulf, ceapa are capacitatea de a accelera procesul de curatare a organismului de toxine.
3. Pesti grasi
Desi pestele gras este bogat in colagen, acesta contine un compus sanatos numit lizina. Acest aminoacid esential sta la baza productiei de colagen.
În plus, pestele gras este bogat in acizi grasi esentiali, care hranesc si regenereaza pielea.
Nu uitati ca pestele gras mare, cum ar fi somonul, tonul si pestele-spada, contine metale grele.
Din aceste motive, va recomandam sa alegeti pesti mai mici, cum ar fi sardinele, macroul si hamsii.
4. Carne
Datorita colagenului, carnea are o structura densa si fibre elastice. V-ati intrebat vreodata de ce carnea este atat de greu de mestecat? Motivul este tocmai cantitatea mare de colagen din carne.
Va recomandam sa alegeti carne de vita, pui si curcan. Retineti ca unele parti ale animalelor contin mai mult colagen decat altele (in special picioarele).
5. Supa de oase
Daca doriti sa va imbogatiti dieta cu alimente bogate in colagen, va recomandam sa consumati in mod regulat bulion natural de carne pe oase.
De fapt, este foarte usor sa faci bulion. Tot ce trebuie sa faci este sa fierbi legumele si oasele (impreuna cu carnea) timp de cateva ore la foc mic.
Acesta este modul in care bunicile noastre gateau bulionul de carne – este cel mai bun mod de a pastra toti nutrientii din oase.
6. Fructe de padure
Fructele de padure – in special murele, coacazele si afinele – sunt foarte asemanatoare cu capsunile de gradina in ceea ce priveste proprietatile lor – ele contin, de asemenea, mult licopen.
Aceasta substanta benefica, cu puternice proprietati antioxidante, se gaseste si in legumele rosii. Nu uitati ca legumele proaspete si fructele de padure stimuleaza productia de colagen in corpul uman.
7. Produse lactate
Laptele si toate produsele pe baza de lapte sunt bogate in prolina si lizina. Acesti aminoacizi contribuie, de asemenea, la productia de colagen.
Va rugam sa retineti: pentru a imbunatati capacitatea organismului dumneavoastra de a absorbi nutrientii din produsele lactate, va recomandam sa le consumati separat de alte alimente.
8. Ceai
Din cele mai vechi timpuri, ceaiul a fost incredibil de iubit si apreciat pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate. Unul dintre cei mai importanti compusi care se gasesc in ceai sunt catechinele.
Aceasta substanta este un antioxidant puternic care nu numai ca ajuta la combaterea radicalilor liberi, dar previne si incetinirea productiei de colagen, care se intampla adesea odata cu varsta.
Puteti alege tipul de ceai pe care il preferati: negru, verde, rosu sau chiar alb.
Citeste si aceste articole:
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
Articole similare:
Beneficiile Dovedite ale unei Diete Anti-Inflamatorii
Cele mai bune 6 alimente pentru o inimă sănătoasă
Care sunt beneficiile zmeurei?
Dieta Vegetariană Fără Gluten: Ce Ar Trebui Să Știi
10 Beneficii Ale Ceaiului Negru Conform Dovezilor Științifice
Se Spală Sau Nu Orezul Înainte de a-l Găti? Descoperă Răspunsul!
